higiene do sono Evite

alimentos
estimulantes Evite
bebidas
alcoólicas
os
Crie uma Diminua s
rotina pré estimulo Acerte seu
cama relógio
Cuide do biológico
ambiente no
qual você
dorme

A higiene do sono engloba uma série de ações que ajudam a ter

uma boa noite de sono, não apenas em termos de duração, como
também de qualidade. Essas práticas beneficiam qualquer um,
mas são especialmente importantes para quem sofre de insônia
ou possui horários de trabalho que afetam o descanso noturno.

Ana Carolina
Nutricionista - CRN3 76369