Revista Progredir 013

FEVEREIRO 2013 • NÚMERO 13 • MENSAL
www.revistaprogredir.com
Celebrar
a vida,
celebrar a
REVISTA DIGITAL GRATUITA
iniciativa
Motivos para
celebrarmos Mundo em
a crise transição: como
tomar decisões
em tempo de
Surpreender incertezas
é um estilo
de vida!
Entrevista com
Descontraia e
Reflita através Laurinda Alves
do vídeo do mês
editorial
RUA LINO ASSUNÇÃO Celebrar

N.º 24 | 2770-109 PAÇO DE ARCOS
21 443 83 05 | 96 277 73 21
NIF 509 992 978 Caros amigos,
DIRETOR GERAL
PEDRO SCIACCALUGA FERNANDES Para a presente edição da Revista Progredir escolhemos o
tema “Celebrar” como fio condutor da mesma.
O tema foi escolhido, entre outras razões, pelo facto simbólico

de celebrarmos o primeiro aniversário de uma caminhada
conjunta convosco. No dia 23 de Janeiro de 2012 publicámos a
w w w. r e v i s t a p r o g r e d i r. c o m
N.º 13 | Fevereiro 2013 | Revista Mensal primeira edição da Revista Progredir. Cerca de um ano volvido
publicamos, para si, a edição nº 13 da Revista Progredir.
Da nossa par te tem sido uma caminhada cheia de alegrias,
desafios e muita aprendizagem. Uma caminhada de procura
Diretor | Pedro Sciaccaluga Fernandes
progredir@revistaprogredir.com constante de como podemos Ser mais para Si. De como
Direção Comercial | David Rodrigues
podemos Ser vi-lo melhor.
comercial @revistaprogredir.com
Editora | Maria Melo Por este percurso comum agradecemos a Vossa presença,
editor@revistaprogredir.com
contributo e apoio, uma vez que, sem este, o Projeto não seria
Imagem, Montagem e Design | Liliana Gomes Silva possível.
design@revistaprogredir.com
Redação | Sofia Frazoa, Catarina Girão, Agradeço pessoalmente a toda a equipa da Revista Progredir.
Cátia Mota e Ricardo Fonseca
redacao@revistaprogredir.com A todos os seus colaboradores e autores o meu: Muito
Partilhas do Leitor | Ricardo Fonseca
Obrigado! Esta é, assim, mais uma razão que temos para
partilhasdoleitor@revistaprogredir.com celebrar, e como celebrar é bom e impor tante, celebremos!
Comercial | Sílvia Cardoso Celebremos a Vida! Como nos propõe Joaquim Caeiro mais à
Sugestões e Feedback
frente. Espreitemos que motivos poderemos ter para celebrar
geral@revistaprogredir.com a crise, como nos conta Nuno Michaels, ou a reflexão de
Subscrições
Cristina Freire sobre o significado das celebrações, como o
subscrever@revistaprogredir.com vai surpreender João Alber to Catalão na presente edição e o
exemplo de vida que podemos obter da entrevista a Laurinda
Colaboradores desta Edição
Bernardo Galvão Sousa, Catarina Girão, Carlos Lourenço Fernandes,
Alves conduzida por Sofia Frazoa, que recomendo for temente.
Cristina Freire, João Alberto Catalão, Joaquim Caeiro, Glória Aguiam,
Maria Melo, Nelson S. Lima, Nuno Michaels, Ricardo Fonseca, Sissi
Franco e Sofia Frazoa.
Despeço-me com um pedido: Celebre!
Comemore! Porque a Vida É um
Periodicidade presente…
Mensal
Propriedade
Ideias e Harmonia - Publicações, Marketing e Eventos, Lda
Um excelente mês para si!
ERC
Beijos & Abraços
Pedro Sciaccaluga Fernandes

