Distenção muscular

Diferença entre distenção e estiramento.

Estiramento-> Lesão nas fibras musculares

Distenção-> Ruptura do tendão ou da junção músculo-tendínea

Ambas são causadas por estiramento excessivo.

Os graus para ambos os casos são os mesmos

Grau I -> Estiramento das fibras, mas não há o rompimento muscular.

Grau II -> Ruptura Parcial do músculo ou tendão

Grau III -> Ruptura completa

Causas de lesões musculares:

Biomecânica

Má execução do movimento

Torções

Hiperextenções

Metabólico ->

má periodização (no caso da prática de atividades físicas)

alterações nutricionais (má alimentação macro ou micro)

20% da sua energia basal é aplicada na renovação do tecido muscular (Rasmussem e

stuart philps)

Deficit na formação de glicogênio

Acidental -> Traumas acidentais.

Recuperação

Princípio PRICE

Aplica-se ao tratamento imediato de partes moles do tecido esquelético.

Consiste em proteção, repouso (ice), compressão e elevação

Colocando-se o membro lesionado em repouso logo após o trauma, previne-se uma
retração muscular tardia ou formação de um gap muscular maior por se reduzir o tamanho
do hematoma e, subsequentemente, o tamanho do tecido conectivo cicatricial. Com relação
ao uso do gelo, mostrou-se que o uso precoce de crioterapia está associado a um hematoma
significativamente menor no gap das fibras musculares rompidas, menor inflamação e
regeneração acelerada

O risco de sofrer distensões musculares aumenta nas seguintes situações:

 Falta de condicionamento físico e do emprego da técnica adequada para a

realização de cada tipo de exercício;
 Falta de aquecimento antes da prática dos exercícios;
 Cansaço extremo;
 Excesso de peso corpóreo