7 PASSOS PARA UMA ALIMENTAÇÃO MAIS CONSCIENTE

07
Reflicta sobre como se
sente mental e fisicamente
após a refeição.
05
Observe as suas
emoções e reflicta sobre
?
a forma como estas
podem afetar a sua
refeição. 06
Pergunte a si próprio se a
comida é tão boa como
pensava que seria.

04
Continue a prestar
atenção ao que está a
a comer.
03
Utilize a escala da fome
para avaliar a sua fome
e a saciedade.

02
Observe os seus
pensamentos. Como é
que isso pode afetar a
sua refeição?
01
Antes de comer, olhe,
cheire e sinta o momento
da refeição.

Cada refeição é uma experiência de aprendizagem. Mesmo que coma demais, não coma o
suficiente ou não goste da comida, não se culpe. Utilize-a como uma oportunidade para aprender
e conhecer os sinais do seu próprio corpo!

nutri nova era