N.º Registo: 126163
É expressamente proibida a reprodução da revista, em qualquer língua no seu todo ou

em parte, sem a prévia autorização escrita do proprietário. Todas as opiniões, notas
e comentários são exclusivos dos autores ou das entidades que produziram os dados.
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FEVEREIRO 2013 | REVISTA PROGREDIR | 3

sumário w w w. r e v i s t a p r o g r e d i r. c o m
número 13
subscrever@revistaprogredir.com
6 Notícias Breves
Desfrute das notícias breves.
Esteja sempre atualizado.
9 Pergunta do Leitor
Um espaço dedicado a si. Envie a sua pergunta.
11 Filosofia de Vida
Motivos para celebrarmos a crise
Por Nuno Michaels
15 Saúde
A ineficácia das dietas famosas e a importância da
mente-corpo na perda de peso
Por Sissi Franco
52 Desafios do Feminino
20 Relacionamentos Celebrar a vida como ela é
Celebrar para progredir Por Sofia Frazoa
Por Cristina Freire
58 Mudança Tranquila
25 Entrevista Celebrar a vida, celebrar a iniciativa
“Os projetos têm de começar e acabar para que Por Carlos Lourenço Fernandes
existam outros”
Entrevista com Laurinda Alves
Texto Por Sofia Frazoa 63 Agenda
Atualize a sua Agenda!
Fotografia Por Glória Aguiam
Encontre atividades para poder participar.
33 Finanças
Mundo em transição: como tomar decisões em 65 Vouchers
tempo de incertezas Aproveite e desfrute das promoções.
Por Nelson S. Lima
66 Reflexões
Frases que nos deixam a pensar!
39 Vida Profissional
Sou um profissional! Vou celebrar!
Por Ricardo Fonseca 67 Fontes de Saber
Um momento para descontrair, refletir e meditar.
43 Lifestyle
Surpreender é um estilo de vida! 69 Biografia
Por João Alberto Catalão Descubra quem foi a Walt Disney.
47 Espiritualidade 71 Glossário
Celebrar a vida Ferramentas para Progredir:
Por Joaquim Caeiro Massagem Ayurvedica.
4 | REVISTA PROGREDIR | FEVEREIRO 2013
CELEBRAR
notícias breves
Fevereiro 2013
5ª EDIÇÃO DO CURSO “AME-SE E CURE A SUA emocionais e físicos, e como podemos

VIDA”, BASEADO NA FILOSOFIA DE LOUISE HAY
mudar os nossos pensamentos e as
nossas vidas para melhor.
I rá iniciar no dia 21 de Fevereiro,

na Akademia do Ser, a 5ª edição
do Curso “Ame-se e cure a sua Vida”
Mais informação veja aqui
baseado no método de Louise Hay, TERTÚLIAS NA BIOTECNOLOGIA

UNIVERSIDADE CATÓLICA DO PORTO
que terá a duração de 21 semanas e
será ministrado por Isabel Gomes.
É um curso vivencial com poderosas

técnicas de transformação interna,
que proporcionam uma libertação do
passado, ensinam a mestria emocional
A Escola Superior de Biotecnologia
da Universidade Católica do Porto,
promoverá ao longo do ano algumas
e a escolher os pensamentos para
palestras com o objetivo de promover a
cocriarmos uma realidade mais
reflexão, a formação em contacto com
autêntica, plena e apaixonada pela
alguns especialistas de diversas áreas.
vida.
Em Fevereiro destacam-se duas
palestras:
É um método do coração para o
coração, um curso
• No dia 20, o orador Dr. Nuno Serqueira
sobre a consciência da
abordará o tema “Os desafios da
Alma e a manifestação
biodiversidade em Portugal”;
da excelência do Ser
• No dia 27, a oradora Dra. Sónia
existente em cada
Gomes falará sobre “O reiki como
um de nós. Através deste método
terapia complementar em ambiente
descobrimos como as nossas crenças
terapêutico”.
e ideias limitativas e redutoras
são a causa dos nossos problemas Mais informação veja aqui
notícias breves
Fevereiro 2013
PALESTRAS DE ESPIRITUALIDADE COM

