ALIMENTOS PERMITIDOS E

PROIBIDOS NA DIETA LOW

CARB!
A PRINCIPAL REGRA DE QUEM SEGUE
UMA DIETA LOW CARB É CONSUMIR
ALIMENTOS NATURAIS, QUANTO MAIS
NATURAIS, MELHOR. LEMBRANDO
QUE DEVE-SE EVITAR AÇÚCARES,
GRÃOS, FARINHAS, RAÍZES E
ALIMENTOS PROCESSADOS.
CADA PESSOA POSSUI UM
ORGANISMO DIFERENTE, UMA ROTINA
DIFERENTE E UM METABOLISMO
DIFERENTE. CIENTES DISSO, A
QUANTIDADE DE PROTEÍNAS,
GORDURAS E CARBOIDRATOS IDEAL A
SER INGERIDA DIARIAMENTE VARIA DE
ACORDO COM CADA INDIVÍDUO.
SENDO ASSIM, O IDEAL É SEMPRE
PROCURAR UM PROFISSIONAL
ESPECIALIZADO ANTES DE INICIAR
QUALQUER DIETA.
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✔ SUGESTÕES DE CARDÁPIOS FIT
✔ RECEITAS DE DOCES FIT
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✔ SUCOS DETOX
✔ SÉRIES DE CIRCUITO FUNCIONAL
✔ ACOMPANHAMENTO DE 5 COACHS
✔ DESAFIO DE 30 DIAS

EU QUERO!
CARNES
CONSUMIR

CARNE VERMELHA
CARNE SUÍNA
AVES
PEIXES
 EVITAR

CARNES GORDUROSAS
LINGUIÇAS
SALSICHAS
SALAME
EMBUTIDOS EM GERAL
FRUTAS
CONSUMIR

ABACATE
MORANGO
COCO
LIMÃO
MARACUJÁ
ACEROLA
FRAMBOESA
AMORA
EVITAR

BANANA
MAMÃO
MANGA
MELANCIA
ABACAXI
GOIABA
PÊRA
PÊSSEGO
LEGUMES
CONSUMIR

CENOURA
VAGEM
REPOLHO
QUIABO
ABOBRINHA
COUVE-FLOR
BRÓCOLIS
BETERRABA
CEBOLA
PIMENTÃO
BERINJELA
 EVITAR

BATATA
FEIJÃO
MANDIOCA
MANDIOQUINHA
MILHO
SOJA
ABÓBORA CABOTIÁ
GRÃO DE BICO
FARINHAS
CONSUMIR

FARINHA DE COCO
FARINHA DE AMÊNDOAS
FARINHA DE CASTANHA
CACAU EM PÓ
FARINHA DE LINHAÇA
WHEY PROTEIN
 EVITAR

FARINHA DE TRIGO
FUBÁ
FARINHA DE ROSCA
FARINHA DE MANDIOCA
POLVILHO
FARINHA DE MILHO
TAPIOCA
CHOCOLATE EM PÓ
AÇÚCARES
 CONSUMIR

STEVIA
SUCRALOSE
XILITOL
ERITRITOL
 EVITAR

AÇÚCAR REFINADO
AÇÚCAR CRISTAL
MEL
AÇÚCAR MASCAVO
AÇÚCAR DE COCO
BEBIDAS
 CONSUMIR

ÁGUA (COM OU SEM GÁS)

ÁGUA SABORIZADA
SUCO VERDE/DETOX
CAFÉ SEM AÇÚCAR
CHÁS SEM AÇÚCAR
VINHO SECO (MODERADO)
 EVITAR

REFRIGERANTES
CERVEJAS
SUCOS ADOÇADOS
SUCOS EM PÓ
LEITES
ACHOCOLATADOS
IOGURTES ADOÇADOS
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