“Que seja o Alimento o teu

Remédio”
Hipócrates – Pai da Medicina Naturopata

Como ter Saúde Integral

e melhor
Qualidade de Vida
AUTOR: NATUROPATA WILSON DIAS – CRT 23.553
PRESIDENTE DA ASSOCIAÇÃO BAIANA DE MEDICINA
NATURAL E PREVENTIVA (ABMNP)
Conselhos de Ellen White sobre Saúde
 Vindo da parte do Eterno

ELLEN WHITE ERA UMA MULHER EXTRAORDINÁRIA

QUE TINHA APENAS O 3º ANO PRIMÁRIO;
E N T R E TA N T O , E S C R E V E U 5 6 L I V R O S S O B R E
E D U C A Ç Ã O , S A Ú D E , FA M Í L I A , R E L I G I Ã O , T E O L O G I A ,
E S C AT O L O G I A , C I Ê N C I A S , A S T R O N O M I A E T C .
SOBRE A REFORMA DE SAÚDE, ELLEN WHITE DIZ
EM SEU LIVRO CONSELHOS SOBRE REGIME
A L I M E N TA R , P Á G . 4 9 3 , Q U E “ N U N C A B U S Q U E I E S S E
C O N H E C IM E N TO, N E M E S T U D E I A R E S P E ITO. E S S A
L U Z M E F O I DA DA P E L O S E N H O R PA R A C O M U N I C Á -
LA AOS OUTROS”. CONCLUI ELA.
 Introdução

Por desconhecer o estudo da

fisiologia digestória e os princípios
da higiene e de alimentação, é que
o ser humano adoece, sofre e
morre prematuramente.
Muitos estão enganados por
acreditar que a proteína animal é
insubstituível e essencial ao seu
organismo.
 O Mecanismo da Digestão

Inicialmente, na boca, o alimento deve ser

muito bem mastigado para facilitar a ação das
secreções salivares e o posterior trabalho do
nosso estômago. Assim sendo, cuide bem dos
seus dentes e mastigue bem o alimento antes
de engolir.
A recomendação de Hipócrates – Pai da
Medicina – é essa: “mastigai a água e bebei o
alimento”.
Devemos bochechar os primeiros goles de água
antes de ingerí-la; e mastigar bem o alimento
até ficar líquido, para produzir enzimas e
facilitar a digestão das proteínas.
 Que são Proteínas?

As proteínas são compostos

orgânicos indispensáveis para o bom
funcionamento do organismo, e
estão presentes em todo o corpo,
envolvendo unhas, cabelo e tecidos.
As proteínas são formadas por cerca
de 20 Aminoácidos, dos quais oito
são essenciais e devem ser
ingeridos pelo homem.
 Há quantos tipos de Proteínas?

Há dois tipos de Proteínas: animal e

vegetal. Uma proteína é formada por 50
moléculas de Aminoácidos.
As Proteínas de origem animal se
encontram nas carnes, ovos, aves e
peixes.
As proteínas vegetais encontram-se
nas sementes oleaginosas, grãos e
cereais, que podem ser alternados com
ovos e laticínios.
Quanto de Proteínas devemos consumir?

A mulher necessita de cerca de 60

a 80g. de Proteína/dia; já, o homem,
necessita de cerca de 100 a 140g.
O ideal seria o uso de Proteína
vegetal, através das sementes
oleaginosas como amendoim,
castanhas, gergelim e linhaça, que
pode se chegar a valores médios de
98g. de Proteínas/dia.
 Por que a proteína animal não é a ideal para
quem deseja ter saúde e longevidade?

O consumo regular de Proteína animal,

envolvendo carnes, aves e peixes, tem
sido associado por diversos especialistas
em todo o mundo a enxaquecas,
infecções, doenças coronárias,
reumatismo, gota, infartos e o câncer.
As carnes, além de ricas em toxinas e
ácido úrico, são normalmente
adicionados a elas substâncias químicos,
antibióticos e hormônios, os quais, ao
serem ingeridos passam em grande parte
para a nossa circulação sanguínea.
 Pode o cristão comer carne?
Ellen White responde: “Como pode aqueles
que estão buscando ser puros, refinados e
santos a fim de poderem fruir a companhia
dos anjos celestes, continuar tirando a
vida das criaturas mudas de Deus a fim de
consumirem a carne como uma iguaria?”
(Ellen White, A Ciência do Bom Viver, pág. 317).
Portanto, comer carne, pode; mas, não
convém àqueles que estão se preparando
para morar no lar eterno, onde vai comer
na mesa dos santos anjos.
O que comer em lugar da carne?

