Exercícios fisioterapêuticos para idosos

Transaction: HP16915816089797 e-mail: psicopedagogakatiabh@gmail.
com
Transaction: HP16915816089797 e-mail: psicopedagogakatiabh@gmail.com
SOBRE O AUTOR
Marcos costa iniciou seus trabalhos

como estagiário em 2005, já tendo
contato com idosos. Se formou em
Educação Física pela Universidade
Federal do Rio Grande do sul. Logo,
impulsionado pelo desejo de
aprimorar seus atendimentos aos
idosos, cursou Fisioterapia pela
mesma universidade. Se especializou Marcos Costa
Fisioterapeuta
em atividades Físicas para Idosos
pela Universidade Gama Filho em
2013, se formando em Fisioterapia
no ano de 2017. Almejando ainda
mais conhecimento, hoje participa
de um Grupo de Pesquisa visando o
mestrado em Gerontologia
Biomédica pela PUCRS. Também, é
proprietário de uma clínica de
fisioterapia em Porto Alegre/RS.
OBJETIVOS: força, equilíbrio dinâmico, memória operacional, função executiva,

atenção.
O PACIENTE, COM UMA BOLA, É

ORIENTADO A EXECUTAR A
PASSADA A FRENTE E AGACHAR 10
VEZES, ALTERNANDO A PERNA DA
FRENTE.
QUANDO O TERAPEUTA BATER UMA

PALMA, ELE DEVE GIRAR A BOLA
PARA ESQUERDA, SE BATER DUAS
PALMAS, ELE DEVE GIRAR A BOLA
PARA A DIREITA.
Sugestão:
Para idosos frágeis: a atividade pode ser feita da mesma forma, sentada ou em pé.
OBJETIVOS: equilíbrio dinâmico, memória operacional, função executiva,

linguagem e atenção.
O PACIENTE, SENTADO EM UMA

CADEIRA, LEVANTA, CAMINHA POR
3 METROS, RETORNA E SENTA-SE
NOVAMENTE NA CADEIRA,
CONTANDO NÚMEROS DE FRENTE
PARA TRÁS A PARTIR DO 100. EX.
100, 97, 94, 91.
Sugestão:
Este exercício pode ser feito somente caminhando, ou apenas sentado, de acordo com a
funcionalidade do paciente.

AGORA, O PACIENTE É SOLICITADO

A EXECUTAR O MESMO EXERCÍCIO
ANTERIOR. A CADA VOLTA:
1- FALAR ALIMENTOS EM FORMA DE

GRÃO.
2 – FALAR PRODUTOS DE HIGIENE

PESSOAL
3 – ITENS USADOS PARA FAZER

UMA SALADA.
Sugestão:
Este exercício pode ser feito somente caminhando, ou apenas sentado, de acordo com a
funcionalidade do paciente.

O PACIENTE É ORIENTADO A
EXECUTAR O TREINO DE MARCHA E
CONTAR DE 1 A 10.
O PACIENTE CONTA OS NÚMEROS

DE FORMA CRESCENTE E ELEVA OS
CALCÂNEOS NA MESMA POSIÇÃO
DOS PÉS. SEMPRE VOLTAR PARA O
NÚMERO UM.
EX. 1, ELEVA OS CALCÂNEOS; 1,2

ELEVA OS CALCÂNEOS; 1,2,3 ELEVA
OS CALCÂNEOS, E ASSIM ATÉ 10.
RETORNA E INICIA DE FORMA
DESCRESCENTE AGORA.
OBJETIVOS: equilíbrio dinâmico, controle postural, vocabulário, função

executiva, linguagem e atenção.
EXECUTAR A MARCHA FRONTAL
COM OBSTÁCULOS DE ACORDO
COM SUA CONDIÇÃO.
O PACIENTE DEVE NOMEAR O

MAIOR NÚMERO DE
ANIMAIS/FRUTAS QUE LEMBRAR
SEM REPETIR OS ANIMAIS. IR
APENAS ELEVANDO A PERNA
DIREITA, RETORNAR ELEVANDO A
PERNA ESQUERDA, DEPOIS
ALTERNAR ELEVAÇÃO.
Sugestão:
Fazer com marcha lateral realizando os mesmos procedimentos
OBJETIVOS: equilíbrio dinâmico, propriocepção, controle postural, memória

operacional, função executiva e atenção.
O PACIENTE SE EQUILIBRA NOS

DISCOS OU MESMO SEM OS
DISCOS
QUANDO O TERAPEUTA BATER

PALMA UMA VEZ, ELE DEVE
LEVANTAR A MÃO DIREITA; SE
BATER DUAS PALMAS, ELE
LEVANTARÁ A MÃO ESQUERDA; SE
BATER TRÊS PALMAS, ELE
LEVANTARÁ AS DUAS MÃOS. DEVE-
SE ALTERNAR OS COMANDOS DAS
PALMAS.
Sugestão:
Fazer, sem os discos, fazer durante o exercício senta-levanta da cadeira. a cada execução
bater palmas
OBJETIVOS: equilíbrio dinâmico, controle postural, memória operacional,

função executiva e atenção.
REALIZAR A MARCHA, ESTÁTICA OU
DINÂMICA, COM PISTA VISUAL NO
CHÃO.
PISTAS AMARELAS
CORRESPONDEM AOS NÚMEROS
PARES; AS PISTAS VERDES
CORRESPONDEM AOS NÚMEROS
ÍMPARES. O TERAPEUTA FALA OS
NÚMEROS DE FORMA ALEATÓRIA E
O PACIENTE EXECUTA A MARCHA
NA COR CORRESPONDENTE.
EXEMPLO: Nº 5, O PACIENTE
CAMINHA ATÉ A PISTA VERDE, SE O
PRÓXIMO NÚMERO FOR PAR, ELE
SE DESLOCA ATÉ O AMARELO; E SE
FOR IMPAR, ELE EXECUTA A
MARCHA ESTÁTICA, OU SEJA, NO
MESMO LUGAR
OBJETIVOS: memória operacional, função executiva, equilíbrio dinâmico,

controle postural e atenção.
REALIZAR A MARCHA TANDEM, COM
UMA BOLA NA MÃO FALANDO O
NOME DOS MESES DE TRÁS PRA
FRENTE. EX. DEZEMBRO,
NOVEMBRO, OUTUBRO.
Sugestão:
Pode-se realizar marcha normal, com giros da bola a cada passada, ou com quiques a
cada fala dos meses do ano.
OBJETIVOS: memória operacional, função executiva, força, equilíbrio dinâmico,

