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Lista de Compras de
Supermercado: Dicas
Para Organizar a Rotina
da Casa
Ana do Viva Decora • 2 anos atrás

Categorias: Organização e Reforma

Tags: Como Organizar, Faça Você Mesmo

Você sabe como fazer uma lista de compras para o

supermercado? Para você abastecer a casa é
necessário elaborar uma lista de compras completa
com itens básicos de alimentação, higiene e
limpeza. A lista de supermercado pode facilitar a
sua rotina e também evita que você deixe de
comprar algum produto importante.

Antes de começar a elaborar a lista de compras,

abra os armários da cozinha, despensa de cozinha,
banheiro e área de serviço. É preciso anotar todos
os produtos estocados e também conferir a data de
validade para que você não adicione na lista de
compras algum item repetido. E se for a sua
primeira compra, você precisará seguir uma
primeira lista de compras, com tudo que você
precisa para iniciar a sozinho ou a dois.

A lista de compras do mês precisa seguir um

planejamento das atividades domésticas como o
cardápio da família, os produtos de higiene e os
materiais de limpeza específicos para cada cômodo.
Quer fazer a sua lista de compras completa?
Confira algumas dicas incríveis!

1- A lista de compras completa evita a tentação de

adquirir produtos desnecessários. Fonte: Alamy

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Simples e Eficientes 

Lista de supermercado: Faça

um planejamento criterioso

Quando você elaborar a sua lista de compras,

lembre-se da disposição dos produtos que estão na
loja. Em diversos supermercados os itens são
distribuídos em diferentes móveis e gôndolas de
acordo com o tipo de alimento ou destinação. Você
pode seguir essa regra para sua lista de compras.

2- A lista de supermercado para café da manhã deve

respeitar os hábitos particulares de sua família. Fonte:
Deposit Photos Via Duskbabe

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Como fazer lista de compras

mensal?

Na lista de compras do mês é preciso constar

produtos não perecíveis ou que tenham o prazo de
validade mais longo. Dê prioridade aos itens que
você irá usar durante o mês e lembre-se que você
deve calcular a quantidade exata de cada item da
lista de compras para não faltar ou sobrar produto.

Veja abaixo lista de compras do mês básica para

uma família de 4 pessoas:

Arroz;
Feijão;
Óleo de soja;
Sal;
Açúcar;
Café;
Molho de tomate;
Macarrão;
Milho;

Farinha de trigo;
Farinha de mandioca;
Leite;
Manteiga;
Chá;
Carnes;
Peixes;
Ovos.

3- A lista de compras do mês deve ter a quantidade

adequada para não faltar durante esse período. Fonte:
Agência Brasil

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A lista de compras do mês deve contar com

produtos de qualidade e que estejam dentro do
prazo de validade. Leia atentamente os rótulos para
evitar a aquisição de produtos vencidos. Sempre
atualize sua lista de compras.

Envolva toda a família na elaboração da lista de

compras do mês para economizar o seu tempo e
dinheiro. A atividade de compras para o lar pode ser
um momento de uma agradável e descontraída
reunião.

Primeira lista de compras

completa

Você acabou de casar ou está indo morar sozinho?

Então precisará fazer uma primeira lista de compras
completa. Mas, afinal, o que deve ter em uma lista
de compras de supermercado?

Confira nossa sugestão de itens para a primeira lista

de compras completa. Pegue esse itens essenciais
e depois adapte para o que você prefere consumir:

Açúcar;
Arroz;
Biscoitos;
Café;
Carnes;
Farinha;
Feijão;
Fermento;
Hortaliças;
Iogurte;
Leite;
Macarrão;
Margarina;
Molho de tomate;
Óleo;
Ovos;
Pães;
Queijo ralado;
Sal;
Temperos;
Água Sanitária;
Álcool em gel;
Amaciante;
Desinfetante;
Detergente;
Esponja de aço;
Esponja de pia;
Flanelas;

Inseticida;
Lustra-móveis;
Luvas plásticas;
Sabão em barra;
Sabão em pó;
Sacos de lixo;
Absorventes;
Água oxigenada;
Algodão;
Barbeador descartável;
Curativos;
Creme dental;
Desodorante;
Escova de dente;
Esparadrapo;
Fio dental;
Gaze;
Hastes flexíveis;
Papel higiênico;
Sabonete;
Shampoo;
Condicionador;
Fósforo;
Guardanapo de papel;
Lâmpadas;
Papel Alumínio;
Papel Filme;
Papel toalha.