TULKU LOBSANG RINPOCHE – PORTUGAL
CRIA A TUA EQUIPA DE
EMPREENDEDORES NO FABFOUNDERS
A União
promoverá
Budista
diversas
em Portugal, com a participação de
Portuguesa
palestras
N o dia 9 de Fevereiro de 2013
pelas 10:00 nas instalações da
Fábrica de Startups (Av. Marginal
Tulku Lobsang, mestre budista e
Ed. Parque Oceano 3G, Oeiras)
um dos mais prestigiados legatários
decorrerá o FabFounders, um evento
dos conhecimentos da medicina
de team building que visa juntar
tradicional tibetana. As palestras
empreendedores que ainda não têm
abordarão temáticas diferentes tendo
equipa e pretendam candidatar-se ao
em comum o objetivo de aprofundar o
programa FastStart. No FabFounders
autoconhecimento, a importância do
terás:
amor nas relações com os nossos entes
queridos e integrar o sentido da vida.
• Sessão de networking;
• Pitch pessoal sobre ti ou sobre a
Entre os dias 15 de Fevereiro e 17 de
tua ideia de negócio;
Fevereiro decorrerão as palestras:
• Exercícios ice -breaking e de team
“Amor para sempre” (Porto), “O poder
building;
da autotransformação” (Aveiro), e o
• Explicação do programa FastStart.
seminário “Gestão da Dor: perda, luto e
impermanência” (Porto)

notícias breves
Fevereiro 2013
SEMINÁRIO SOBRE SONHOS

COM MURRAY STEIN CERTIFICAÇÃO ENEAGRAMA
PELO EPTF – MECO
N o dia 1 de Fevereiro irá decorrer

no Centro Cultural de Belém o
seminário Interpretação dos Sonhos
O Enneagram Professional Training
Program (EPTF), promoverá entre os
- uma perspetiva junguiana”, com o
dias 16 e 22 de Fevereiro no Meco, a
autor Murray Stein.
certificação em eneagrama.
Este evento é promovido pelo Núcleo

Esta certificação destinada a profissionais
Português de Estudos Junguianos,
de diferentes áreas
sendo o orador Murray Stein um
de intervenção
analista junguiano e autor de livros
tem como objetivo
como “O mapa da alma” e “ The
a promoção da
principle of Individuation”.
aprendizagem do
eneagrama, um
E s te seminário
método que combina as práticas de
te m co m o
auto-observação, exercícios em grupo,
o b j e t i vo s a
avaliações pessoais profundas e partilha
a b o rd a g e m das
de histórias e insights.
ra zõ e s p o rq u e
sonhamos e
Esta certificação passa por várias etapas
d e s co b r i r a
que decorrerão com supervisão de dois
importância dos
grandes profissionais desta temática,
nossos s o n h os
Helen Palmer e David Daniels.
através da compreensão do seu
significado. Mais informação veja aqui

Envie a sua pergunta para pergunta do leitor
geral@revistaprogredir.com
Qual a melhor forma de terminar uma relação?
Marta Pais, 35 anos, Viseu
J á todos passamos pela situação do

terminar de um relacionamento,
contudo normalmente associamos estas
pessoal, desta forma não estará a criar
ilusões na cabeça do outro. Abordar os
sentimentos nunca é fácil e é preciso
questões aos fins de um relacionamento ter coragem de assumir o que se sente,
amoroso, como um namoro, um casamento, mas se o sentimento mudou ou acabou,
mas nem só entre amantes se terminam é importante ser claro nas palavras e
relações, e tendo em conta a pergunta da repetir as vezes necessárias até o outro
nossa leitora irei abordar esta questão ficar consciente dessa mudança, seja
num futuro artigo, obrigado Marta pela coerente e mantenha um comportamento
dica. Mas como a questão da nossa leitora que é espelho das suas palavras. Lembre-
é referente ao fim de um namoro, aqui vai se terminar um relacionamento é sempre
a resposta. Não existe a fórmula per feita doloroso. Mesmo que seja uma opção sua,
para se terminar uma relação, onde uma o sofrimento é inevitável, afinal, aquela
das partes não pretende o mesmo que a pessoa fez parte da sua vida e é agora
outra, mas podemos sempre criar uma necessário ajustar-se a esta mudança
situação que minimize os danos e que emocional.
permita que ambos sigam em frente
sem grandes feridas ou mágoas. Se após
reflexão decidimos terminar a relação MARIA MELO
LIFE COACHING
então será importante comunicar a nossa www.akademiadoser.com
mariamelo@akademiadoser.com
vontade ao outro de uma forma direta e

