Aromaterapia

íNDICE:

*Como funciona a Aromaterapia?

*Quais são os benefícios dos óleos essenciais?

*Quais são os possíveis efeitos colaterais dos óleos essenciais?
*Qual é a melhor maneira de usar óleos essenciais?
*Como saber se é um óleo essencial original?
*Para que servem os principais óleos essenciais?

 Como funciona a Aromaterapia?

A Aromaterapia inicia-se no momento da escolha dos óleos essenciais

que serão utilizados

Podemos dizer que é um auxiliar aos tratamentos alopáticos ou

homeopáticos, individualizado que visa o bem estar completo do indivíduo e
suas necessidades pessoais. Para cada pessoa é necessário realizar uma
avaliação, física e psicológica antes de definir qual caminho seguir.

Os óleos escolhidos devem beneficiar não somente o físico que muitas vezes
apenas está respondendo á problemas psicológicos ou emocionais.

Todos esses benefícios podem ser recebidos através de massagens,

águas de banho, inalação, etc.

Quando falamos em inalação precisamos pensar que as propriedades desses

óleos chegarão diretamente ao nosso sistema nervoso central o qual irá
processar as informações e enviar sinais para todas as partes do corpo o
quais irão executar as informações recebidas. Por exemplo, em um processo
infeccioso, utilizamos a inalação de óleo de limão e tea tree, o cérebro
receberá a informação para ativar a resposta imune do corpo ativando as
células de defesa (glóbulos brancos principalmente) as quais se encaminharão
para o local da infecção combatendo a mesma e restaurando a saúde do
corpo.

Já quando utilizamos os óleos aplicados sobre a pele, os mesmos serão

absorvidos através da derme e atuarão no local desejado. Aqui vale ressaltar a
importância de sempre utilizar um carreador como os óleos vegetais que tem
composição compatível com a derme facilitando a absorção dos mesmos.

O profissional que trabalha com a arte da aromaterapia deve ser sensível para
saber identificar quais as reais necessidades dos clientes visando o bem do
indivíduo por completo.
 Quais são os benefícios dos óleos essenciais?

Todo óleo essencial tem seus próprios benefícios, e as vantagens que você
pode obter dependem do óleo que você usa, diz Yufang Lin, MD, especialista
em medicina integrativa no Centro de Medicina Integrativa da Cleveland Clinic.
Alguns benefícios possíveis:

Eles podem ajudar a reduzir a ansiedade

Vários óleos essenciais, como laranja e lavanda, foram mostrados em estudos
para ajudar as pessoas a ficarem um pouco menos ansiosas. Vale ressaltar:
algumas pesquisas descobriram que as vantagens só acontecem no momento,
como quando você recebe uma massagem.

Eles podem ajudar com dores de cabeça

Alguns estudos menores descobriram que as pessoas tinham menos dor
de cabeça depois de aplicar óleo essencial de hortelã e pimenta em sua
pele. Um estudo até descobriu que não havia uma diferença significativa
entre o uso de óleo de hortelãpimenta para reduzir a dor e o uso de
acetaminofeno (também conhecido como Tylenol).

Os óleos essenciais podem melhorar seu sono

A alfazema, em particular, demonstrou aumentar a capacidade de dormir e
acordar incrível.

Os óleos essenciais podem ajudar a reduzir a inflamação

Alguns óleos essenciais podem ajudar a prevenir a inflamação, diz o Dr. Lin.
Pesquisas em ratos e placas de Petri descobriram que óleos como lavanda,
tomilho e orégano podem ser bons para isso, mas ainda é preciso fazer mais
estudos com seres humanos.
Eles podem ajudar com problemas de estômago

O limão, em particular, é bom para combater coisas como náusea e vômito, diz
Ko. Um estudo realizado com mulheres grávidas descobriu que aquelas que
cheiravam a óleo de limão quando se sentiam doentes tinham
significativamente menos náusea e vômito nos dias seguintes do que as
mulheres que não sentiam.

Quais são os possíveis efeitos colaterais dos óleos essenciais?