REALIZAR A ELEVAÇÃO DO
CALCANHAR, PUXANDO A FAIXA
ELÁSTICA E FALANDO OS MESES
DO ANO DE TRÁS PRA FRENTE. EX.
DEZ, NOVEMBRO, OUTUBRO....
Sugestão:
Pode-se realizar o exercício, alternativamente, puxando a faixa, ou realizando elevação do
calcanhar, com paciente verbalizando os meses do ano.

controle de tronco e atenção.
SENTADO NA BOLA TERAPEUTICA,

REALIZAR A ELEVAÇÃO DO BASTÃO
POR 10 VEZES, FALANDO OS DIAS
DA SEMANA DE TRÁS PARA
FRENTE. EX. DOMINGO, SÁBADO,
SEXTA, QUINTA...
....
Sugestão:
Pode-se realizar o exercício, alternativamente, verbalizando os meses do ano.
OBJETIVOS: memória operacional, atenção visual, função executiva, força,

equilíbrio dinâmico e atenção.
PACIENTE EM PÉ, DE FRENTE PARA

O TERAPEUTA SEGURANDO UMA
BOLA TERAPEUTICA ELEVADA NA
LINHA DOS OMBROS. ELE RECEBE
AS SEGUINTES INFORMAÇÕES: SE
O TERAPEUTA MOSTRAR UM
CARTÃO VERMELHO, O PACIENTE
DEVE DAR UMA PASSO A FRENTE
COM O PÉ ESQUERDO. SE O
TERAPEUTA MOSTRAR O CARTÃO
AMARELO, O PACIENTE DEVE DAR
UM PASSO COM O PÉ DIREITO.
REALIZAR POR 5 VEZES.
SUGESTÃO: PODE-SE REALIZAR O
EXERCÍCIO, MOSTRANDO DOIS
OBJETOS DA MESMA CATEGORIA E
SEGUIR ALTERNANDO CONTEÚDOS
DIFERENTES DE MEMÓRIA
OPERACIONAL. EX: GATO E
CACHORRO, OU BOCA E NARIZ.

PEDE-SE PARA O PACIENTE

MEMORIZAR UMA SEQUENCIA DE
CORES. EM SEGUIDA, ELE FAZ A
MARCHA TANDEM, EM QUE NO
FINAL É ORIENTADO A PISAR COM O
PÉ SEGUINDO A SEQUENCIA
MOSTRADA PREVIAMENTE. EX.
VERDE, VERMELHO, LARANJA,
AZUL.
Sugestão:
Pode-se pedir apenas a memorização de duas cores e pedir para o paciente ir até o final e
tocar na cor memorizada,


FORMAS GEOMÉTRICAS
(EXEMPLO). EM SEGUIDA, ELE FAZ
A MARCHA TANDEM, EM QUE NO
FINAL É ORIENTADO A PISAR COM O
PÉ SEGUINDO A SEQUENCIA
MOSTRADA PREVIAMENTE. EX.
QUADRADO, ESTRELA,
TRIANGULO, CÍRCULO.
....
Sugestão:
Pode-se pedir apenas a memorização de duas formas geométricas e pedir para o paciente
ir até o final e tocar na forma memorizada.


CORES ALEATÓRIA DOS
BAMBOLES. EM SEGUIDA, ELE,
FORA DOS BAMBOLÊS, É
ORIENTADO A ANDAR UMA VOLTA
EM TORNO DE TODOS OS
BAMBOLES. EM SEGUIDA, PISAR
COM OS DOIS PÉS DENTRO DO
BAMBOLÊ, PISAR FORA E IR PARA O
PRÓXIMO, SEGUINDO A SEQUENCIA
MOSTRADA PREVIAMENTE.
EX. VERDE, VERMELHO, LARANJA E

AZUL.

SENTADO, PEDE-SE PARA O

PACIENTE MEMORIZAR UMA
SEQUENCIA DE CORES (LARANJA,
BRANCO E AMARELO, IGUAL A
SEQUENCIA DA FOTO). EM
SEGUIDA, RETIRA AS CORES, E O
PACIENTE É ORIENTADO A
LEVANTAR, CAMINHAR E TOCAR NA
SEQUENCIA DE CORES
MEMORIZADA PREVIAMENTE.
Sugestão:
Iniciar com poucas cores memorizada e ir evoluindo de acordo com o paciente.
OBJETIVO: Memória operacional, função executiva, força, equilíbrio dinâmico,