“O Senhor quer que seja

comunicado a Seu povo
conhecimento da reforma do
regime alimentar. Ensine-se ao povo
como preparar aquilo que a terra
produz em lugar da comida de
carne. Onde quer que a Verdade
seja proclamada, deve ser ensinado
ao povo como preparar alimentos
saudáveis” (CSRA, 268 e 273).
 O que a terra produz de alimento?

Frutas, verduras, cereais e hortaliças,

além de sementes oleaginosas são os
alimentos que a terra produz, e
podem ser usados em substituição ao
alimento de carne.
Essa mudança dietética de regime
cárneo para vegetariana deve ser
feita gradualmente, sem extremismo,
aconselha Ellen White, em Conselhos
Sobre Regime Alimentar, pág. 284-288.
 Usar Iogurte Natural em lugar de leite

Em relação ao leite e seus derivados

como queijo e requeijão; esses
alimentos comprometem os rins e a
corrente sanguínea, e produzem dores
de cabeça, cálculos e cistos; e, durante
o processo de pasteurização, bactérias
benéficas e enzimas são eliminadas,
podendo causar prisão de ventre,
alergias de pele e respiratórias, além de
outras enfermidades.
O iogurte e a coalhada caseira são mais
benéficos, pois contêm lacto-bacilos e
certas bactérias e enzimas, que auxiliam
na digestão.
 Por que evitar leite e queijo?
O queijo de leite de vaca deve ser evitado,
porque contribui para causar prisão de
ventre e para a formação de nódulos e
câncer de mama, além de cálculos renais
e biliares, como também, doenças de
próstata e infecção urinária.
Leite e queijo, além de matar os linfócitos
T, causam o enfraquecimento do sistema
imunológico dificultando a cura de
doencas respiratórias como bronquite,
rinite, sinusite, asma e faringite.
 Ovos da galinha de granja

A galinha de granja pode sujar a

corrente linfática e, consequentemente,
causar cistos e até câncer de mama,
seus ovos devem ser evitados; pois, eles
produzem policistos e cistos ovarianos.
Não os frite em óleo, pois gera “radicais
livres” e causa espinhas e acnes no
rosto. Ellen White recomenta usar
manteiga em lugar do óleo de cozinha,
para fritar ovos, que sejam de galinha
caipira.
 Que são Carboidratos?

Carboidratos são biomoléculas de

grande importância biológica mais
abundantes do nosso Planeta.
Essas moléculas são formadas
fundamentalmente por carbono,
hidrogênio e oxigênio, daí a
denominação de hidratos de
carbono.
 Quais as fontes de Carboidratos?

Os carboidratos estão presentes em

algumas frutas como melancia,
abacaxi e banana, como também, no
mel de abelhas, na rapadura, no
melaço escuro, açúcares e nos cereais
como feijão, arroz, milho, aveia, cevada
e centeio.
Outras fontes de Carboidratos são:
arroz branco, chocolate, pipoca e
alguns tipos de vegetais como abóbora,
batatas, beterraba etc.
 Os males causados pelo açúcar

Evite o açúcar branco e/ou refinado,

pois não contém fibras nem vitaminas
e sais minerais, e pode ser
responsável por várias enfermidades,
entre elas: corrimento vaginal,
manchas de pele, gripes e resfriados.
Isto acontece porque o açúcar
refinado neutraliza a Vitamina C dos
alimentos que são adoçados com ele.
 Que são Vitaminas?

