7 passos para uma alimentação mais consciente

1
Antes de comer, observe a
3
Use a escala da fome
5
Observe suas emoções e
7
Reflita como você se sente
aparência, o cheiro e sinta o para avaliar sua fome e reflita como elas podem mental e fisicamente após
momento da refeição. saciedade. afetar sua refeição. a refeição

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Observe os seus Continue prestando Pergunte-se se a comida
pensamentos. Como isso atenção no que está está tão boa quanto você
pode afetar sua refeição? comendo. imaginava.

Cada refeição é uma experiência de aprendizagem. Mesmo se comer demais, se não comer o
suficiente ou não gostar da comida, não se culpe. Use isso como uma chance de aprender!