ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

CRIANÇAS
 Porque
comemos?
 Por que comemos?
• Por que sentimos fome.
 Por que comemos?
•Para crescer.
 Por que comemos?
• Para ter energia.
 Por que comemos?
• Para ter saúde.
 Por que comemos?
•Porque é
gostoso.
 O que é
Alimentação
Saudável?
O que é Alimentação Saudável?
• É a que fornece
ao corpo os
nutrientes que
ele precisa para
funcionar bem.
 O que são
Nutrientes?
 O que são Nutrientes?
•São compostos VITAMINA c

CARBOI

que formam DRATOS F

E
R
FOLATO R

os alimentos. PROTE
O

CÁLCIO ÍNAS
 Nutrientes
• Um alimento tem
muitos nutrientes,
Água
mas não todos. Carboidrato
Cálcio – Fósforo
Potássio
Vitamina A
Vitamina C
 Nutrientes
• Temos que comer muitos
tipos de alimentos
para o nosso corpo
receber todos
os nutrientes.
Pirâmide dos
alimentos
 Nutrientes
•Devemos ter uma
alimentação equilibrada.
 O que é
Alimentação
Equilibrada?
O que é Alimentação Equilibrada?
• É uma alimentação com
todos os tipos de alimentos,
nas quantidades
certas.
O que é Alimentação Equilibrada?
Devemos comer
todos
os tipos de
alimentos, mas na
quantidade certa.
Água
A maior parte do
corpo humano é
formado por

ÁGUA
Quantos copos de
água
você bebeu hoje?
Beber 1,2 litro de água por dia.

Isto corresponde a 9 copos

americanos.
Atividade Física
 Atividade Física
Fundamental para a saúde e boa qualidade de vida.
 Atividade Física

Deve fazer parte da vida diária de todas as pessoas.

 Atividade Física

O ideal é que se faça um pouco de atividade

física todos os dias.
 Atividade Física
Fica mais fácil se:
Escolher uma atividade que lhes agrade.
 Atividade Física

Fica mais fácil se:

• Convidar amigos para participarem.
O que não pode é
ficar parado!
Pirâmide de Atividade Física
 Pirâmide de Atividade Física
• Diminua

Assistir televisão,
jogar videogame, ficar
sentado mais de
30 minutos.
 Pirâmide de Atividade Física

• Atividades de Lazer
• 2 a 3 vezes por semana
Dançar, ginástica artística (saltos e
cambalhotas).
 Pirâmide de Atividade Física
• Força e Flexibilidade
• 2 a 3 vezes por semana
Alongamento, artes
marciais, dançar,
pular corda,
ginástica.
Pirâmide de Atividade Física
• Exercícios Aeróbicos
• 3 a 5 vezes por semana - Pelo menos 20
minutos ao dia
Patinar, andar de bicicleta,
andar de skate, nadar,
correr, pular corda.
 Pirâmide de Atividade Física
• Atividades Recreativas

• 3 a 5 vezes por semana - Pelo menos 20

minutos ao dia
Vôlei, basquete, futebol,
corridas (pega-pega)
pequenas, queimada.
Brinque fora de casa, ajude a arrumar a casa
ou o jardim, lave seu animal de estimação,
guarde seus brinquedos, saia para um passeio
(se a mamãe ou o papai deixar).
Comer assim está certo?
Comer assim está certo?
 Atividade Física

Fica mais fácil se:

• Escolher uma
atividade que
lhes agrade.
 O que são Nutrientes?
• Fornecer ao corpo
aquilo que ele
precisa para
funcionar bem.
 O que são Nutrientes?
• Nutrientes são os compostos que formam os
alimentos.
Em um alimento temos muitos
nutrientes, mas não todos.
É por isso, que temos que comer muitos tipos
de alimentos para que assim nosso corpo
tenha todos os nutrientes.
• Porque comemos?
• O que é Nutrição?
• A importância da alimentação para o
crescimento e desenvolvimento infantil.
• A importância de uma alimentação saudável.
• A importância de cada refeição.