PASSOS

PARA SAIR DA
DEPENDÊNCIA
QUÍMICA
 ÍNDICE
APRESENTAÇÃO __________________3
DEDICATÓRIA____________________4
INTRODUÇÃO____________________5
OS 3 As________________________8
MUDANÇA RADICAL________________9
ROTINA _______________________10
HÁBITOS_______________________11
AMIZADES______________________12
VISUAL DO AMBIENTE ______________14
AMIZADES ANTIGAS _______________15
PEQUENAS METAS ________________16
Não ir nos Mesmos Lugares_________17
VIVER UM DIA DE CADA VEZ __________18
UM CONSELHO ___________________19
REDES SOCIAIS __________________20
 Olá, Me Chamo Erick,
e sou um
ex- dependente químico.
A mais de 13 anos
atrás eu saí dessa
dependência, e esse e-
book eu escrevo no
intuito de passar o que
me ajudou a sair da
dependência química

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 Dedico esse e-book
a Amigos e Familiares
que me ajudaram e
acreditaram na minha
recuperação.
E que foram pilares na
minha recuperação.

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 Bom vamos lá, Eu era viciado em
cocaína, eu usava todo tipo de Droga,
mais o meu vício era a cocaína,
gostava de como me sentia, não pela
onda ou pelo barato que ela dava ,
mais sim pelo que eu achava que era
com ela, me sentia realizado,
Homem , apaixonado, um cara
sensacional, me sentia de aço,
sentia que poderia beber toda
bebida alcoólica do planeta e não
me embriagar, sentia que todos me
respeitavam e temiam, me sentia da
turma dos Tops do Bairro, todos
queriam estar comigo.
E um dia , eu percebi que isso era tudo
enganação.
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 Então decidi parar, e como parar?
Vício é um vício, não é como um
videogame que quando você cansa de
jogar é só apenas Desligar, e pronto.
Precisava fazer algumas coisas e eu
não sabia oque eu teria que fazer,
então eu tentei algumas coisas , umas
deram certo outras não, e o Intuito
deste e-book é te passar as coisas que
deram CERTO.

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 Engraçado é ver, que as pessoas
acham que parar de usar drogas é
simplesmente parar, e não é bem
assim, quando viciamos em algo, não
viciamos apenas em algo, viciamos
em rotina e hábitos, viciamos no
assunto que isso traz e
consequentemente viciamos em
pessoas que falam sobre isso,
viciamos nos locais onde usamos ou
fazemos algo viciante e etc

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 Os 3 As

1º Passo que tomei foi algo que

aprendi recentemente com uma
pessoa que admiro muito,
e que tinha usado sem perceber.
Então o primeiro passo é usar os 3 As
1º A de ADIMITIR, eu disse SIM eu
sou um dependente químico.
2º A de ACREDITAR, eu disse Sim
eu acredito que consigo parar de usar
drogas.
3º A de AGIR, eu vi que mesmo sem
saber oque fazer eu teria que Agir

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 Mudança Radical
2º Passo foi me mudar.
Mudei para outro estado com um
pensamento de me recuperar, eu
morava em Mogi das Cruzes SP e
Me mudei para Santos Dumont MG.
Em que mudar de Cidade ou
Estado, ajuda um dependente?
Se você se muda com, a meta de
parar com a dependência , você
muda rotina os Hábitos e as
Amizades.

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 Mudança de Rotina
3º Passo foi Mudar a
Rotina.
Quando me mudei, depois de um
tempo de adaptação eu mudei a
minha Rotina, mais mudei para uma
rotina inversa a que eu tinha,
e o que é rotina? Rotina é algo que
fazemos tantas vezes que quando o
nosso cerebro acostuma a fazer
vira uma rotina , algo que fazemos
no automático.
Mudar a rotina reorganiza nosso
Cérebro a ter outros impulsos

