a sua nova

MATERIAL DE APOIO - 2023

ATENÇÃO
MÉTODO
4 FASES
Uma pessoa saudável

Primeiros passos

Dicas para o café da

Opções de Suco verde

Opções de sopas e caldos

Vontade de comer doces?

Receitas selecionadas
 Siga-nos

Conteúdo de valor, postagens

diárias, receitas, resultados de
clientes, saúde e bem-estar, reflexões e
muito mais!
 CUIDA DA PRATICA EVITA VÍCIOS
ALIMENTAÇÃO EXERCÍCIOS CIGARROS/BEBIDAS

CONTROLA O DORME CULTIVA

ESTRESSE BEM RELACIONAMENTOS
SAUDÁVEIS

FÁCIL? NÃO!
MAS BUSCAREMOS DE FORMA HUMANA E REAL UMA VIDA MAIS
SAUDÁVEL, DIA APÓS DIA!
UM PASSO E JÁ NÃO ESTAREMOS NO MESMO LUGAR!
PRIMEIROS
 LEVE COM SERIEDADE TODAS AS ETAPAS E
desfrutará o melhor que você pode ter de
você mesmo (a)!
1. LIMPE A DESPENSA: Não precisa jogar fora, mas tire da sua
vista e alcance os alimentos “NÃO INDICADOS
TEMPORARIAMENTE”, isso aumenta drasticamente suas
chances de sucesso. Caso você cozinhe para outras pessoas,
o desafio será maior, você precisará ser forte, estaremos
juntos!

2. ESCOLHA SUA MANEIRA FAVORITA DE SEGUIR: Planejando

suas refeições antecipadamente, ou comendo o que tiver,
importante é você não passar fome e comer os alimentos
indicados.

3. NÃO PIRE NA BALANÇA: É óbvio que queremos ver

o peso diminuir, mas tão importante quanto isso, são
as medidas, escolha uma calça e uma blusa para
servirem de parâmetros, as roupas ficando folgadas,
e as fotos de antes e depois dizem mais que os
números.

4. Nesses 36 anos o Método 4 Fases já mudou a vida

de milhares de pessoas, chegou a SUA VEZ!
Assuma suas responsabilidades, faça a sua parte
que o resultado é certo!
O QUE BUSCAREMOS
JUNTOS?

Reduzir consideravelmente o
consumode industrializados e
açúcares.

Auto responsabilidade, não

culpe os outros por atitudes que
você não toma.

“Auto responsabilidade é a capacidade ou

competência de assumir a
responsabilidade por cada evento bom ou
ruim que te acontece.”
O QUE BUSCAREMOS
JUNTOS?

RECEITAS SELECIONADAS PARA

PESSOAS QUE NÃO TEM TEMPO A
PERDER!

NESTE MATERIAL VOCÊ TAMBÉM

ENCONTRARÁ INFORMAÇÕES SOBRE
PRODUTOS EXCLUSIVOS DA
NOSSA LINHA BEST SHAPE.
 TODAS AS FASES
BEST BREAD - 360GR
PÃO LOW CARB

⅔
 TODAS AS FASES

PÃO DE FRANGO

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 TODAS AS FASES

FARINHA DE FRANGO

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TODAS AS FASES

PÃO CASEIRINHO

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 TODAS AS FASES
PÃO CASEIRINHO 2

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TODAS AS FASES

PÃO DE COCO

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TODAS AS FASES

PÃO - PANINI

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TODAS AS FASES

CAPPUCCINO FIT

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 BEST

CAFÉ É SEMPRE UMA ÓTIMA

IDEIA
 BEST

BEST COFFEE É UMA BEBIDA SABOROSA; SAUDÁVEL, NUTRITIVA E

TERMOGÊNICA, que além de baixa em carboidratos é rica
em super ingredientes, como o leite de Coco, a canela, o
cacau alcalino, a pimenta e o chá verde. Também na
composição incluímos o whey protein hidrolisado para
garantir a manutenção dos nossos músculos. BEST coffee
tem, além do efeito termogênico, a vantagem de ser
sacietógeno, sendo ideal e necessário para o pré-treino
ou para as pessoas que precisam de uma dose extra de
energia. Em apenas 10 gramas por dia, você sentirá os
efeitos nas primeiras horas.
TODAS AS FASES

PÃO - PANQUECA

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 TODAS AS FASES

BOLO DE COCO

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 TODAS AS FASES

BOLO DE COCO 2

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 TODAS AS FASES
TORTA DE ATUM, SARDINHA,
CARNE, LEGUMES ou frango

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Com carne vermelha, à partir da Fase 2.

