10 Shakes Poderosos para Desinchar, Desintoxicar, Emagrecer - BOA FORMA

24/09/2021 14:34 10 shakes poderosos para desinchar, desintoxicar, emagrecer… | BOA FORMA
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DIETA
10 shakes poderosos para desinchar,

desintoxicar, emagrecer…
Desintoxicar, aumentar a imunidade, ajudar a equilibrar os hormônios, estimular
o intestino, segurar a fome... Você consegue tudo isso batendo os ingredientes
certos no liquidificador
POR SHÂMIA SALEM (COLABORADORA) ATUALIZADO EM 28 OUT 2016, 04H32 - PUBLICADO EM 3 DEZ 2015,
17H25
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Os dez shakes criados pela nutricionista Márcia Dal Medico, de São Pedro
(SP), ainda têm boas doses de vitaminas e minerais – além de ser
saborosos e rápidos de fazer. Cada receita rende um copo de cerca de
https://boaforma.abril.com.br/alimentacao/dieta/10-shakes-poderosos-para-desinchar-desintoxicar-emagrecer/ 1/7
200 mililitros. “Os sucos devem ser feitos e tomados na hora, de

preferência em jejum, para que você consiga aproveitar melhor os
nutrientes”, avisa a especialista. Bom apetite!
Shake energético: 1/2 xíc. (chá) de erva-cidreira picada + 1/4 de maçã + 1

rodela de abacaxi + 1/2 copo (100 ml) de suco de laranja + 1 col. (sopa) de
mel
Benefícios: além de ser fonte de cálcio, vitamina C, fósforo e potássio, a

bebida é um excelente energético, pois contém ingredientes com alto
Esteteor de glicose,
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Shake drenante: 1 copo (200 ml) de água-de-coco + 1/2 fatia de abacaxi +
1/2 fatia pequena de mamão + 1Ok,
col.entendi
(chá) de mel
Benefícios: com ingredientes ricos em potássio e vitamina C, o suco é

uma boa pedida para reduzir o inchaço e eliminar as toxinas do
organismo. Mais: melhora a hidratação e a digestão.
Shake antigordura: 1/2 col. (sopa) de farelo de trigo + 3 ameixas-pretas

sem caroço + 1/2 col. (sopa) aveia + 1 copo (200 ml) de iogurte natural
desnatado
Benefícios: a bebida fornece cálcio, zinco, vitaminas A e do complexo B. E

também fibras solúveis e insolúveis, que aumentam o bolo fecal,
estimulam o intestino e varrem o excesso de gordura no sangue.
Shake pró-hormônios: 4 morangos + 1/2 kiwi + Suco de 1 laranja + 1/2

copo (100 ml) de água
Benefícios: a presença de ferro, magnésio e das vitaminas A, C e do

complexo B fazem dessa mistura um forte aliado contra o stress. De
quebra, ainda favorece o equilíbrio hormonal.
Shake antifome: 4 ameixas secas hidratadas + 1 col. (sobremesa) de

semente de linhaça + 1 col. (chá) de gergelim + 1 copo (200 ml) de água
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Benefícios: fonte de vitamina E, zinco e fibras, contribui para o bom

funcionamento do intestino, combate a acne e dá saciedade, fazendo
você comer menos.
Ok, entendi
Shake pró-malhação: 1/2 banana média + 1/2 col. (chá) de gergelim + 1/2
col. (sobremesa) de aveia em flocos + 1 xíc. (chá) de leite de soja.
Benefícios: o shake é perfeito para quem malha, pois contém potássio,

vitaminas C e do complexo B, que aumentam o pique e combatem as
dores musculares.
Shake pró-imunidade: 1/2 copo (100 ml) de suco de laranja + 1 fatia

grossa de beterraba crua + 1 col. (chá) de farinha de arroz + 1 col. (chá) de
aveia + 1/2 copo (100 ml) de água
Benefícios: o coquetel é uma injeção de ânimo, pois fornece energia

rápida – papel da farinha de arroz e da beterraba –, combate os radicais
livres e aumenta a imunidade – função da laranja.
Shake pró-fibras: 1 1/2 fatia de manga + 1/4 de cenoura + 1/2 pera média +
3/4 de copo (150 ml) de água
Benefícios: destaque para a concentração de vitamina A, que previne o

envelhecimento precoce, e fibras, que ajudam no funcionamento do
intestino e na redução do colesterol ruim (LDL).
Shake anti-TPM: 1/2 fatia fina de mamão + Raspas de gengibre + 1/2 fatia
fina de abacaxi + 3/4 de copo (150 ml) de suco de laranja
Benefícios: aqui você encontra cálcio, potássio, magnésio e vitaminas C e

do complexo B, uma combinação perfeita para melhorar o humor durante
a TPM.
Shake desintoxicante: 1/2 fatia de abacaxi + 1/4 de cenoura + 1/4 de

maçã + 1/2 col. (chá) de mel + 3/4 de copo (150 ml) de água.
Benefícios: rico em vitamina C, cálcio e cobre, o suco serve tanto para

aumentar a resistência contra infecções quanto para combater a anemia e
desintoxicar o organismo.
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Benefícios: o shake é perfeito para quem malha, pois contém potássio,

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