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A higiene do sono envolve uma série de práticas e comportamentos que contribuem para um sono reparador e de
qualidade. Essas práticas visam criar um ambiente propício ao sono, estabelecer rotinas regulares e adotar hábitos
saudáveis para otimizar o descanso durante a noite.
Gerencie o estresse:
Encontre maneiras saudáveis de lidar com o estresse, como praticar exercícios de relaxamento, escrever em um diário ou
buscar apoio emocional. O estresse pode interferir na qualidade do sono, portanto, é importante cuidar do seu bem-estar
mental e emocional.
A higiene do sono é essencial para melhorar a qualidade e a duração do sono. Ao adotar práticas saudáveis de sono, você
estará investindo na sua saúde e bem-estar geral. Lembre-se de estabelecer uma rotina regular de sono, criar um
ambiente propício ao sono, limitar a exposição a dispositivos eletrônicos, evitar estimulantes antes de dormir, praticar
relaxamento, manter um estilo de vida saudável e gerenciar o estresse. Ao implementar essas dicas, você estará no
caminho para desfrutar de noites tranquilas e revitalizantes. Durma bem e acorde revigorado para enfrentar o dia!