EM PÉ, PEDE-SE PARA O PACIENTE

CORES DAS FIGURAS
GEOMÉTRICAS (ROXO, LARANJA,
VERMELHO E VERDE, IGUAL A
SEQUENCIA DA FOTO). PACIENTE
POSICIONADO DE FRENTE PARA O
PRIMEIRO BAMBOLE. EM SEGUIDA,
RETIRA AS CORES. O PACIENTE
TERÁ QUE IR ATÉ O BAMBOLÊ
ROXO, RETORNAR DE COSTAS ATÉ
O INÍCIO E IR NOVAMENTE ATÉ A
PRÓXIMA COR MEMORIZADA
PREVIAMENTE, NO CASO, ATÉ A
COR DO BAMBOLE LARANJA.
Sugestão:
Pode ser feito com marcha frontal ou lateral e somente uma ou duas cores inicialmente.
OBJETIVO: memória operacional, função executiva, linguagem , equilíbrio

dinâmico e atenção.
EM PÉ, DE FRENTE PARA 2 CONES

ALINHADOS E AFASTADOS 1
METRO DE DISTÂNCIA. O PACIENTE
DEVE SE DESLOCAR FAZENDO O
TRAJETO EM FORMA DE “8” AO
MESMO TEMPO EM QUE VERBALIZA
O MAIOR NÚMERO DE PALAVRAS
QUE SE INICIA PELA SÍLABA “BA” EM
UM MINUTO.
EX. BALÃO, BALA, BATERIA.

OBJETIVO: Memória operacional, função executiva, linguagem , equilíbrio

dinâmico e atenção.
EM PÉ, DE FRENTE PARA 2 CONES

ALINHADOS E AFASTADOS 1
METRO DE DISTÂNCIA. O PACIENTE
DEVE SE DESLOCAR FAZENDO O
TRAJETO EM FORMA DE “8”
AGORA, O PACIENTE DEVE FAZER

ASSOCIAÇÕES COM AS PALAVRAS
FORMADAS. EX. BALÃO, LEMBRA?
FESTA, ANIVERSÁRIO,
COMEMORAÇÕES...
EX. BATERIA, LEMBRA MÚSICA,

CONJUNTO, FESTA. SUGESTÃO:
INICIAR COM O PACIENTE E IR
FORNECENDO PISTAS DO TIPO:
BALÃO LEMBRA O QUE? FES... E
MONITORAR O DESEMPENHO DO
PACIENTE PARA FAZER AS DEVIDAS
ALTERAÇÕES
OBJETIVO: memória operacional, função executiva, linguagem , equilíbrio

dinâmico e atenção dividida.
EXECUTAR A CAMINHADA TANDEM
COM BARREIRAS ENQUANTO É
SOLICITADO A RESPONDER AS
SEGUINTES PERGUNTAS SEM A
RESPOSTA “NÃO”
1- VOCÊ É LOIRO?
2 – VOCÊ FAZ COMIDA ITALIANA?
3 – VOCÊ JÁ FOI NA LUA?
Sugestão:
Diminuir o grau de dificuldade do exercício motor. fornecer pistas e exemplos sempre que o
paciente demorar muito para falar, visando não ocorrer frustrações. pode-se variar as
palavras de acordo o grau de dificuldade do paciente
Objetivo: memória operacional, função executiva, linguagem , equilíbrio dinâmico

e atenção dividida.
EXECUTAR A CAMINHADA TANDEM
CONTORNANDO UMA BOLINHA AO
REDOR DO CORPO E NOMEANDO O
MAIOR NÚMERO DE FRUTAS (PÊRA,
MAÇÃ, ABACAXI).
OUTRAS CATEGORIAS PODEM SER

USADAS. EX. ANIMAIS (LOBO,
CACHORRO, GATO) MEIO DE
TRANSPORTE (ÔNIBUS, CARRO,
AVIÃO).
OBJETIVO: memória operacional, função executiva, equilíbrio dinâmico e

atenção dividida.
EXECUTAR O EXERCÍCIO SUBIDA
NO STEP POR 10 VEZES ENQUANTO
MEMORIZA A SEQUÊNCIA DE
COPOS NA MESA (EX. PRETO,
LARANJA, VERMELHO E AZUL). O
PACIENTE VIRA DE COSTAS E
CAMINHA ATÉ UMA OUTRA MESA
ONDE TERÁ QUE PEGAR COM O
COPO BRANCO A SEQUENCIA DE
CORES MEMORIZADAS
PREVIAMENTE, CONFORME A
FOTO.
OBJETIVO: memória de curta duração, função executiva e atenção seletiva.
PACIENTE É SOLICITADO A
MEMORIZAR A SEQUÊNCIA DE
LETRAS POR 20 SEGUNDOS. A
SEGUIR O PACIENTE TERÁ QUE
PEGAR AS LETRAS DA MESA E
COLAR NO QUADRO BRANCO NA
MESMA SEQUENCIA MEMORIZADA
PREVIAMENTE. OBS. NOTE QUE A
PACIENTE ERROU A SEQUENCIA.
CABE AO TERAPEUTA FORNECER
PISTA VISUAL E REPETIR DE UMA
FORMA MAIS SIMPLES.
Sugestão:
Organizar as letras em linha ou solicitar 2 ou 3 letras apenas.
OBJETIVO: força de membros superiores, memória operacional, função

executiva e atenção dividida.
MEMORIZAR A ASSOCIAÇÃO ENTRE
AS CORES DOS CARTÕES E SEUS
RESPECTIVOS MOVIMENTOS. SE O
TERAPEUTA LEVANTAR O CARTÃO
VERDE, O PACIENTE DEVERÁ
ELEVAR O BASTÃO PRA FRENTE; SE
O TERAPEUTA LEVANTAR O
CARTÃO VERMELHO, O PACIENTE
ELEVA O BASTÃO E GIRA PARA A
ESQUERDA; SE O TERAPEUTA
LEVANTAR O CARTÃO AMARELO, O
PACIENTE ELEVA E GIRA O BASTÃO
PARA A DIREITA.
OBJETIVO: equilíbrio, controle postural, linguagem, memória operacional,

função executiva e atenção dividida.
OBSERVAR A PALAVRAS E DIZER
TODAS AS LETRAS QUE APARECEM.
EXPLICAR QUE ENTRE AS LETRAS,
E APÓS A MESMAS, DEVE-SE
COMPLETAR COM AS VOGAIS
(A,E,I,O,U) PARA FORMAR
PALAVRAS.
CAMINHAR EM LINHA RETA,
PASSANDO COM O PÉ DIREITO POR
CIMA DE CADA CONE. VOLTA,
PASSANDO COM O PÉ ESQUERDO
EM CIMA DE CADA CONE. A CADA
IDA, SOLICITA AO PACIENTE PARA
FORMAR UMA PALAVRA.
EX. PATO, CASA, FOME, BALA,

