PROGRAMA TERAPÊUTICO

PORQUE VOCÊ É IMPORTANTE

 INTRODUÇÃO
No amor, vivemos ciclos: amizade, sedução, namoro, casamento... e vamos
dia à dia construindo e desconstruindo conceitos sobre nós mesmos e
sobre os outros a partir da interação e do convívio.

É sabido que cada ciclo tem um início e um fim. O que nós

desconsideramos é que e nenhum se inicia, ou se encerra, sem aviso
prévio. Muitos são os sinais que nos indicam como as coisas estão e qual
rumo estão seguindo, mas como é mais fácil remediar do que resolver,
vamos fingindo "demência" até que a energia rompe e o fim chega.

E assim, os ciclos se encerram e precisamos encarar a verdade de que tudo

mudou e que, portanto, precisamos mudar também.

O lado bom de tudo isso é que cada pessoa que chega vem com algo para
nos ensinar sobre nós mesmos. Quando aceitamos os ciclos reconhecemos
tanto a abundância que há no universo quanto a imensidão de
possibilidades que há ainda por viver.

E você, em qual fase está?

Percebendo os sinais?
Se desprendendo do velho? ou
Aberta para novos começos?

Seja ela qual for, saiba que deve mergulhar na gratidão e na alegria.
Gratidão por toda experiência vivida e alegria por todas possibilidades que
surgem.

O caminho agora é: Reconstruir-se!

@terapeutacarolmendonca

Apaixone-se por si mesma, viva cada etapa do novo como uma experiência
de auto amor.

Aprenda a meditar e a estar na própria presença. Ressignifique o passado.

Recupere o seu valor próprio e se veja com novos olhos. ENAMORE-SE!

Vamos juntas?

Carol Mendonça
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COMECE MEDITANDO

NO AMOR PRÓPRIO

Dedique um tempo para você e medite

explorando seus sentidos.

Explore seu corpo e o prazer que você é capaz

de experimentar e que pode sentir através
dele.

Vou te ensinar 3 exercícios.

Meditação 1:

Busque a música "Mudei" da Kell Smith e,

no primeiro momento, somente escute e
sinta a música;
Depois observe atentamente a letra;
Por fim, anote 2 ou 3 frases que te
sensibilizam; e
Use-as como mantra por uma semana.

Meditação 2:
Prepare um banho com imersão:

Apague a luz e ascenda uma vela e um

incenso da sua preferência;
No chuveiro se permita sentir as sensações
da água no corpo;
Fique na presença.

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Meditação 3
Alimente o corpo e a Alma

Compre algo que queria comer e que seja

muito delicioso;
Depois, quando estiver em um local calmo,
coloque uma porção na boca;
Permita-se sentir o sabor, as texturas, a
temperatura, as sensações e as reações no
corpo e em especial, na boca;
Faça o exercício na presença sem se importar
com o que está em volta.

"O AMOR VERDADEIRO É A

EXPERIENCIA DE SER VOCÊ MESMO"

@terapeutacarolmendonca
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SEGUNDO PASSO

ACEITE AS

EXPERIÊNCIAS

Se faça a pergunta: e agora, separados, quem

sou?

É fácil responder? Nem sempre é!

Toda experiência de amor exige de nós entrega

e aceitação. São esses dois pilares que nos
permitem equilibrar e evoluir nas relações.

A todo momento, trocamos energia. Isso

significa que deixamos uma parte de nós e
recebemos uma parte do outro também.

É assim que vamos adquirindo os hábitos da

outra pessoa, as características, os pensamentos
e até as formas de reagir e sentir o mundo.

Por isso, as vezes não nos reconhecemos depois

de alguns relacionamentos.

@terapeutacarolmendonca
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Então, após o término é preciso voltar à

essência.

É preciso reconhecer o que aceitamos, mas que

não deveríamos e o que entregamos demais e
recebemos de menos.

Esse processo chamamos de recuperar os

fragmentos de alma.

Os fragmentos de alma é uma energia

compartilhada. É aquela memória que nunca vai
embora e é tão poderosa que quando não
recuperada nos faz voltar ao mesmo ponto de
vivência várias vezes na forma de saudade.

Então, para próxima sessão, escreva tudo que

aconteceu que não foi legal, mas que você
aceitou pelo bem da relação.

Escreva também os momentos bons e aqueles

que foram marcantes.

Reflita sem julgamentos e observe!

VAMOS RECUPERAR TODOS OS SEUS

FRAGMENTOS DE ALMA QUE ESTÃO COM ELE?

"EU SINTO MUITO, EU ME

PERDOU, EU ME AMO, EU
SOU GRATA"
"EU FICO COM A MINHA
PARTE E VOCÊ COM A SUA"

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TERCEIRO PASSO

CRIANDO SEU

VALOR PESSOAL
Agora é o momento de escrever sobre você, de
reforçar suas qualidades, suas habilidades e suas
atitudes positivas.

Escreva tuas qualidades, inclusive aquelas que

você usou para suportar as situações negativas
que ocorreram na relação.
Exemplo:

Eu sou... Eu sei... Eu gosto de...

carinhosa contar piada viajar

compreensiva ser racional saber a verdade

independente escutar ajudar

Seu valor pessoal se reconstrói a partir do

momento que você toma consciência das
inúmeras qualidades que tem e assume o fato
que tudo que fez, fez por amor e por acreditar
que era o que deveria fazer.

Muitas vezes precisamos de ajuda para

perceber o momento certo de virar a página
ou fechar o livro.

O mais importante agora é ser grata pelos

momentos bons, aprender com os momentos
ruins e olhar para o futuro com alegria.
 08

PARA REFLETIR
"AUTONOMIA AFETIVA É A CAPACIDADE DE SABER O
QUE QUEREMOS E DE EMPREENDER AS AÇÕES
NECESSARIAS PARA REALIZA-LO"

Vamos refletir um pouco sobre as características

ideais de um relacionamento para você?
Então, escreva tudo que é importante dentro de
um relacionamento. Exemplo: reciprocidade,
liberdade, fidelidade, respeito, bom sexo, morar
perto, etc...

Vamos refletir sobre o namorado(a) ideal?

Relacione o que ele faz que te conquista e o que
ele faz que te afasta.

Agora, refletindo sobre isso, relacione o que

você poderia melhorar em você...

o que tenho que

Isso me conquista Isso me afasta
melhorar em mim

Ser gentil com as

Arrogância Ser mais paciente
pessoas

Sumir no dia responder as

Me desejar bom dia
seguinte mensagens

Ser independente Morar com os pais Morar sozinha

Gostar de dá prazer Querer somente conhecer mais meu

no sexo receber no sexo corpo
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NENHUMA MUDANÇA É POSSÍVEL SEM ENTREGA

E ACEITAÇÃO.

CAROL MENDONÇA

@terapeutacarolmendonca