Você pode começar a fazer uma lista de compras de

acordo com o que gosta de comer no dia a dia, com
tudo que considera indispensável. Para não deixar
nada de lado, deixe uma lista de compras próxima a
você e vá anotando tudo que precisa durante os
dias. Depois, é só juntar com os itens da nossa lista
de compra online e usar de base para deixar a
despensa ou armário multiuso cheio, mas sem
desperdiçar nada.

Dica: Compre docinhos para deixar escondido no

criado-mudo. Assim você consegue ter sempre algo
gostoso para comer no quarto!

Lista de compras para café da

manhã

Comece a lista de compras para café da manhã e

anote de forma clara a quantidade e os alimentos
que a sua família consome durante um mês nessa
refeição, como por exemplo, o leite, a manteiga, o
pão, cereais, frutas, café e frios em geral. Deixe a
lista de compras para cozinha bem completa!

A lista de supermercado (ou lista de compras) para

mesa de café da manhã além de evitar o
desperdício de produtos e dinheiro pode ajudar você
a elaborar um cardápio equilibrado para toda a sua
família, por isso, faça sua lista de compras com
bastante cuidado.

A primeira refeição do dia costuma ser a mais rápida

porque toda a família tem compromissos logo cedo
como escola ou trabalho. Por isso, a lista de
compras para o café da manhã é muito importante
para que não falte nada sobre a mesa de jantar.

Café;
Iogurte;
Manteiga;
Frios (presunto e queijo);
Geleias;
Bolos;
Pão de forma;

Frutas;
Granola;
Suco;
Requeijão;
Cereais;
Bolacha doce;
Bolacha Salgada.

4- A lista de compras para café da manhã deve ser

elaborada para não faltar nenhum item. Fonte: Carla
Trindade

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Lista de compras completa para

almoço e jantar

Uma lista de compras completa para almoço e

jantar é a mais extensa, pois demanda de um
cardápio com muitos itens para a produção das
refeições. Você deve elaborar na sua cozinha
completa um menu básico das refeições e com
todos os ingredientes necessários e adicionar tudo
na lista de compras.

Na lista de compras procure simplificar a dinâmica

da aquisição dos alimentos, por exemplo, no mesmo
corredor do supermercado que está o arroz, você
geralmente encontra o óleo, as farinhas, o feijão, o
sal, o macarrão e os molhos.

Com atitudes simples, porém planejadas, você pode

fazer as suas compras rapidamente e sem esquecer
de nenhum item. Outra vantagem da lista de
compras completa é a economia da compra
impulsiva e desnecessária. Evitando que utensílios
de cozinha ou demais objetos para casa acabem
pulando para dentro do carrinho.

5- A lista de compras completa deve ser basear nos

setores do supermercado. Fonte Nicotitto

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No supermercado os produtos alimentícios são

arrumados por setor, por isso ao elaborar a sua lista
de compras você precisa fazer uma distinção dos
produtos. Adquira os produtos frescos que
dependem de refrigeração por último. Siga a lista de
compras com atenção!

6- A lista de compras completa para a sua casa deve

ser separada dentro do carrinho de supermercado
entre artigos de alimentação e limpeza. Fonte: iStock

No carrinho do supermercado, procure separar os

produtos de limpeza e higiene dos mantimentos,
assim você evita que algum produto vaze ou
estrague os alimentos.

Ah, e sempre que pegar um item, risque ele da sua

lista de compras. Facilita muito!

