Revista Progredir 022

NOVEMBRO 2013 • NÚMERO 22 • MENSAL
www.revistaprogredir.com
Será que é
REVISTA DIGITAL GRATUITA
íntegro?
Reinvente-se
e seja
sustentável!
A urgente
descoberta
da meditação
Resgate das famílias e
empresas – o fim do
princípio da crise
Descontraia e
Entrevista com
Reflita através do Francisco Varatojo
vídeo do mês
1O de Novembro
Shiatsu para Si
Akademia do Ser abre as suas portas para um dia dedicado
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editorial
Integridade
RUA LINO ASSUNÇÃO
N.º 24 | 2770-109 PAÇO DE ARCOS
Caros amigos,
21 443 83 05 | 96 499 24 23
NIF 509 992 978
Para a presente edição da Revista Progredir escolhemos o tema
DIRETOR GERAL “Integridade” como fio condutor da mesma.
PEDRO SCIACCALUGA FERNANDES
E para falar de Integridade transcrevo, aqui, o início do ar tigo

desta edição da secção Mudança Tranquila. Ar tigo de autoria
de Carlos Lourenço Fernandes: “Integridade, do latim integritas,
significa qualidade do que se mantém intacto, inteiro, íntegro,
w w w. r e v i s t a p r o g r e d i r. c o m com todas as suas par tes. A integridade ou é ou não é. Ou existe
N.º 22 | Novembro 2013 | Revista Mensal ou não existe. Não é corrompida pelo compromisso. A integridade
territorial significa a completude do território. Não pode ser
afetado no seu todo. A totalidade não pode sofrer dano ou
Diretor | Pedro Sciaccaluga Fernandes
modificação. A integridade é, na ética, na vida, no reconhecimento
progredir@revistaprogredir.com de cada um, a qualidade que revela retidão, inteireza moral,
Direção Comercial | David Rodrigues e Hugo Gonçalves imparcialidade, honestidade. A assunção de responsabilidades
comercial@revistaprogredir.com ocorridas. O cumprimento inteiro de contratos relacionais (na
Editora | Maria Melo profissão ou fora dela) assumidos. O ser íntegro é o ser honesto,
editor@revistaprogredir.com
exato e justo. E incorruptível.
Imagem, Montagem e Design | Cátia Mota
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Não é fácil construir (e manter) uma personalidade íntegra.
Redação | Cátia Mota e Miguel Pestana A multiplicidade dos apelos à ligeireza, ao incumprimento,
redacao@revistaprogredir.com
a apreciação e avaliação justa perante os fatos, a tentativa
Partilhas do Leitor | Maria Melo permanente de lateralizar princípios éticos supor tados no respeito
partilhasdoleitor@revistaprogredir.com
e nos valores, é, na sociedade contemporânea, temperada pelo
Sugestões e Feedback
geral@revistaprogredir.com
efêmero e pela irrelevância, um apelo persistente.
Difícil é permanecer correto, inteiro e honesto…”
Subscrições
subscrever@revistaprogredir.com
Recomendo a leitura completa do ar tigo na presente edição, onde
poderá contar também, por exemplo, com um ar tigo de Paulo
Borges, Presidente da União Budista Por tuguesa, e entrevista a
Francisco Varatojo, Diretor do Instituto Macrobiótico Por tuguês.
Colaboradores desta Edição
Bárbara Leão, Carlos Lourenço Fernandes, Diana Metello, Emídio Boas leituras!
Ferra, Filipe Alves, João Gil Pedreira, Luis Cunha, Maria Melo, Miguel
Pestana, Paulo Borges, Sofia Frazoa e Sofia Loureiro.
“Se fizer consistentemente o melhor
que pode, com integridade, você se
Periodicidade
Mensal arrependerá menos e progredirá com
maior facilidade.”
Propriedade
Ideias e Harmonia - Publicações, Marketing e Eventos, Lda Brian Koslow
ERC
N.º Registo: 126163 Um excelente mês para si!
É expressamente proibida a reprodução da revista, em qualquer língua no seu todo ou Beijos & Abraços
em parte, sem a prévia autorização escrita do proprietário. Todas as opiniões, notas
e comentários são exclusivos dos autores ou das entidades que produziram os dados.
O conteúdo dos artigos publicados é da exclusiva responsabilidade do seu autor. O conteúdo

dos artigos não expressa necessariamente a opinião da Revista Progredir e sua Direção.
Pedro Sciaccaluga Fernandes
NOVEMBRO 2013 | REVISTA PROGREDIR | 3
sumário w w w. r e v i s t a p r o g r e d i r. c o m
número 22
subscrever@revistaprogredir.com
6 Notícias Breves
Desfrute das notícias breves.
Esteja sempre atualizado.
10 Pergunta do Leitor
Um espaço dedicado a si. Envie a sua pergunta.
13 Filosofia de Vida
A urgente descoberta da meditação
Por Paulo Borges
18 Saúde
Da Prevenção às Terapias, um Caminho Natural
Por Sofia Loureiro
50 Philosofias
22 Relacionamentos Integridade: um desafio de vida
Relacionar-se com integridade Por Sofia Frazoa
Por Maria Melo
Entrevista 56 Mudança Tranquila

26 Integridade, esforço de construção permanente
“Uma alimentação melhor, para uma vida mais
Por Carlos Lourenço Fernandes
integrada”
Entrevista com Francisco Varatojo
Texto Por Revista Progredir 61 Agenda
Atualize a sua Agenda!
32 Finanças Encontre atividades para poder participar.
Resgate das famílias e empresas – o fim do
princípio da crise 65 Vouchers
Por João Gil Pedreira Aproveite e desfrute das promoções.
36 Vida Profissional
Integridade… Seja um Líder! Seja um Herói! 66 Reflexões
Frases que nos deixam a pensar!
Por Diana Metello
41 Lifestyle 67 Fontes de Saber

Sustainability Lifestyle Um momento para descontrair, refletir e meditar.
Por Filipe Alves e Bárbara Leão
70 Biografia
45 Espiritualidade Descubra quem foi Charles Chaplin
O Florescimento Humano como pilar de tolerância
e de plenitude universal 72 Glossário
Por Emídio Ferra Ferramentas para Progredir: A Aura - Soma como
Espelho da Alma
4 | REVISTA PROGREDIR | NOVEMBRO 2013
Integridade
notícias breves
Novembro 2013
Social Leadership Lab – Reforçar a

Liderança do Terceiro Sector - Lisboa
N o dia 2 de Novembro, na Fundição

D. Pedro VI em
decorrer o Social Leadership Lab, com a
Lisboa, irá Este evento irá ter lugar no dia 9 de
Novembro, na AERLIS em Oeiras, com
organização da Eslider Portugal. o objetivo de ajudar a UHDC a garantir
a sua subsistência, pelo que as receitas
Durante todo o evento poderá usufruir serão aplicadas na prossecução de todas
de várias palestras com alguns dos as atividades da associação.
mais inspiradores
Empreendedores Durante todo o dia pode usufruir de
Sociais em massagens grátis, aulas, palestras, um
Portugal. Temas espaço inteiramente dedicado a crianças,
como “Portugal, os esquilos entre outras atividades.
e as árvores: construindo um
Mais informação veja aqui
ecossistema sustentável”, Liderança
e Desenvolvimento Comunitário,
AMURT - Porto
Comunicação e Liderança, entre outros.

O rganizado pela AMURT, irá decorrer
no dia 24 de Novembro, na Zona do
Foco/Bessa Leite perto da Boavista, Porto,
Dia ZEN - Oeiras
um Workshop “Crie os seus presentes de
Natal”. Neste workshop os participantes
A União Humanitária dos Doentes

com Cancro (UHDC) com o apoio da
New Feeling, está a organizar o evento
irão desenvolver
a técnicas
peças com recurso
diferentes
como découpage com
“Dia Zen: Cuide da sua saúde pela União guardanapo, pintura em
Humanitária dos Doentes com Cancro”. vidro, trabalho em tecido.
notícias breves
Novembro 2013
A AMURT encontra-se a preparar um

Naturales Medicinae 2013 - Porto
projeto local, na zona do Grande Porto,
que tem como objetivo o rompimento do
ciclo intergeracional de pobreza, através
da construção e reforço de competências
I rá ter lugar no Centro de Congressos da
Alfândega do Porto, de 27 de Novembro
a 1 de Dezembro, de entrada livre, o
multidisciplinares, que promovam a
Naturales Medicinae 2013 - I Salão de
inclusão social dos grupos em risco.
Medicinas Tradicionais, Complementares
Neste sentido, foram já iniciados uma
e Alternativas.
série de workshops que constituem
uma resposta social destinada a acolher
Tendo como tema
temporariamente mulheres vítimas de
central a Saúde e
violência doméstica, acompanhadas ou
Qualidade de Vida da População, com
não de filhos menores.
um ênfase particular nas abordagens
Mais informação veja aqui naturais e ecológicas, no salão do
Naturales Medicinae vão estar presentes
Reiki para Si - Akademia do Ser as “Terapêuticas Não Convencionais”,
– Paço de Arcos
praticadas pela Medicina Tradicional
N o próximo dia 24 de Novembro, a

Akademia do Ser situada em Paço
de Arcos, promove um dia temático, sendo
Chinesa, Acupunctura, Homeopatia,
Osteopatia, Naturopatia, Fitoterapia e
Quiropraxia. A par com estas práticas
este dedicado à energia do Reiki. terapêuticas, apresentam-se também as
Terapias Termais e Aquáticas, Terapias
Durante todo o dia, da Medicina Tradicional Ayurvédica e
poderá experimentar Técnicas Manipulativas e de Bem-Estar.
sessões de Reiki por Durante o evento irá decorrer
um preço simbólico e simultaneamente um ciclo de workshops
sentir esta energia e os seus benefícios. e conferências práticas.
Mais informação veja aqui Mais informação veja aqui

notícias breves
Novembro 2013
de sites editáveis wordpress; Manual para
criação de empresa em Portugal; Conjunto
XXI Encontro da Adolescência - editável de imagem corporativa; Template
Lisboa
editável de Newsletter; Curso em vídeo de
SEO.
N os dias 28 e 29 de Novembro, no
Auditório dos Serviços Sociais da
Câmara Municipal de Lisboa, organizado
Estas ferramentas pretendem
os Empreendedores a criarem as suas
ajudar
empresas e a perseguirem os seus sonhos.

pela NES (Núcleo de estudos do
suicídio,) irá decorrer o XXI Encontro da
Adolescência. Sempre numa perspetiva de Projeto “O Empreendedor Bracarense”
partilha, reflexão e debate, este ano serão - Braga
abordados temas como a bipolaridade, a

auto-lesão, as perturbações do sono na
adolescência, bem como a autonomia/
liberdade. No programa consta também
um workshop de musicoterapia. D a vontade de dar a conhecer os
empreendedores da cidade
Braga nasce o Projeto “O Empreendedor
de