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 Mudança de Hábitos
4º Passo foi Mudar os Hábitos.
Quando Mudei minha Rotina,
consequentemente mudei meus
hábitos, eu mudei os hábitos
completamente ao oposto, passei a
ter hábitos mais saudáveis a me
alimentar no horário a dormir mais
cedo, passei a ter o habito de
conversar mais com a família.
A mudança de Habito é importante
principalmente porque essa
mudança é um dos pilares da
mudança de rotina, quando você
muda pra uma rotina Boa, você
também tem que ter bons hábitos,
se não a rotina não se sustenta por
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muito tempo
 Mudança de Amizades e
Relacionamentos
5º Passo foi Mudar as
amizades e o tipo de pessoas
que eu me relacionava..
Quando digo mudança de Amizade e
relacionamentos, digo de quem escolho
me tornar amigo e de quem escolho ter
uma relação, relação de amizade ou de
namoro ou até mesmo de trabalho, nós
somos a média das 5 pessoas que
andamos , ou seja se adamos com
quem usa drogas mesmo que se
esforçando e fazendo de tudo uma hora
ou outra vamos usar também, então
mudando o ciclo de amizade e
relacionamentos você também MUDA.
Escolha Bem as pessoas que se
sentaram a mesa com você, e veja se
você quer ser como eles.
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Depois de 1 Ano em Santos Dumont MG, eu já
me sentia Forte para dizer Não, foi então que
eu voltei para Mogi da Cruzes SP.
Mesmo estando a 1 ano sem usar drogas,
quando eu voltei e reencontrei um amigo,
fumamos maconha para curtir.
Foi ai que percebi somente ficando muito tempo
sem usar drogas , não era o suficiente para
deixar o vício.
Foi então que eu fiz mais algumas coisas.

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VOLTANDO CERTO

6º Passo foi Mudança Visual no

Ambiente.

Mudei a posição dos Móveis da minha casa,

Posição da cama , mudei o lado da porta do
banheiro , posição do vaso sanitário, lavatório e
chuveiro.
E por que mudei ? Nosso corpo reage em meio
a gatilhos, quando voltei e deitei na cama que
ficava na mesma posição de antes , me
lembrava que usava drogas deitado na cama,
lembrava que no banheiro sentado a privada
apoiava os pinos de drogas no lavatório, isso
funcionava como um gatilho que acionava
emoções que eu sentia naqueles momento e
vontades que tinha naqueles momentos.
A importância de mudar é desativar esses
gatilhos.
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VOLTANDO CERTO

7º Passo, Não Voltar com as

amizades de antes.

Como disse no quando voltei reencontrei um

amigo e naquele dia fumamos maconha, e
porque isso aconteceu?
Foi por simplesmente , sentar com a pessoa e
falar sobre antes e ter as mesmas atitudes de
antes, tudo acionado por esse gatilho de
Amizade, mudei o tipo de amizade quando
estava longe, mais quando voltei, voltei para o
mesmo tipo de amizade.
Então é importante parar com as amizades
antigas, não que tem que largar, parar de falar
com eles, você só precisa parar de caminhar
com eles.

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VOLTANDO CERTO

8º Passo, Pequenas Metas

Comecei a ter pequenas metas e alcançáveis,

Muito importante ter pequenas metas e que
sejam alcançáveis .
Por exemplo a casos de pessoas que moram
na rua devido ao uso da droga, a primeira meta
deles NÃO é conseguir um carro, a meta é
conseguir ficar limpo com banhos diários depois
arrumar um trabalho por menor que seja, e
assim em diante.
Eu não morei na rua, mais sim tive pequenas
metas , tais como conseguir um emprego , me
organizar financeiramente , comprar alguns
moveis, comprar uma motocicleta e assim por
diante

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VOLTANDO CERTO

9º Passo, Não ir nos Mesmos

Lugares de Antes.

Como eu estava acostumado, a sempre ir nos

mesmos lugares, bar , mercado, padaria, etc..
Mudei todos eles, procurava ir em outros
lugares, e também por caminhos diferentes.
Isso me ajudava a diminuir o Libido , a
ansiedade e a Abstinência.

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VOLTANDO CERTO

10º Passo, Viver um dia de cada Vez

Infelizmente a Dependência não tem Cura,

então precisamos viver um dia de cada vez,
celebrando cada final de dia, sabendo que é
uma Vitória Terminar o dia Limpo.
Temos também que sempre manter a Calma
quando algo de ruim aconteça, ou até mesmo
algo de bom, porque grandes emoções podem
nos levar a fracassar nesse dia.
Se for algo de muito ruim posso querer
esquecer e cair no Vicio.
E se algo for tão bom, posso querer comemorar
e acabar caindo no Vicio

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VOLTANDO CERTO

UM CONSELHO

Nunca ter vergonha de sua Luta contra o Vicio

e a abstinência.
Você Já é um vencedor ,você venceu o Vicio, e
não há nada que você não possa fazer ou
vencer. Não tem objetivo que você não consiga
alcançar.
E Quando você estiver Pronto, Conte sua
HISTORIA, para que pessoas assim como eu e
Você possam se inspirar e sair da Dependência
Química .

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 Você consegue...
Se você tem alguma dúvida veja minha
História clicando na minha foto,
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