06/03/2022 14:28 Exercícios para artrose no joelho - Tua Saúde

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Exercícios para artrose no joelho

Revisão clínica: Marcelle Pinheiro (/marcelle-pinheiro/)
Fisioterapeuta

Setembro 2021

Os melhores exercícios em caso de artrose no joelho são os que fortalecem

os músculos da parte da frente da coxa, e também a parte lateral e interna,
porque assim os músculos ficam fortes e diminuem a sobrecarga dos joelhos.

Os exercícios devem ser realizados todos os dias, com séries de repetição de

3 x 20. Isto é, cada exercício deverá ser realizado 20 vezes e então há 15
segundos de descanso. Depois deve-se realizar mais 2 séries iguais a esta.

Os exercícios devem ser prescritos pelo fisioterapeuta, de forma

individualizada, mas alguns mostrados nesse vídeo:

Exercícios para ARTROSE NO JOELHO

A artrose
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podem ajudar no sucesso do tratamento são modificações na vida diária

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como, perder peso, evitar fazer esforços, preferir usar tênis ou sapato muito
confortável do que andar de chinelos ou descalço, por exemplo. Conheça
mais sobre a artrose no joelho. (/artrose-no-joelho/)

Exercícios de Pilates
Os exercícios de Pilates para artrose no joelho devem ser orientados por um
fisioterapeuta com conhecimento específico da técnica. Existem diversos
exercícios de Pilates que podem ser utilizados no tratamento da artrose e a
sua aplicação vai depender do grau da lesão e dos sintomas apresentados
pelo indivíduo.

Uma opção de exercício de Pilates é a elevação do tronco apoiado na bola,

em que com os pés apoiado na bola, a pessoa deve elevar o quadril e o
tronco o máximo de conseguir. Esse movimento ajuda a fortalecer os
músculos da perna e localizados ao redor do joelho, garantindo maior
estabilidade e ajudando a aliviar os sintomas da artrose, além de melhorar a
mobilidade.

Exercícios aeróbicos
Os exercícios aeróbicos de baixo impacto como caminhada leve, com um
tênis apropriado, hidroterapia ou hidroginástica também podem ser realizados
para ajudar no fortalecimento do joelho e aliviar os sintomas da artrose, no
entanto é importante que sejam orientados pelo médico ou fisioterapia, uma
vez que pode haver variações de acordo com a gravidade da lesão
apresentada.

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Exercícios de musculação
Os exercícios de musculação são ótimos para o tratamento da artrose no
joelho, pois ajudam a fortalecer os músculos da perna, aumentam a densidade
óssea e diminuem a dor. É importante fortalecer os músculos que formam o
quadríceps em caso de osteoartrose no joelho, pois eles controlam o impacto
do pé no chão, diminuindo a degeneração da articulação dos joelhos e
diminuindo a necessidade de cirurgia, podendo ser indicada a realização de
agachamento e extensão de perna, por exemplo.

No entanto, é fundamental que exista a liberação do médico e orientação do

fisioterapeuta ou profissional de educação física, pois assim é possível
garantir que os movimentos estão sendo realizados corretamente e que não
há risco de piora da artrose. Conheça outros exercícios para fortalecer o
joelho. (/exercicios-para-fortalecer-o-joelho/)

O que não é recomendado

Nem todo tipo de atividade física é indicada para quem tem artrose no joelho,
alguns exemplos desaconselhados são corrida, jump, step e lutas marciais,
por exemplo, pois podem produzem grande impacto nos joelhos, podendo
aumentar a lesão, agravando a doença e aumentando a necessidade de
cirurgia.

Além dos exercícios, para controlar a dor no joelho e melhorar a qualidade de

vida da pessoa é preciso investir em outras formas de tratamentos que
incluem alimentação, uso de remédios e terapias alternativas, por exemplo.
Veja mais detalhes do tratamento para artrose. (/exercicios-para-fortalecer-o-
joelho/)

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Marcelle Pinheiro (/marcelle-pinheiro/)

(/marcelle-
Fisioterapeuta
pinheiro/)
Formada em Fisioterapia pela UNESA em 2006 com registro profissional no
CREFITO- 2 nº. 170751 - F e especialista em dermatofuncional.

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Exercícios para ARTROSE NO JOELHO

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