As vitaminas são compostos químicos

essenciais à vida, e são vitais à
manutenção do vigor físico, saúde e
crescimento do organismo humano. Elas se
encontram somente nos alimentos crus
como: frutas, verduras, hortaliças e
leguminosos.
A deficiência de vitaminas no organismo
causa uma série de problemas de saúde
como a “avitaminose” (doenças causadas
pela falta extrema de vitaminas).
O que causa a deficiência de Vitaminas e Sais
Minerais?

As vitaminas, especialmente a “C”,

juntamente com os Sais Minerais,
retardam o processo de
envelhecimento, previnem
enfermidades infecciosas e doenças
crônicas e degenerativas.
A deficiência de Vitaminas e Minerais
torna todo o organismo debilitado e o
corpo enfraquecido, por conta da
desnutrição.
 Que são Sais Minerais?

Os Sais Minerais são definidos como

substâncias inorgânicas (sem vida), ou
seja, não são plantas nem animais; são
compostos vitais que se originam no solo
e subsolo.
Os minerais se formam por cristalização,
a partir de líquidos magmáticos ou
soluções termais, pela recristalização
em estado sólido. Os sais minerais são
produto de reações químicas entre
sólidos e líquidos, no subsolo.
A importância dos Minerais para a saúde

O nosso tecido corporal é formado de

25 minerais, dos quais, 16 desses
elementos químicos são essenciais à
manutenção da saúde e da vida,
envolvendo metabolismo e outras
funções corporais.
O uso regular dos Sais Minerais é tão
importante o quanto é a ingestão da
Vitamina B12.
Que alimentos possuem Vitamina B12?

A Vitamina B12 não está presente em

alimentos de origem vegetal, a não ser
que sejam fortificados com cereais que a
indústria alimentícia adicione artificialmente a
B12 em produtos como soja, carne de soja
ou cereais matinais. Portanto, pessoas com
dieta vegana devem estar atentas ao consumo
de B12 por meio dos alimentos fortificados ou
através do uso de Suplementos. Os alimentos
ricos em Vitamina B12 são: fígado acebolado,
atum, sardinha, ovos de galinha caipira, salmão,
arroz vermelho, iogurte natural com frutas ou
cereais fortificados e galinha caipira,
Quais as consequências da falta de
Vitamina B12 no Organismo?

A deficiência de Vitamina B12 provoca

anemia, causando palidez, fraqueza,
fadiga, e, se for grave, falta de ar e
tonturas.
Uma deficiência grave de Vitamina
B12 pode lesionar os nervos, causando
formigamento ou perda de sensibilidade
nas mãos e nos pés, além de fraqueza
muscular, perda de reflexos, dificuldade
em andar, confusão mental e demência.
 Regime Ovo-lacto-vegetariano

Diante da dificuldade de se obter a

Vitamina B12 mediante um regime
extritamente natural, conclui-se que o
tempo para o povo de Deus ser
totalmente vegetariano ainda está por
vir.
Enquanto esse tempo não chegar,
devemos adotar um regime dietético
“ovo-lacto-vegetariano” que inclui o uso
de vegetais associados com ovos e leite,
além dos Sais Minerais.
 Que são Sais Minerais?

Sais Minerais são componentes

estruturais dos órgãos e tecidos
corporais conhecidos como: fósforo,
ferro, magnésio, sódio, iodo, cálcio,
flúor, potássio, zinco, selênio,
manganês, cobre, enxofre e cromo.
O osso contém cerca de 99% do total
de cálcio; 80% do total de fósforo;
70% do magnésio, e 40% de micro-
elementos do organismo animal.
 Como usar os Sais Minerais?

Apesar de serem O trabalho de

substâncias sem vida assimilação dos
própria, os minerais minerais se completa
são essenciais para o com a prática de
funcionamento do exercícios físicos,
nosso corpo. Eles só diariamente, além de
serão assimilados pelo repouso e lazer.
nosso organismo se
Portanto, recomenda-
usamos com algum
vegetal ao natural ou
se exercitar o corpo,
na forma de sucos ao despertar e
naturais, podendo ser associar o repouso
frutas ou verduras. com o lazer.
 Quais são as fontes de Sais Minerais?

As principais fontes
de sais minerais
são as verduras,
frutas e cereais
integrais, além de
melaço e mel de
abelhas, sendo
que a sua
concentração
varia de acordo
com o solo em que
foram cultivados.
Qual a importância das Gorduras?