Ganhe no facebook da Revista Progredir!
Este mês habilite-se a ganhar o Livro
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Facebook da Revista Progredir.
Será publicada uma imagem sobre
o concurso. Partilhe essa imagem
e escreva como comentário
uma frase que inclua a palavra
Progredir. O Autor da frase mais
original ganhará o livro. Leia
informações detalhadas sobre o
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Vencedor de Janeiro:
Luís Matias partilhou a imagem e criou a frase:
“PROGREDIR não é dar um salto (às vezes em direção
ao desconhecido, ou pisando os outros, o que resulta
em dor). PROGREDIR é dar pequenos passos, mas
continuamente, com convicção, e numa direção definida.
PROGREDIR é ação, mas resulta de uma escolha.”, e
ganhou o Livro “Sim ou Não, Um guia para tomar as
melhores decisões” de Dr. Spencer Johnson
Filosofia de Vida
Motivos para celebrarmos a crise

Falar de crise é falar de oportunidade, está na hora de
celebrarmos a mudança que surge! Por Nuno Michaels
S ejamos honestos: já não há pachorra para voltar a falar do mesmo – disso

mesmo de que andamos fartos de ouvir falar, dando-lhe um nome e uma
aceção grotesca que nos incita a sofrer e rejeitar, mais do que qualquer outra
coisa, essa coisa, chamada ad nauseam nos últimos anos, de crise.
Quase todos sabemos que não adianta focarmo-nos no que não queremos,
porque o reafirmamos e vivificamos com a força da nossa própria rejeição.
Era por isso, aliás, que a Madre Teresa de Calcutá se recusava a participar em
manifestações contra a guerra e se guardava, segundo ela, para aquelas a favor
da paz).
Quase todos sabemos que

não adianta focarmo-nos
no que não queremos,
porque o reafirmamos e
vivificamos com a força
da nossa própria rejeição.

FilosofiadedeVida
Filosofia Vida
Podemos honrar o
espírito desta revista,
em especial deste
número que celebra

o seu primeiro ano

de existência. A oportunidade para uma educação holística!
Felizmente – e este é o primeiro motivo,

ou pretexto, para celebrarmos – além

Curso de Formação de Professores de Yoga
de honestos, e francos, podemos ser 17de Maio a 7 de Junho 2013

oportunos, positivos e progressistas – Curso de Formação de Terapêutas de Yoga
22 de Julho a 8 de Agosto 2013
em suma, francamente oportunistas:
Escola acreditada pelo Yoga Alliance International e International
Association of Yoga Therapists
e podemos honrar o espírito desta
Para consultar em detalhe os nossos programas, informações ou artigos
revista – e em especial deste número na imprensa internacional:
www.swara-‐yoga.com
www.elemental-‐yoga.com
que celebra o seu primeiro ano de
existência – disponibilizando-nos a
olhar (nem que por uma última, ou C.E.O: Crise, Escolha, Oportunidade
única, vez) para “o outro lado” dessa
moeda (e não é uma alusão irónica Muitos de nós já o sabem: “krisis”,
à dimensão financeira da coisa) raiz etimológica grega do palavrão
chamada crise. que chamamos à coisa, significa
“cisão”, “divisão”, e está intimamente
A ver se celebramos finalmente. relacionado com um verbo que
significa “julgar ”, “discriminar”,
Mas antes de elencar os principais “separar ”.
motivos para celebrarmos a “crise”,
falta apenas introduzir um lugar- Crise é cisão, separação, e cisão é
comum. Ou dois. Pois se comunicar decisão. A cisão, porque separa e
é pôr em comum, não será divide, permite uma escolha que antes
aproveitamento de espaço aproveitar (da “crise”, da cisão) não era possível.
este lugar para o fazer? Sem se cindir, não se pode decidir.
Filosofia de Vida
Crise é – e permite, para não dizer Não será a “verdade” consensual,

obriga, convida ou simplesmente: comummente aceite, tão-somente
consiste de – uma oportunidade de a narrativa dominante, que ganhou
escolha, discriminação, e julgamento às outras narrativas por força
por uma via nova; e é aqui que nos da sua própria repetição e não
socorremos de mais um lugar-comum necessariamente por virtude da sua
para dar força e completude à nossa correspondência com algo a que
tese: chamaríamos “real”?
Diz (quem sabe) que o Inspirados pelas palavras