Bracarense”. Este projeto tem o objetivo
de divulgar exemplos de práticas criativas
Silicon Lisbon cria Packs
“Criar Empresa” e de empreendedores da cidade de
Braga, através de um site que pretende
A Silicon Lisbon criou diversos packs divulgar testemunhos, ideias e projetos
“Criar Empresa” que contêm produtos de empreendedores da cidade. Dar a
relacionados com a conhecer empresas, divulgar notícias,
criação de empresa, eventos acerca do empreendedorismo
como sejam: Fotografias em todo o país, mas com destaque para a
para usar de forma livre cidade de Braga.
no seu site; Logótipos editáveis; Templates
pergunta do leitor Envie a sua pergunta para
geral@revistaprogredir.com
Por vezes sinto que sou demasiado crítico comigo e com os

outros, como posso alterar este comportamento?
Rui Costa, 39 anos, Vila Real
N a maioria das vezes somos nós o nosso

maior crítico, assim de uma forma
inconsciente perante a grande maioria das
Torna-se desta forma importante, cultivar a
tolerância e a aceitação para consigo próprio
e para com os resultados que surgem, fazendo
situações, temos sempre um olhar crítico uma boa reflexão do que pode ser alterado
sobre nós e sobre os outros. Como qualquer tendo em conta sempre os aspetos positivos do
mudança de comportamento é importante acontecimento.
estar consciente do que se pretende mudar,
de forma a quebrar o automatismo e criar uma Através desta reflexão mais tolerante consigo
nova resposta mais eficaz e de acordo com o próprio e para com os outros, irá criar o espaço
resultado que se pretende. necessário dentro de si, de forma a transformar
o crítico num realizador.
A tomada de consciência da crítica, passa por
percecionar que a crítica por si só não cria
nada. A necessidade da per feição e da ausência
de erro leva a que o crítico se desligue da
sua capacidade de criatividade, de criação,
perdendo-se numa análise derrotista do MARIA MELO
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Vencedor Outubro:
Martinho Costa partilhou a imagem e criou a frase: “Progredir é
uma decisão pessoal, da qual a pessoa escolhe caminhar/percorrer no
caminho para a “excelência” e a sua “ascensão” pessoal/profissional”, e
ganhou o Livro “Descubra a sua Personalidade com o Eneagrama”
de Eduardo Reis Torgal e António Cordeiro.
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9 Novembro das 10h - 21h
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Filosofia de Vida
A urgente descoberta da meditação
Fala-se da descoberta da meditação pelo Ocidente, dos

seus benefícios cognitivos e psicossomáticos, da sua
presença nas escolas, empresas, prisões e hospitais e
da sua urgência num novo paradigma cultural, social e
civilizacional. por Paulo Borges
A descoberta da meditação pelos

ocidentais – enquanto treino
da mente para manter uma atenção
calma, clara e contínua, com profundos
benefícios psicossomáticos, além do
desenvolvimento cognitivo-afetivo
- é um fenómeno histórico-cultural
e civilizacional dos mais relevantes
no nosso tempo. A par da difusão da
prática meditativa na população e das

Filosofia de Vida
A meditação faz hoje Lama e outros representantes de várias

parte dos cuidados de tradições.
saúde e hospitalares,
bem como das atividades Numa dessas experiências, juntou-se um
escolares e empresariais grupo de praticantes de meditação, com
em muitos lugares do 15 a 40 anos de prática, e um grupo de
mundo controlo de estudantes voluntários, com
uma semana apenas de treino. Escolheram-
várias experiências de sucesso em escolas, se quatro tipos de meditação: 1 – o amor e
empresas, prisões e hospitais, verifica-se a compaixão universais e imparciais; 2 – a
um crescente interesse da comunidade atenção focada num único objecto, clara,
científica pela meditação enquanto fonte calma e estável, sem torpor ou agitação
de conhecimento acerca da relação mente- mental; 3 – a presença aberta, em que a
cérebro e das possibilidades da consciência, mente está consciente e atenta, mas sem se
como mostram as experiências realizadas no focar em nenhum objecto particular; 4 – a
MIT (Massachusetts Institute of Technology) visualização de imagens mentais. Enquanto
e noutros lugares, bem como os encontros alternavam repetidas vezes períodos
Mind and Life, promovidos desde 1987 pelo neutrais de trinta segundos com períodos
Mind and Life Institute e onde investigadores de noventa segundos em cada um destes
de vanguarda, com destaque para as estados meditativos, os praticantes foram
neurociências, têm dialogado com o Dalai submetidos a eletroencefalogramas, que

Filosofia de Vida
captam alterações na actividade cerebral

em milésimos de segundos, e a imagens
de ressonância magnética funcional, que
localizam com rigor a actividade cerebral.
Os resultados mostraram espetaculares
A meditação, não
diferenças entre os praticantes experientes
religiosa, mas secular,
e os noviços, que provam a plasticidade do
é hoje chamada a estar
cérebro e a possibilidade de o transformar no centro de um novo
e desenvolver mediante a prática regular paradigma mental, ético
da meditação. Por exemplo, ao meditar e cultural-civilizacional
sobre o amor e a compaixão houve um
aumento da atividade cerebral de alta- medo, a raiva e a repugnância, os resultados
frequência, as chamadas “ondas gama”, “de sugerem “um nível de serenidade emocional
um tipo nunca antes relatado na literatura impressionante”.
científica”, segundo o Professor Richard
Davidson. A atividade cerebral concentrou- Não admira que o Dalai Lama tenha aberto,
se também no córtex pré-frontal esquerdo, em 2005, os trabalhos do Neuroscience, o mais
a sede de emoções positivas, geradoras prestigiado congresso de neurocientistas
de bem-estar, como alegria, entusiasmo do mundo, em Washington. E que já se fale
e altruísmo. Constatou-se também, nos da meditação como alternativa ao Prozac.
praticantes experientes, a capacidade Segundo o biólogo Eric Lander, do Projecto
de regular voluntariamente a actividade Genoma Humano: “Não é inconcebível
mental, concentrando-se exclusivamente que, dentro de 20 anos, as autoridades
numa tarefa sem distracções; a identificação americanas de saúde recomendem 60
de emoções em rostos que aparecem num minutos de exercício mental cinco vezes
ecrã durante um quinto de segundo, sinal por semana”. A meditação faz hoje parte dos
de um superior poder de empatia; e a cuidados de saúde e hospitalares, bem como
inédita e espantosa neutralização do reflexo das atividades escolares e empresariais em
do susto, mesmo perante o disparo de uma muitos lugares do mundo, integrando o
arma junto do ouvido: uma vez que esse horário de trabalho de mais de um quarto
reflexo depende da predisposição para o das maiores empresas norte-americanas.
Filosofia de Vida
Ao meditar sobre o
Há por outro lado no Ocidente a ânsia de uma amor e a compaixão
ética e espiritualidade prática, alternativa ao houve um aumento da
materialismo e niilismo contemporâneos e atividade cerebral de alta-
eficaz no lidar com o sofrimento, os conflitos frequência, as chamadas
internos e o sem sentido da existência. Sinal “ondas gama”, “de um
dessa busca espiritual é a corrida a livros tipo nunca antes relatado
de auto cura, desenvolvimento pessoal e na literatura científica”,
esoterismo, onde, a par de uma minoria de segundo o Professor
obras credíveis, o público se expõe a todos
Richard Davidson
os riscos da exploração comercial pela nova que a meditação, não religiosa, mas secular,
indústria dos sucedâneos das tradições é hoje chamada a estar no centro de um
espirituais autênticas, muitas vezes novo paradigma mental, ético e cultural-
misturados nos estéreis ou já perigosos civilizacional, e de uma nova organização
cocktails “espirituais” New Age (sem prejuízo social, política e económica, em que se
das boas intenções que sob este rótulo se assuma que a natureza e os seres sencientes,
conjugam). humanos e não-humanos, são inseparáveis
de nós, possuem um valor intrínseco e não
É por isso urgente redescobrir a profunda são meros objetos e recursos a explorar
experiência meditativa, veiculada pelas para a (impossível) satisfação da nossa
tradições autênticas da humanidade e por avidez. É que a ausência dessa visão não-
aqueles que as renovam mediante uma dual e holística, que em boa parte reflete
verdadeira inspiração interior, traduzida a ausência da experiência meditativa nos
numa vida exemplar, desprendida do decisores mais responsáveis pelo destino
poder, fama e riqueza, critério seguro de do mundo, arrisca-se a precipitar-nos num
autenticidade. Por outro lado, o estado imenso colapso ecológico-social.
atual da civilização, o agravamento da
relação destrutiva da humanidade com a
PAULO BORGES
natureza, os seres vivos e consigo mesma, PROFESSOR DE FILOSOFIA
NA UNIVERSIDADE DE LISBOA
tornam também urgente redescobrir a PRESIDENTE DA UNIÃO BUDISTA
PORTUGUESA
experiência meditativa. Estamos convictos pauloborgesnet.wordpress.com
pauloaeborges@gmail.com

Saúde
Da Prevenção às Terapias, um
Caminho Natural
As Plantas medicinais, estudos recentes e utilizações
ancestrais de algumas plantas silvestres, o seu contexto
histórico, propriedades medicinais, usos culinários e
terapêuticos na Antiguidade e nos dias de hoje.
Por Sofia Loureiro

Saúde
O nosso Progresso
– como sociedade Entre as principais medidas de
e humanidade – prevenção incluem-se:
depende de uma nova - Alimentação Saudável, com uma
geração de crianças dieta equilibrada e nutritiva baseada
Saudáveis, Ativas e em alimentos naturais frescos.
Motivadas! - Exercício Físico Regular, que
incluem desde o brincar, caminhadas
em família, até à prática desportiva
adaptada à idade da criança.
É mais fácil criar crianças for tes do - Sono Reparador, sendo importante
que tratar homens fracos. estabelecer padrões de sono desde
Frederick Douglass uma idade precoce. De recordar que
uma criança cansada é uma criança
mais vulnerável.
N as últimas décadas registou-

se um aumento no número de
casos de obesidade, alergias, asma,
- Contacto com a Natureza, interação
com animais, plantas, visitas a quintas
pedagógicas, entre outros.
hiperatividade e eczemas - entre - Medidas de Higiene, recordando
outros - na camada infantil. Assim, a que um excesso de limpeza leva a
implementação de hábitos saudáveis uma falta de estímulo do sistema de
e medidas de prevenção torna-se defesa natural do organismo: há que
cada vez mais importante de modo distinguir entre limpar e esterilizar.
a assegurar o bem-estar dos mais - Relaxamento, cada vez mais
pequenos. importante devido ao estilo de
vida rápido e competitivo da nossa
A prática de um estilo de vida saudável sociedade contemporânea. Técnicas
é determinante para a manutenção como meditação, ioga infantil,
do equilíbrio funcional e Vitalidade visualização, podem contribuir para
do nosso organismo, de modo a fazer o equilíbrio mental e emocional da
face aos desafios do dia-a-dia. criança.
Saúde
A prática de um estilo
de vida saudável é
determinante para a
manutenção do equilíbrio
funcional e Vitalidade do
nosso organismo, de modo
a fazer face aos desafios do
dia-a-dia
- Criatividade, a imaginação e
fantasia contribuem não só para a obrigação restabelecer rapidamente
nossa capacidade de expressão, mas a saúde do paciente. Se este era
também para um o desenvolvimento verdadeiramente o caso, permanece
equilibrado entre a nossa capacidade um mistério, mas, decididamente:
de análise e de síntese. “mais vale Prevenir que remediar!”
Em conjunto, estas importantes Vivemos rodeados por remédios

medidas podem assisti-lo a naturais e não o sabemos.
implementar hábitos sadios na vida Carlos Spethmann
das crianças. Conta-se que na antiga
china, um verdadeiro médico era Apesar da sua vitalidade, as crianças
aquele que ensinava ao seu paciente sofrem, por vezes, quebras no seu
um estilo de vida saudável, de modo bem-estar. Nas últimas décadas, tem-
a prevenir a doença. Como tal, os se registado uma crescente procura
médicos apenas recebiam o seu de tratamentos mais suaves e naturais
pagamento enquanto o paciente para aliviar as queixas infantis mais
se mantivesse em pleno estado de comuns. A simplicidade e efetividade
saúde. Caso o paciente adoecesse, dos remédios naturais vêm em auxílio
considerava-se que o médico tinha das crianças de modo a reduzir a
falhado no seu objetivo e era sua intensidade e frequência das queixas,
Saúde
aliviar o desconforto e prevenir as

