Primeiro exercício

Em trios, Jogador 1 lança a bola para o 2 que executa o movimento Manchete + Toque pra cima
(levantamento) + ataque pro companheiro 3 que executa o papel do jogador 1, repete até o jogador
2 executar o movimento 5 vezes.

Segundo exercício

Em trios, jogador 1 em uma lateral da quadra, jogador 2 na outra e jogador 3 ao centro da quadra
entre os dois. O jogador um lança a bola pra o 3 passar de manchete de volta para ele que em
seguida joga de volta para o jogador 3 passar para o 2 de toque de costas. O jogador 2 só recebe e
devolve a bola para o 1.

Terceiro exercício

Um trio começa no saque com todas as bolas, o outro trio vai receber saques e os outros trios ficam
esperando para rodar e trocar de lado com o primeiro.
Primeiro exercício

Em duplas O aluno 1 lança a bola para a manchete do jogador 2 cada vez para um lado, o aluno 1
deve fazer a posição correta de Recepção da manchete colocando a perna de apoio na direção que a
bola está vindo.

Segundo exercício

Em duplas, os 2 alunos na linha lateral da quadra, o aluno 1 lança a bola para cima e para frente na
direção do centro da quadra, no mesmo momento o jogador 2 se desloca correndo para passar essa
bola de volta para o jogador 1 de manchete

Terceiro exercício

Em trios 2 de um lado da rede e 1 do outro, lança a bola por cima da cabeça pro outro lado que vai
recepcionar de manchete para si mesmo e lançar de volta pro outro lado e vai pra trás da outra fila
imediatamente.

Quarto exercício.

Uma fila ao centro da quadra com as bolas, um jogador aberto na ponta para atacar e 3 ou 4
jogadores na outra quadra para receber o ataque. O jogador do centro da quadra passa a bola para o
levantador levantar pro atacante, que vai para a fila dos passadores e o que passou vai pra posição
de atacante.

Quinto exercício.

Mini jogo entre 4 jogadores, primeiro time a fazer 5 pontos vence, porém quando um jogador faz um
ponto ele automaticamente sai do time, até sobrar no máximo 2 jogadores por time.
Aquecimento:

Jogo de altinha em pequenos grupos

Em duplas um em cada lado da quadra, um jogador conduz a bola com toques até o meio da quadra
e quando chegar ao centro passa para sua dupla de manchete.

O mesmo exercício que o anterior mas trocando, conduz de manchete e passa de toque.

Em duplas, um vai jogando a bola pro outro cada hora de cada lado para o jogador receber de
manchete 5x cada lado e troca

Em duplas jogando a bola da lateral da quadra com a dupla do lado, na hora do lançamento o
jogador corre para a frente pra devolver a bola pro jogador que lançou a bola

Exercicio 1

Turma separada em 3 grupos

Grupo Defensores, Grupo 1 lançadores e grupo 2 atacantes

Grupo 1 “larga” a bola por cima da rede para o grupo de Defensores que devolve a bola na rede
como se tivesse um levantador, o lançador pega a bola e vai pro final da fila dos atacantes. Em
seguida o atacante ataca a bola no defensor que devolve a bola para o atacante que pega a bola e
vai pro final da fila dos lançadores, o defensor vai pro final da sua própria fila.

Exercicio 2

Turma separada em 3 grupos

Grupo 1 de atacantes na entrada , grupo 2 de atacantes na saída e grupo de defesa

Os jogadores de defesa primeiro se posicionam na saída de quadra e grupo 2 ataca frontalmente

com as costas na rede, o jogador de defesa recepciona a bola de volta pra ele e se desloca
lateralmente para a entrada de rede e recebe outro ataque do grupo 1 e passa a bola de volta, ele
vai pro final de sua fila novamente e os atacantes tbm retornam pro fim de suas filas.

Exercicio 3

Mini jogo em quarteto: A equipe que fizer 4 pontos primeiro vence. O jogador que fizer um ponto sai
de quadra até que reste no máximo 2 jogadores em cada equipe. Se o ponto for por erro do time
adversário ninguém sai de quadra.
Aquecimento : altinha em grupo

Em duplas ou em trios um jogador Será o recebedor e devera ficar contornando o cone de um lado
para o outro para receber a bola de cada lado, primeira parte só de toque e depois só de manchete

Em trios:

Um jogador lança a bola por cima da rede pra um jogador do outro lado recepcionar, e passar pro
levantador que levanta e quem recepcionou ataca na paralela tentando devolver a bola pra quem
jogou anteriormente

Em grupos, um lado lança a bola de pingo pra um jogador recepcionar e passar a bola pro
levantador, esse jogador retorna para a área do cone e volta correndo pra atacar uma bola
levantada pelo levantador, os jogadores do outro lado tentam recepcionar.

Em trios:

Mini jogo em trios com saque de dentro da quadra na Mao do time adversário