ideograma chinês para de Ortega y Gasset, que
representar “crise” escreveu em 1942 num
se compõe de dois livro chamado Esquemas
outros ideogramas – da Crise e Outros Ensaios
o de “perigo” e o de “a crise é um momento
“opor tunidade”. histórico em que não muda
algo no mundo, mas em
Não confirmamos nem que o mundo inteiro muda”,
atestamos a veracidade elencamos aquelas que são
desta informação mas as grandes oportunidades
podemos refletir, e sugiro atuais – inevitáveis - de
ao leitor que o faça, se mudança no mundo:
as “verdades” dominantes do senso
comum - aquilo a que os gregos • Desenvolver a Coragem, a Autonomia,
chamavam “doxa” e que nós traduzimos e a Confiança em Si mesmo;
como opinião, para contrastar • Clarificar quais são os valores mais
com “episteme” ou conhecimento fundamentais e importantes;
verdadeiro), não serão – tão-somente • Relativizar o que antes tomávamos
- as versões mais repetidas, e aquelas como certo e seguro, especialmente
em que mais pessoas acreditam num a supremacia da própria visão do
dado momento. Mundo;
FilosofiadedeVida
Filosofia Vida
• Desenvolvermos e aproveitarmos
mais e melhores oportunidades para
nos associarmos e expressarmos
Amor e Boa vontade através do
empenho grupal;
• Fazermos tudo o que está ao nosso
alcance para mudar, melhorar,
ser vir e curar... Entregando o
resto a Deus, à Providência ou às
Finanças... Consoante aquele que
seja o deus particular de cada
• Encontrar uma fonte de segurança
um. A oportunidade de encontrar
“dentro”, já que as de “fora” estão a
melhores deuses.
desaparecer;
• Maior Autenticidade no Aqui
Agora, quando ouvir – nem que seja
e Agora, já que o futuro é uma
da sua própria boca - a palavra de que
abstração cada vez maior e mais
já andávamos todos fartos (e ainda
improvável;
antes deste artigo), pode sempre
• Auto aprimoramento e evolução
retorquir, perante a visão caquética
pessoal através da diligência e do
que insiste em rotular de “crise” a
espírito de ser viço ao próximo;
coisa oportuna:
• Relações mais autênticas, baseadas
na cooperação e interdependência;
“Crise?! Qual crise? Esta
• Desativar, abdicar, sacrificar e
opor tunidade maravilhosa chamada
transformar desejos egoísticos,
Evolução?”
espúrios, e pouco sábios;
• Ampliar a nossa Visão do Mundo e
do Sentido da Vida;
NUNO MICHAELS
• Assumirmos, cada um de nós, ASTRÓLOGO, PROFESSOR
DE ASTROLOGIA E
papéis mais responsáveis no CONSCIÊNCIA NO QUIRON
E VICE-PRESIDENTE DA ISAR
coletivo; http://www.taoenchoice.com

Saúde
A ineficácia das dietas famosas e

a importância da mente-corpo na
perda de peso
Com o aumento alarmante do número de pessoas
com excesso de peso e obesidade as sociedades
desenvolvidas deverão implementar uma solução que
permita ajudar as populações a encontrar o equilíbrio
mente-corpo. Por Sissi Franco
E xistem várias correntes

pensamento sobre alimentação e
de
com várias práticas de nutrição, cada uma

delas com sua frase chave, e cada uma com
seus princípios diferenciadores. Todas
auguram algo muito semelhante entre
si, a perda de peso e emagrecimento,
com algumas nuances que as tornam
distintas e únicas.

Saúde
É possível constatar através de

observação, entrevistas presenciais,
A restrição alimentar
investigação na área e no contacto
não é sustentada nem
com clientes e população em geral que
é possível ser mantida
nenhuma delas funciona eficazmente a longo prazo, pois
a longo prazo para grande parte dos muitas vezes estamos
seus seguidores. Colocamos assim, as a dar ao nosso corpo
seguintes questões: menos energia.
1. Por que razão as dietas mais