A simplicidade e
complicações.
efetividade dos
remédios naturais vêm
em auxílio das crianças
De facto, sempre que usados de
de modo a reduzir a
forma correta, os remédios naturais
intensidade e frequência
contribuem para um restabelecimento
das queixas, aliviar o
rápido e seguro do equilíbrio do
desconforto e prevenir
organismo. As terapias naturais
as complicações
estimulam os mecanismos de cura
inatos do organismo, segundo o seu podal (terapias manuais), a Osteopatia
poder de reação. Como tal, as crianças, (alinhamento da estrutura corporal).
cuja Energia Vital e capacidade de Os Suplementos Alimentares também
reação são naturalmente elevadas, o podem ajudar a cuidar do bem-estar
respondem de uma forma bastante dos seus filhos. Com a prática, poderá
positiva a este tipo de tratamentos. selecionar quais as terapias que
melhor se adaptam à criança, sendo
No âmbito das terapias naturais existe importante ter em casa um pequeno
um variado leque de disciplinas a que estojo contendo os remédios naturais
podemos recorrer. mais usados de modo a recorrer
rapidamente a estes sempre que
Entre as diversas disciplinas naturais necessário.
contam-se o Herbalismo (uso
terapêutico de plantas medicinais), O nosso Progresso – como sociedade
a Aromaterapia (uso terapêutico de e humanidade – depende de uma
óleos essenciais), Florais de Bach (uso nova geração de crianças Saudáveis,
terapêutico de essências de flores para Ativas e Motivadas!
o bem-estar emocional), Hidroterapia
& Geoterapia (uso terapêutico da água SOFIA LOUREIRO
AUTORA DO GUIA DE REMÉDIOS
e a argila), Homeopatia Sais Schüssler NATURAIS PARA CRIANÇAS, ED. NASCENTE
TERAPEUTA NATURAL E ESCRITORA
(uso terapêutico de remédios www.soproverde.wordpress.com
Facebook: Guia-de-Remédios-Naturais-para-
diluídos), Massagem & Reflexologia Crianças

Relacionamentos
Relacionar-se com integridade

“A integridade é o primeiro passo para a verdadeira
grandeza. Os homens adoram elogiá-la, mas são
lentos em praticá-la. Mantê-la em alta posição custa
a abnegação; em todos os lugares ela é propensa a
oposições, mas seu fim é glorioso, e o universo ainda
lhe renderá homenagem.” Charles Simmons.
Por Maria Melo
O conceito de integridade, que

vem do termo latim integritas,
refere-se à qualidade de ser íntegro,
na medida em que se é puro de alma,
inocente e casto. Aquilo que é íntegro,
referindo-se ao indivíduo, trata-
se de alguém que é reto, honesto e
exemplar.
Relacionamentos
Integridade implica ação.

Contudo a integridade de alguém Implica uma atitude,
poderá ou não ser discutível? implica um movimento
interno que se reflete no
As qualidades que uma pessoa
exterior, através da forma
cultiva vão sempre estar diretamente
como lidamos connosco,
com os outros e com a
relacionadas com o seu conceito de
vida
valores e de crenças, desta forma
se conceitos como a honestidade,
respeito, solidariedade e amizade ações demonstram planeamento e as
fizerem parte do sistema de valores reações demonstram valores.
do indivíduo, com o que diz respeito a
ser íntegro, estas serão as qualidades Diz o provérbio “Quem anda com
avaliadas para a definição de integridade, anda com segurança”
integridade. e segundo a definição da palavra
integridade, ser íntegro significa ser
Somos naturalmente inconstantes inteiro, completo, per feito, exato,
e num só dia podemos passar por imparcial, brioso, inatacável. Desta
momentos de alegria, tristeza, euforia forma, os pensamentos, palavras e
e ansiedade. Não controlamos os ações de uma pessoa estarão alinhados
acontecimentos exteriores. Por sermos entre si, permitindo a constância
sensíveis, muitas vezes valorizamos entre a forma de pensar e de agir,
mais o que experimentamos, do que, o criando uma estrutura consistente na
que observamos. Na maioria das vezes sua forma de lidar com a vida e com
reagimos em vez de agirmos, mas as os outros.
A integridade é testada A integridade vai além da mera

na adversidade e uma sinceridade. A sinceridade é um
das atitudes mais comuns comportamento da alma expresso
perante a adversidade através do reconhecimento da
relacional é o confronto
verdade. A sinceridade, por si, não nos
Relacionamentos
leva a uma vida com integridade mas

sim ao reconhecimento da verdade. E
reconhecer a verdade permite-nos a
tomada de consciência. Escolher agir
em conformidade com essa verdade
leva-nos à mudança. Há uma verdade
subjetiva a qual também devemos
valorizar. Trata-se da verdade volitiva,
ou seja, os motivos que nos levam
a agir e reagir. Os motivos que nos
levam a fazer algo ou deixar de fazer.
Tais verdades motivacionais precisam
de ser observadas de perto pois elas
representam o atual estado do nosso
coração. Assim integridade não é
apenas uma convicção. Integridade
implica ação. Implica uma atitude,
implica um movimento interno que se
reflete no exterior, através da forma
como lidamos connosco, com os outros
e com a vida. Precisamos de assumir
a responsabilidade perante as nossas
atitudes. Precisamos de assumir a
responsabilidade por aquilo que de
facto somos responsáveis. Precisamos
compreender que integridade não
é uma atitude medida pela ausência
de erros, mas pela decisão em não
repeti-los. A integridade é um hábito
que se ganha na rotina diária quando
Relacionamentos
A integridade
vai além
procuramos agir de forma pura e justa. da mera
Escolhemos assim viver de acordo sinceridade
com os nossos valores e sistema de
crenças.
A integridade pessoal permite-nos

“tornarmo-nos um” connosco mesmos
e com os outros. Se o oposto for um
estado de “não” integridade, nesta
condição teríamos a falta de unidade, Quais os principais benefícios de nos
de consistência que leva à quebra da relacionarmos com integridade:
confiança. A criação de relacionamentos simples
e verdadeiros.
A integridade é testada na adversidade
e uma das atitudes mais comuns A possibilidade de sermos quem somos
perante a adversidade relacional é o verdadeiramente, transparentes e
confronto. reais.
No caso dos relacionamentos, sem
integridade estes são fracionados, Diminuímos a probabilidade de
doentios e incompletos, a magoarmos os outros e de sermos
integridade é essencial para que magoados.
os relacionamentos sejam fortes,
inteiros, completos e saudáveis. Sermos efetivamente bem-amados.
Podemos resumir integridade numa

frase: Quando alguém diz que vai fazer
MARIA MELO
alguma coisa, tudo o que queremos é LIFE COACHING
www.akademiadoser.com
que essa pessoa realmente faça aquilo mariamelo@akademiadoser.com
que disse que iria fazer.

Entrevista
Completa no Site Progredir
“Uma alimentação melhor, para uma

vida mais integrada”
Referência Nacional da alimentação macrobiótica em

Portugal, Francisco Varatojo, fala-nos das vantagens
deste tipo de alimentação e como esta pode contribuir para
uma vida mais integrada.
Texto Por Revista Progredir

Entrevista
Se comermos Casei com a Eugénia em 1982 e juntos
adequadamente é começámos em 1985 o Instituto Kushi
mais fácil gozarmos de Portugal, que mais tarde se tornou o
de boa saúde Instituto Macrobiótico de Portugal. Ao

longo destes quase 30 anos ensinámos
a milhares de pessoas os fundamentos
PROGREDIR: Diretor do Instituto de uma vida mais saudável e de uma
Macrobiótico de Portugal, é desde há alimentação adequada.
muitos anos reconhecido como um
dos consultores macrobióticos mais Neste meu percurso, fui suficientemente
qualificados, conte-nos um pouco da afortunado por poder dar aulas e
sua história? conferências em quase todo o Mundo,
pelo que pude ganhar uma boa
Francisco Varatojo: Nasci em Leiria em perspetiva das aspirações humanas
1960 e desde cedo que me interessei por universais e de como, um pouco por
áreas menos convencionais na altura - todo o Mundo, a saúde e o ambiente
espiritualidade, ecologia, alimentação, se começam a degradar devido a uma
entre outras. Gostava também bastante modo de vida e de uma alimentação
de desporto, tendo praticado diversas cada vez mais afastados da Natureza.
modalidades desportivas.
Tenho quatro filhos, 3 raparigas e um
Aos 16 anos conheci a filosofia rapaz com idades entre os 30 e os 22
macrobiótica que mudou anos.
completamente a minha vida. Fui
para os EUA aos 17 anos para estudar PROGREDIR: Como nasceu o interesse
com o Michio e a Aveline Kushi e pela Macrobiótica?
quando regressei em 1980, comecei a
trabalhar a tempo inteiro na educação Francisco Varatojo: Conheci a
macrobiótica: aulas, seminários, macrobiótica quando tinha 16 anos. Um
consultas, agricultura, etc. amigo meu falou-me sobre ela e li depois
um livro de uma autora portuguesa, Rosa
Entrevista
a ler muito cedo, com 5 anos e desde

