LISTA DE ALIMENTOS PERMITIDOS QUE USO

JEJUM COMIGO Seneir Lima

CHÁS FRUTAS LEGUMES E FOLHAS
HIBISCO MAÇÃ
MULUNGÚ ABACAXI
GARCÍNIA GOIABA
DENTE DE LEÃO LIMÃO
PASSIFLORA/ CIDREIRA MARACUJÁ
ERVA JAVA OU CANELA ABACATE/COCO SECO
SÃO JOÃO/CAVALINHA MAMÃO/MELÃO
CAMOMILA/ERVA DOCE BANANA/UVA
TEMPEROS E PÓS BATATA DOCE/AIPIM
GENGIBRE/CHIMICHURRI BETERRABA
CANELA CHUCHU/PIMENTÃO
SPIRULINA, PYSILLIUM PEPINO/TEMPEIROS NATURAIS
AÇAFRÃO, URUCUM(COLORAU) TOMATE/CEBOLA/ALHO
CACAU KIWI, MORANGO
PROTEINAS E DIVERSOS REPOLHO
FRANGO BROCOLIS
OVOS ABOBRINHA
CHIA, SEMENTES DE ABOBORA CENOURA
PATINHO, MUSCULO COUVE FOLHA, ALFACE/COENTRO
OLEO DE COCO EXTRA VIRGEM VITAMINAS QUE USO
AZEITE DE OLIVA EXTRA VIRGEM PROPOLIS
VINAGRE DE MAÇÃ ORGANICO () MAGNESIO – CLORETO, QUELATO OU DIMELATO
BANHA DE PORCO/QUEIJOS OLEO DE COCO
AVEIA - FRELO\FLOCOS COLÁGENO
QUINOA, CASTANHAS POLIVITAMÍNICO
TAPIOCA/PÃO DE FORMA INTEGRAL OMEGA 3
FUBÁ A compra é opcional
GRÃO DE BICO/FEIJÃO/ARROZ INTEGRAL

JEJUM INTERMITENTE – é uma estratégia alimentar que alterna períodos de jejum e períodos
de alimentação balanceada. Não é uma dieta que dita exatamente o que você deve comer, mas
sim o período ideal para as refeições.
Estudos demonstram que, sendo feito da maneira adequada para cada pessoa, podem haver
benefícios para o organismo e para o metabolismo. Escolha o seu protocolo e siga de acordo ao
combinado, procure cumprir no mínimo as metas que você estabeleceu, caso atinja a meta e
queira continuar, se estiver se sentindo bem, você pode prosseguir, mas caso não esteja bem,
interrompa o jejum a qualquer momento. Para emagrecimento o jejum intermitente precisa ser
de no mínimo 16 horas, use o período do sono para facilitar a adaptação. comece o jejum as 19
horas no máximo e volte a se alimentar no dia seguinte.

VINAGRE DE MAÇÃ ORGANICO – Não exceda na ingestão de vinagre de maçã ao dia, são no
máximo 5 colheres de sopa, você pode distribuir da seguinte forma, uma na água com limão e
sal pela manhã, 2 antes do almoço e 2 antes da janta.
O VINAGRE DE MAÇÃ ORGANICO VARRE O AÇUCAR DO SEU SANGUE E AUXILIA A PERCA DE
PESO EM ATÉ 4KG AO MÊS.

SUPLEMENTAÇÃO ALIMENTAR – De acordo com a Anvisa, o suplemento vitamínico não

precisa de receita médica. Isso porque o produto não é considerado um medicamento, mas um
complemento à alimentação saudável, à prática de exercícios físicos e ao estilo de vida.

CHÁ SECA TUDO

INGREDIENTES:

1 litro de água + as seguintes ervas:

Garcínia, Hibisco, Mulungú, Passiflora, Dente de Leão,Erva de São João, Erva Java
Passo a Passo:
1) Coloque 1 litro de água para ferver, após surgir bolhas na água, despeje uma colher
de sopa de cada erva.
2) Tampe e desligue o fogo, coe após 10 minutos.
3) Tome 1 xícara, 5 vezes ao dia, durante pelo menos 21 dias (1 Litro por dia, não mais
que isso).
4) Tomar até as 17 horas, porque o chá contém substâncias energizantes e você pode
ter dificuldade de pegar no sono caso beba muito tarde.
5) Dito isso, a questão do horário é livre. O chá é um ótimo aliado do jejum
intermitente.
6) Lembre-se de tomar no máximo 1 litro do chá por dia até às 17:00 horas.
Importante: Não beba o chá em grandes quantidades de uma vez, procure tomá-lo em
vários copos ao longo do dia (Dividido em pelo menos 5 copos).
Além do chá, não se esqueça de beber pelo menos 2 litros de água ao longo do dia.

AVISOS:
• Quanto mais você se entregar, mais resultado você terá – A sua mente sabe
quando você está mentindo pra si mesma, e ela só vai emagrecer se você fizer
com verdade e vontade.
• Nossas indicações alimentares têm como objetivo apenas informar e educar
quanto a novos hábitos saudáveis, baseados em estudos científicos e
experiências de muitas pessoas, sem nenhuma intenção de servir como
orientação médica ou nutricional, prescrição ou substituir diagnósticos de
profissionais, sugerimos que para uma avaliação nutricional coerente ao seu
estado de saúde, que procure o seu médico ou nutricionista.
Repita pra você:
Eu quero
Eu posso
Eu consigo
Repita quantos quilos você quer eliminar!
Vamos que vamos!