O treino de 7 minutos é uma

série de 12 exercícios em A falta de tempo não é

ritmo acelerado que visa justificação para não
desenvolver a força de todos praticar exercício!
os principais grupos
musculares do corpo.

O circuito de exercícios é feito

Tudo o que
numa ordem que permite que
grupos musculares opostos precisas de
alternem entre trabalho e
saber sobre o
descanso. Criando aumentos
e diminuições alternadas na 7 MINUTE
frequência cardíaca.
WORKOUT
Benefícios:
 Aumenta a força e a
resistência muscular;
Cada exercício dura 30
 Ajuda a perder peso e
segundos e deve ser
gordura corporal;
sucedido por um período
 Leva a uma melhor saúde
de recuperação de 10
cardíaca e pulmonar;
segundos.
 Aumenta a capacidade
aeróbia;

Nicole Mendonça 12º5

7 Minute Workout

Apenas necessitas do teu peso

corporal, de uma cadeira e de
uma parede!