A cozinha
macrobiótica está miúdo que devoro livros. Atualmente
baseada em métodos falo muito mais do que escrevo porque
tradicionais, é grande parte da minha atividade passa

maioritariamente por dar aulas e consultas, mas aprecio
baseada em imenso uma boa escrita e gostaria de
alimentos de origem ter mais tempo para escrever.
vegetal
Escrever o meu livro “Mente Sã, Corpo
Maria Calado, intitulado “Macrobiótica, São” foi um grande desafio porque tive
Como e Porquê”. Já era mais ou menos que me disciplinar bastante dum ponto
vegetariano na altura por questões de vista de horários, mas foi muito
relacionadas com a prática desportiva. gratificante.
A alimentação e a filosofia macrobiótica
mostraram-me a possibilidade de PROGREDIR: Como foi receber o
sermos mais responsáveis e conscientes prémio “Aveline Kushi Award” em
sobre a nossa saúde e a nossa vida e a 2010.
interligação entre todos os fenómenos.
Para mim, isso foi absolutamente
extraordinário. Também, através da
alimentação senti-me incrivelmente
bem a nível físico, emocional e mental.
Mais que tudo, sentia-me “ligado” ao
Mundo como nunca me tinha sentido.
PROGREDIR: Autor de variados livros

dentro do tema da saúde e bem-estar,
que valor tem a escrita na sua vida?
Francisco Varatojo: O registo escrito é

para mim muito importante. Comecei
Entrevista
PROGREDIR: Quais os princípios da

cozinha macrobiótica?
Francisco Varatojo: A cozinha

macrobiótica está baseada em métodos
tradicionais, é maioritariamente
baseada em alimentos de origem
vegetal, tem em consideração aspetos
geográficos e sazonais, dá preferência a
alimentos cultivados de forma orgânica.
Os cereais integrais, vegetais,
Francisco Varatojo: A Aveline Kushi foi
leguminosas, sementes, oleaginosas e
uma mulher por quem tenho imensa
frutos são a base da alimentação.
admiração. Foi uma verdadeira pioneira
no Mundo da saúde natural, agricultura
PROGREDIR: Quais as principais
biológica e muitas outras áreas, pelo
diferenças entre a alimentação
que receber o prémio com o seu nome
macrobiótica e o vegetarianismo?
me deixou muito orgulhoso. Mais
ainda, porque eu e a Eugénia fomos os
Francisco Varatojo: A alimentação
primeiros europeus a ser agraciados
macrobiótica pode ou não ser
com ele.
vegetariana, depende de diversos
fatores, como o clima, condição,
PROGREDIR: Como come o povo
português?
A prática macrobiótica
usa diversos critérios
Francisco Varatojo: Atualmente,
para a escolha dos
creio que está a comer cada vez pior,
alimentos, sendo o
devido ao crescimento de fast-food
mais importante que
e alimentos altamente processados,
os cereais integrais
particularmente na camada etária mais
jovem.
e os vegetais são o
centro da alimentação
Entrevista
Ao longo destes
quase 30 anos critérios para a escolha dos alimentos,
ensinámos a milhares sendo o mais importante que os cereais
de pessoas os integrais e os vegetais são o centro da

fundamentos de uma alimentação.
vida mais saudável e
de uma alimentação Alguns praticantes de macrobiótica
adequada são totalmente vegetarianos, enquanto
outros comem peixe de vez em quando.
preferências pessoais, etc. Em climas
muito rigorosos, por exemplo pode ser PROGREDIR: 5 dicas para quem tiver
difícil ser exclusivamente vegetariano. interesse em iniciar esta viagem pelo
mundo da comida macrobiótica?
Ser vegetariano significa não comer
produtos animais, mesmo que a pessoa Francisco Varatojo: Aprender a
só coma pão branco e refrigerantes. cozinhar. A cozinha macrobiótica é
A prática macrobiótica usa diversos deliciosa se bem preparada.

Entrevista
A alimentação e a
Quando comemos alimentos naturais
filosofia macrobiótica
mostraram-me ficamos também mais alinhados com
a possibilidade a Natureza o que ajuda a desenvolver
de sermos mais a nossa intuição original e a ter mais

responsáveis e sensibilidade para com o Mundo.
conscientes sobre a
nossa saúde e a nossa PROGREDIR: Que mensagem gostaria
vida e a interligação de transmitir aos leitores da Revista
entre todos os Progredir?
fenómenos
Francisco Varatojo: Apesar do enorme
Mastigar muito bem.
avanço tecnológico moderno nos
Não comer 3 horas antes de dormir.
facilitar imenso a vida, a verdadeira
Ler livros e artigos sobre o assunto.
solução para os nossos problemas
No site do Instituto Macrobiótico de
de saúde e ambientais passa pela
Portugal encontra muitos artigos sobre
simplicidade na forma como vivemos
estes temas.
e comemos. Acredito que os nossos
desafios podem ser superados, se cada
Mais importante, ter uma mente aberta
um de nós desempenhar um papel ativo
e uma enorme curiosidade pela vida.
e consciente na forma como vive a sua
vida.
PROGREDIR: Como pode estar a
alimentação ligada a uma vida mais
intuitiva, mais livre, mais feliz?
Clique aqui e veja a entrevista com

Francisco Varatojo: É possível, mas
FRANCISCO VARATOJO no site da
difícil, gozar a vida e sentirmo-nos livres
PROGREDIR!
e felizes quando estamos doentes. Se
comermos adequadamente é mais fácil
ENTREVISTA POR REVISTA PROGREDIR
gozarmos de boa saúde.

Finanças
Resgate das famílias e empresas –

o fim do princípio da crise
Existem alternativas aos resgates de bancos e Estados,
nomeadamente estratégias sistémicas e integradas de resgate
de famílias e empresas. Então porque se continua a vender
como única e insistir como inevitável uma “solução” que já
provou estar errada? Por João Gil Pedreira

Finanças
Desta vez a solução não

virá embrulhada num plano
E le está a ser preparado. Podemos
chamar-lhe “resgate”
“programa cautelar”, mas ele está
ou macroeconómico, nem
político, nem social, nem
seguramente a ser preparado. Quando
ideológico
o incumprimento de crédito não pára
de crescer, ascendendo atualmente afirmar que sem qualquer tipo de
a mais de 17 mil milhões de Euros dúvida “ele” está a ser preparado,
(7,42% do total financiado pela banca qualquer que seja o nome pelo qual
portuguesa), quando o FMI anuncia “ele” vai responder. A banca nacional
que cerca de 20 mil milhões de Euros e o Estado português preparam-se
serão reportados em perdas devido ao para ser – mais uma vez – alvo de um
crédito nos próximos dois anos, dos “resgate” ou de um “programa cautelar”.
quais 40% não estão provisionados,
quando o Banco de Portugal incentiva Não entrando em questões estéreis
os bancos a reduzir entre 15% e 60% o de semântica, o verdadeiro problema
valor dos imóveis em carteira, quando que interessa avaliar neste momento é
as necessidades de financiamento de se vamos ou não continuar a aplicar o
Portugal entre 2014 e 2015 ascendem mesmo tipo de “tratamento” - que há
a 72 mil milhões de Euros, podemos muito tempo já constituiu prova que
aniquila o “doente”, mas que se afirma,
ele próprio, como única alternativa
caraterizada pela sua
dimensão ecossistémica, existente no universo – ou se nos vamos
pela sua sustentabilidade, permitir levantar a seguinte questão:
e por ser profundamente porque estaremos nós a resgatar
inclusiva, esta nova era terá bancos e Estados, reestruturando a

de ser necessariamente economia para servir os interesses
desenhada por e (logo) da dívida, condenando a sociedade
representativa de cada ocidental ao colapso, e não estaremos
uma das entidades que a antes a resgatar a economia (leia-se
constitui famílias e empresas), reestruturando
Finanças
os bancos e os Estados para servir o

bem comum?
Não se estaria a especular acerca de

saídas miraculosas e rápidas desta
envolvente económico-financeira, e
também não se trataria de perdões
coletivos de dívidas contraídas. Tratar-
se-ia sim de (1) edificar respostas
consolidadas, de riscos controlados
e próximas das entidades familiares
e empresariais, de forma a lhes dar
caminhos de dignidade, com taxas de
juro e comissões justas e equilibradas,
e com maturidades adequadas
à sua capacidade de geração de
riqueza; (2) criar redes universais
de apoio e de aconselhamento a
entidades sobre-endividadas; (3)
rever a regulamentação e a legislação
relativas aos mercados de crédito; (4)
consciencializar as entidades bancárias,
de crédito e financeiras para práticas
de concessão, acompanhamento e
recuperação de crédito sustentáveis;
Esta mudança de rumo não

seria o fim da crise, nem
mesmo o princípio do fim
da crise, mas talvez fosse o
final do princípio da crise
Finanças
e prioritariamente (5) desenvolver

uma política de educação e literacia do fim da crise, mas talvez fosse o
financeira inclusiva e de combate ao final do princípio da crise. Muitas
sobre-endividamento. Alternativas mais mudanças terão de ser feitas,
reais, concretas e exequíveis que muitos mais caminhos terão de ser
estão neste momento tão longe dos descobertos e percorridos. Desta
horizontes das nossas famílias e vez a solução não virá embrulhada
empresas, e que seriam elas próprias num plano macroeconómico, nem
geradoras da própria sustentabilidade político, nem social, nem ideológico.
bancária, pois evitariam ciclos Desta vez a solução terá mesmo de
progressivos e viciosos de falências, ser desenhada por cada um de nós,
e as consequentes provisões por na sua casa, na sua empresa, na sua
imparidades de crédito que assolam associação, no seu grupo de debate
diariamente todo o sistema financeiro. e de reflexão, ou em qualquer outra
oportunidade que o “eu” tenha de
Existem alternativas aos resgates de exprimir todos os seus dons, todo o
bancos e Estados, nomeadamente seu espírito criativo, todo o seu livre
estratégias sistémicas e integradas de arbítrio. E este é provavelmente o seu
resgate de famílias e empresas. Então ponto mais fundamental: caracterizada
porque se continua a vender como pela sua dimensão ecossistémica,
única e insistir como inevitável uma pela sua sustentabilidade, e por ser
“solução” que já provou estar errada? profundamente inclusiva, esta nova era
Quais os interesses que se escondem terá de ser necessariamente desenhada
por detrás desta “solução”? Porque por e (logo) representativa de cada
é claro e visível quem diariamente uma das entidades que a constitui.
vai perdendo tudo ao longo da sua
implementação.
JOÃO GIL PEDREIRA
ECONOMISTA, FUNDADOR
Esta mudança de rumo não seria o E PRESIDENTE DA FIRMA DE
ACONSELHAMENTO BRIDGES ADVISORS
fim da crise, nem mesmo o princípio www.bridges-advisors.com
Facebook: resgate das familias e
empresas

Vida Profissional
Integridade… Seja um Líder!

Seja um Herói!
Os Valores Profissionais praticados estão diretamente
relacionados com a Credibilidade de qualquer profissional,
empresa ou instituição. Cabe a todos nós sermos os
verdadeiros Líderes e Heróis na construção de uma sociedade
profissional credível e íntegra! Por Diana Metello

Vida Profissional
Ser íntegro é um traço nos nossos hábitos de conduta, a

forte de carácter, começar pelos nossos Pais e familiares
virtude própria dos mais próximos, posteriormente pelos
verdadeiros líderes e
heróis educadores e professores, pelos grupos
Sociais, Religiosos, Culturais, enfim por
todos as pessoas com que convivemos
A tualmente vivemos sujeitos a

enormes pressões profissionais
onde o Sucesso, infelizmente, se mede
e que se tornam referências na nossa
Vida.
essencialmente pelo retorno financeiro, Estes Valores são-nos passados

ou seja diretamente relacionado com a verbalmente como “regras” mas
capacidade e vertente comercial. principalmente através dos exemplos
comportamentais a que, de uma
Isto aplica-se transversalmente, forma constante e repetitiva estamos
independentemente da escala ou expostos, passando a considera-los
dimensão do negócio ou profissão, como “normais”, e que, ainda que
desde o Empresário Individual ou de uma forma inconsciente, vamos
Profissional Liberal, passando pelas catalogando como bitola de certo /
PME’s e abrangendo obviamente as
grandes Empresas.
Esta pressão advém principalmente

de um aumento galopante da É essencial
concorrência e dos Valores que estão a recuperar e
ser vividos, defendidos e ensinados na valorizar este
Valor na nossa
nossa sociedade, em que o Sucesso se Sociedade,
mede pelo retorno financeiro rápido, e restaurando a
em que o “como” pouco interessa... economia de
forma positiva,
Desde que se atinjam os objetivos. premiando a
Valores são algo que, desde crianças, honestidade e
vamos aprendendo e interiorizando transparência
Vida Profissional
errado e dai surgem os juízos de valor conduta reta, coerente, pessoa de

sob a forma de comportamento aceite/ honra, ética, o que é verdadeiro, justo,
desejável ou inaceitável/condenável. genuíno e perfeito.
Ao chegarmos à idade adulta, Infelizmente, cada vez mais podemos

supostamente caraterizada pelo constatar que, na maioria dos casos,
momento em que passamos a ser há uma diferença abismal entre
responsáveis pelas nossas escolhas, o “discurso” e a “prática”, entre o
naturalmente fazemos uma seleção do anunciado e o que de facto acontece.
que faz sentido para nós, e escolhemos E o mais grave, no meu entender, é
a nossa própria lista de Valores que que isso quase é considerado “normal”
regerá a nossa Vida. e aceitável, sob a desculpa “todos o
fazem!”...
A palavra Integridade vem do latim
integritate, que significa a qualidade E Você...considera-se íntegro?
de alguém ou algo ser íntegro, de ...até que ponto Você pratica o que
defende?
Vida Profissional
...A Integridade faz parte dos seus