As gorduras, além de fornecerem

calorias (energia) e ácidos graxos,
também auxiliam o organismo na
absorção das vitaminas A, D, E, e K,
além do Õmega 3”.
As gorduras são necessárias para a
formação dos tecidos, produção de
hormônios carreadores de vitaminas;
mas, em grande quantidade, elas são
prejudiciais à saúde, podendo entupir os
vasos.
 Os dois tipos de gorduras

As gorduras podem ser saturadas ou

insaturadas: as saturadas são de origem
animal, e podem elevar o nível de
colesterol no sangue causando doenças
do coração.
Os vegetais geralmente são ricos em
gorduras insaturadas como o óleo de
milho, girassol, coco e azeite de oliva.
Mesmo insaturados, esses óleos devem
ser adicionados ao alimento depois de
este ter sido cozido!
 Qual é o papel das Fibras Alimentares?

O corpo precisa de dois tipos de fibra

na alimentação: solúvel e insolúvel.
A fibra solúvel (que pode ser dissolvida
em água) ajuda a baixar os níveis de
colesterol sérico e triglicerídeo.
Cada adulto deve ingerir cerca de 30 g.
de fibras por dia. A fibra solúvel ajuda
ainda a reduzir o risco de ataque
cardíaco, além de prevenir doenças
digestivas e proteger contra doenças
como câncer do cólon.
A Fibra é encontrada em que alimentos?

A fibra insolúvel A fibra ataca o

pode ser colesterol ruim
encontrada no (HDL) e os ácidos
farelo de trigo, biliares segregados
aveia e ameixas, pela vesícula biliar,
e evita a prisão removendo-os
de ventre, reduz o rapidamente das
risco de câncer paredes dos
no cólon, como intestinal.
também, ajuda no
emagrecimento.
 As melhores fontes de Fibras

As melhores fontes A farinha branca e

de fibra são: pão outros refinados
integral, nozes, devem ser
farelos, arroz evitados, porque
vermelho, trigo, desses alimentos
centeio, gergelim, são retiradas as
soja, milho, aveia, fibras, os
feijão, maçã com Aminoácidos e
casca, cevada, outros nutrientes
trigo-sarraceno, no seu
frutas e vegetais. processamento.
 Que são Aminoácidos?

Aminoácidos são moléculas que se ligam

por meio de ligações peptídicas para a
formação das proteínas. Eles são
constituídos por cadeias de carbono
ligadas a hidrogênio, oxigênio, nitrogênio
e enxofre.
Os Aminoácidos são essenciais à
formação de certos “hormônios” e das
“proteínas” através das quais as células
são construídas e os tecidos consertados.
 O papel dos Aminoácidos

Os Aminoácidos formam Enzimas que

atuam como anticorpos para combater as
bactérias e vírus que sempre estão
invadindo o corpo.
Os Aminoácidos, em número de 20
compostos orgânicos considerados como
os “blocos de construção do corpo”, são
encontrados em alguns alimentos ricos
em nitrogênio, como sementes
oleaginosas e Levedo de Cerveja.
 Funções dos Aminoácidos

Os Aminoácidos são nutrientes que

executam diversas funções importantes
para o nosso organismo. Eles são
essenciais para o desenvolvimento
cerebral, celular e ósseo. Também,
possuem uma atividade positiva na
construção e no fortalecimento de
tecidos musculares, manutenção das
atividades corpóreas e do sistema
imunológico.
 Quais os alimentos ricos em
Aminoácidos?

Os alimentos O leite e seus

ricos em derivados, em
Aminoácidos são especial o queijo,
frango, peru e também contêm
peixes como todos os
salmão, além de Aminoácidos.
sardinha fresca, Esses alimentos,
bacalhau e atum. também, são ricos
A clara do ovo é em Triptofano, um
também rica aminoácido que dá
origem à Serotonina.
em Aminoácidos.
 Triptofano e Serotonina?

