COMO ESTÁ A SUA

INGESTÃO DE ÁGUA?
 COMO CALCULAR SUA
NECESSIDADE DE ÁGUA:

você deve consumir no dia

35ml para cada kg do seu peso
corporal, então é só multiplicar
assim:

35ml x (seu peso) = quantidade

necessária de água

POR EXEMPLO: pessoa com 60kg

35ml x 60kg = 2.100L
esse é o mínimo necessário por dia
DICAS PARA BATER A META
DIÁRIA DE ÁGUA:

Tenha sempre uma garrafa de água

grande por perto!

Planeje os momentos para beber

água! A organização, o planejamento
e a disciplina ajudam muito na
criação do hábito!

POR EXEMPLO:

500 ml (2 copos) logo quando acordar, antes do café  

500 ml meia hora-1h pós café da manhã
500 ml meia hora-1h pós lanche da manhã
500 ml meia hora-1h pós almoço
500 ml meia hora-1h pós lanche da tarde
DICAS PARA BATER A META
DIÁRIA DE ÁGUA:

Coloque alarme nos horários que

você estabeleceu para beber água
no seu planejamento e não enrola
quando tocar, ein? Mesmo que não
tome a quantidade que pensou, tome
o que conseguir!

Salve os números chatos que te ligam

como um lembrete pra beber água,
deixa de ser um inconveniente e vira
uma ajuda!
 GOSTARAM DAS
NOSSAS DICAS?
VÃO COLOCAR EM PRÁTICA?

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