Valores de Vida e Prática Profissional? Agora por todo o lado podemos aceder
a centenas de certificações, geralmente
A Integridade Profissional reveste-se com nomes pomposos e cativantes,
de uma importância extraordinária muitas até no atualmente tão popular
pois, quando inexistente, implicará o regime “Low-Cost”... Mas que valor ou
prejuízo de toda a Credibilidade no credibilidade têm essas certificações?
Profissional, no produto ou serviço Como e com que rigor é verificada a
que este representa, e da Empresa ou verdadeira capacidade do profissional
Instituição a eles associado. certificado?
É essencial recuperar e valorizar E quem certifica as empresas que

este Valor na nossa Sociedade, apresentam e comercializam estas
restaurando a economia de forma certificações?
positiva, premiando a honestidade
e transparência, e valorizando A meu ver, as certificações devem ser
quem realmente tem o mérito, ou o feitas por entidades competentes e
conhecimento, em vez daqueles que externas, de forma a manter a isenção
apenas são “máquinas publicitárias de interesses, e que estas mesmas
e de vendas” que utilizando técnicas sejam certificadas a nível dos seus
extraordinárias e comprovadas, como Standards de Qualidade, devidamente
a PNL, mas de uma forma subversiva, comprovados.
criam a ilusão generalizada de valor.
Para colmatar esta questão, cada

E Você...
considera-se íntegro?
vez mais se exigem aos profissionais ...até que ponto Você
que sejam certificados nas áreas de pratica o que defende?
desempenho, o que de facto acho
...A Integridade faz parte
dos seus Valores de Vida e
importante, mas isto criou um novo Prática Profissional?
negócio!
Vida Profissional
Mas acima de tudo, o maior órgão Em suma:

regulador deste valor é a nossa própria Ser íntegro pressupõe ser coerente,
consciência, sendo nossa a escolha de verdadeiro, ético, correto, justo,
como queremos viver, quem queremos genuíno e ter Honra... E isto é um
ser, e que exemplo queremos passar. princípio inalienável e inconfundível!
Eu acredito que Sucesso passa pela Ser íntegro é um traço forte de carácter,
relação inabalável de Integridade para virtude própria dos verdadeiros líderes
connosco próprios! e heróis.
Como disse Francis Bacon... Ser íntegro é condição essencial ao

“não é o que comemos mas o que respeito próprio e ao valor intrínseco
digerimos que nos torna mais fortes, do Ser Humano.
não é o que ganhamos mas o que
poupamos que nos torna mais ricos, não
é o que lemos mas o que recordamos
que nos torna mais sabedores, e
não é o que professamos mas o que
DIANA METELLO
fazemos que nos confere realmente INTERNATIONAL RESULTS COACH
www.action-for-success.com
integridade.”

Lifestyle
Sustainability Lifestyle
A Sustentabilidade não tem que ser um mito ou tão pouco
uma pseudo religião. É um caminho que escolhemos
percorrer sabendo que nos trará harmonia, justiça,
equidade, resiliência e felicidade.
Por Filipe Alves e Bárbara Leão

Lifestyle
Sustentabilidade é por exemplo, a nossa capital e os

procurar estarmos felizes nossos cidadãos mais Sustentáveis?
em tudo o que fazemos Temos de ir ao cerne da questão da
Sustentabilidade e compreender
que viver de forma sustentável é
viver de forma mais consciência. É
U ltimamente, acabamos por ouvir

um pouco por todo o lado ser
entoado, qual Mantra, a palavra, que
tomar opções de compra que não
comprometam o futuro dos nossos
eco sistemas. É compreender que
também é um conceito, um princípio, fazemos parte de uma família global,
um meio e um fim: Sustentabilidade. e tal como tal, (clichés à parte) todos
temos que cumprir a nossa parte.
Hoje em dia, claramente em voga, é
utilizada por todos e nas mais diversas Poderíamos definir este poderoso e
situações, da Sustentabilidade “da transformador conceitos em apenas
minha horta” à sustentabilidade 15 palavras como: capacidade
da segurança social, sem que este de alcançar um equilíbrio
complexo e comprido arranjo de intergeracional no uso dos recursos
consoantes e vogais se traduza que possibilite alcançar a plenitude
verdadeiramente e de forma coerente humana. Mais do que garantirmos
numa Ação objetiva e assente em que os nossos filhos também se
princípios inabaláveis que contribua poderão reproduzir e usufruir deste
para a resiliência, competitividade e milagre chamado Terra a flutuar
felicidade dos nossos sistemas. num mar negro sem fim, a palavra-
chave aqui será mesmo PLENITUDE,
Importa pois pensar o que é então isto é, seguirmos um caminho
a Sustentabilidade? O que é ser evolutivo constante que nos permita
Sustentável? Será que uns quantos continuamente explorar as nossas
carros eléctricos e umas ciclovias capacidades e Progredir enquanto
junto ao rio se qualificam para tornar, seres sencientes que somos.

Lifestyle
Conceitos bonitos e caros mas falta- ficção? Ou será que conseguimos

nos o COMO? Será que temos de fazer a transição? Encontrar
voltar todos aos tempos dos nossos equilíbrios? Sinergias? Pontos de
avós, aquecer a comida na lareira e encontro entre o nosso passado e o
viver uma vida tranquila no campo nosso futuro? Formas de conciliar
perdendo acesso à componente tradição e cultura com inovação
urbana? Será que temos de converter e tecnologia? Formas de conciliar
70% da população europeia (a a procura da riqueza, verdadeira
população urbana) ao veganismo, ao riqueza, e a harmonia com o planeta
ciclismo, à reciclagem de tudo e mais que nos sustém, a todos. Acreditamos
alguma coisa, às hortas comunitárias, que é possível, acreditamos no
à microgeração de energia, à partilha,
à troca, ao simplismo voluntário?
A Sustentabilidade não
Será que temos de viver todos em
é nem te de ser um mito,
eco aldeias ou comunas/repúblicas nem um regresso “às
anarquistas e autossuficientes, quais cavernas” nem tão pouco
numa pseudo religião
“nowtopias” saídas de um filme de

Lifestyle
consciência tranquila relativamente

Viver de forma ao que potencialmente compramos.
sustentável é viver de É partilhar, é dar o nosso melhor
forma mais consciência
todos os dias sem fundamentalismos.
Mais do que exemplos concretos
para se tornar mais eficiente na sua
presente e num futuro diferente, reciclagem, ou providenciar listas
acreditamos que trabalhando juntos, de produtos que contribuem para
em cooperação, em co-criação, com causas sociais, lembramos que a
base na transparência, na confiança, sustentabilidade vem de dentro. Da
na resiliência conseguimos alcançar procura pela saúde física e mental;
aquilo que os nossos corações do bem-estar e da felicidade pessoal.
anseiam, aquilo que faz sentido na É transformar as nossas vidas, e
maior profundidade do que “sentido” reinventarmo-nos diariamente
significa. procurando novos hábitos que
substituam padrões antigos que já
A Sustentabilidade não é nem te não nos ser vem. Por mais abstrato que
de ser um mito, nem um regresso tudo isto pareça, o que é certo, é que
“às cavernas” nem tão pouco numa conforme vamos consolidando este
pseudo religião. A sustentabilidade “mindset”, os produtos, as pessoas e
é, acima de tudo, um caminho que as informações certas vão aparecendo
escolhemos percorrer e que sabemos com um efeito transformador. Tudo
que nos irá trazer harmonia, justiça, acaba por chegar no seu devido
equidade, resiliência e Felicidade. tempo para nos mudar, tornar mais
Pois é um Meio e um Fim em si mesma. felizes e realizados, e ficar.
Concretamente sugerimos que se

FILIPE ALVES E
comece a fazer o que se ama. Sim... BÁRBARA LEÃO
REPRESENTAÇÃO DA BIOVILLA
Sustentabilidade é procurar estarmos CO-FUNDADORES BIOVILLA
www.biovilla.org
felizes em tudo o que fazemos. Ter a geral@biovilla.org

Espiritualidade
O Florescimento Humano
como pilar de tolerância e de
plenitude universal
A plenitude, no seu sentido de expansão da consciência e de
bem-estar, exige que se trilhe um percurso de boa vontade
e de compromisso, a que designarei por Florescimento
Humano, o pilar da transcendência. Por Emídio Ferra

Espiritualidade
Apenas a Espiritualidade - O que será necessário para

poderá unificar a
dualidade da nossa caminharmos no sentido da
realidade realização dos nossos sonhos e
poder viver em harmonia e plenitude
(na concretização das dimensões
espiritual, social, ambiental e
económica)?
P roponho-o a refletir sobre o

jovem conceito de Florescimento
humano que atualmente contribui
Antes de continuar,
aceitarmos que os únicos agentes
importa
para inovadores resultados práticos que podem alterar a história e

e científicos no âmbito das relações preencher, da melhor maneira, a
humanas, pela sua potencial resposta a cada uma destas questões,
extensão simbólica, própria do ato é inevitavelmente, cada um de nós.
de sublimação dos conceitos a um
sentido total e uno, na ideia de pilar O conceito de Florescimento Humano,
para a transcendência. e o trabalho realizado nesta área,
exorta-nos constantemente a um
Iniciamos por incitar algumas estado de saúde mental que integra
reflexões como ponto de partida. o bem-estar emocional, psicológico
- Estará por perto a era anunciada e social dos indivíduos e pressupõe
de uma sociedade de partilha e que estes já tenham alcançado graus
abundância, paz e harmonia entre significativos de consciência e de
seres vivos e o seu meio envolvente? satisfação do seu propósito, tendo
potenciado competências, fomentado
- A expansão da consciência humana relações de apoio e de envolvimento,
terá atingido um tal ponto de cultivando sentimentos de
progresso, em alguns de nós, que nos autoaceitação, respeito, otimismo e
permita assistir à chegada do paraíso de realização que contribuem para o
em nossas casas e no trabalho? bem-estar comum.
Espiritualidade
Por Empowerment, a possibilidade de Desenvolvermos e

entendamos o
Desenvolvimento e a de nos Capacitarmos de todos os dons
Capacitação, que permite que jazem em nós. É também nesta
os seres tornarem-se caminhada que temos a oportunidade
autónomos
de Florescer como seres humanos,
tornando-nos unos com o todo
Universal a partir dos nossos atos
Por Empowerment, entendamos o
quotidianos.
Desenvolvimento e a Capacitação,
que permite os seres tornarem-se
E que valores devem integrar esta
autónomos, socialmente integrados
viagem?
e participativos nas ações de
governança, nas suas abrangências,
Sugerimos: Criatividade,
espiritual, humana, social e política.
Coragem, Motivação, Integridade,
Responsabilidade, Honra, Gratidão,
A integridade global do ser é atingida
Gentileza, Tolerância, Confiança,
quando este obtém o equilíbrio da
Partilha, Dádiva, Perseverança,
dicotomia: SER n FAZER, num universo
Transparência, Participação e Justiça.
onde apenas a Espiritualidade
Estes valores irão premiar o percurso,
poderá unificar a dualidade da nossa
para a construção do Bem-estar
realidade.
integral que sistematizamos do
seguinte modo:
Propomos que, em conjunto,
a Autoconhecimento a Capacitação
partilhando vivências e abrindo
a Sustentabilidade a Solidariedade
corações para a aceitação da
Abundância, predita nos livros
Por sua vez, uma comunidade que
sagrados, façamos todos a viagem
assista ao florescimento destes
interior, experienciando e assumindo
viajantes, indivíduos que integram as
o seu sentido simbólico, para a Terra
fileiras da transição para uma nova
Prometida: É nesta jornada que temos

