Trabalho

de
praticas
comunicativas

Escola: Estadual Liberato de Castro

Professor:Simone Quintão

Tema:Estrutura da Piramide Alimentar

Nome:Caio Oliveira;Alex Moura

Atividade
Pesquise e escreva suas observações nos quesitos:

ºconscientizar quanto aos benefícios de uma alimentação saudável?

Além de ter mais disposição e energia, uma pessoa com a

alimentação saudável é menos suscetível a ter algumas
doenças como obesidade, câncer, artrite, anemia, diabetes e
hipertensão.
ºOs hábitos alimentares e alimentos que são e não são saudáveis?

O que são saudáveis: O ovo é uma fonte extraordinária de

proteína e contém vitaminas essenciais para fornecer energia,
O leite é uma ótima fonte de cálcio. Seu consumo frequente em
versões com pouca gordura é considerado importante para
ajudar a proteger os ossos, A aveia é uma fonte de fibra que
pode ajudar no funcionamento intestinal. É também uma fonte
de proteínas, vitaminas e minerais como os do complexo B, E e
zinco, que são considerados antioxidantes naturais. A ingestão
diária de aveia pode ajudar a reduzir os níveis elevados de
colesterol no sangue.

Não são saudáveis:Bacon e carnes embutidas como linguiça e

salsicha são as piores escolhas, pois além de possuírem mais
gordura e sal, também são ricos em conservantes, corantes e
realçadores de sabor, aditivos que são tóxicos para o
organismo e podem irritar o intestino.
A importância de higienizar os alimentos?

Através da manipulação e higiene dos alimentos você pode

controlar a qualidade do produto evitando a contaminação com
bactérias, fungos, agentes químicos, pesticidas ou vírus
capazes de decompor o seu alimento. Assim como a exposição
ao ar livre, a temperatura ou o mal cuidado na seleção
dos alimentos.

ºAs diferenças entre produtos industrializado e orgânico?

Os alimentos orgânicos são, justamente, o oposto dos

industrializados, já que têm origem 100% natural e não contam
com substâncias químicas em sua composição. A produção
dos alimentos orgânicos é realizada via cultivo, em hortas e
com cuidados específico.

ºA importância (ou não) regularidade das refeições?

Com isso, você terá maior sensação de saciedade,

controlará doenças metabólicas, seu corpo reagirá
melhor à ingestão dos alimentos e poderá, inclusive, ter
um ganho nos resultados de perda de peso.

Os prejuízo causados pelo consumo excessivo de balas,

refrigerante, fast food e frituras?

Prejuízo dos mecanismos que indicam a fome e a

saciedade; Favorecimento do acúmulo de gordura;
Favorecimento do desenvolvimento de alergias e
intolerâncias alimentares; Prejuízo do funcionamento
dos rins; Sobrecarga do funcionamento hepático.
 CARDÀPIO:

Café da manhã
· 1 copo (200 ml) de leite desnatado
· 2 fatias de pão integral
· 1 colher de chá de margarina
· ½ unidade de mamão papai

Lanche da manhã
· 1 goiaba vermelha pequena

Almoço
· 1 pires de salada de folhas verdes
· 2 colheres de sopa de cenoura
· 1 colher de sobremesa de azeite
· 4 colheres de sopa de arroz integral
· 1 concha de feijão
· 2 unidades de almôndega de carne recheada com espinafre
· 1 copo (200 ml) de suco de maracujá

Lanche da tarde
· 4 torradas integrais salgadas
· 1 iogurte desnatado de frutas

Jantar
· 1 prato de sobremesa de alface roxa com minicenoura e cubos
de abacaxi
· 3 colheres de sopa de batata corada
· 1 unidade pequena de filé de frango grelhado com molho
barbecue

Lanche da noite
· 1 copo de leite desnatado