Victor Henrique

CHECKLIST DO DESAFIO
Peso inicial: Peso final:

PRIMEIRO DIA
METAS
Evitar alimentos
Escreva aqui embaixo qual peso ideal
você deseja alcançar
ingerir água adequadamente

Resposta: Realizar o jejum intermitente

Realizar as refeições
Escreva aqui qual parte da sua saúde
você precisa melhorar (por exemplo: orientadas Postar nos stories e
disposição, intestino, queda de marcar o personal
cabelo, sono, libido, cólicas e fluxo
menstrual intenso, ansiedade, dores
no corpo, entre outros)

Resposta:

SEGUNDO DIA TERCEIRO DIA

Evitar alimentos Evitar alimentos

ingerir água adequadamente ingerir água adequadamente

Realizar o jejum intermitente Realizar o jejum intermitente

Praticar atividade física Praticar a Gratidão

Praticar atividade física
Realizar as refeições orientadas
Realizar as refeições orientadas
Postar nos stories e marcar o
Postar nos stories e marcar o
PERSONAL.
PERSONAL.
 QUARTO DIA QUINTO DIA

Evitar alimentos Evitar alimentos

ingerir água adequadamente
Realizar o jejum intermitente
Praticar a Gratidão
Praticar atividade física
Realizar as refeições orientadas
Postar nos stories e marcar o
PERSONAL.
ingerir água adequadamente
Realizar o jejum intermitente
Praticar a Gratidão
Praticar atividade física
Realizar as refeições orientadas
Postar nos stories e marcar o
PERSONAL.

SEXTO DIA SÉTIMO DIA

Evitar alimentos
Evitar alimentos
ingerir água adequadamente
ingerir água adequadamente
Realizar o jejum intermitente
Realizar o jejum intermitente
Praticar a Gratidão
Praticar a Gratidão
Praticar atividade física
Praticar atividade física
Realizar as refeições orientadas
Realizar as refeições orientadas
Postar nos stories e marcar o
Postar nos stories e marcar o
PERSONAL.
PERSONAL.

OITAVO DIA
Evitar alimentos
ingerir água adequadamente
Realizar o jejum intermitente
Praticar a Gratidão
Praticar atividade física
Realizar as refeições orientadas
Postar nos stories e marcar o
PERSONAL.