O “triptofano” é um Serotonina,
aminoácido popularmente
produzido no conhecida como
intestino grosso. Ele “hormônio da felici-
é utilizado pela dade”, é um
glândula Pituitária, neurotransmissor
do Cérebro, junto relacionado ao humor
com a vitamina B3 - e bem-estar, o qual é
a niacina -, para secretado pela
ajudar a Pineal a glândula Pineal para
produzir produzir a
Melatonina.
a Serotonina.
 Glândulas Pineal e Pituitária

O Cérebro possui duas glândulas

endócrinas: Pituitária e Pineal.
A glândula Pituitária, também conhecida
como Hipófise, trabalha durante o dia,
enquanto a Pineal trabalha à noite, em
escuro total, enquanto dormimos.
A glândula Pineal está localizada no
centro do Cérebro humano. Ela é
responsável por secretar a Serotonina,
transformando-a em Melatonina.
 Como é produzida a Melatonina?

Com a ação da biotina a A “Melatonina”

Pineal é estimulada produzida pela Pineal
para transformar a serve de matéria-prima
“Serotonina” em para as glândulas
“Melatonina” enquanto endócrinas produzirem
dormimos e, ao seus próprios
amanhecer, ela remete hormônios.
de volta à Pituitária, A Tireoide é a 1ª
essa secreção interna do glândula endócrina a
bem-estar, a qual se utilizar a “Meletonina”
encarrega de distribuir como matéria-prima
para todo o corpo via para produzir os
sistema endócrino ou hormônios “T3” e “T4”.
glandular.
 A importância da Melatonina

A 2ª glândula A última glândula que

endócrina a receber a estoca a Melatonina
Melatonina é o Timo, como matéria-prima
para produzir são as Gônadas, que
o hormônio, produzem na mulher,
“timosina”, que o “estrogênio” e a
estimula a maturação “progesterona”; e, no
dos “linfócitos T”. homem, a
A 3ª são as Supra- ”testosterona” que,
Renais, para também, é
produzirem estimulada pelo uso
“adrenalina” e regular do Pólen.
“noradrenalina”.
 O que é Pólen e pra que serve?

Com 28 minerais, o Além dos 28 sais

Pólen é uma minerais, o Pólen é
rico em Vitaminas do
espécie de
Complexo B, além das
hormônio Vitaminas C, D, E e H.
masculino que, Basta usar 35g. ou
juntamente com o seja, 2 colheres de
mel de abelhas, Pólen por dia para
contribuem para nutrir o organismo e
melhorar a rejuvenescer os
qualidade de vida órgãos reprodutores.
do ser humano.
 Os benefícios do Pólen
Enfim, o Pólen O Pólen melhora a
melhora a digestão circulação na
e o apetite; e região do períneo
rejuvenesce os elevando a
órgãos genitais e produção do semen,
combate rugas, favorece a
esterilidade, resistência física,
impotência combate a
masculina e debilidade muscular
frigidez feminina. e cerebral, e ainda
evita abortos em
gestantes.
 Como é produzido o Pólen

O Pólen é produzido Usando 2 colheres

na antera das flores, e de Pólen por dia,
é composto de células sendo 1 pela
sexuais masculinas – manhã, e outra à
a “testosterona”. noite, em sucos ou
A deficiência desse em chás, você
hormônio masculino, estará prevenindo
na mulher, pode doenças,
ocasionar aborto retardando a
involuntário; e no velhice e fazendo a
homem, deficiência de reposição dos
esperma. hormônios.
 Quais os elementos básicos de uma
alimentação saudável?

O segredo de uma dieta saudável não está

no uso do alimento de carne, e sim, na
variedade e na combinação correta dos
alimentos que a Natureza oferece.
Cereais, frutas, sementes oleaginosas e
verduras constituem o regime dietético
escolhido por nosso Criador. Estes
alimentos, preparados da maneira mais
simples e natural possível, são os mais
saudáveis e nutritivos proporcionam força,
vigor, resistência e saúde intelectual.
 Os alimentos Construtores
Construtores – são as
Proteínas e o Cálcio, que
têm como fontes o
amendoim, as sementes
de gergelim, as castanhas,
as nozes, a soja, os
feijões, o grão de bico, as
ervilhas, as lentilhas, o
ovo de galinha caipira, as
sementes de jaca, as
sementes de girassol, as
azeitonas, o abacate, e o
peixe assado ao sol ou ao
forno.
As proteínas e o cálcio
constroem e recuperam
músculos e tecidos, e
ajudam no crescimento e na
produção de secreções
glandulares, além de
combater fraquezas,
indisposição, magreza,
tonturas, perda de memória
e falta de vitalidade.
As proteínas estão
presentes no cérebro, nas
unhas, nos ossos, no
cabelo, nos tecidos, no
sangue e na pele.
 Os Alimentos Energéticos