Espiritualidade
era, será certamente uma sociedade

que se firmará no “Circulo do Abraço”,
Na prática, este percurso
em equilíbrio e harmonia entre todas
consciencializar-nos-á, gradualmente,
as partes envolventes.
para o aprofundamento da perceção
de nós próprios, dos outros e do que
nos rodeia, num ato de aproximação
a uma integridade global e universal,
rumo ao bem-estar com os outros e
à harmonia interior. Esta edificação
impõe -nos, a título de iniciativa
pessoal, a superação da inércia e de
todo o tipo de crenças destrutivas, de
Iniciada a jornada, que propõe unir,
visões separatistas, de sentimentos
a expressão fenoménica das coisas
egocêntricos, e, numa palavra, do
ao seu movimento de luz interno,
autismo social.
cabe, agora, a cada um de nós
responsabilizar-se pela multiplicação
Por contrapartida, como em qualquer
dos dons que recebeu, agindo
construção, apenas será possível
conscientemente e semeando em
assistir à sua concretização, com
todo o terreno fértil da sua vida.
um amplo projeto estruturado, bem
Florescimento e empowerment
planeado, com empenho, trabalho
concorrem para o estado de Plenitude
sistémico, e muita alegria.
humana, que procuramos atingir e
transmitir ao nosso meio envolvente,
de forma absolutamente simétrica,
O conceito de
Florescimento Humano,
podendo-se afirmar que a lei do eterno e o trabalho realizado
retorno, retribui [o Florescimento nesta área, exorta-nos
Humano e a Capacitação por nós
constantemente a um
estado de saúde mental
cultivada] com a abertura e expansão que integra o bem-estar
da nossa consciência (retorno gradual emocional, psicológico e
ao Paraíso).
social dos indivíduos
Espiritualidade
Iniciada a jornada, que

propõe unir, a expressão
fenoménica das coisas
ao seu movimento
de luz interno, cabe,
agora, a cada um de nós
responsabilizar-se pela
multiplicação dos dons
que recebeu
Sistematizemos, agora, os pilares 2. Dádiva;

desta nova estrutura: mãos à obra! 3. Criatividade;
1. Respirar, resgatar e reconstruir; 4. Florescimento integral.
2. Emergir, economizar e ecologiar;
3. Sistematizar, sustentar e superar; Terminamos, reforçando a importância
4. Transitar, transcender e de uma visão de integridade que
transpessoalizar. pressupõe a busca pela Unidade por
detrás das diversas coisas do comum.
Quando atingirmos um plano de O Florescimento surge como uma
equilíbrio e harmonia connosco, via e pilar para a transcendência das
com os outros e com todo o meio ações quotidianas, na medida em que
envolvente, então: vamos viver a apela para a consciência integrada de
vida! que fazer exige um compromisso com
1. Partilhar, participar e prosperar; o ser e com o universus.
2. Estabilizar, emanar e envolver;
3. Gratidão, gentileza e graciosidade;
4. Abordar, abraçar e amar.
Por fim, a solidariedade transporta- EMÍDIO FERRA

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nos: estar com os outros! www.empowertolive.pt
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1. Comunhão;
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PHILOSOFIAS
philosofias
Integridade:
um desafio de vida
Uma das definições de ser íntegro é “ser inteiro, completo”.
Parece um desafio fácil, a avaliar pelas inúmeras filosofias
e práticas que nos levam a olhar de dentro para fora. E
seria, se vivêssemos em isolamento. Na interação com
os outros percebemos que a integridade é um trabalho
para a vida. Por Sofia Frazoa

philosofias
É na interação com os
outros que vamos pondo
à prova a noção de pessoa (diferentes pessoas valorizarão
“íntegro” diferentes características).
No entanto, a “integridade” que
Q uando dizemos que alguém é

“íntegro” ou tem “integridade”,
na maior par te das vezes fazemo-
parece ser mais urgente e, ao mesmo
tempo, difícil de discutir atualmente
é a de ser “inteiro, completo; caráter
lo associando os dois conceitos daquilo a que não falta nenhuma das
a qualidades morais como a par tes” (in Dicionário Priberam da
retidão, a honradez, a pureza ou Língua Por tuguesa).
um compor tamento exemplar. São
avaliações ou juízos de valor baseados Como conseguimos ser inteiros
nas nossas crenças e naquilo que as num mundo que nos desafia
sociedades consideram ser o bem e o constantemente a desintegrarmo-
mal, o moralmente aceite. nos; que nos ensina a ir resgatando
par tes de nós para, talvez um dia,
É indiscutível a necessidade de chegar ao todo; que nos convida
normas que orientem as sociedades e a desconstruir quem julgamos ser
mecanismos que levem os indivíduos para nos aproximarmos de quem
a cumpri-las para que haja ordem e realmente somos?
se consiga viver em comunidade.
Mal ou bem, há várias instituições
que o fiscalizam. De um ponto de Falta-nos conseguir
vista subjetivo, já é mais complicado descobrir quem somos
caracterizar a integridade de uma na totalidade
philosofias
De um ponto de vista
subjetivo, é mais Falta-nos conseguir, em primeiro
complicado caracterizar lugar, descobrir quem somos na
a integridade de uma totalidade. Esse processo é lento,
pessoa longo e cheio de imprevistos e

novas descober tas. Talvez um
trabalho para a vida toda. Depois de
Nos últimos anos, temos sido sabermos (ou julgarmos saber) quem
desafiados a grandes transformações realmente somos, é impor tante irmos
e a uma aproximação ao nosso resolvendo os nosso problemas e
“eu” mais verdadeiro. Já todos eliminando os bloqueios que nos
conhecemos as teorias (em muitos impedem de ser completos. E assim
casos válidas e acer tadas) de que vamos caminhando ao encontro da
a grande mudança vem de dentro; integridade, com muitos obstáculos
de que o mundo exterior reflete e desafios pelo caminho porque,
quem somos no interior; de que, se felizmente, não existimos sozinhos.
estivermos em paz connosco, vamos
conseguir sentir-nos bem e estar em É na interação com os outros que vamos
paz com os outros e com o mundo. pondo à prova a noção de “íntegro”.
Podemos já ter essa consciência e Testamos a humildade, o desapego, a
conseguir pôr em prática estas ideias honestidade, a autoestima e muitas
muitas vezes, mas com cer teza não
será na maior par te do tempo.
A “integridade” que
O que nos falta, então, para sermos
parece ser mais urgente
“íntegros” nesta definição de ser
é a de ser “inteiro,
completo?
completo
philosofias
outras características que dizemos da integridade. Como dizia o poeta:

ter que nos tornam completos,
mas que nem sempre conseguimos “Para ser grande, sê inteiro: nada
manter quando somos confrontados Teu exagera ou exclui.
na prática. Sê todo em cada coisa. Põe quanto és
No mínimo que fazes.”
Será mesmo possível sermos um
“ser íntegro”? Ou será mais provável (Ricardo Reis, heterónimo de
termos momentos de integridade, Fernando Pessoa)
alturas em que não duvidamos mesmo
de quem somos e do que queremos,
falando e agindo de acordo com isso?
E depois lá voltamos à nossa

SOFIA FRAZOA
imper feição e à busca desenfreada e CAMINHOS DE ALMA
www.caminhosdaalma.com
constante de quem somos, ou seja, info@caminhosdaalma.com
Facebook: Caminhos da Alma

MUDANÇA
T R A N QU I L A
mudança tranquila
Integridade, esforço de
construção permanente
A integridade pressupõe a persistência do domínio dos
princípios sobre a efemeridade do tempo curto.
Por Carlos Lourenço Fernandes

mudança tranquila
I ntegridade, do latim integritas,

significa qualidade do que
mantém intacto, inteiro, íntegro, com
se A autenticidade é uma
característica daquele que
todas as suas par tes. A integridade ou
procura ser íntegro
é ou não é. Ou existe ou não existe.
Não é corrompida pelo compromisso.
A integridade territorial significa a
completude do território. Não pode
ser afetado no seu todo. A totalidade
não pode sofrer dano ou modificação.
A integridade é, na ética, na vida,
no reconhecimento de cada um, a ao incumprimento, a apreciação e
qualidade que revela retidão, inteireza avaliação justa perante os fatos, a
moral, imparcialidade, honestidade. tentativa permanente de lateralizar
A assunção de responsabilidades princípios éticos supor tados no
ocorridas. O cumprimento inteiro de respeito e nos valores, é, na sociedade
contratos relacionais (na profissão ou contemporânea, temperada pelo
fora dela) assumidos. O ser íntegro efêmero e pela irrelevância, um apelo
é o ser honesto, exato e justo. E persistente. Difícil é permanecer
incorruptível. correto, inteiro e honesto. A matriz de
suficiência foi solicitada pela matriz
Não é fácil construir (e manter) da abundância inútil. Ser abundante
uma personalidade íntegra. A obriga ao exercício continuado da
multiplicidade dos apelos à ligeireza, corrupção de valores e princípios.
A integridade pressupõe A integridade supõe a avaliação aber ta
a procura da verdade. Um e justa do respeito pelos princípios,
compromisso sério com a sob quaisquer circunstâncias ou

verdade contextos. A integridade não é
compatível com a obsessão egoísta
mudança tranquila
do ser íntegro. A persistência no erro,

