TARYANA ROCHA

​ Instruções para o preenchimento deste PDF: 

 
1. Faça o download deste .pdf no seu computador. 
2. Baixe o programa Adobe Acrobat Reader (link para download: 
https://get.adobe.com/br/reader/​ ).  
3. Abra o documento com o programa acima e preencha suas 
respostas nele. Não preencha este .pdf diretamente no browser 
pois as respostas não serão salvas. 
4. Salve novamente o documento com um novo nome para guardar 
suas respostas. 
 DIA 2

As perguntas para você contemplar hoje são:

Na live de ontem eu expliquei como crescer numa família tóxica acaba programando o corpo a
sempre sentir os mesmos estados de espírito pesados.

Expliquei como emoções ativam ou desativam diferentes genes, acarretando mudanças

fisiológicas que geram transtornos mentais e doenças.

Falei da importância de conseguir achar dentro de si a luz no meio da escuridão, e tudo isso
talvez tenha despertado algumas coisas dentro de você.

Use o espaço abaixo para listar o que você teve de insight ou compreensão na live de ontem.
Aproveite para se realinhar para hoje com nosso propósito de cura, lembrando dos ganhos de
ontem.

Explique tudo o que levou de benefícios, o que entendeu, as fichas que caíram, aqui:
Agora pense bem no seu relacionamento com sua mãe ou seu pai narcisista. Reflita sobre
todas as formas que eles conseguem manipular você. Aqui são alguns exemplos de coisas que
podem manter alguém presa(o) a uma mãe ou pai narcisista:
● Eles dão dinheiro.
● Eles dão rede de apoio, e você tem dificuldade em fazer amizades então fica com a
família tóxica mesmo.
● Eles usam da culpa ou chantagem emocional.
● Eles ficam doentes ou fingem doenças para forçar os filhos a cuidarem deles.
● Eles se recusam a se estruturar financeiramente para forçar os filhos a cuidarem deles.
● Problemas legais dos pais são usados para forçar os filhos a cuidarem deles.
● Eles ameaçam tirar seus filhos de você.
● Eles ameaçam punir ou machucar você de algum jeito se não fizer o que quiserem.
● Eles controlam você com o tratamento de silêncio, fazendo você correr atrás deles
querendo voltar a ter contato.
● Eles precisam que você escute os problemas deles, e você se sente presa(o) na
posição de apoio emocional.
● Eles difamam você, e você sente necessidade de se defender das mentiras e fica
voltando para o drama familiar.

Agora use o espaço abaixo para listar tudo o que sua mãe ou pai narcisista usa para manter
você na prisão psicológica com eles:
Agora ao lado de cada ítem que você listou acima, pense em como você gostaria que aquela
questão fosse.

Leve em consideração aquilo que você realmente gostaria, mesmo gerando culpa, não o que
você acha que "deveria" fazer.

Aqui estão alguns exemplos:

Exemplo 1:

Minha mãe usa as doenças dela para me manipular, eu sempre tenho que ficar ouvindo as
histórias tristes, mesmo sabendo que ela se recusa a ir no médico.

Eu gostaria de aceitar que ela colhe o que planta e que eu jea fiz o que pude, gostaria de
apenas responder "pois é, a senhora sabe que não dá para fazer nada se não for ao médico!" e
mudar de assunto!

Exemplo 2:

Meu pai narcisista me difama para a família toda e eu fico remoendo as coisas e tentando
desfazer o estrago me explicando para todo mundo.

Eu gostaria de aceitar que quem escuta as mentiras não está pronto para me enxergar tal qual
sou, e gerar uma nova rede de apoio para não me afetar tanto ( ou precisar tanto) dessa!

Sua vez, para cada situação onde é manipulada(o), escreva o que você gostaria de realmente
fazer.
Ótimo! Agora reflita sobre as características de personalidade que você acabou adotando para
sobreviver na sua família. Aqui estão alguns exemplos:
● Me tornei a psicóloga(o) do mundo e sempre as pessoas me usam para ouvir seus
problemas.
● Me tornei hiper-agressiva(o) pois não confio em ninguém.
● Me tornei uma boazinha patológica que assume a responsabilidade de todo mundo e
sinto ressentimento.
● Me tornei incapaz e infantilizada, pois me falavam constantemente que este era meu
papel, que eu era incapaz e nunca ia ser capaz mesmo.
● Me tornei a mulher promíscua que "não merece respeito" que minha mãe falava que eu
era quando eu era virgem.
● Me tornei rebelde e auto-destrutiva, pois era bode expiatório e sempre me falavam que
tudo o que eu fazia era errado, e agora faço tudo de forma destrutiva para honrar esta
identidade.
● Me tornei a gorda feia que ninguém quer que ela falava que eu era.
● Me tornei a perfeitinha que consegue tudo e ganha aplausos, mas não sei quem sou e
não me sinto segura por dentro.
● Me tornei hiper-independente, pois aprendi que não existe amor ou pertencimento para
mim.

E no seu caso? Como sua personalidade foi afetada pelo que você viveu na sua família tóxica?
Quais características acabou adotando para se proteger, ou ter um senso de identidade ou
pertencimento?
Agora liste quais são suas curiosidades, vontades, chamados da alma! Muitas vezes temos
pequenas vontades de explorar algumas coisas, mas não levamos a sério.

Imagine se eu não tivesse levado a sério aquele sussurro que falava "faz uns vídeos sobre mãe
narcisista!".

Quando estamos longe do nosso Eu, estas vontades podem parecer apenas pequenas
bobagens: mas são sementes de algo muito maior que não conseguimos enxergar ainda.

Então me diga: liste todas as pequenas, e grandes, vontades que você tem! O que anda
querendo explorar, aprender?

O que quer experimentar? Qual aventura ou vivência quer testar? Escreva abaixo!