HOJE.
OBJETIVO: equilíbrio, controle postural, linguagem, memória operacional,

função executiva e atenção dividida.
AGORA, PACIENTE É SOLICITADO A

FORMAR FRASES COM CADA
PALAVRA QUE FORMOU
ANTERIORMENTE.
CAMINHAR EM ZIGUE-ZAGUE
PELOS CONES, ENQUANTO,
SOMENTE NA IDA, DEVERÁ
FORMAR PEQUENAS FRASES.
EX.
1 – O PATO ESTAVA NADANDO NA

LAGOA.
2 – A CASA DA VOVÓ É
ACONCHEGANTE.
3- ESTOU COM FOME.
IMPORTANTE: ADEQUAR AO NÍVEL

DO PACIENTE SEMPRE, SEJA A
TAREFA MOTORA OU A TAREFA
COGNITIVA.
OBJETIVO: equilíbrio unipodal, controle postural, memória operacional, função

executiva e atenção auditiva.
MEMORIZAR QUE, AO ENTRAR NO
BAMBOLÊ VERMELHO, DEVERÁ
FICAR EM APOIO UNIPODAL
ESQUERDO. AO ENTRAR NO
BAMBOLÊ VERDE, DEVERÁ FICAR
EM APOIO UNIPODAL DIREITO.
AO COMANDO DO TERAPEUTA DO
TERAPEUTA, O PACIENTA INICIA A
TAREFA DE CAMINHADA FRONTAL
SOBRE OS BAMBOLÊS. AO LONGO
DA EXECUÇÃO O TERAPEUTA DIZ
“VERMELHO”. AO PASSAR POR
ESTA COR, O PACIENTE DEVERÁ
FICA EM APOIO UNIPODAL
ESQUERDO.
Observação:
Na foto deveria aparecer 4 bamboles. o verde é o último. observe também que os
bambolês são de raios diferentes para estimular a adequação da marcha e comprimento da
passada
OBJETIVO: equilíbrio dinâmico, controle postural, memória operacional e função

executiva.
MEMORIZAR A ASSOCIAÇÃO DA
COR DO BAMBOLE À FORMA E COR
GEOMÉTRICA DAS FIGURAS
APRESENTADAS NO EXEMPLO
ABAIXO. PACIENTE EXECUTA
MARCHA LATERO-FRONTAL,
INICIANDO AO LADO DO PRIMEIRO
BAMBOLE. ENTRAR COM O PÉ
ESQUERDO, DIREITO, SAI COM PÉ
ESQUERDO PARA O OUTRO LADO E
JÁ REINICIA COM O PÉ DIREITO NO
BAMBOLE DA FRENTE. TERAPEUTA
FALA A FORMA GEOMÉTRICA E O
PACIENTE DEVERÁ FICAR EM
APOIO UNIPODAL NO BAMBOLE
QUE CORRESPONDE À COR DA
FORMA GEOMÉTRICA DA FIGURA.
EX. TERAPEUTA DIZ:” QUADRADO”.

PACIENTE DEVERÁ FICAR EM
APOIO UNIPODAL NO BAMBOLE
VERDE.
OBJETIVO: força de membros inferiores, alcance funcional, equilíbrio estático e

dinâmico, controle postural, memória operacional e função executiva.
MEMORIZAR POR 20 SEGUNDOS A
SEQUENCIA DE CORES DO CONES
NO CHÃO. A SEGUIR, O MESMO É
SOLICITADO A LEVANTAR DA
CADEIRA, CAMINHAR, PARAR NA
FRENTE DA PAREDE (ESCOLHER
UMA DISTÂNCIA DESAFIADORA
PARA O PACIENTE ESTIMULAR O
ALCANCE FUNCIONAL), ONDE TERÁ
OS CONES FIXADOS. O PACIENTE
DEVERÁ TOCAR NA CORES
PREVIAMENTE MEMORIZADAS.
OBJETIVO: fortalecimento abdome, iliopssoas, atenção dividida, e função

executiva.
EXECUTAR O EXERCÍCIO DE
ABSOMINAL. ESTE É INFORMADO E
DEVERÁ EXECUTAR E VERBALIZAR
ATÉ 6 REPETIÇÕES. CONTAR
NOVAMENTE DO INÍCIO, ATÉ 5
REPETIÇÕES; CONTAR
NOVAMENTE, DO INÍCIO ATÉ 4
REPETIÇÕES. O TOTAL DE
REPETIÇÕES SERÁ 21.
EX.
1,2,3,4,5,6,1,2,3,4,5,1,2,3,4,1,2,3,1,2,1
21 REPETIÇÕES.
Observação:
Observar a indicação deste exercício para pacientes com história de lesões importantes na
coluna. Adequar o número de repetições. A avaliação subjetiva e física são fundamentais.
OBJETIVO: equilíbrio estático, controle postural, força de membros superiores,

memória operacional e função executiva.
PACIENTE É SOLICITADO A FICAR

EM PÉ, COM OS BRAÇOS AO LONGO
DO CORPO, SEGURANDO UMA
FAIXA ELÁSTICA DE ACORDO COM A
SUA CONDIÇÃO CLÍNICA.
MEMORIZAR 3 CARTÕES DE CORES
DIFERENTES E SUAS REPECTIVAS
AÇÕES.
COR VERDE: ELEVA BRAÇO