A integridade é, na a tendência à ilusão, a preferência
ética, na vida, no pela mentira, não são matérias
reconhecimento de cada do ser íntegro, da integridade. A
um, a qualidade que
autenticidade é uma característica
revela retidão, inteireza
daquele que procura ser íntegro; a
moral, imparcialidade,
procura de diversas fontes na busca
honestidade
inacabada pela verdade sobre os fatos
sobre acontecimentos e consequentes (e renunciar à versão conveniente) é
de relações. Obriga-se, o íntegro, uma característica da integridade. Do
sempre, à compreensão do outro ser íntegro.
e permanece, o íntegro, aber to à
solução tolerante que compreende os Os princípios que a vida comprovou
interesses ajustados de todos. Alargar como cer tos e duradouros são
e ampliar capacidades de leitura os mesmos que configuram a
do prisma complexo da realidade, é integridade. O relativismo (tudo vale
trabalho permanente do que busca em qualquer circunstância) não é
a integridade. Isto é, a qualidade de matéria que impor te à integridade
ser inteiro, a saber, atender de forma de ser. A fidelidade aos valores que
total ao interesse de cada par te. o tempo consolidou como justos é
matéria que impor ta ao ser íntegro.
A integridade pressupõe a procura da A variabilidade de compor tamento,
verdade. Um compromisso sério com em prejuízo de princípios, é matéria
a verdade. Adequar o pensamento que impor ta aos fazedores de ilusões.
ou da sua expressão aos fatos ou aos
conhecimentos que se pretendem
exprimir. A exatidão na narrativa dos
CARLOS LOURENÇO
fatos, a paixão pela conformidade FERNANDES
PROFESSOR, ESCRITOR,
com o real, a aceitação da realidade CONFERENCISTA
clfurban@gmail.com
– a procura da verdade – é qualidade
agenda
Novembro 2013
1ºCírculo de Palestras Akademia do Ser -

Estudo do Ser (Astrologia) | Palestra Gratuita
Formação em Terapia Prânica certificada
Por Idalina Fernandes
pelo Institute for Inner Studdies of Manila-
1 de Novembro pelas 19:30h
Filipinas
Akademia do Ser | Oeiras
2 e 3 de Novembro
Marabô | Porto
geral@akademiadoser.com
marabo2012.wordpress.com
214 438 305 | 964 992 423 | 910 325 249
marabo.formacoes@gmail.com
910 785 717
Atrair Dinheiro | Palestra Gratuita
Por Pedro Correia e Hugo Seixas
1 de Novembro das 22h às 23h Workshop de Arte Visionária e Abstrata
Academia Vida Nova Nazaré | Nazaré 2 de Novembro das 10h às 18h
www.contratocosmico.com Espaço Sol | Lisboa
hugo@contratocosmico.com www.c-i-s-n-e.com
211 982 813 sa.araujoantunes@gmail.com
915 450 443
REIKIMIX – Usui-Hayashi-Gakkai Reiki Ryoho

Social Leadership Lab – Reforçar a Liderança
Níveis I e II
do Terceiro Sector
Por Sunito
2 de Novembro
1 e 2; 8 e 9; 15 e 16; 22 e 23; 29 e 30 Novembro - Nível I
Fundição D. Pedro VI | Lisboa
3 e 4; 10 e 11; 17 e 18; 24 e 25 Novembro - Nível II
www.esliderportugal.org
Osho Centro de Meditação Darshan Zen
info@esliderportugal.org
www.darshanzen.com
213 149 726 | 964 660 933
Concerto Meditativo com Taças de Cristal

(Quartzo) e Cânticos
PDC Curso de Design de Permacultura
2 de Novembro pelas 11h
Por Helder Valente
High Frequency – Espaço de Terapias | Aveiro
2 de Novembro
marisol.dra.med.integrativa@gmail.com
Braga
933 207 425
sublimart.blogspot.pt
cursodesignpermacultura@gmail.com

agenda
Novembro 2013
Curso de Angeologia - O Reino Dévico

3 de Novembro das 10h às 18h
Starlight - Albufeira Retiro de Libertação Emocional
www.starlight-albufeira.pt Por Rodrigo Belard e Hélder Alves
Starlight.albufeira@gmail.com 8 a 10 de Novembro 9:30h às 23h
910 779 171 | 969 564 200 Montanha | Lamego
www.rodrigobelard.com
Curso Iniciação ao Feng Shui e rodrigo.belard@gmail.com
Astrologia - OrientArte 926 425 817
Por Pedro Banha
Início a 4 de Novembro das 19h às 20:30h Formação de instrutores HAPPY YOGA
Akademia do Ser | Oeiras 8, 9, 10 e 11 Novembro das 10h às 18:30h
www.akademiadoser.com Estúdio Yoga For You | Boavista
geral@akademiadoser.com happy.yoga@sapo.pt
214 438 305 | 964 992 423 | 910 325 249 919 945 561
Workshop - Introdução ao Coaching Dia Zen – Evento solidário

4 e 5 de Novembro das 18h às 22h 9 de Novembro das 10h às 21h
Génios Pioneiros | Porto Aerlis | Oeiras
anasilva@apscoaching.pt www.diazenuhdc.com
914 463 033 diazen.uhdc@gmail.com
211 922 400
Workshop Segredos da Linguagem

Corporal | Pessoa B Introdução ao Qi Gong (Chi Kung) Feminino -
Por Alexandre Monteiro Os 5 Elementos e as 5 Fases de Vida na Mulher
7 de Novembro das 19h às 21h Por Lurdes Peixoto
Akademia do Ser | Oeiras 9, 16 e 23 de Novembro pelas 14h
www.akademiadoser.com Akademia do Ser | Oeiras
geral@akademiadoser.com www.akademiadoser.com
214 438 305 | 964 992 423 | 910 325 249 geral@akademiadoser.com
214 438 305 | 964 992 423 | 910 325 249

agenda
Novembro 2013
Seminário Educação 3º Milénio

16 de Novembro das 9:30h às 18h
Workshop Observação dinâmica do pé
Junta de Freguesia S. Martinho do Bispo | Coimbra
Por João Guedes
www.casa-indigo.com
9 e 10 de Novembro das 10h às 19h
info.kriscer@gmail.com
Auditório do Alto dos Moínhos | Lisboa
234 741 599
joaoguedes.webnode.pt
info@infosermae.pt
934 234 664 | 917 452 884
Baby Bonding -3+12: contacto profundo entre
pais e filhos
Por Teresa Nunes
Dia Shiatsu para Si - Akademia do Ser
15 de Novembro Horário: 10:30h às 11:15h (Bebés) e
10 Novembro
11:30 às 12:30h (grávidas)
214 438 305 | 964 992 423 | 910 325 249
214 438 305 | 964 992 423 | 910 325 249
1ºCírculo de Palestras Akademia do Ser -

Relação de Ajuda: A pessoa com Workshop Treino para o domínio das Energias
demência | Palestra Gratuita Pessoais
Por Cláudia Zolini 17 de Novembro das14h às 16:30h
15 Novembro pelas 19:30h IAC | Porto
Akademia do Ser | Oeiras www.iacworld.org
www.akademiadoser.com porto@iacworld.org
geral@akademiadoser.com 961 571 604
214 438 305 | 964 992 423 | 910 325 249
Via Rápida para Ti Mesmo

Sabedoria Interior para a Vida e o Trabalho Por Sunito
Por Riktam 17 de Novembro
16 de Novembro Osho Centro de Meditação Darshan Zen
Osho Centro de Meditação Darshan Zen www.darshanzen.com
www.darshanzen.com 213 149 726 | 964 660 933
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agenda
Novembro 2013
Naturales Medicinae 2013 - I Salão de

Formação em Constelações Familiares Medicinas Tradicionais, Complementares e
Módulo 1 – Conceitos Básicos de Constelações Alternativas
Familiares 27 de Novembro a 1 de Dezembro
Por Darshan
Centro de Congressos da Alfândega do Porto
21 a 24 de Novembro
www.facebook.com/expo.naturales.medicinae
Osho Centro de Meditação Darshan Zen
expo.naturales.medicinae@gmail.com
www.darshanzen.com
213 149 726 | 964 660 933
1ªCírculo de Palestras Akademia do Ser -
Las Runas | Palestra Gratuita
Curso de Surya Suddhi Marga: O Caminho da Por Juan Cambronero
Purificação Solar 29 de Novembro pelas 19:30h
Por Edgar e Irish Light Akademia do Ser | Oeiras
22 e 23 de Novembro das 9h às 20h www.akademiadoser.com
Espaço dos Girassois | Amadora geral@akademiadoser.com
www.espacodosgirassois.org 214 438 305 | 964 992 423 | 910 325 249
espaçodosgirassois@gmail.com
910 529 815
Conferência Cura – Uma questão consciencial |
Opção: transmissão online | Entrada Livre
Linguagem dos Relacionamentos 29 de Novembro das 20:30h às 22h
Por Mário Caetano e Sandra Matos IAC | Lisboa
23 e 24 de Novembro das 10h às 18h www.iacworld.org
Hotel Sana Metropolitan lisboa@iacworld.org
www.mariocaetano.net 961 571 574
968410565
Workshop Prático - Comunicar com Eficácia:

Dia Reiki para Si - Akademia do Ser
voz, emoções e discurso
24 Novembro
Por Sofia Frazoa
30 de Novembro das 10h às 18h
214 438 305 | 964 992 423 | 910 325 249
214 438 305 | 964 992 423 | 910 325 249

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A integridade do planeta faz-se com pessoas íntegras.
Um planeta melhor faz-se com pessoas melhores.
Num antigo mosteiro do Nepal, os monges
enfrentavam sérias dificuldades financeiras.
Isaura Fernandez
O templo estava em ruínas, mal tinham para o
PARTILHAS DO LEITOR
sustento diário. Viviam de doações e esmolas.
Muitos monges começaram a reclamar das más
Durante o mês de Outubro foram enviados condições de vida, da fome e da falta de tempo
pelos nossos leitores os seguintes artigos ou para meditar, uma vez que passavam muito
textos: tempo pela cidade pedindo esmolas.
O mestre respondeu às reclamações com uma
• Os Sonhos, por Rita Antunes proposta:
• O Combate, por Rui Pinheiro - Eu tenho uma solução simples para reformar
fontes de saber
mos o templo e encontrarmos mais tempo livre difamarem o mosteiro. Apenas um monge
para meditar e estudar. permaneceu no mosteiro. O mestre, ao andar
Os discípulos reuniram-se ao redor do mestre, pelo pátio, viu esse monge e foi ao seu encontro.
curiosos para ouvir a solução para os seus - O que está a fazer aqui? - Perguntou.
problemas. O mestre prosseguiu: - Fiquei a pensar sobre a sua instrução de roubar
- Cada um de vocês deve ir até a cidade e roubar apenas quando ninguém estivesse a olhar e
algo valioso, que possa render bom dinheiro percebi que isso é impossível. Não importa onde
para o mosteiro. Com o dinheiro que vocês eu vá ou quanto tempo esperar, estarei sempre a
conseguirem, teremos uma boa quantia. olhar para mim mesmo. Os meus olhos vão ver-
me a roubar disse o jovem monge.
Uma onda de perplexidade e murmúrios tomou - Que pena ter sido o único a ver isso. Estava a
conta do lugar. Os monges perguntavam-se testar a integridade dos meus discípulos e foi o
como o mestre pode dar uma ordem dessas, tão único que passou no teste.
antiética. Como tinham grande confiança no
mestre, ninguém questionou. VÍDEO DO MÊS
O mestre prosseguiu:
- A única coisa que peço é que roubem apenas
quando tiverem a certeza de que ninguém está
a ver. Não quero que manchem a nossa honra e
o nosso reconhecimento junto da população da
vila.
Assim que o mestre saiu da sala, todos começaram
a planear o que iriam roubar na vila e como
proceder. Muitos ainda estavam incrédulos e a
discutir com os colegas, pois roubar é errado.
Não entendiam a ordem do mestre. “Discurso de Charlie Chaplin”
Depois de certo tempo, já todos tinham um plano Discurso de Charlie Chaplin em “O grande
e partiram para a vila. A principal preocupação, ditador”
porém era não serem apanhados, para não Veja mais vídeos aqui

