Menu 1

Pequeno almoço

Almoço

- File de peixe grelhado

- 2 ovos cozidos

- Xtsacato de couve (50% do prato)

Jantar 19h

- Salada de alface com cenoura, abacate, tomate,cebola, salsa,orégano

- Omelete com atum

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Menu 2

Pequeno almoço

Almoço

- Xtsacato de folha de abóbora

- Moelas com molho de tomate

- Salada de pepino
Jantar

- Sopa de legumes

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Menu 3

Pequeno almoço

Almoço

- Camarão na frigideira (alho,limão, pimenta preta,1colher de sopa de azeite ou óleo de

coco, ou manteiga)

- Salada de repolho

- Legumes salteados

- 2 ovos cozidos

Jantar

- Sopa de legumes

Menu 4

Pequeno almoço

❌
Almoço

- Beef/carne na frigideira ( igual ao camarão)

- 2 ovos mexidos

- Legumes cozidos 5min

Jantar

- Salada de frutas

- Cha

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Menu 1.1

Pequeno almoço

- 3 Ovos mexidos

- 2 bananas polvilhada com canela

- Café/cha

Almoco

- Salada de agrião

- Frango grelhado

- 1 batata doce cozida

Jantar

- Caldo verde
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Menu 1.2

Pequeno almoço

- Salada de frutas com 1 colher de chá de chia

- Cha/café

Almoco

- Peixe agua e sal

- Mandioca na chapa( cozer,depois selar na frigideira com manteiga ou óleo de coco)

- Salada de pimentos

Jantar

- Salada de alface

- Cha

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Menu 1.3

Pequeno almoço

2 ovos pouche

1 abacate temperado pimenta preta sal e limão

Sumo de laranja ( natural)

Almoco
- Figado acebolado

- Legumes salteados

Jantar

- Papaia

- Cha verde