Os efeitos colaterais que você pode enfrentar dependem do óleo que você está
usando e de como está usando, diz Lin. “Os óleos essenciais à base de citros,
como laranja, limão e bergamota, são fotossensibilizadores e podem predispor
alguém a sofrer queimaduras solares”, diz ela, se você a colocar diretamente na
pele, especialmente sem diluir.

Além do mais: “Alguns óleos essenciais são tóxicos para o sistema nervoso e o
fígado, como a árvore do chá e o eucalipto, e precisam ser usados com
cautela em torno de pequenos animais e bebês, idosos e mulheres grávidas”,
acrescenta ela. E alguns óleos essenciais, como artemísia, poejo e absinto,
podem causar a contração do útero, de modo que você não deseja usá-los
durante a gravidez, diz ela.

Qual é a melhor maneira de usar óleos essenciais?

A chave é permanecer em um ponto ideal de 15 a 60 minutos – nunca respire

os óleos essenciais por mais de uma hora por vez. Sempre siga as instruções
do frasco! E, se estiver tomando algum medicamento ou tiver um problema de
saúde crônico, pergunte ao seu médico antes de começar a praticar
aromaterapia. Assim como qualquer outro medicamento, os óleos essenciais
devem ser usados corretamente para obter recompensas à saúde.

Um difusor de óleos essenciais é a maneira mais eficaz de liberar os

melhores aromas no ar, mas se você não tiver um, poderá pingar o óleo em
uma tigela com água quente fumegante. Nos dois casos, use uma ou duas
gotas de um óleo de cada vez. Fique a alguns metros de distância, respire
fundo 10 vezes e depois respire normalmente. Se você permanecer dentro
do limite de tempo seguro e abrir uma janela quando terminar, poderá
praticar aromaterapia todos os dias.
No trabalho ou, digamos, no seu carro? Coloque uma gota de um óleo em
uma bola de algodão, coloque-a debaixo do nariz e inspire normalmente por
um a dois minutos.

Como saber se é um óleo essencial original?

Uma coisa a ter em mente: como eles ainda não são regulamentados pelo
FDA, os óleos essenciais nas prateleiras das lojas podem não ser reais, diz
Megan Schwarz, especialista em óleos essenciais, criadora do blog Seed to
Serum. Siga estas dicas (recomendadas por Schwarz, Dr. Ko e Dr. Lin) para
garantir a compra de produtos originais e comece a fazer compras com as
nossas opções abaixo.

Cuidado com o rótulo de aromaterapia geral, muitas vezes batido em óleos

diluídos atados a fragrâncias sintéticas.

– Procure óleos 100% puros e orgânicos, livres de cargas, pesticidas e produtos

químicos sintéticos.
– Se um rótulo indicar qualidade terapêutica ou destilação a vapor, melhor ainda.
– A maioria dos óleos essenciais tem vida útil longa – mais de um ano se
armazenados em local fresco e seco. Se a loja em que você estiver quente ou
úmida, compre em outro lugar.

Para que servem os principais óleos essenciais:

Lavanda

Use-o: Para dormir melhor. Pesquisa mostra que a lavanda pode ajudar as
pessoas a dormirem melhor e acordarem mais revigoradas. E, de acordo com a
Fundação Nacional do Sono, a lavanda demonstrou reduzir a ansiedade, dando
um breque em noites em que pensamentos agitados o mantém acordado.
Benefícios extras: a lavanda está associada a menor pressão sanguínea,
batimentos cardíacos e temperatura da pele.
Óleos essenciais: Sálvia

Use-o: Para reduzir a pressão sanguínea. Em um estudo de julho de 2013, as

mulheres que sentiram cheiro de sálvia apresentaram redução da pressão
arterial e das taxas de respiração. Elas também foram capazes de relaxar
durante um exame médico estressante. Benefícios extras: pode ajudar com
memória e atenção.

Hortelã-pimenta

Use-o: Para acordar. Pesquisas mostram que respirar hortelã-pimenta pode

fazer as pessoas se sentirem mais alertas e melhorar sua memória. Benefícios
extras: pode reduzir a fadiga e os desejos de chocolate.

Óleos essenciais:

Laranja Use-o: Para diminuir a ansiedade. Um estudo descobriu que as

mulheres que cheiravam esse óleo essencial durante o trabalho de parto
ficavam menos ansiosas e mais relaxadas. Benefícios extras: ele pode ajudar
com o Estresse Pós-Traumático, de acordo com um estudo.