famosas, com nomes mais serão eficazes a longo prazo para a
cativantes, ou mesmo com maioria da população? Acreditamos
designações pré -históricas não que seja, em primeiro lugar porque
serão eficazes a longo prazo para a a maioria das dietas são muito
maioria da população? restritivas. Em regra, todas excluem
2. Por que motivo os programas do plano alimentar algum alimento ou
de emagrecimento que também nutriente (glúten, tomate, carne, ou
abordam a componente motivacional refrigerantes…) ou restringem algum
terão dificuldade em promover a macronutriente (proteínas, lípidos
aderência à dieta após o final dos ou hidratos de carbono). Numa fase
programas ou quando termina o inicial a motivação e os resultados
acompanhamento? rápidos favorecem a aderência à
3. O que conduz a que existam tantas dieta e a restrição alimentar torna-se
pessoas insatisfeitas com a sua tolerável, pois o peso está a diminuir.
condição física e com o seu peso
apesar das múltiplas ofertas em No entanto, por razões óbvias, a
dietas? restrição alimentar não é sustentada
nem é possível ser mantida a longo
Por que razão as dietas mais famosas, prazo, pois muitas vezes estamos a
com nomes mais cativantes, ou mesmo dar ao nosso corpo menos energia
com designações pré -históricas não do que ele necessita para funcionar.
Saúde
Estamos a tentar enganar o nosso

corpo com menos calorias do que
ele necessita para viver em pleno,
na esperança de que ele gaste a
energia que tem acumulada sobre a
forma de gordura. A parte traiçoeira
é que o corpo entra em modo de
sobrevivência, diminuindo muitas
vezes a taxa metabólica, gastando
cada vez menos energia (resultando
muitas vezes em estados de letargia,
mau humor, e cansaço), reser vando
tudo o que aparece no estômago (a
tendência para reser var energia sob a
forma de gordura, que é aquilo que
não se quer). Após uma fase inicial
de motivação e adesão à restrição
alimentar, o corpo entra muitas vezes
numa fase de híper-compensação,
onde os impulsos para consumir
os alimentos que anteriormente se
ingeria e em quantidades generosas,
ultrapassam a força de vontade para
seguir o plano alimentar.
Em segundo lugar, esses planos

alimentares alteram muitas vezes a
alimentação das pessoas de forma
muito brusca, e pouco sustentada.
Coma isto, não coma aquilo. Um
hábito demora tempo a criar-se. Da
Saúde
mesma forma que levamos anos a certamente mais eficazes. No entanto,

habituar o nosso corpo ao pão com se não há alteração na forma como as
manteiga, ao leite de vaca e às carnes pessoas olham a comida, e no espaço
vermelhas, e levamos anos a aumentar que esta ocupa nas suas vidas, a
o peso e a massa gorda, também não motivação, como um pavio, arde e
deveríamos querer nenhuma solução apaga-se.
milagrosa que alterasse da noite para
o dia os nossos hábitos tão enraizados, O que conduz a que existam tantas
sob pena de nunca se tornarem pessoas insatisfeitas com a sua
hábitos mas apenas uma alteração de condição física e com o seu peso apesar
comportamentos pontual. das múltiplas ofertas em dietas? Essas
dietas e correntes de pensamento
E porque motivo os programas de sobre alimentação não abordam o
emagrecimento que também abordam ser humano por inteiro, pois têm
a componente motivacional terão em conta apenas o corpo (e nós não
dificuldade em promover a aderência somos só corpo), e dedicam a sua
à dieta após o final dos programas ou atenção aos efeitos que os alimentos
quando termina o acompanhamento? e nutrientes têm, como se o nosso
Para se alterarem comportamentos corpo se tratasse de uma máquina
alimentares desviantes é necessário ou de um laboratório de absorção de
motivação e que os programas que nutrientes e como se todos os corpos
englobam essa componente sejam fossem máquinas iguais.
Se não há alteração na
forma de as pessoas
olham a comida, e
no espaço que esta
ocupa em suas vidas, a
motivação, é como um
pavio, arde e apaga-se.

