Roda da Vida

Instrumento desenvolvido para mapiar a relação e o equilíbrio entre as diversas áreas de sua
vida.
Com essa informação você será capaz de perceber em qual área poderá colocar um pouco mais
de foco e energia para trazer mudanças significativas para sua vida!
Importante, seja honesto com você mesmo. Avalie cada afirmação com notas que representem
sua realidade nesse momento. E não com notas que você gostaria que fossem verdadeiras, ou notas
que já foram verdadeiras algum dia, mas não são mais. Se você não for sincero obterá um mapa falso
e estará enganando apenas a você mesmo.

Família
1 Tempo dedicado aos familiares
2 Momentos agradá veis e amistosos coma família
3 Diá logo e boa vontade para resolver os conflitos
4 Grau de abertura para falar e ouvir
5 Confiança e apoio mú tuos
MÉ DIA

Relação Amorosa
1 Tempo dedicado ao parceiro(a)
2 Grau de abertura para falar e ouvir
3 Satisfaçã o com as relaçõ es sexuais
4 Criaçã o de momentos româ nticos
5 Compartilhamento de sonhos e expectativas de vida
MÉ DIA

Vida Social
1 Festas e reuniõ es de amigos (periodicidade)
2 Esforço pra manter contato com amigos e colegas
3 Quantidade de amigos que encontra regularmente
4 Qualidade dos encontro com os amigos
5 Participaçã o em atividades em grupo
MÉ DIA

Espiritualidade
1 Paz interior
2 Coerência de valores (faz o mesmo que prega)
3 Forças e equilíbrios internos
4 Tempo para si (introspecçã o, meditaçã o, oraçã o)
5 Religiosidade
MÉ DIA

Hobbies e Diversão
1 Qualidade do tempo dedicado ao hobbie e lazer
2 Diversidade de formas para relaxar e se divertir
3 Prazer que as atividades proporcionam
4 Periodicidade das atividades de hobbie e lazer
5 Relaxamento ou revigoramento apó s as atividades
MÉ DIA

Plenitude e Felicidade
1 Otimismo em relaçã o ao futuro
2 Satisfaçã o com a vida atual
3 Frequência com que sorri
4 Confiança em você mesmo
5 Sentimento de orgulho pelas conquistas do passado
MÉ DIA

Contribuição Social
1 Desejo sincero pela prosperidade dos outros
2 Cordialidade com as pessoas em geral
3 Colocar-se a disposiçã o para ajudar alguém
4 dedicaçã o a ensinar o que sabe a outra pessoa
5 Trabalhos voluntá rios ou doaçõ es
MÉ DIA

Recursos Financeiros
1 Satisfaçã o com os rendimentos financeiros
2 Equilíbrio entre ganhos e gastos
3 Reservas para possíveis crises
4 Satisfaçã o com os investimentos realizados no ú ltimo ano
5 Oportunidade para o aumento de renda
MÉ DIA

Realização e Propósito
1 Autoimagem profissional positiva
2 Satisfaçã o com a carreira
3 Oportunidades de crescimento profissional
4 Atividade profissional congruente com crenças e valores
5 Ambiente de trabalho proporciona desafios
MÉ DIA

Saúde e Disposição
1 Alimentaçã o equilibrada
2 Exercícios físicos regulares
3 Horas de sono diá rias
4 Controle do nível de estresse
5 Check-up e exames de rotina
MÉ DIA
Equilíbrio Emocional
1 Manter o foco em momentos difíceis
2 Controle das emoçõ es sob pressã o e estresse
3 Reaçõ es emocionais proporcionais aos eventos que a geram
4 Expressar opiniõ es de forma clara e cordial
5 Controle da frustaçã o quando as expectativas nã o sã o atingidas
MÉ DIA

Desenvolvimento Intelectual
1 Participaçã o em cursos e treinamentos
2 Leitura de livros e artigos sobre temas diversos
3 Participaçã o em atividades novas e nã o habituais
4 Manter-se informado (jornais, revistas, fó runs, blogs, ...)
5 Participaçã o em conversas com assuntos diferentes dos habituais
MÉ DIA

A avaliaçã o está divida em 4 grandes grupos:

Saú de e disposiçã o
Equilíbrio emocional
Desenvolvimento Intelectual
PESSOAL

Realizaçã o e propó sito

Recursos financeiros
Contribuiçã o Social
PROFISSIONAL

Hobbies e diversã o
Plenitude e felicidade
Espiritualidade
QUALIDADE DE VIDA

Família
Relaçã o amorosa
Vida social
RELACIONAMENTOS
 Área Prioritária ou de Alavanca

Qual seu nível satisfaçã o atual com os resultados da sua vida em cada uma das á reas?

Qual destas á reas que se eu colocar um pouco mais de foco influenciará positivamente um maior
nú mero de á reas?

Plano de ação:
1 - O que devo fazer para melhor meu equilíbrio? ____________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________________________________
Que estratégia usarei para alcançar esse objetivo? ___________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________________________________
Quando começarei? _____________________________________________________________________________________________

2 - O que devo fazer para melhor meu equilíbrio? ____________________________________________________________

____________________________________________________________________________________________________________________
Que estratégia usarei para alcançar esse objetivo? ___________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________________________________
Quando começarei? _____________________________________________________________________________________________