Nome do Paciente

Dica importante: Ingerir no mínimo 2 litros de água/chá/sucos sem

açúcar por dia.

Desjejum – 08:00h Substituir pelo:

4 unidades de torradas integrais Grupo 1 – Cereais
2 colheres de sobremesa de ---------------
margarina light
1 xícara de café com leite Grupo 2 – Lácteos (meia
desnatado e adoçante (Línea ou porção)
Estévia)
1 fruta de sua preferência Grupo 8 – Frutas
Colação – 10:00h Substituir pelo:
1 fruta de sua preferência com Grupo 8 – Frutas
casca
Almoço – 12:30h Substituir pelo:
4 colheres de sopa de arroz Grupo 1 – Cereais
integral/linhaça
3 colheres de sopa de feijão Grupo 4 – Leguminosas
½ filé de frango médio Grupo 3 – Carnes (meia
porção)
1 pires de chá de alface/agrião Grupo 7 – Hortaliças
3 colheres de sopa de cenoura Grupo 7 – Hortaliças
crua
1 unidade de tomate fatiado Grupo 7 – Hortaliças
Lanche – 15:30h Substituir pelo:
1 unidade de barra de cereal Grupo 1 – Cereais
1 fruta ou suco de fruta natural Grupo 8 – Frutas
Jantar – 18:30h Substituir pelo:
2 fatias de pão de forma Grupo 1 – Cereais
integral
1 ½ fatia de peito de peru Grupo 3 – Carnes (meia
porção)
1 fatia fina de queijo minas Grupo 2 – Lácteos (meia
frescal porção)
2 folhas de alface e ½ unidade Grupo 7 – Hortaliças
de tomate fatiado
Ceia – 21:30h Substituir pelo:
1 copo de iogurte natural Grupo 2 – Lácteos

Rua Manoel Ribas, 2249 – Centro – Cascavel – Paraná

(45) 3035-6222 | 3037-2332
 2 colheres de sopa de linhaça ---------------
semi-triturada

Liane Rebelatto
Nutricionista CRN8 4360

Para obter melhores benefícios na sua saúde,

as dicas a seguir são de extrema importância:

 Preferir saladas cruas por conter um maior teor de

fibras e de preferência temperar somente com sal
e limão, se for utilizar azeite de oliva, utilize
pouco;
 Substituir sobremesas como doces, sorvetes e
tortas por frutas, gelatina ou salada de frutas;
 Escolher sempre carnes magras, grelhadas ou
assadas;
 Retirar sempre a pele do frango ou aves em geral
antes do preparo;
 Evitar frituras em excesso;
 Distribuir os alimentos em 6 refeições diárias
(desjejum, colação, almoço, lanche, jantar e ceia);
 Evitar comer fora de hora e ingerir grandes
quantidades;
 Durante as refeições procurar lugar calmo, evitar
alimentar-se assistindo TV;
 Mastigar vagarosa e demoradamente;
 Preferir alimentos nutritivos (frutas, lácteos,
hortaliças) como lanches, evitando salgadinhos ou
guloseimas;
 Evitar a ingestão de sucos ou líquidos durante a
refeição, ingerir antes ou esperar
aproximadamente 40 minutos após.

Não se esqueça de praticar exercícios físicos

regularmente!

Rua Manoel Ribas, 2249 – Centro – Cascavel – Paraná

(45) 3035-6222 | 3037-2332
Liane Rebelatto
Nutricionista CRN8 4360

Rua Manoel Ribas, 2249 – Centro – Cascavel – Paraná

(45) 3035-6222 | 3037-2332