Lista de compras low carb:

Analise as suas receitas

Se você está fazendo uma dieta cetogênica ou low

carb é possível elaborar uma lista de supermercado
completa para não faltar nenhum item. Essa dieta
evita o consumo de produtos industrializados, óleos
vegetais, farinhas enriquecidas, açúcares, entre
outros. E tudo isso pode estar na sua lista de
compras. Como dica procure investir na compra de
marmiteiras, pois elas facilitam a organização
dessas refeições no dia a dia.

Para fazer a lista de compras low carb você deve

anotar os seguintes produtos:

Macadâmia;
Amêndoas;
Castanhas;
Avelãs;
Chocolate amargo;
Farinha de coco;
Farinha de linhaça;
Linhaça Dourada;
Farinha de berinjela;
Farinha de castanha do Pará;
Adoçantes;
Stevia;

Xylitol;
Eritritol;
Gelatina sem sabor;
Cafés e chás;
Carnes, aves e peixes
Ovos;
Creme de leite;
Yogurte;
Nata
Queijos amarelos;
Verduras e legumes;
Frutas;
Temperos;

Gorduras saudáveis (manteiga, banha de

porco, óleo de coco, azeite e óleo de abacate);

7- A lista de compras low carb contém alimentos que

ajudam a emagrecer. Fonte: Getty Images

Na sua lista de compras low carb inclua alimentos

integrais ricos em fibras que ajudam o trato
intestinal e também contribuem com o
emagrecimento.

Lista de compras para casal

Caso tenha apenas 2 pessoas na sua casa, vale a

pena investir na lista de compras para casal. É uma
lista de compras que possui apenas o básico para o
casal.

Se os dois trabalham, o ideal é escolher itens de

lista de compra para casal que sejam práticos para
o dia a dia, como:

Arroz;
Feijão;
Macarrão;
Molho de tomate;
 Legumes;
Frutas;
Pão de forma;
Leite;

Iogurte;
Queijo ralado;
Carnes;
Bolachas;
Ovos;
Temperos;
Farinha;
Fermento.

Caso você tenha crianças ou um bebê, adicione os

seguintes itens na sua lista de compras
compartilhada no tópico abaixo.

Lista de compras para bebê:

Procure o setor especializado

A lista de compras para bebê deve conter os

ingredientes fundamentais para cada faixa etária da
criança. Para você elaborar a sua lista de compras
para bebê, peça orientação aos pediatras sobre os
alimentos que o bebê já pode ingerir.

Para crianças com mais de 1 ano de idade, compre

alimentos não industrializados e dê preferência à
frutas e legumes frescos. Além dos alimentos, a lista
de compras para bebê deve conter produtos de
higiene específicos.

Segue abaixo uma lista de compras para bebê

básica:

Frutas (Melancia, laranja, pera, mamão, entre

outros);
Legumes (Cenoura, vagem, batata,
mandioquinha);
Verduras (Alface, brócolis, couve);
Fraldas;
Shampoo Infantil;
Sabonete Infantil;
Algodão;
Pasta de dente infantil;
Escova de dente infantil.

8- A lista de compras para bebê precisa contemplar

frutas e legumes frescos. Fonte: Pexels/Min An

Na lista de compras para bebê você deve priorizar

produtos como frutas e legumes de qualidade e livre
de agrotóxicos. Neste caso, vale a pena investir em
colmeia organizadora de gavetas para que os
produtos específicos do seu bebê fique separado
das demais pessoas que moram na casa.

9- Primeira lista de compras para casal. Fonte: iStock

5 Dicas para economizar com a

lista de compras para
supermercado

Sim, é possível economizar ao seguir a lista de

compras para supermercado. Quando você vai ao
mercado com foco, sabendo o que precisa comprar,
não precisa se preocupar com o valor sair mais alto
do que o planejado, nem de precisar voltar depois
para comprar algo que faltou. Por isso, confira mais
5 dicas para economizar com a lista de compras:

1. Faça uma lista de compras semanal

Quem possui uma casa com poucas pessoas,

geralmente não gosta de fazer uma lista de compras
mensal, pois alguns alimentos acabam estragando
dentro no armário de cozinha ou na geladeira. Para
elas, a lista de compras semanal é a melhor forma
que encontram para não desperdiçar alimentos.

