Termogênicos no emagrecimento

Como uma substância pode ajudar no

emagrecimento?

1) Aumento no gasto energético. Facilita o

déficit calórico
2) Inibição do apetite. Facilita o déficit calórico
3) Aumento na lipólise e oxidação de gorduras

Cafeína
Cafeína aumenta o gasto energético em torno de 50
a 100 kcal
Dose: 3 a 6 mg/kg

Cafeína tem pessoas que são mais responsivas. Por

que? A pessoa que metaboliza mais rápido a cafeína
acaba tendo mais efeitos.

Pessoas que tomam café diariamente

Dose 4-6 mg/kg

Pessoa que não toma café

Dose: 3mg/kg

A cafeína deve ser usada no pré-treino!

Como a cafeína age no tecido adiposo?

As células do tecido adiposo chamam-se de

adipócitos
Dentro do adipócito tem gordura na forma de
triacilglicerol
O que é a lipólise? É a quebra de triacilglicerol em 3
ácidos graxos 1 glicerol

Quem faz a lipólise? É a enzima lipase hormônio

sensível.

Sistema nervoso autônomo simpático estimula a

produção de adrenalina

Exercício e estresse estimulam produção de

adrenalina

A adrenalina vai no tecido adiposo e liga no

receptor beta adrenérgico

Essa ligação aumenta a lipólise. Como?

A adrenalina ligou no beta né

Essa ligação vai causar muita coisa dentro da célula

adiposa
Essa ligação ativa uma proteína chamada
ADENILATO CICLASE
Adenilato ciclase ativa AMP cíclico
AMP cíclico ativa Proteina quinase A (PKA)
PKA ativa a enzima lipase hormônio sensível.

Quando estou com sono tem adenosina

(neurotransmissor) ligando no receptor de
adenosina.

Essa ligação causa sono.

Cafeína inibe o receptor de adenosina.

Cafeína aumenta a produção de

adrenalina, elevando a lipólise.
Cafeína aumenta ativação simpática,
elevando o gasto energético em 50 a 100
kcal.

Ioimbina

Adrenalina pode ligar no alfa adrenérgico,

isso diminui a lipólise.

Ioimbina inibe o alfa adrenérgico, tornando

a adrenalina mais disponível para o beta
adrenérgico.

Sinergia com cafeína. Cafeína aumenta

adrenalina e ioimbina inibe o alfa.

Ioimbina aumenta lipólise.

Podemos encontrar ioimbina pura ou
extrato de yohimbe (3-5% de ioimbina).

Dose pode ir de 5 a 20 mg de ioimbina

Efeitos colaterais são individuais
Usar pré treino é uma boa pelo aumento
de adrenalina.

Efedrina
1) Aumento no gasto energético de 150
a 250 kcal e lipólise
2) Inibição da fome
Efedrina causa um retardamento do
esvaziamento gástrico

Isso faz demorar mais a produção de

grelina, o hormônio da fome.

Menos grelina, menos fome.

Efedrina é mais efetiva para perda de
gordura do que cafeína e ioimbina.

Mas ao interromper o uso, pode haver

rebote. AO parar o uso pode haver mais
fome e queda no gasto energético,
podendo gerar reganho de peso.

Dose 15 a 60 mg, podendo ser progressivo

O desmame é uma estratégia para

minimizar o rebote.

Retirada de 15 mg a cada 7-10 dias até

interrupção total.

Clembuterol
Aumenta a atividade do beta adrenérgico
O beta adrenérgico fica mais eficiente
Isso aumenta a lipólise e gasto energético

O que é a saturação do receptor beta

adrenérgico? Receptor vai perdendo efeito.
2 dias sim – 2 dias não – aumentando
doses a cada tomada
2 semanas sim – 2 semanas não –
aumentando dose a cada 2-3 dias
1-3 meses continuamente – aumentando
dose a cada semana OU mantendo doses
menores (iniciar com 0,5 ml até 4-5 ml/dia)

• Doses iniciais 0.5 ml – Doses finais

máximas 10 ml

Como minimizar o rebote?

Desmane
Controle na dieta
Aeróbio, faz mais.

Chá verde aumenta 20 a 30 kcal

Tem catequinas, ou seja, seu benefício é
maior para a saúde. Efeito antioxidante e
anti inflamatório.