Meditação para a coluna:

Passo 1: Sente-se confortavelmente em uma cadeira ou no chão em uma postura fácil, com as
costas eretas e de preferência longe da parede. Traga suas mãos em Merudanda Mudra:

Dobre todos os seus dedos em direção a palma da mão, mantendo apenas o seu polegar reto,
apontando para o céu numa posição de polegar para cima. Coloque as mãos em mudra sobre sua
coxa e permaneça assim por um tempo.

Passo 2: Feche os olhos e traga a atenção para a sua respiração. Sinta a respiração tocando as
pontas de suas narinas, passando pelas cavidades nasais para os pulmões, o diafragma, abdômen
e todo o caminho para fora.

Passo 3: Gradualmente mova a sua atenção para a coluna vertebral e a visualize. A estrutura longa
com curvas e vértebras. A coluna vertebral será facilmente visível em sua perfeita forma. Olhe
para a sua coluna como um observador e mova suavemente sua consciência para cima e para
baixo, analisando as curvas da coluna vertebral.

Passo 4: À medida que você move a sua atenção na coluna vertebral, reconheça um filamento ou
o cordão de prata no centro da coluna vertebral, partindo da base da coluna até a sua
extremidade. Este cordão é o sutratma ou o fio da vida, que nos conecta com nosso eu superior,
alcançando-nos em nosso corpo físico. Além disso, ele conecta todos os nossos corpos em
conjunto, começando pelo corpo físico para o corpo etérico, para o corpo astral e assim por
diante.

Passo 5: Continue visualizando este fio de prata e a senti-lo se iluminando, até preencher ainda
mais seu corpo inteiro com uma nova elevação de energia. O cordão de prata remove quaisquer
bloqueios em sua coluna a partir da luz emitida por ele, assim como ele cura todas as obstruções
no livre fluxo do prana ou da força da vida, deixando-o energizado e recarregado. Mantenha-se
em meditação pelo o tempo que quiser e recarregue-se completamente. Com a prática regular, a
visualização da coluna, do cordão de prata e da luz se torna mais fácil e rápida. A coluna vertebral
é o eixo no qual o corpo humano gira. Mantendo o seu eixo maleável, saudável, flexível e
hidratado, você colherá benefícios a longo prazo, tanto material como metafisicamente. Mas é
importante manter uma boa postura e praticar esta meditação como e quando puder.