15 dias para iniciar uma rotina mais saudável em 2023

Quase todo mundo que eu conheço ao iniciar um novo ano traçam metas, objetivos, trazem
consigo desejo de novas conquistas ao decorrer do ano, e muitas vezes o desejo por hábitos
mais saudáveis, emagrecer, mudar a saúde, está presente. Por isso resolvi trazer a proposta,
sim, proposta, não desafio, de termos JUNTOS hábitos mais saudáveis, inicialmente durante 15
dias.

Ao decorrer desses dias, trarei a vocês sugestões de modificações para fazermos diariamente
com a finalidade de tornar a rotina em que estamos inseridos atualmente, mais equilibrada.
Recomeçar todos os dias, pode ser algo cansativo a algumas pessoas, por isso não
destruiremos ao fim do dia o que construiremos, para recomeçar no dia seguinte, mas sim
daremos continuidade a essa construção!

E desta forma chegaremos ao final desse período com muito mais consistência para trazermos
gradativamente mais mudanças, conforme necessitarmos. E você se orgulhara da pessoa que
se tornara ao final desse ano!

1- Tomar mais água

2- Fazer lanches saudáveis entre as refeições principais
3- Reduzir os industrializados e aumentar os naturais
4- Se exercitar 3 vezes na semana
5- Ter um boa noite de sono
6- No final de semana, evite excesso de bebidas alcoólicas e refrigerantes
7- Evite guloseimas e açúcar em excesso
8- Não se compare com outras pessoas
9- Reduza o estresse
10- Mastigue bem os alimentos
11- Reduza o consumo de sal
12- Reduzir o consumo de gordura
13- Evite ingerir líquidos durante as refeições
14- Organize melhor seu tempo, para preparar suas refeições
15- Ao fazer compras, olhe sempre os rótulos dos produtos que vai escolher