DIETA Hipocalórica – Marsselo Willian Cardoso Oliveira 25/11/20

Desjejum (09:00h) Lanche 1 (16:00h)

1 Porção de proteínas OU oleaginosa. 1 Porção de proteínas OU oleaginosa.
1 Porção de carboidratos. 1 Porção de carboidratos.
1 Porção de carboidratos. 1 Porção de bebida.
1 Porção de bebida.
1 Porção de fruta. Jantar (21:00h)
1 Porção de carboidratos.
Almoço (13:00h) 1 Porção de carboidratos.
1 Porção de carboidratos. 1 Porção de proteínas.
1 Porção de carboidratos. Salada: Alface, Tomate, Repolho, Cenoura
1 Porção de proteínas. ralada e Brócolis. Adicionar apenas 1 colher das
2 Colheres das de sopa de feijão. de chá de azeite de oliva extra virgem.
Salada: Alface, Tomate, Repolho, Cenoura 1 Porção de fruta.
ralada e Brócolis. Adicionar apenas 1 colher das
de chá de azeite de oliva extra virgem.
Cliente: Marsselo Willian Cardoso Oliveira 25/11/20

1 – Óleo de cártamo 1000mg: 2 Cápsulas 2x ao dia, antes do almoço e

jantar.

2 – Resveratrol 10mg: 2 Cápsulas 3x ao dia, após as refeições.

3 – Óleo de peixe 1000mg: 2 Cápsulas 3x ao dia, após as refeições.

DIETA Hipocalórica – Marsselo Willian Cardoso Oliveira (Sábado)

Desjejum (08:00h)
1 Porção de proteínas OU oleaginosa.
1 Porção de carboidratos.
1 Porção de bebida.
1 Porção de fruta.

Almoço (14:00h)
1 Porção de carboidratos.
1 Porção de proteínas.
2 Colheres das de sopa de feijão.
Salada: Alface, Tomate, Repolho, Cenoura ralada e Brócolis. Adicionar apenas 1 colher das de chá de
azeite de oliva extra virgem.

Lanche 2 (17:00h)
1 Porção de proteínas OU oleaginosa.
1 Porção de bebida.

Jantar (21:00h)
2 Fatias de pizza.
1 Porção de bebida.