Frutas e Legumes

Tomate temperado,
Morango, Uva, Mexerica,
Kiwi, Goiaba, Maça, Pera,
Milho cozido, Cenouras
baby, Palitinho de pepino e
cenoura, Salada de fruta,
Pepino, Pimentão, Cenoura
crua em tiras, melão
amarelo.

Laticínios

Queijo-fresco, Requeijão,
Mozarela, Danone, Ovos de
codorna com azeite, Rolinho
de mozarela, polenguinho,
Ovo de galinha cortado ao
meio.

Carboidrato/Proteina

Pão integral torrado com

azeite e orégano, Pipoca,
Waffer, Panqueca, Pão sírio
torrado cortado em
triângulos, Salsicha alemã,
Pão de forma integral com
presunto, mozzarella,
tomate e alface, bolacha
agua e sal

Bebidas

Agua de coco, suco de maça,

suco de uva, Yakult,
Waffer
4 ovos, 1 xicara de farinha de amêndoas ou de castanha, 1 colher (café) de essência de baunilha, 1 colher (café) de
bicarbonato de sódio, sal.
Separa as claras da gemaas, bata as claras em ponto de neve, adiciona junto as claras, a farinha, as gemas, a essência, o
bicarbonato e o sal. Bata até formar uma mistura homogênea, preaqueça a frigideira, unte e despeje uma concha da
massa, deixe dourar e pronto.

Empadinha de tapioca
Recheio: Refogar o frango desfiado com cebola e palmito, acrescentar azeitona, requeijão light.
Massa: 2 ovos batido, sal, 1 xicara de tapioca, mexe até ficar homogêneo e acrescenta o 1 colher de fermento. Distribui
o recheio nas forminhas de silicone, cobre com a massa, e finaliza com queijo parmesão ralado. Forno a 200 gr por 15
minutos.

Bolinho de Atum
300gr de atum drenado, 2 colheres de aveia, 2 colheres de cream chesse ou requeijão, tempero a gosto (sal, páprica)
Pedacinhos de queijo (opcional)
Pre-aqueça o forno a 180c, misture todos os ingredientes menos o queijo, faça bolinhas com as mãos e coloque o
pedacinho de queijo. Distribua em uma forma e asse por 25 minutos.

Bolinho de batata doce ou mandioquinha

300g de mandioquinha ou batata doce, 200g de peito de frango desfiado, sal e temperos (orégano, sal, páprica ...)
Cozinhe a mandioquinha em agua e sal até ficar macia, processe a mandioquinha já cozida com o frango e os temperos,
enrole em bolinhas ou coloque em forminhas de silicone. Assa por 25 minutos em forno a 200oC.