Essa lista de compras consiste no básico que você

consome durante a semana. Por isso, não precisa
exagerar na quantidade de mistura e comida. Para
ajudar, faça uma lista de compras com tudo que
você gostaria de comer, como carne, salada,
frango… Coisas que duram pouco e você precisa
comer logo para não estragar como é o caso das
frutas que ficam sobre a fruteira de mesa.

Se você não é de ficar muito em casa, então

adeque essa lista de compras para quinzenal.
Assim não falta nada na sua casa e você compra o
essencial da lista de compras sempre.

2. Não vá ao mercado com fome

Tudo parece ser mais gostoso quando estamos com

fome, não é mesmo? E quando estamos no
mercado assim, acabamos compramos sempre algo
que não estava na lista de compras. Uma forma de
evitar que isso aconteça, é ir com o estômago cheio,
e ir direto aos itens da sua lista de compras. Não
tem erro e seu bolso agradece!

3. Evite levar crianças ao supermercado

Se quando estamos com fome sentimos vontade

das coisas, as crianças sem fome sentem isso em
dobro! Elas querem doces, chocolates, balas,
bolachas… Itens que não estavam inclusos na sua
lista de compras e que podem extrapolar seu
orçamento.

Por isso, evite leva-las para fazer a lista de compras

no supermercados. Escolha um dia para ir com
tranquilidade ao supermercado, assim você foca
nos itens da lista de compras que realmente precisa
ter em casa e economiza.

4. Siga a lista de compras completa

Quando chegar ao mercado, não fique olhando para

outros itens que você não precisa ter no momento
como panelas de vidro, aparelhos de jantar, fruteiras
dentre outros artigos que podem fazer parte da sua
cozinha. Mesmo que eles estejam em promoção.
Compre apenas o necessário. Ou seja: os itens que
estiverem na sua lista de compras.

Vá direto nos itens da lista de compras, e fique

passeando em busca de ofertas. É nessas que
acabamos comprando algo que não precisávamos.

5. Vá ao mercado nos dias que realmente

precisa

Nada de ir ao mercado várias vezes durante a

semana para aproveitar as promoções. É durante
essas idas que você acaba gastando mais do que
deveria, e fica com um orçamento baixo para a lista
de compras.

Se você programou ir ao mercado de quinze em

quinze dias, vá somente nessa época. Desta forma,
você não compra coisas que não precisa e
consegue manter a lista de compras atualizada.

Sugestão de lista de compras

para supermercado

LISTADE
COMPRAS

Alimentos HigienePessoal
Açúcar Absorventes
Arroz
Aguaoxigenada
Biscoitos
Algodão
Café
Barbeadordescartável
Carnes Cremedebarbear
Farinha
Cremedental
Feijão
Curativos
Fermento
Desodorante
Hortaliças
Escovadedente
logurte
Esparadrapo
Leite
Fiodental
Macarrão
Gaze
Margarina
Hastesflexíveis
Molhodetomate
Óleo Papelhigiênico
Sabonete
Ovos
Shampoo
Paes
Condicionador
Queijoralado
Sal

Temperos

Limpeza Utilidades
Águasanitária Fósforo
Alcoolemgel Guardanapodepapel
Amaciante Lâmpadas
Desinfetante Papelalumínio
Detergente Papelfilme
Esponjadeaço Papeltoalha
Esponjadepia Velas
Flanelas
Inseticida
Lustra-móveis
Luvasplásticas
Sabãoembarra
Sabãoempó
Sacosdelixo

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10 – Infográfico – Lista de compras

Categorias: Organização e Reforma

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