O Triângulo Cognitivo

O Triângulo cognitivo nos mostra como os pensamentos, as emoções e os

comportamentos interagem mutuamente. Isso significa que se você mudar seus
pensamentos, a sua forma de sentir e de se comportar também muda.

Uma situação é qualquer evento interno ou externo

que ocorre em sua vida que inicia o triângulo
cognitivo.

Os pensamentos são as suas interpretações de uma

situação. Por exemplo, se um desconhecido te olha com
uma “cara feia”, você poderia pensar: "Poxa, será que fiz
algo errado?" ou "Acho que ele não gostou de mim".

As emoções são os sentimentos, como a alegria, a tristeza,

a raiva ou a preocupação. Elas podem ter componentes
físicos e mentais, como a baixa energia quando você se
sente triste o a dor de estômago quando você está nervoso.

Os comportamentos são a suas repostas a uma situação.

Os comportamentos incluem ações como decidir ou fazer
algo (ou optar por não fazer nada).