Energéticos – são os Estes alimentos

Carboidratos, que fornecem energia ao
têm como fontes o organismo,
melaço da cana-de- fortalecendo todo o
açúcar, a ameixa corpo e repondo as
seca, o amendoim, a energias perdidas,
soja, as azeitonas, as através das calorias
nozes, as castanhas, que eles produzem. Por
o abacate o arroz falta de hábito de
integral, bananas, comer frutas nos
batatas, feijões, figo, horários do desjejum e
grão de bico, jantar, morrem
lentilhas, mandioca, anualmente cerca de 3
inhame, milho, trigo milhões de pessoas,
integral e uvas. adverte a Organização
Mundial de Saúde.
 Os Alimentos Reguladores
Reguladores – são as Tais alimentos devem
Vitaminas e Sais ser consumidos no
Minerais, que mantêm desjejum e no jantar.
a constância da Comer frutas frescas
composição química doces, como banana,
dos tecidos e dos mamão, abacate,
sistemas maçã no café; e
enzimáticos. As frutas ácidas ou
vitaminas e sais semi-ácidas, no
minerais são jantar, antes de
encontradas apenas
ingerir o alimento
em alimentos crus,
cozido.
como verduras, frutas
e leguminosos.
 Comer é arte e religião
“Saber comer é uma O mundo é um só
arte”, diz Ellen hospital de doentes
White.
físicos e emocionais
Além de arte, o
comer é um ato porque as pessoas
religioso assim fazem do estômago
como o é a o seu “deus”; estão
reverência ao comendo não
Criador do universo
e aos pais, em visando avigorar o
cumprimento da Lei organismo, e sim,
escrita pelo dedo de para satisfazer o
Deus. paladar.
 Comer só para satisfazer o paladar é
idolatria
A arte de comer O vício de comer
deve ser ensinada alimentos impróprios
desde cedo às pode tornar-se uma
idolatria ou culto a
crianças, para que
Dioniso, o “deus” grego
estas desenvolvam da glutonaria (ou do
espírito de renúncia prazer de comer e
ao apetite pervertido beber).
ou desordenado, e “Pois, que come e bebe
dessa forma, sem considerar o
viverem com saúde e corpo; come e bebe sua
prevenir própria condenação”
enfermidades. (II Corítios 11;29 e 30).
 Reeducação Alimentar

O uso constante de alimentos anti-

naturais, como carne vermelha, frango
e ovos de granja, café de torrefação,
leite de vaca, chocolates, frituras, pão
branco e açúcar refinado, além de
refrigerantes, adoçantes artificiais,
enlatados e conservantes, tem gerado
nos seres humanos desequilíbrios
orgânicos e energéticos que a ciência
médica denomina-os de “doenças”.
 O papel do cristão e do terapeuta

“Sem mudança de hábito alimentar

não há cura de doença”, diz Ellen
White. Afinal, a prevenção e cura de
enfermidades mediante uma
reeducação alimentar se constitui o
verdadeiro papel do cristão (e do
naturopata), que deve ensinar o povo
substituir a carne por cereais, nozes,
verduras e frutas (Ellen White, Conselhos
Sobre Regime Alimentar, pág. 315).
 O que comer em lugar da carne?

Coma somente Variando o seu

alimentos integrais, e cardápio você
varie o seu cardápio garante uma boa
diariamente. saúde, pois o nosso
O alimento que você corpo necessita de
comeu hoje volte a proteínas, vitaminas
consumi-lo somente e sais minerais,
quatro dias após.
além de fibras e
Coma frutas-doces, no sementes
desjejum; frutas-ácidas,
oleaginosas para
no jantar, e salada crua
garantir a vitalidade
de verduras e
hortaliças, no almoço. e a longevidade.
 O que não devemos comer?

