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Agachamento
Malhar perna com agachamentos
O melhor exercício para qualquer treino de pernas. Se você não tem agachamento em seu
treino para perna, certamente engrossá-la será uma tarefa muito mais difícil. Também atua
nos músculos dos isquiotibiais e glúteos.
Hack Machine
Agachamento no Smith
Stiff
Malhar perna com Stiff
O melhor exercício para os isquiotibiais. Este exercício Poe ser utilizado com as pernas
estendidas, para trabalhar mais os isquiotibiais, ou com leve flexão dos joelhos, para
trabalhar mais os glúteos.
Cadeira extensora
Agachamento sumo
Cadeira abdutora
Fonte:
https://www.saudemelhor.com/10-exercicios-para-pernas/