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O Triângulo Cognitivo

O triângulo cognitivo mostra como pensamentos, emoções e comportamentos afetam uns aos
outros. Isso significa que mudar seus pensamentos mudará como você se sente e se comporta.

SITUAÇÃO Uma situação équalquer coisa que acontece em sua vida,

que desencadeia otriângulo cognitivo.

Os pensamentos são suas interpretações de uma situação. Por

exemplo, se um estranho olhar para você com uma expressão
de raiva, você pode pensar: “Ah, não, oque eu fiz de errado?”
PENSAMENTO
ou “Talvez eles estejam tendo um dia ruim”.

Emoções são sentimentos, como alegria, tristeza, raiva ou

preocupação. As emoções podem ter componentes físicos e
mentais, como baixa energia quando se sente triste ou dor de
estômago quando está nervoso.

Comportamentos são a sua resposta a uma situação.

Comportamentos incluem ações como dizer algo ou fazer algo
COMPORTAMENTO EMOÇÃO (ou escolher não fazer algo).