ESQUERDO.
COR VERMELHA: ELEVA BRAÇO

DIREITO
COR AMARELA: ELEVA OS DOIS

BRAÇOS
TERAPEUTA INICIA O COMANDO

COM UMA COR DE CARTA E
PACIENTE EXECUTA A AÇÃO
RESPECTIVA ÀQUELE CARTÃO E
ABAIXA RETORNA A POSIÇÃO
INICIAL.
EX. TERAPEUTA MOSTRA O

CARTÃO VERMELHO E PACIENTE
ELEVA O BRAÇO DIREITO.
Observação:
Avaliar lesões prévias em ombros, adequar intensidade da faixa elástica, fornece vivencia
prévia para o paciente. Lembrar-se sempre: a atividade deve ser suave e prazerosa para o
paciente.
OBJETIVO: reeducação postural, força de membros superiores e abdome,

memória de longa duração, função executiva e atenção.
PACIENTE SENTADO NA BOLA, EM

POSTURA NEUTRA DA COLUNA,
SEGURANDO O TUBO ELÁSTICO
QUE ESTÁ FIXADO NA PAREDE
ABAIXO.
INFORMAR ADEQUADAMENTE O
PACIENTE SOBRE A TAREFA
SEGUINTE:
LEMBRAR DE PASSAGENS OU
OBJETOS QUE LEMBRAM
EXPERIÊNCIAS AGRADÁVEIS NAS
SITUAÇÕES A SEGUIR.
O TERAPEUTA INFORMA UMA

SITUAÇÃO E AGUARDA AS
RESPOSTAS, ENQUANTO O
PACIENTE EXECUTA A ATIVIDADE
MOTORA E EVOCA AS
LEMBRANÇAS.
PÁSCOA
VERÃO
ANO NOVO
INVERNO
OBJETIVO: controle postural, equilíbrio dinâmico, coordenação motora, função

executiva e atenção.
PACIENTE EM PÉ E A FRENTE DOS

BAMBOLES, QUE ESTÃO
CONFIGURADOS CONFORME A
FOTO. PACIENTE É ORIENTADO A
COLOCAR OS DOIS PÉS QUANDO
TIVER UM BAMBOLE APENAS.
QUANDO TIVER DOIS BAMBOLES, O
PACIENTE DEVERÁ COLOCAR
APENAS UM PÉ EM CADA BAMBOLÊ.
O PACIENTE DEVERÁ CAMINHAR
PELOS BAMBOLES, ENQUANTO
FORMA PALAVRAS COM AS
SEGUINTES SÍLABAS DISPOSTAS
NO CHÃO. SOMENTE NA IDA. VOLTA
PELO LADO DOS BAMBOLES E
ELABORAR COM A OUTRA SÍLABA.
OBJETIVO: equilíbrio estático, função executiva e atenção.
ESTE EXERCÍCIO É INDICADO PARA

PACIENTES COM MÉDIO A ALTO
RISCO DE QUEDA. O PACIENTE
DEVERÁ EXECUTAR AS POSTURAS,
PÉ JUNTOS, CALCANHAR DEDÃO
(SEMI TANDEM) E UM PÉ NA FRENTE
DO OUTRO (TANDEM). NOTE QUE A
DIFICULDADE AUMENTA
PROGRESSIVAMENTE. ENTÃO, SÓ
ADEQUAR AO NÍVEL DO SEU
PACIENTE. NA POSIÇÃO
ESCOLHIDA, O PACIENTE DEVERÁ
FICAR POR 20 A 30 SEGUNDOS E
LER AS CORES DA TABELA, QUE
DEVERÁ SER IMPRESSA. PODERÁ,
TAMBÉM, INICIAR COM SOMENTE
UMA COLUNA COM 4 OU 5 CORES,
TAREFA:
VISANDO ESTIMULAR
OLHE E DIGA AS CORES
ADEQUADAMENTE SEU PACIENTE
E NÃO AS PALAVRAS
PARA NÃO PROVOCAR
FRUSTRAÇÕES.
ORIENTAÇÃO: para o próximo exercício imprima e recorte em colunas a

sequencia de 4 quadrados com desenhos dos pés.
OBJETIVOS: coordenação motora, controle postural, memória operacional,

O PACIENTE DEVERÁ MEMORIZAR A

SEQUENCIA DE IMAGENS DOS PÉS,
NA PÁGINA ANTERIOR, POR 20
SEGUNDOS. EM SEGUIDA, DEVERÁ
EXECUTAR A SEQUENCIA DE
PASSOS NO BAMBOLÊ.
EXEMPLO DESTA SEQUENCIA

SERIA: OS 2 PÉS NO BAMBOLE
LARANJA, UM PÉ NO BAMBOLE
VERDE, UM PÉ NO BAMBOLE
VERMELHO, DOIS PÉS NO
BAMBOLE ROXO.
Observação:
o paciente poderá executar saltos com um pé só, somente com o direito, ou o pé esquerdo,
de acordo com a imagem. poderá, também, ser criada a sequência que quiser, de acordo
com a condição clínica do paciente.
OBJETIVOS: força de membros inferiores, coordenação motora, controle

postural, memória operacional, função executiva e atenção.
O PACIENTE DEVERÁ MEMORIZAR

