Escola Secundaria Jaime Moniz

Maria Freitas nº8, Fabiana Freitas nº4, Petra Costa nº13

30-05-2023

Indice
Introdução--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------3

Desenvolvimento-----------------------------------------------------------------------------------------------------------4

Conclusão---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------6

Fontes--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------7
Introdução

Todos sabemos que a prática de algum exercício físico regularmente é fundamental para uma boa
saúde em qualquer idade, pois é essencial para a prevenção e controlo de diversas doenças, desde
físicas a psicológicas .

A atividade física não se resume apenas a correr ou a atirar uma bola, uma boa atividade física vai
muito além disso, começa pela dedicação e esforço, seguida de um bom aquecimento.
Desenvolvimento

Benefícios da atividade física:

-Combate ao excesso de peso: uma atividade física regular complementada com uma boa, completa
e equilibrada alimentação previne o excesso de peso, tanto em crianças quanto adultos.

-Redução da pressão arterial: com o exercício físico, a nossa pressão arterial diminui e
consequentemente reduzindo a probabilidade de doenças cardiovasculares como: enfarte do
miocárdio, hipertensão, derrame celebra, etc...

-Diminuição do stress: uma boa corrida pela manhã desperta e motiva-nos para começar o dia,
aumentando a dopamina e reduzindo os níveis de stress

-Doenças mentais: a serotonina, a noradrenalina e a dopamina estão diretamente relacionados com

a nossa saúde mental. Com o aumento do exercício físico estes neurotransmissores acabaram por
ajudar a regular a felicidade, o amor, o sono, o apetite, a memoria e a concentração. Provocam a
sensação de bem-estar, aumentando a disposição, do mesmo modo que melhora o desempenho
escolar.

-Fortalecimento dos ossos e articulações: as nossas articulações, músculos e ossos (alem de todo o
nosso organismo). Estes benefícios são especialmente importantes para os mais idosos pois ajuda a
prevenir a osteoporose e a reduzir o risco de lesões quedas e farturas relacionados com o
enfraquecimento dos ossos.

-Controle da glicose no sangue: com o aumento do exercício físico, ocorre um aumento da captação
da glicose no musculo em contração, ou seja, um efeito parecido com a ação da insulina sobre a
captação da glicose.

-Fortalecimento do sistema imunológico: todo o exercício físico provoca uma carga controlada de
stress no corpo humano, como uma espécie de inflamação que, por sua vez, demanda uma resposta
do metabolismo, do sistema nervoso, e do sistema imunológico para lidar com esse evento.

-Desenvolve o crescimento: para os mais novos a atividade física inclui todo o que ea brincar, jogar
jogos, caminhar. Assim, nesta idade, o exercício físico desenvolve os tecidos músculo-esqueléticos,
desenvolve um sistema cardiovascular saudade e da consciência neuromuscular.

-Longevidade: o exercício acrescenta anos de vida pelos inúmeros benefícios de saúde referidos
anteriormente que lhe traz. Assim, por cada uma hora de exercício são lhe acrescentadas duas horas
de vida.
Conclusão

O exercício fisico passou a ser visto como um «remedio» necessário para evitar as doenças crónico-
degenerativas, associadas ao sedentarismo. A prática de exercício físico e um hábito que devera ser
definitivamente incorporado à vida de qualquer pessoa, o que contribui para uma vida mais longa e
melhor.
Fontes

https://www.medis.pt/mais-medis/bem-estar-e-desporto/beneficios-do-exercicio-fisico-na-saude/

https://eurofarma.com.br/artigos/a-importancia-da-atividade-fisica

https://www.esneca.pt/blog/rotina-importancia-exercicio-fisico/

https://www.sallet.com.br/8-beneficios-da-atividade-fisica-regular/

https://ge.globo.com/google/amp/eu-atleta/saude/noticia/ciencia-do-exercicio-mostra-que-
atividade-fisica-e-o-remedio-para-evitar-doencas.ghtml