RECEITA DA

BANANA
emagreça muito com essa
receita
Sugestão de cardápio da
dieta da banana matinal

CAFÉ DA MANHÃ

Coma até quatro bananas no desjejum,

seguidas de uma xícara (chá) de água em
temperatura ambiente. Mas está
satisfeito com duas bananas? Então,
pare por aí.
ALMOÇO

Almoço
Opção 1: salada de alface, rúcula e agrião + 2
col (sopa) de arroz (integral, de preferência)
+ 1 concha média de feijão + 1 filé médio (100
g) de frango grelhado;
Opção 2: salada de rúcula, alface e tomate +
½ xíc (chá) de macarrão (integral, de
preferência) com molho de tomate + 1 filé
(100 g) de peixe grelhado + 1 prato
(sobremesa) de legumes cozidos (abobrinha,
berinjela, tomate);
Opção 3: salada de agrião, acelga e cenoura
ralada + 2 col (sopa) de arroz (integral, de
preferência) + 2 col (sopa) de grão-de-bico
cozido (ou grão de soja cozido) e temperado a
gosto + 1 filé médio (100 g) de carne
vermelha magra grelhada.
JANTAR

Opção 1: sopa de cenoura ou de

tomate;

Opção 2: salada de alface, tomate e

cenoura ralada + omelete com 2 claras
e 1 fatia de peito de peru;

Opção 3: salada colorida (agrião,

tomate, palmito, 2 rodelas de
mussarela de búfala, 1 col/sobremesa
de gergelim e 2 castanhas-do-pará
picadas) + 1 prato (fundo) de
missoshiro (caldo de soja fermentada)
com cebolinha fresca picada.
COMO FAZER O CHÁ DE CASCA DE BANANA?

PARA PREPARAR O CHÁ DE CASCA DE BANANA,

VOCÊ PRECISARÁ DOS SEGUINTES INGREDIENTES:
1 XÍCARA DE CASCAS DE BANANA LIMPAS E
PICADAS (DE QUALQUER TIPO);
1 LITRO DE ÁGUA.

MÉTODO DE PREPARO:
COLOQUE AS CASCAS DE BANANA E A ÁGUA EM
UMA PANELA;
LEVE A PANELA AO FOGO E DEIXE FERVER;
ASSIM QUE A ÁGUA ATINGIR O PONTO DE
FERVURA, REDUZA O FOGO E DEIXE AS CASCAS
DE BANANA COZINHAREM POR CERCA DE 10
MINUTOS;
APÓS O TEMPO DE FERVURA, DESLIGUE O
FOGO E DEIXE O CHÁ DESCANSAR POR ALGUNS
MINUTOS;
EM SEGUIDA, COE O CHÁ PARA REMOVER AS
CASCAS DE BANANA.