7 Minute Workout

Petra Letícia Ornelas Costa 1209

Se a sua desculpa para nã o praticar exercício físico é a falta de tempo, esta na

hora de começar a praticar este treino! O 7 minute workout, estudado e criado em
Orlando (EUA) no Human Performance Institute, consiste numa série de alta
intensidade, com 12 exercícios de 30 segundos e pausas de 10 segundos entre eles.
Aqui vã o algumas vantagens do 7 minute workout:
 Proporciona o fortalecimento de vá rias zonas corporais como: braços, tronco,
pernas, glú teos e costas);
 É um treino curto, que requer apenas 7 minutos do seu precioso tempo;
 Totalmente gratuito;
 O ú nico material requerido é uma cadeira ou banco, uma parede e a sua
pró pria massa corporal;
 Ajuda a queimar gordura corporal e fortalecer os mú sculos, contribuído para
a nossa saú de e bem-estar;
 Trabalha a força, capacidade cardíaca e resistência;
 Pode ser praticado ao exterior ou interior de um recinto.

Consiste em 12 exercícios variados com duraçã o de 30 segundos cada e pausas

de 10 segundos entre eles.
É essencial respeitar a ordem dos exercícios para um melhor desempenho e
resultado. Além disso, apesar de ser muito vantajoso, nã o é indicado para pessoas com

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determinados problemas de saú de devido à sua alta intensidade, pois o principal
objetivo desta atividade e puxarmo-nos ao limite.
Deixa as desculpas de lado e começa a praticar o 7 minute workout para
melhorares a tua qualidade de vida.