O MAIOR NÚMERO DE IMAGENS DA
FIGURA ABAIXO POR 20
SEGUNDOS. EXECUTAR O
EXERCÍCIO DE AGACHAMENTO DE
ACORDO COM O GRAU DE
CONDIÇÃO CLÍNICA DO SEU
PACIENTE. RECOMENDO A MÉDIA
DE 2-3 SÉRIES DE 8 A 12
REPETIÇÕES. AO FINALIZAR O
EXERCÍCIO, O PACIENTE DEVERÁ
LEMBRAR O MÁXIMO DE OBJETOS
POSSÍVEIS.
Observação:
Lembre-se sempre, a tarefa deverá ser desafiadora, o terapeuta deve fornecer pistas
verbais de associação para facilitar se o paciente demorar mais de 10 segundos para
responder. o objetivo é estimular a capacidade da função cognitiva do seu idoso. portanto,
sempre dê a dose certa para seu paciente.
OBJETIVO: coordenação motora, memória operacional, equilíbrio dinamico,

O TERAPEUTA ORIENTA
O PACIENTE DA
SEGUINTE FORMA: O
TERAPEUTA IRÁ LER
UMA SEQUENCIA DE
PALAVRAS EM VOZ ALTA.
TODA A VEZ QUE OUVIR
O NOME DE UMA
CIDADE, O PACIENTE IRÁ
EXERCUTAR A MARCHA
FRONTAL SOBRE AS
BARREIRAS. O
BANANA, CACHORRO, SAIA, BOLSA, JOINVILE,
TERAPEUTA CONTINUA
CARRO, ÍNDIO, GAVETA, TRAVESSEIRO, SÃO
LENDO ATÉ QUE FALE
PAULO, PERIQUITO, COLCHÃO, SALVADOR,
COLETE, MENINA, UVA, CHAPÉU, BOTA, PORTO NOVAMENTE O NOME DE
ALEGRE, COMPUTADOR, PERFUME, GAVETA, OUTRA CIDADE PARA,
LEÃO, ALAGOAS, BONECA, GATO. ENTÃO, TROCAR DE
DIREÇÃO E EXECUTAR A
MARCHA LATERAL
SOBRE AS BARREIRAS.
Tarefa para a atividade a seguir. Imprima e recorte as figurinhas.

OBJETIVOS: força de membros superiores e inferiores, memória oeracional

flexibilidade cognitiva, função executiva e atenção.
IMPRIMA E RECORTE A FIGURAS DA

PAGINA ANTERIOR, OU USE A
CRIATIVIDADE BUSCANDO OUTRAS
IMAGENS. O TERAPEUTA ORIENTA
O PACIENTE QUE, AO SER
MOSTRADA UMA CARTA DE PESSOA
FAMOSA, O PACIENTE ELEVA OS
CALCÂNEOS; AO SER MOSTRADA
UMA CARTA DA CATEGORIA
FERRAMENTAS, O PACIENTE
EXECUTA O EXERCÍCIO DA PUXADA
COM ELÁSTICO. O TERAPEUTA FAZ
A ALTERNÂNCIA DOS ESTÍMULOS
DE FORMA PROPORCIONAL E DE
ACORDO COM O NÍVEL DE
CAPACIDADE DE CADA PACIENTE.
Sugestão:
Mostrar de 8 a 10 imagens de cada categoria de forma aleatória, com o objetivo de estimular
a atenção do paciente. após, conversar sobre os artistas e curiosidades; e sobre as
ferramentas e suas funções.
OBJETIVO: força de membros superiores, memória operacional, função

executiva e atenção.
OBSERVE E MEMORIZE ESSES 4

OBJETOS POR 20 SEGUNDOS.
INFORME SEU PACIENTE QUE APÓS
O EXERCÍCIO, ESSES 4 OBJETOS
VÃO SER SOLICITADOS. APÓS A
MEMORIZAÇÃO, O TERAPEUTA
INFORMA QUE O PACIENTE
EXECUTE O EXERCÍCIO DE PUXADA
COM FAIXA ELÁSTICA.
APÓS O EXERCÍCIO, O TERAPEUTA

PEDE QUE RECORDE OS OBJETOS
FORNECENDO, SE NECESSÁRIO,
AS SUAS CATEGORIAS. EX.: MEIO
DE TRANSPORTE DE 4 RODAS, DE
DUAS RODAS, FERRAMENTA,
QUARTO.
.
OBJETIVOS: equilíbrio, força de membros inferiores, memória operacional,

EXECUTE O EXERCÍCIO NA PRANCHA

DE EQUILÍBRIO, APENAS SE
EQUILIBRANDO, OU FAZENDO MINI
AGACHAMENTOS POR 20-30
SEGUNDOS. O TERAPEURA IRÁ FALAR
10 NÚMEROS. O PACIENTE DEVERÁ
CONTAR OS NÚMEROS QUE CONTEM
A LETRA “S”. MEMORIZE-OS E NO
FINAL, DIGA QUANTOS NÚMEROS
SÃO. EX. ABAIXO: 3, 7, 2, 23, 6.
LINHA 2: NÚMEROS QUE CONTEM A

LETRA “ D ” . GABARITO: 12, 22, 2, 18.
LINHA 3: NÚMEROS QUE CONTEM

LETRA “ E ”. GABARITO: 7, 9, 15 23, 6
3 7 9 15 4 2 11 23 0 6
12 6 9 22 4 2 30 23 18 6
8 7 9 15 4 2 30 23 5 6
OBJETIVOS: equilíbrio, memória operacional, fluencia verbal, função executiva

e atenção.
CAMINHADA TANDEM COM

BARREIRAS. O TERAPEUTA
SOLICITA QUE O PACIENTE NOMEIE
A MAIOR QUANTIDADE DE ANIMAIS
POSSÍVEIS EM 45 SEGUNDOS DE
EXERCÍCIO.
Sugestão:
este exercício é considerado avançado. portanto, deve-se ter atenção com pacientes mais
frágeis e com risco de quedas. diminua a complexidade sempre que necessário. Sempre
que necessário.
OBJETIVO: equilíbrio dinâmico, atenção auditiva e fluencia verbal, memória

operacional.
PACIENTE É ORIENTADO A SE
EQUILIBRAR NOS DISCOS. O
TERAPEUTA INFORMA SOBRE A
TAREFA DE MEMORIZAÇÃO DA
SEGUINTE FORMA: O TERAPEUTA
FALA O QUE LEVARIA PARA A PRAIA.
O PACIENTE REPETE O QUE O
TERAPEUTA FALOU, MAIS O QUE
ELE MESMO LEVARIA PARA A PRAIA,
NA SEQUENCIA DA CONVERSA.
EX. O TERAPEUTA DIZ “VOU A PRAIA

