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  • L83 - Trabalhando Com Metas

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    O documento fornece dicas para definir metas de estilo de vida saudável de forma específica, mensurável, realista e com prazo definido. As metas propostas incluem comer mais frutas e salada, reduzir refrigerantes e comida fora, cozinhar em casa, beber mais água e fazer exercícios 3 vezes por semana.

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    fds

    Título original

    L83_Trabalhando com metas

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    DEFININDO METAS

    O QUE EU DESEJO ALCANÇAR E O QUE ME MOTIVA? METAS PARA SE INSPIRAR

    Comer mais frutas

    Comer salada no almoço


    ESPECÍFICA MENSURÁVEL
    Variar as leguminosas
    Posso descrevê-la detalhadamente? Como posso avaliar se estou seguindo?
    Reduzir o consumo de refrigerantes

    Aprender a cozinhar

    Pedir menos comida fora

    Beber mais água


    REALISTA TEMPO
    Fazer exercício físico pelo menos 3
    Consigo alcançá-la? Em quanto tempo quero alcançá-la? vezes por semana
    Ou posso quebrá-la em metas menores? Ela é sustentável?
    Planejar as refeições com antecedência

    Dormir mais cedo

    MINHA META

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