Alecrim

Use-o: Para melhorar a capacidade cerebral. Respirar alecrim pode melhorar a

velocidade e a precisão durante tarefas mentais exigentes, segundo um estudo
de 2012. Outra pesquisa constatou que seu perfume deixou as pessoas se
sentindo revigoradas e mentalmente estimuladas. Benefícios extras: pode
ajudar a aumentar a energia e reduzir a fadiga.

Óleos essenciais: Canela

Use-o: Para aumentar o foco. Pode alimentar a área do cérebro que governa o
estado de alerta. Por exemplo, a pesquisa descobriu que os motoristas estavam
mais concentrados e menos perturbados depois de respirar os aromas de óleo
de canela. Benefícios extras: aumenta a concentração e reduz a frustração.
Limão

Use-o: Para melhorar o humor. Quando a vida lhe der limões, cheire!
Pesquisas mostram que o óleo da casca da fruta pode melhorar o humor. Em
um estudo publicado na Psychoneuroendocrinology em 2008, por exemplo,

os pesquisadores descobriram que a inalação do aroma do óleo essencial de

limão era mais eficaz na melhoria do humor do que a aromaterapia
envolvendo o uso de óleo essencial de lavanda. Benefícios extras: pode aliviar
a ansiedade e o estresse.

Óleos essenciais: Eucalipto

Use-o: Para seu nariz parar de escorrer. Combater o congestionamento com

óleo de eucalipto. Esse óleo essencial reage com as mucosas, reduzindo o
muco. Mas lembre-se: o óleo de eucalipto é forte, então você só precisa de
uma ou duas gotas. Benefícios extras: promove a clareza mental e alivia dores
de cabeça para algumas pessoas.

Bergamota

Use-o: para atingir o relaxamento máximo. Em um estudo, as mulheres que

inalaram bergamota apresentaram níveis mais baixos de saliva cortisol
(também conhecido como hormônio do estresse). O perfume também ajudou
os pacientes em um centro de tratamento de saúde mental a se sentirem
mais positivos, de acordo com um estudo de 2017. Benefícios extras: pode
melhorar seu humor.

Óleos essenciais: Capim-limão

Use-o: Para reduzir a preocupação. As pessoas de um estudo que foram

expostas ao óleo essencial de capim-limão imediatamente viram o nível de
ansiedade e tensão diminuir. Se recuperaram mais rapidamente de uma
situação indutora de estresse em comparação com aqueles que não inalaram
o perfume. Benefícios extras: ajuda a manter os insetos afastados.
Ylang Ylang

Use-o: Para relaxar. Um estudo descobriu que as pessoas tinham uma

frequência cardíaca e pressão arterial mais baixas após o uso do ylang ylang.
Benefícios extras: pode aliviar inflamações.

Óleos essenciais: Sândalo

Use-o: Para melhorar o seu humor. A pesquisa descobriu que o sândalo pode
ajudar a melhorar os sintomas depressivos nas pessoas durante uma
massagem. Benefícios extras: pode ajudar a melhorar o foco.

Camomila

Use-o: Para dormir melhor. Foi descoberto que a camomila romana para
ajuda as pessoas a dormirem melhor quando aplicada durante uma
massagem. Benefícios extras: acalma os nervos.

Óleos essenciais: Jasmim

Use-o: Para melhorar seu humor. As pessoas que foram expostas ao jasmim
em um estudo relataram sentir-se mais positivas e otimistas depois.
Benefícios extras: pode ter um efeito afrodisíaco.

Toranja

Use-o: Para relaxar. Um estudo em ratos descobriu que o óleo essencial de

toranja ajudou a baixar a pressão arterial. A teoria é que o limoneno, o
ingrediente ativo do óleo de toranja, faz esse truque. Benefícios extras: pode
ajudar a equilibrar seu humor.

https://www.youtube.com/watch?v=9m-rnrIDFEo
Fontes de pesquisa

www.essentia.com.br

www.hipolabor.com.br

www.terra-flor.com.br

www.google.com.br/images

www.youtube.com.br