E LEVAREI UM ÓCULOS”. O
PACIENTE DIZ...” VOU A PRAIA,
LEVAREI UM ÓCULOS E UM
PROTETOR...E ASSIM POR DIANTE.
Observação:
Este exercício será difícil se o paciente não conseguir se equilibrar com grande
desempenho em cima da bola. Sempre faça adequações, ou mesmo sem a atividade
motora.
OBJETIVOS: equilíbrio dinâmico, atenção auditiva, função executiva.
O PACIENTE DEVERÁ EXECUTAR A

AÇÃO SOLICITADA PELO
TERAPEUTA. QUANDO O
TERAPEUTA FALAR UMA COR
(MATERIAL FEITO DE EVA) O
PACIENTE DEVERÁ SE DESLOCAR
COM OS DOIS PÉS NA COR
SOLICITADA E ESPERAR O
PRÓXIMO COMANDO. EX:
VERMELHO, AMARELO
Observação:
A atividade poderá ser feita apenas com dois círculos ou três. Depende sempre da função
física e cognitiva do paciente. Mas, sempre passível de evolução ao longo do tratamento
com seu idoso.
OBJETIVOS: equilíbrio dinâmico, atenção vusual, verbal, memória operacional.
PACIENTE FAZ O EXERCÍCIO DE

APOIO UNIPODAL COM MEIO
AGACHAMENTO.
● O PACIENTE É INFORMADO QUE

DEVERÁ FAZER A TAREFA DE
ORDENAÇÃO CRONOLÓGICA DE
PALAVRAS, COMO AS ESTAÇÕES
DO ANO. QUAL A ORDEM CORRETA
DAS ESTAÇÕES? NESTE
MOMENTO, MOSTRA-SE A
SEQUENCIA ALEATÓRIA DAS
ESTAÇÕES, CONFORME A FIGURA.
SEGUEM MAIS EXEMPLOS COMO
AS CATEGORIAS, LOCALIZAÇÕES,
OU FASES DO CICLO DA VIDA.
Sugestão:
Este exercício é considerado muito avançado na minha prática clinica. Sempre poderá ser
feito em postura, pés juntos, semitandem, tandem ou apoio unipodal.
OBJETIVO: equilíbrio dinâmico, mobilidade funcional, atenção auditiva e

fluencia verbal, memória operacional.
O PACIENTE É ORIENTADO A FAZER

O EXERCÍCIO “LEVANTAR,
CAMINHAR 3 METROS, GIRAR,
VOLTAR E SENTAR”.
ENQUANTO O PACIENTE EXECUTA

O EXERCÍCIO, 3 OU 4 VEZES, O
TERAPEUTA FALA UMA PALAVRA,
POR EXEMPLO “BONECA”. O
PACIENTE DEVERÁ DIZER OUTRA
PALAVRA QUE COMECE COM A
SÍLABA FINAL DA PALAVRA DO
TERAPEUTA (...CANECA)
OBJETIVOS: equilíbrio estático, atenção auditiva, memória operacional e função

executiva.
TAREFA DE ATENÇÃO AUDITIVA

PARA IDENTIFICAÇÃO DE
PALAVRAS IGUAIS OU DIFERENTES
APRESENTADAS ORALMENTE. O
TERAPEUTA FALA UM GRUPO DE 3
PALAVRAS PARA O PACIENTE. SE AS
PALAVRAS OUVIDAS PELO
PACIENTE FOREM IGUAIS
(CATEGORIAS) O PACIENTE
RESPONDE COM A LETRA “A”. SE
FOREM DIFERENTES, RESPONDA
“B”. SE DUAS FOREM IGUAIS E UMA
DIFERENTE, RESPONDA “C”.
RESPOSTAS DOS EXEMPLOS DO

QUADRO: C, A, B.
OBJETIVOS: equilíbrio dinâmico, coordenação motora, atenção auditiva,

O TERAPEUTA ORIENTA O
PACIENTE PARA A ATENÇÃO DE
UMA LISTA DE MERCADO A SER
MENCIONADA, EQUANTO ESTE
EXECUTA A MARCHA NOS
BAMBOLES. O TERAPEUTA IRÁ
FALAR, ALEATORIAMENTE, A LISTA
COM PRODUTOS DE LIMPEZA E
PADARIA. SE O TERAPEUTA FALAR
PRODUTOS DA PADARIA, O
PACIENTE PISA SOMENTE NOS
BAMBOLES VERMELHOS E SEGUE
ALTERNANDO A MARCHA NESTES
BAMBOLES ATÉ QUE TROQUE, SE O
TERAPEUTA FALAR ITENS DE
LIMPEZA, O PACIENTE PISA
SOMENTE NOS BAMBOLES ROXOS.
EX. BOLO, PÃO, QUEIJO, CLORO,

SABÃO, QUINDIM, PASTEL, SABÃO,
DESINFETANTE...
Observação:
O raciocínio de esperar o tempo certo para alternar as categorias depende da função
cognitiva e física do paciente.
OBJETIVO: Memória operacional, função executiva, força, equilíbrio dinâmico,

TAREFA DE ESTRATÉGIAS DE
MEMORIZAÇÃO E EVOCAÇÃO DE
ITENS DA MESMA CATEGORIA,
ENQUANTO O PACIENTE TREINA A
MARCHA ESTÁTICA COM JOELHOS
ALTO.
TERAPEUTA FALA: “SALADA DE

