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Teanina: para que serve

esse composto
encontrado em vegetais
e fungos

A teanina pode ser encontrada principalmente na planta Camellia

sinensis (chá-verde)

Quando se trata de cuidar da saúde do sistema

nervoso central, a teanina (aminoácido presente
em plantas e fungos) pode ser bem útil, sabia?
Só que muita gente ainda desconhece os
benefícios dessa substância. Então, para que
você saiba mais sobre a teanina, nós fizemos
uma lista com suas funções e em quais
alimentos você pode encontrá-la. Continue
lendo para saber mais!

Teanina é encontrada principalmente

na planta Camellia sinensis (chá
verde)
A L-teanina é um tipo de aminoácido
encontrado principalmente na planta Camellia
sinensis (conhecida por preparar o chá-verde). O
grande diferencial dessa substância é a sua
atuação calmante e sedativa, funcionando como
relaxante natural. Por conta disso, inclusive, a
teanina é muito usada no tratamento de
problemas como ansiedade, insônia e
depressão - pois também aumenta os níveis de
serotonina ("hormônio do bem-estar") no
organismo.

Além de ser encontrada nas plantas do gênero

Camellia (que também podem produzir chá
branco e preto, por exemplo), a L-teanina
também está disponível em alguns fungos - em
especial, nos cogumelos. Para incluir esse
aminoácido ao dia a dia de alimentação, uma
boa dica é preparar mais receitas com
cogumelos, como risotos, massas, saladas,
quiches e refogados. Além disso, crie o hábito
de tomar chá toda noite, o que ajuda a manter a
mente mais tranquila.

Substância auxilia no funcionamento

do cérebro
Muita gente não sabe, mas a teanina auxilia
diretamente no funcionamento do cérebro. Isso
porque ela é uma substância psicoativa - isto é,
age no sistema nervoso central, alterando o
humor e algumas percepções. Ela consegue
atravessar a barreira hematoencefálica (que
protege o sistema nervoso central), garantindo
uma sensação de bem-estar e tranquilidade.
Interessante, né?

Além disso, muitos estudos comprovam que

esse aminoácido - além de trazer relaxamento -
ajuda a melhorar a memória, cognição,
concentração e o funcionamento do cérebro de
uma forma geral.

Teanina ajuda a aumentar os níveis de

dopamina e serotonina,
neurotransmissores relacionados ao
prazer
Para inibir sensações de tristeza, desânimo e
cansaço mental, é muito importante manter os
níveis de serotonina e dopamina
(neurotransmissores responsáveis pela
sensação de prazer e felicidade) mais elevados.
A boa notícia é que a teanina ajuda muito nesse
quesito! Estudos apontam que ela consegue
aumentar de forma discreta os níveis desses
neurotransmissores, o que ajuda a manter um
estado de equilíbrio emocional a longo prazo.

Aminoácido também protege o fígado

contra o álcool
Outro ponto interessante da teanina é que ela
consegue proteger o fígado contra a ação das
bebidas alcoólicas. Isso porque ela acelera o
metabolismo do álcool e ajuda na recuperação
dos antioxidantes do fígado - ou seja, consegue
reduzir os riscos de doenças e lesões hepáticas.

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