 TODAS AS FASES
BISCOITINHO SALGADO

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 TODAS AS FASES
PÃO DE QUEIJO DE
FRIGIDEIRA

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Moderação – Consulte a nutricionista.

 4 opções de

Desde uma prazerosa e refrescante bebida, até

seus diversos fatores nutricionais, o suco verde é
uma boa opção para o dia a dia.
•
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(12)3456-7890
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(12)3456-7890
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 TODAS AS FASES
CALDO DE OSSOS

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 TODAS AS FASES
SOPINHA 4 FASES

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 TODAS AS FASES
CALDO DE ABOBRINHA COM
FRANGO E BACON

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 TODAS AS FASES
SOPA DE FRANGO COM
LEGUMES

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 TODAS AS FASES
CANJA DE GALINHA

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 TODAS AS FASES
SOPA DE BRÓCOLIS
E COUVE-FLOR

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 TODAS AS FASES
CALDO DE MOCOTÓ

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 BATEU AQUELA
VONTADE
DE COMER DOCES?
NÃO EXAGERE NAS
RECEITAS, LEMBRE-SE
MESMO O ALIMENTO SENDO
mais saudável ele tem
calorias, ou seja, coma com
moderação.
BEST CHOCOLATE - 180GR
BEST CHOCOLATE É UMA
COMBINAÇÃO ÚNICA DE
chocolate 72% cacau sem açúcar,
Morosil (citrus
aurantium) e Picolinato de
cromo, e além de
delicioso, é sacietogeno, além de
ser fonte de
antioxidantes (combate o
envelhecimento da
pele), regula os níveis de insulina
e com isso evita
picos de compulsão por açúcar e
carboidratos.

Dê um Up no seu dia!!
 BEST CAKE - 360GR
BEST CAKE É UMA FORMULAÇÃO SECA, PROTEICA E DE BAIXO
carboidratos. É um bolo de caneca muito fácil de fazer e muito
saboroso. Elaborada com mix de farinhas low carb (farinha de
amêndoas, farinha de Coco e farinha de castanha), whey
protein isolado, ovo integral pasteurizado em pó, cacau alcalino
e adoçantes naturais, é uma excelente opção para o café da
manhã, lanches entre as refeições ou mesmo nos momentos
que a gente precisa de um docinho.

PARA QUEM NÃO TEM

TEMPO DE PREPARAR
UM LANCHINHO.
TEMOS A MELHOR
OPÇÃO!
 BEST-SHAKE WHEY- 370GR
O SHAKE É UMA ÓTIMA OPÇÃO PARA VARIAR NOS
LANCHINHOS. CONTÉM 22G DE PROTEÍNAS
Isoladas e Hidrolisadas do Soro do Leite (Whey
Protein), é prático e saboroso.

DICAS DE CONSUMO:
2C. SOPA COM 120ML DE ÁGUA + 4 MORANGOS + 4
PEDRAS DE GELO (BATER NO
liquidificador);
2 C SOPA COM 150ML DE ÁGUA+ 5 PEDRAS DE GELO (bater no
liquidificador);
VERSÃO CAPUCCINO: 1c. SOPA SHAKE SABOR DOCE DE LEITE +
100ML DE CAFÉ
SEM AÇÚCAR (mexa com a colher).
 TODAS AS FASES
MOUSSE FIT
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 TODAS AS FASES
DOCINHO DE COCO

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 TODAS AS FASES
CHEESECAKE FIT

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 TODAS AS FASES
CHEESECAKE FIT
 TODAS AS FASES
CHEESECAKE FIT
 TODAS AS FASES
MOUSSE DE CHOCOLATE

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Consuma com moderação.

 TODAS AS FASES
QUINDIM

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 TODAS AS FASES
BOLO DE CANECA

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 TODAS AS FASES
DOCINHO DE CHOCOLATE

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 TODAS AS FASES
BOLO DE CHOCOLATE

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 TODAS AS FASES
BOLO DE CHOCOLATE

COBERTURA – OPCIONAL: 1 LATA DE CREME DE LEITE

½ COLHERES (DE SOPA) DE CACAU EM PÓ 100%
2 COLHERES (DE SOPA) DE ADOÇANTE CULINÁRIO.
Misture todos os ingredientes e leve ao fogo baixo mexendo
sempre até começar a borbulhar, retire do fogo e reserve.
 TODAS AS FASES
LEITE DE CASTANHAS

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 TODAS AS FASES
LEITE DE CASTANHAS
OVOS
CALIFORNIANOS

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PANQUECA DE
COUVE-FLOR

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 LASANHA DE
BERINJELA SIMPLES

