É possível observar nos organismos uma certa organização baseada em ciclos, esse ciclos

geralmente acompanham as mudanças do ambiente, como o dia e a noite por exemplo.

Observar esses ciclos é de fundamental importância para determinar fatores que podem ser
potencialmente prejudiciais a saúde como a sua desregulação, por exemplo. Nesse contexto, a
perda de sincronia desses ciclos recebe o nome de cronopatia. O conceito de cronofitness
refere-se a uma forma saudável de alinhar a sincronização dos tecidos internos com os
reguladores externos do ambiente.

A maioria dos mecanismos biológicos funciona em torno de um ritmo circadiano, com isso
avaliar essa correlação é de estrema valia para manutenção da homeostasia do corpo.
Pacientes em estado crítico geralmente são mais suscetíveis a variações no ciclo circadiano, a
pesar disso apenas os índices fisiológicos são considerados como parâmetros a serem
avaliados a cerca dessas pessoas. As variações do dia e noite geram nas células “relógios” com
períodos de aproximadamente 24 horas. Em organismos complexos como o ser humano, cada
célula tem seu relógio circadiano, com um ritmo gerado através de uma rede molecular de
feed-back transcricional e translacional m um ciclo que leva aproximadamente 24 horas.

O cronometro circadiano nos mamíferos envolve um sistema que inclui um relógio central no
núcleo supraquiasmático do hipotálamo e relógios periféricos em praticamente todos os
órgãos e tecidos. A integração entre os relógios centrais e periféricos garantem que
determinadas ações sejam executadas em certas horas do dia como o sono durante a noite e
ingestão de nutrientes durante o dia em animais diurnos. Além disso, sem esses relógios não
seria possível controlar os ciclos corporais em conformidade com os horários dos dias.
Contudo, embora funcionem continuamente esse relógios precisam de um ajuste fino para
funcionar adequadamente, nesse contexto, o papel do relógio central é de fundamental
importância, dado que ele cria pontos de ajuste integrando informações do meio externo,
esses pontos de ajuste recebem o nome de Zeitgebers e leva em consideração as informações
de dia e noite, por exemplo. Dessa forma, o zeitgerbers do olho é o mais forte para o
organismo, contudo outros parametros também são considerados como temperatura,
alimentaçã e interação social. Mudanças nesses parametros demoram algum tempo, portanto
caso haja uma mudança externa leva um certo tempo até que o organismo se adapte
completamente crianto novos zeitgebers, como por exemplo quando se viaja de um local de
latitude diferente, leva cerca de um dia para que o corpo consiga se acostumar com o novo
ciclo, sendo a melatonina um importante hormônio para regulação com o ambiente externo,
dado que sua liberação ocorre no período noturno ou de escuridão, auxiliando assim na
regulagem interna em caso de mudanças de fusohorários.

Cronotipos

Embora os humanos sejam animais diurnos, há uma variação dentre eles nos horários de sono
e despertar, a essa variação da-se o nome de cronotipo, ou seja é o que descreve seu ciclo de
sono vigília em relação ao tempo