biografia
Charles Chaplin
cinema mudo, entre eles ‘O Garoto’, ‘Em Busca do
Foi em Londres que Charles Chaplin nasceu, Ouro’, ‘Tempos Modernos’ e ‘O Grande Ditador’. Os
decorria o ano de 1889. Cresceu numa família seus filmes fizeram rir e chorar muitas gerações.
disfuncional e pobre. Charles Spencer Chaplin, o Charles Chaplin casou-se quatro vezes, as três
pai, era alcoólico e não tinha muito contato com primeiras com atrizes conhecidas do cinema. Em
o filho, pois separara-se de Hannah Chaplin, a 1918, Chaplin casou-se, aos 28 anos de idade,
mãe de Chaplin, tinha Charlie 5 anos. Mais tarde com Mildred Harris. Tiveram um filho deficiente,
a mãe fora internada num hospício, e assim, com que morreu três dias após o nascimento.
apenas 7 anos Charles foi entregue aos cuidados Divorciaram-se em 1920. Mais tarde, Chaplin
de um orfanato. Segundo ele, a sua infância namorou Peggy Hopkins Joyce. Aos 35 e sozinho,
terminou nesse ano, nessa época que fora a mais apaixonou-se por Lita Grey e casaram-se em
infeliz da sua vida. Quando tinha cerca de catorze 1924. Tiveram dois filhos, Charles Chaplin Júnior
anos, conseguiu a sua primeira oportunidade de e Sydney. Divorciaram-se em 1926. Passados
atuar num espetáculo teatral, tendo obtido um dez anos, Chaplin casou-se secretamente com
sucesso imediato por parte do público, devido à Paulette Goddard. Depois de alguns anos feliz,
sua personalidade versátil. Em 1908 emprega-
se em teatros de variedades e faz sucesso como
mímico. Com 21 anos iniciou a sua primeira
digressão nos Estados Unidos. A sua estreia no
cinema deu-se em 1913, onde vestiu o que viria
a ser um dos seus personagens mais famosos:
Charlot, um andarilho, com as maneiras refinadas
e a dignidade de um cavalheiro. Além de ator,
Chaplin foi cineasta, dançarino, diretor e produtor.
Dirigiu, editou e produziu vários filmes de curta
e longa-metragem que se tornaram clássicos do
biografia
posteriormente, em 1954, foi adicionada letra à

canção. ‘Smile’ já foi interpretada ao longo das
últimas décadas por variados artistas como Nat
King Cole (versão original), Michael Jackson e
Celine Dion. A sua vida pública e privada abrangia
adulação e controvérsia. Foi mal-afamado, devido
às suas opções políticas e à sua escandalosa vida
sexual. O último filme de Chaplin foi protagonizado
por Sophia Loren e Marlon Brando, onde Chaplin
fez uma pequena participação no papel de um
este casamento também terminou em divórcio.
mordomo, sendo esta a sua última aparição nas
Em 1943, com 54 anos casa-se com Oona O’Neill,
telas. A saúde de Chaplin começou a declinar
que se torna a sua quarta mulher e com quem vive
lentamente no final da década de 1960. Por volta
até o fim da vida, tendo oito filhos (a somar aos
de 1977, já tinha dificuldade em falar, e começou
outros 3 que teve das ex-esposas). Este casamento
a usar uma cadeira de rodas. Chaplin morreu em
foi longo e feliz.
Vevey, na Suíça, no dia 25 de Dezembro de 1977,
aos 88 anos de idade em consequência de um
Este grande artista é considerado por alguns
derrame cerebral.
críticos como o maior da indústria cinematográfica,
e um dos “pais do cinema”, junto com os Irmãos
“Se o autor não se emociona com a sua própria
Lumière, Georges Méliès e D.W. Griffith. A sua
criação, dificilmente pode esperar que outros o
carreira no ramo do entretenimento durou mais
façam. Com franqueza, divirto-me com as minhas
de 75 anos. Pela sua inigualável contribuição
comédias mais do que o público.”
ao desenvolvimento da sétima arte, Chaplin é o
mais homenageado cineasta de todos os tempos.
Chaplin foi o autor de quatro livros e também
MIGUEL PESTANA
compôs muitas canções, entre elas, talvez a DESENHADOR
www.silenciosquefalam.blogspot.pt
mais célebre, ‘Smile’, cuja melodia foi composta jopestana2@gmail.com
em 1936 para o filme ‘Tempos Modernos’, e,

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A AURA-SOMA
COMO ESPELHO DA ALMA
“Somos as cores que escolhemos “
Vicky Wall (1918 – 1991)
Somos as cores que escolhemos e estas representam

as nossas necessidades. A partir do momento em que
nascemos somos rodeados e estimulados pela cor.
Desde as roupas que nos são escolhidas de acordo com
o nosso sexo transmitindo desde logo algo importante
sobre nós, aos brinquedos que mais gostamos por O que é a Aura-Soma ?
terem aquela cor que mais nos convida, até a todos
os sinais que ao longo da nossa vida, as cores nos vão A Aura-Soma, de origem britânica, é um sistema de
transmitindo, quer seja sob a forma de mensagens e/ autoconhecimento, não intrusivo, baseado na cor e que
ou sensações. é suportado por cinco pilares: os óleos EQUILIBRIUM
com as mensagens de cristais e gemas ligados aos
Naturalmente, e sempre de uma forma muito intuitiva óleos essenciais; a vibração das cores trazida pelos
vamos procurar na cor um conjunto imenso de Pomanders; as Quintessências, ligando-nos os Mestres
sensações, sentimentos e emoções que nos identificam Ascensos; os Arcangeloi, que nos trazem a proteção
e com as quais nos identificamos. dos Arcanjos e por fim as Essências de Cor, que através
É dentro de todo este ciclo que a Aura-Soma, através das da vibração das cores, nos facilitam a ligação à Terra
cores que escolhemos, nos relembra quem realmente ajudando-nos a fechar todo este ciclo.
somos e quais as cores da nossa alma.
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Considera-se a Aura-Soma como um sistema não Como é uma consulta de Aura-Soma ?

intrusivo porque a escolha das cores é feita por nós
próprios, sendo a intervenção do terapeuta/facilitador Aura-Soma traz-nos um autoconhecimento de quem
unicamente para decifrar a mensagem das cores e a realmente somos, qual a nossa missão, e os dons e
vibração associada aos óleos EQUILIBRIUM escolhidos. talentos que temos para cumprir essa missão. A Aura-
A Aura-Soma foi criada por uma inglesa de nome Vicky Soma liga-nos ao nosso centro, tornando-nos mais
Wall, tendo o primeiro frasco de EQUILIBRIUM e conscientes da nossa expansão em todo o Universo.
Pomander surgido em 1983. Nos dias de hoje a Aura-
Soma mantêm-se um sistema vivo, continuando todo É através das escolhas que a nossa Alma faz das cores
o seu processo de evolução, através de Mike Booth, que entramos em níveis mais profundos do nosso ser,
estando presente de uma forma sustentada nos cinco sempre nessa jornada.
continentes através de uma rede de facilitadores/
terapeutas e professores devidamente credenciados, Uma consulta de Aura-Soma começa sempre pela
e em formação contínua, através da ASIACT – Art escolha de 4 frascos EQUILIBRIUM e a ordem pela qual
and Science International Academy of Color são escolhidos traz uma mensagem sobre o que somos
Tecnologies.

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e o que temos dentro de nós para realizar a missão que

nos está destinada nesta vida. Cada frasco, pela posição que ocupa na ordem escolhida,
tem também uma mensagem específica que tem de
Toda essa mensagem vem pelas cores que escolhemos, ser enquadrada na mensagem geral, criando assim
e também por todas as outras que poderão estar mais uma dimensão. O primeiro frasco corresponde
“escondidas” dentro delas. Vem também pelos números sempre à nossa missão, a razão pela qual estamos nesta
de cada frasco, quer pelo número de ordem que têm, vida, o segundo frasco indica todos os dons e talentos
quer pelo conjunto que fazem entre si, o que nos leva que temos para cumprir essa missão e como tal as
a um outro nível de informação criando uma rede que características que realmente temos, sendo essas as
nos pode conduzir a outros frascos EQUILIBRIUM, cores que precisamos para o nosso equilíbrio. O terceiro
permitindo avançarmos mais um degrau no óleo refere as vibrações do nosso momento presente,
conhecimento de nós próprios. trazendo-nos a mensagem de tudo aquilo que nos pode
ajudar a construir o futuro próximo, que é a informação
indicada pelo quarto frasco. Há uma nota de grande
importância sobre a mensagem do quarto e último
frasco pois na Aura-Soma não há qualquer aspeto de
premonição. Esta mensagem diz respeito a um caminho
de alma.
Com a Aura-Soma há algo que reaprendemos e que é de

grande importância: o sentir quem realmente somos.
LUIS CUNHA
luis@luisaurasoma.com
luis-aura-soma.blogspot.com

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Entrevista 56 Mudança Tranquila

41 Lifestyle 67 Fontes de Saber

Social Leadership Lab – Reforçar a

N o dia 2 de Novembro, na Fundição

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A União Humanitária dos Doentes

A AMURT encontra-se a preparar um

N o próximo dia 24 de Novembro, a

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NOVEMBRO 2013 | REVISTA PROGREDIR | 7

empresas e a perseguirem os seus sonhos.

abordados temas como a bipolaridade, a

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Por vezes sinto que sou demasiado crítico comigo e com os

Rui Costa, 39 anos, Vila Real

N a maioria das vezes somos nós o nosso

10 | REVISTA PROGREDIR | NOVEMBRO 2013

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A urgente descoberta da meditação

Fala-se da descoberta da meditação pelo Ocidente, dos

A descoberta da meditação pelos

NOVEMBRO 2013 | REVISTA PROGREDIR | 13

A meditação faz hoje Lama e outros representantes de várias

14 | REVISTA PROGREDIR | NOVEMBRO 2013

captam alterações na actividade cerebral

16 | REVISTA PROGREDIR | NOVEMBRO 2013

18 | REVISTA PROGREDIR | NOVEMBRO 2013

N as últimas décadas registou-

Em conjunto, estas importantes Vivemos rodeados por remédios

aliviar o desconforto e prevenir as

NOVEMBRO 2013 | REVISTA PROGREDIR | 21

Relacionar-se com integridade

O conceito de integridade, que

Integridade implica ação.

A integridade é testada A integridade vai além da mera

leva a uma vida com integridade mas

A integridade pessoal permite-nos

Podemos resumir integridade numa

que disse que iria fazer.

“Uma alimentação melhor, para uma

Referência Nacional da alimentação macrobiótica em

26 | REVISTA PROGREDIR | NOVEMBRO 2013

Se comermos Casei com a Eugénia em 1982 e juntos

adequadamente é começámos em 1985 o Instituto Kushi

mais fácil gozarmos de Portugal, que mais tarde se tornou o

de boa saúde Instituto Macrobiótico de Portugal. Ao

a ler muito cedo, com 5 anos e desde

baseada em métodos falo muito mais do que escrevo porque

tradicionais, é grande parte da minha atividade passa

PROGREDIR: Autor de variados livros

Francisco Varatojo: O registo escrito é

PROGREDIR: Quais os princípios da

Francisco Varatojo: A cozinha