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RECEITA DE PIZZA
MARGUERITA

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LASANHA DE
ABOBRINHA FIT
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MACARRÃO DE
ABOBRINHA

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ARROZ COUVE
FLOR

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RISOTO COM ARROZ DE
COUVE-FLOR E QUEIJO

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RISOTO 2 - COM ARROZ
DE COUVE-FLOR E QUEIJO

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Receitas Bônus
Biscoitinho de nata low carb
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 Pão caneca
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Bolo de caneca sabor limão
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 Bolo de limão
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 Panqueca low carb
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Panqueca de Shake Best-Prot
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CONHEÇA
NOSSA LINHA
DE
PRODUTOS
FUNCIONAIS.
 BEST BREAD - 360GR
PÃO LOW CARB
UMA DELICIOSA OPÇÃO DE CAFÉ DA MANHÃ OU
lanche da tarde! Esta mistura para pão não
causa inflamação, não eleva a glicemia e nem
insulina, sendo ótima opção para quem deseja
eliminar gordura corporal ou manter a sua saúde.

Modo de preparo: 1 scoop de pó e

2/3 do
Scoop de água, em uma caneca
de cerâmica.
Mexer bem e colocar no micro-
ondas de 1 minuto
a 1 minuto e meio.
Aí é só saborear seu PÃO
Quentinho!
 BEST CAKE - 360GR
BEST CAKE É UMA FORMULAÇÃO SECA, PROTEICA E DE BAIXO
carboidratos. É um bolo de caneca muito fácil de fazer e muito
saboroso. Elaborada com mix de farinhas low carb (farinha de
amêndoas, farinha de Coco e farinha de castanha), whey
protein isolado, ovo integral pasteurizado em pó, cacau alcalino
e adoçantes naturais, é uma excelente opção para o café da
manhã, lanches entre as refeições ou mesmo nos momentos
que a gente precisa de um docinho.

PARA QUEM NÃO TEM

TEMPO DE PREPARAR
UM LANCHINHO!
TEMOS A MELHOR
OPÇÃO!
BEST CHOCOLATE -180GR
BEST CHOCOLATE É UMA
COMBINAÇÃO ÚNICA DE
chocolate 72% cacau sem açúcar,
Morosil (citrus
aurantium) e Picolinato de
cromo, e além de
delicioso, é sacietogeno. Além de
ser fonte de
antioxidantes (combate o
envelhecimento da
pele), regula os níveis de insulina
e com isso evita
picos de compulsão por açúcar e
carboidratos.

Dê um Up no seu dia!!
 BEST

BEST COFFEE É UMA BEBIDA SABOROSA; SAUDÁVEL, NUTRITIVA E

TERMOGÊNICA, que além de baixa em carboidratos é rica
em super ingredientes, como o leite de Coco, a canela, o
cacau alcalino, a pimenta e o chá verde. Também na
composição incluímos o whey protein hidrolisado para
garantir a manutenção dos nossos músculos. BEST coffee
tem, além do efeito termogênico, a vantagem de ser
sacietógeno, sendo ideal e necessário para o pré-treino
ou para as pessoas que precisam de uma dose extra de
energia. Em apenas 10 gramas por dia, você sentirá os
efeitos nas primeiras horas.
 BEST-SHAKE WHEY- 370GR
O SHAKE É UMA ÓTIMA OPÇÃO PARA VARIAR NOS
LANCHINHOS. CONTÉM 22G DE PROTEÍNAS
Isoladas e Hidrolisadas do Soro do Leite (Whey
Protein), é prático e saboroso.

DICAS DE CONSUMO:
2c. SOPA COM 120ML DE ÁGUA + 4 MORANGOS + 4
PEDRAS DE GELO (BATER NO
liquidificador);
2c. SOPA COM 150ML DE ÁGUA+5 PEDRAS DE GELO (bater no
liquidificador);
VERSÃO CAPUCCINO: 1c. SOPA SHAKE SABOR DOCE DE LEITE +
100ML DE CAFÉ
SEM AÇÚCAR (mexa com a colher).
 BEST GUMMY
BALA DE MASTIGÁVEL COM ATIVOS PARA: CABELO, PELE E
UNHAS.
Ativos: Ácido Hialurônico - Biotina - Colágeno – Zinco.
Bala deliciosa e que traz benefícios a partir de 5
dias de uso. Sem açúcar, sem carboidratos
absorvíveis.
Pele radiante, cabelos mais cheios, compridos e
brilhantes, unhas fortes e com crescimento até
30% mais rápido.
 KIT DE CHÁS
AUXILIADORES

CHÁ BEST TEA - DETOX

Composição: Hibisco, chá verde,
carquejax, alecrim, hortelã, sálvia, mate
verde, gengibre e canela

✓ Ajuda na queima da Gordura corporal.