Evite alimentos Abolindo as

gordurosos, gorduras,
frituras, podemos retardar
salsichas, a velhice e prevenir
salames, carnes o aumento do peso,
de animais e além dos infartos,
frutos do mar, derrames,
como caranguejo, hipertensão,
siri e camarão, colesterol elevado
além frangos e e certos tipos de
ovos de granja.
câncer.
 Por que evitar o açúcar branco?

O açúcar branco ou refinado deve ser

substituído por mascavo, demerara,
rapadura, melado de cana-de-açúcar ou
mel de abelhas e, se for diabético, usar
o adoçante “Stévia”, pois os demais
adoçantes são químicos e causam
retinopatia ou cegueira diabética, além
de glaucoma, impotência masculina,
frigidez feminina, dores nas pernas,
insuficiência renal e câncer de bexiga.
 Como devemos comer

Cozinhe os Esse
alimentos sem procedimento
óleo. previne a
Quando colocar a obesidade, as
comida no prato varizes, o
adicione azeite colesterol
de oliva ou o óleo elevado e as
de canola, ou de doenças renais e
coco. cardiovasculares
 O leite de vaca

Não consuma o leite de caixa, pois

este tem formol e cloreto de soda
cáustica, além de açúcar refinado e
sal.
Em substituição ao leite de vaca, dê
preferência ao iogurte caseiro, à
ricota, à coalhada, ao Tofu, ao leite
de sementes e raízes, como soja,
gergelim, castanhas, inhame.
 Quando devemos comer

Temos direito de mastigar apenas três vezes/dia.

Entre uma refeição e outra devemos ingerir
somente líquidos como água, sucos naturais e/ou
chás de ervas medicinais.
Comer somente quando sentir fome, e nos
horários determinados pelo nosso “Relógio
Biológico”.
“A hora imprópria e a maneira incorreta de
alimentar-se, bem como os hábitos de
condescendência própria das pessoas, estão
enchendo os hospitais, as clínicas médicas, as
prisões e os hospícios”
- Ellen White, Conselhos Sobre Saúde, pág. 49.
Harmonize-se com Deus e com a Natureza

Pela manhã, desperte

como o gato e o
cão... Não é miando
nem latindo, mas,
sim, alongando-se e
fazendo exercícios
físicos. Ver gravura.
Faça também caretas
e massagem nos pés
onde encontram-se
os pontos de reflexo
dos órgão internos.
 EXERCÍCIOS PARA COMBATER ESTRESSE

Quando não nos Após espreguiçar-se,

alongamos e/ou como o gato e o cão,
exercitamos o ao despertar, sente-
corpo, ao despertar, se na cama e gire a
nos estressamos cabeça lentamente
com muita facilidade em todas as
durante o dia. direções e,
finalmente, alongar o
pescoço.
Ver gravura
 A importância da atividade física

O exercício físico é um .
dos oito remédios de
Deus, e é indicado
para melhorar a
circulação, fortalecer
o coração, o fígado, os
músculos, os nervos e
tendões.
Segundo Ellen White,
“A atividade física é tão
importante o quando é
o uso de alimento e
medicamentos”
 Dr. Wilson Dias
Clínico Geral em Naturopatia Científica,
Terapeuta da Saúde, Jornalista e Escritor

Graduado em Medicina Tradicional da Naturopatia

Científica, pela extinta Faculdade de Medicina
Tradicional da Bahia – FAMET (em 2001);
Fez Pós-Graduação em Naturopatia Clínica Científica,
pela Faculdade Montenegro (em 2018),
Diplomado em Clínica Médica da Naturopatia, pela
Faculdade UNIVAR (em 2020),
Fez Doutorado com PHD em Naturopatia Clínica
Científica, pela FAC/UNIVAR (em 2021),
Possui a titulação de Doutor Hc, com registro no CNPq:
http://lattes.cnpq.br/0811352997597314