FRUTAS”. O PACIENTE RESPONDE
(CATEGORIA DE FRUTAS PARA A
SALADA) “LARANJA, BANANA,
MAÇÃ”. E ASSIM POR DIANTE, SE
FAZ COM OUTRAS CATEGORIAS
(ANIMAIS, MEIOS DE TRANSPORTE,
ITENS DE HIGIENE PESSOAL). NOS
INTERVALOS, RECUPERA-SE A
INFORMAÇÃO COM O PACIENTE
EXPLICANDO, POR EXEMPLO, PARA
O PACIENTE IMAGINAR UMA MAÇÃ
CORTADA EM FATIAS, JUNTO COM A
LARANJA E UMA BANANA CORTADA
EM RODELAS EM UMA SALADA
COLORIDA.
.
OBJETIVOS: equilíbrio dinâmico, atenção auditiva, flexibilidade cognitiva,

O TERAPEUTA ORIENTA O PACIENTE, QUE DEVERÁ MEMORIZAR A SEGUINTE

INFORMAÇÃO: “SE VOCÊ OUVIR UM NÚMERO QUE SEJA PAR, VOCÊ DEVERÁ
EXECUTAR A MARCHA LATERAL NAS BARREIRAS IDA E VOLTA. SE VOCE
OUVIR UM NUMERO ÍMPAR, DEVERÁ EXECUTAR O CONTORNO ENTRE OS
CONES, COM A MARCHA FRONTAL, LATERAL E DE COSTAS.
Sugestão:
Essa tarefa exige mais capacidade funcional do paciente. Pode ser alterada, utilizando
cones ou barreira mais baixa. Os exemplos que seguem são de pacientes e exercícios
reais. No entanto, cada paciente é único e deverá sempre ser feita a adequação para
depois progredir.
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Estimulação Cognitiva e Motora para Idosos – 1º Edição

Exercícios fisioterapêuticos para idosos

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Marcos costa iniciou seus trabalhos

OBJETIVOS: força, equilíbrio dinâmico, memória operacional, função executiva,

O PACIENTE, COM UMA BOLA, É

QUANDO O TERAPEUTA BATER UMA

OBJETIVOS: equilíbrio dinâmico, memória operacional, função executiva,

O PACIENTE, SENTADO EM UMA

OBJETIVOS: equilíbrio dinâmico, memória operacional, função executiva,

AGORA, O PACIENTE É SOLICITADO

1- FALAR ALIMENTOS EM FORMA DE

2 – FALAR PRODUTOS DE HIGIENE

3 – ITENS USADOS PARA FAZER

OBJETIVOS: equilíbrio dinâmico, memória operacional, função executiva,

O PACIENTE CONTA OS NÚMEROS

EX. 1, ELEVA OS CALCÂNEOS; 1,2

OBJETIVOS: equilíbrio dinâmico, controle postural, vocabulário, função

O PACIENTE DEVE NOMEAR O

OBJETIVOS: equilíbrio dinâmico, propriocepção, controle postural, memória

O PACIENTE SE EQUILIBRA NOS

QUANDO O TERAPEUTA BATER

OBJETIVOS: equilíbrio dinâmico, controle postural, memória operacional,

OBJETIVOS: memória operacional, função executiva, equilíbrio dinâmico,

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SENTADO NA BOLA TERAPEUTICA,

OBJETIVOS: memória operacional, atenção visual, função executiva, força,

PACIENTE EM PÉ, DE FRENTE PARA

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PEDE-SE PARA O PACIENTE

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PEDE-SE PARA O PACIENTE

OBJETIVOS: memória operacional, função executiva, equilíbrio dinâmico,

PEDE-SE PARA O PACIENTE

EX. VERDE, VERMELHO, LARANJA E

OBJETIVOS: memória operacional, função executiva, força, equilíbrio dinâmico,

SENTADO, PEDE-SE PARA O

OBJETIVO: Memória operacional, função executiva, força, equilíbrio dinâmico,

EM PÉ, PEDE-SE PARA O PACIENTE

OBJETIVO: memória operacional, função executiva, linguagem , equilíbrio

EM PÉ, DE FRENTE PARA 2 CONES

EX. BALÃO, BALA, BATERIA.

OBJETIVO: Memória operacional, função executiva, linguagem , equilíbrio

EM PÉ, DE FRENTE PARA 2 CONES

AGORA, O PACIENTE DEVE FAZER

EX. BATERIA, LEMBRA MÚSICA,

OBJETIVO: memória operacional, função executiva, linguagem , equilíbrio

2 – VOCÊ FAZ COMIDA ITALIANA?

3 – VOCÊ JÁ FOI NA LUA?

Objetivo: memória operacional, função executiva, linguagem , equilíbrio dinâmico

OUTRAS CATEGORIAS PODEM SER

OBJETIVO: memória operacional, função executiva, equilíbrio dinâmico e

OBJETIVO: memória de curta duração, função executiva e atenção seletiva.

OBJETIVO: força de membros superiores, memória operacional, função

OBJETIVO: equilíbrio, controle postural, linguagem, memória operacional,

EX. PATO, CASA, FOME, BALA,

OBJETIVO: equilíbrio, controle postural, linguagem, memória operacional,

AGORA, PACIENTE É SOLICITADO A

1 – O PATO ESTAVA NADANDO NA

3- ESTOU COM FOME.

IMPORTANTE: ADEQUAR AO NÍVEL

OBJETIVO: equilíbrio unipodal, controle postural, memória operacional, função

OBJETIVO: equilíbrio dinâmico, controle postural, memória operacional e função

EX. TERAPEUTA DIZ:” QUADRADO”.