✓ Antioxidante.
✓ Elimina Toxinas e Líquidos.
✓ Diminui o inchaço.
✓ Desintoxicante e Diurético.
✓ Termogênico.

CHÁ BEST TEA - REDOX

COMPOSIÇÃO: PORANGABA, CENTELHA AISÁTICA,
CAVALINHA E CAMOMILA.

✓ Promove a Saciedade.
✓ Queima gordura corporal.
✓ Acelera o metabolismo.
✓ Melhora a digestão.
✓ Termogênico.
 KIT DE CHÁS
AUXILIADORES

CHÁ BEST TEA -

METABOLIC
COMPOSIÇÃO: CENTELHA ASIÁTICA, CAVALINHA, CAMOMILA,
CARQUEJA, CAPIM
LIMÃO, SALSA, CHÁ MATE TOSTADO, BANCHÁ, JAMBOLÃO E
AMORA.

✓ Ajuda a eliminar as toxinas do corpo.

✓ É diurético, digestivo.
✓ Controla a hipertensão, insônia e má digestão.
✓ Melhora os níveis de açúcar no sangue.
✓ Desintoxica e promove a limpeza do organismo.
✓ Melhora a digestão e o funcionamento intestinal.
 Pão de frango, pág. 12
Farinha de frango, pág. 13
Pão caseirinho, pag. 14
Pão caseirinho 2, pág. 15
Pão de Coco, pág. 16
Pão Panini, pág. 17
Cappuccino FIT, pág. 18
Pão – Panqueca, pág. 21
Bolo de coco, pág. 22
Bolo de coco 2, pág. 23
Torta de atum, sardinha, carne, legumes ou
Frango, pág. 24
Biscoitinho Salgado, pág. 25
Pão de queijo de frigideira, pág. 26
4 OPÇÕES DE SUCO VERDE, pág. 27, 28 e 29
Caldo de Ossos, pág. 32
Sopinha 4 Fases, pág. 33
Caldo de abobrinha com frango e
Bacon, pág. 34
Sopa de frango com legumes, pág. 35
Canja de galinha, pág. 36
Sopa de brócolis e couve-flor, pág. 37
Caldo de mocotó, pág. 38
Mousse fit, pág. 43
Docinho de coco, pág. 44
Cheesecake, pág. 46
Mousse de Chocolate, pág. 48
Quindim, pág. 49
Bolo de caneca, pág. 50
Docinho de chocolate, pág. 51
Bolo de chocolate, pág. 52
 Leite de castanhas, pág. 53
Ovos californianos, pág. 55
Panqueca de couve-flor, pág. 56
Lasanha de berinjela simples, pág. 57
Receita de Pizza Marguerita, pág. 58
Lasanha de abobrinha fit, pág. 59
Macarrão de abobrinha, pág. 60
Arroz couve-flor, pág. 61
Risoto com arroz de couve-flor e queijo, pág. 62
Risoto 2 – com arroz de couve-flor e queijo, pág. 63
Biscoitinho de nata low carb, pág. 65
Pão de caneca, pág. 66
Bolo de caneca – sabor Limão, pág. 67
Bolo de limão, pág. 68
Panqueca low carb, pág. 69
Panqueca Shake Best-Prot, pág. 70
 QUEM
SOMOS
Somos a maior rede de clínicas de emagrecimento das
Américas, com 37 anos de existência e com mais de 170
unidades no Brasil e EUA. Uma empresa pioneira no mercado
Brasileiro que investe em pesquisa, inovação e tecnologia,
guiando-se sempre pelos pilares da ciência e da ética, para
oferecer excelência em seus serviços, produtos e
tratamentos de:
estética, saúde e bem-estar.
TRATAMENTOS
Emagrecimento saudável – Método 4F
Estética Avançada:
Gordura Localizada
Flacidez
Criolipólise
Celulite
E outros.
Conheça nossos protocolos estéticos.

Médico, membro da
Associação
Brasileira de Nutrologia e
idealizador do Método 4 Fases
 LOCALIZAÇÃO E CONTATO:

Maringá Sarandi
 LOCALIZAÇÃO E CONTATO:

MARINGÁ
Endereço: R. Princesa Isabel, 138 - Zona 4,
Maringá - PR, 87014-090
Telefone: (44) 3041-4480
(44) 9938-4480

SARANDI
Rua Princesa Izabel, 1846 - Jardim
Independência I, Sarandi - PR, 87114-040
Telefone: (44) 99164-4389