Saúde
trabalhar a solução a longo prazo. Ou

Não somos aparelhos processadores de seja, nunca poderemos tratar apenas
alimentos, e não absorvemos nutrientes a componente corpo e esperar que o
como se de combustível se tratasse. A peso a mais desapareça e não mais
própria nutrição clássica ainda se baseia volte, se ignoramos por completo a
na incompleta roda dos alimentos e mente e todos os efeitos que ela tem
na contagem de calorias, cedendo sobre o nosso templo de vida!
muitas vezes aos interesses superiores
do marketing e das vendas, interesses Um programa de emagrecimento
esses que não são os melhores para a holístico que trate o Ser por inteiro,
população em geral. nas vertentes nutrição, exercício
físico, meditação e desenvolvimento
É certo que reina a dúvida e a pessoal, e que procure equilibrar
confusão e que a população continua a mente -corpo será certamente
a engordar, com hábitos de vida que a melhor solução: a nutrição e o
conduzem a doenças que se podiam exercício físico são duas vertentes
prevenir, mas sempre em busca de muito fáceis de entender pela
satisfação pessoal. Pois qual seria sua importância; a meditação,
então a solução para estas maleitas da pelos seus múltiplos benefícios
sociedade atual? A origem do excesso no equilíbrio da relação mente -
de peso reside num desequilíbrio corpo; o desenvolvimento pessoal,
mente -corpo, no nosso interior e é pela importância de enriquecer
aí que se deve procurar o problema e cada Ser com conhecimentos, com
confiança, autoestima, poder pessoal
e motivação.
Nunca poderemos
tratar apenas a
componente corpo e
Luis de Barros
esperar que o peso

SISSI FRANCO
a mais desapareça e NUTRICIONISTA & LIFE COACH
www.lifemotiv.pt
não mais volte. sissi.franco@lifemotiv.pt
http://facebook.com/sissi.franco

Relacionamentos
Celebrar para progredir

Celebrar (comemorar (data ou acontecimento) através
de festa ou cerimónia) para progredir, é o olhar
que propomos nesta reflexão, acerca do significado
das celebrações, enquanto atos úteis de agregação
e continuidade dos relacionamentos, sejam eles
comunitários, familiares, de amizades, de amores
diversos ou de um amor só. Por Cristina Freire
O s tecidos da nossa sociedade

parecem
velocidade
romper-se
cada vez
a
maior
uma
e as
máquinas da sua tecelagem sofrem o
desalento da falta de conhecimento
dos seus tecelões acerca da matéria-
prima que trabalham, as emoções
humanas, e dos seus destinatários:
o próprio Homem como ser gregário
e normativo. É aqui que entra a
celebração enquanto ato simbólico
de consequências reais.
Relacionamentos
tradição, são imprescindíveis para o

Hoje, quando falamos em celebrar,
equilíbrio emocional de comunidades
pensamos em comemorações com
e indivíduos, podendo funcionar,
mais ou menos festejos que encerram
em determinados casos, como
em si maior ou menor solenidade,
placebo (um alivio ilusório, contudo,
mas já não temos a certeza da
eficaz para a situação), mas sempre
Universalidade dos rituais utilizados
necessários e incontornáveis em
e da sua simbologia. Tememos
momentos chave da vida.
confundir tradicional com fora de
moda e precisamos de algum grau de
Celebramos acontecimentos,
improvisação que possibilite atualizar
comemoramos datas e festejamos
no tempo e nas circunstâncias, alguns
tudo isto com as pessoas de quem
rituais marcados pelo poder de unir,
gostamos, mas será que podemos
fortalecer laços, consolidar relações.
falar em vantagens e desvantagens
Mesmo os rituais que se cumprem
das comemorações e até dos
por hábito, para obedecer a uma
compromissos finais?
Relacionamentos
Já ouvimos objeções com sentido.

Factos objetivos contra e a favor
Evidências científicas e do dia-a-
de ambos, por exemplo, desde não
dia, mostram que as vantagens
existirem diferenças entre casar das comemorações são maiores
formalmente ou morarem juntos, até do que as suas desvantagens.
à afirmação de que o compromisso
final piora o relacionamento.
Relativamente às celebrações/
comemorações, há muito quem
não valorize, considerando que os
casais o fazem forçados e constroem
uma fachada de comportamentos
artificiais.
Na verdade, evidências científicas

e do dia-a-dia, mostram que as
melhora e reforça os laços e, para
vantagens das comemorações,
o parceiro/a, sentir-se alvo de tal
com os seus rituais tradicionais ou
atenção e investimento, melhora com
resultado da criatividade do casal, são
certeza a sua autoestima enquanto
maiores do que as suas desvantagens,
pessoa, mas também a perceção que
melhorando a qualidade e duração
tinha sobre a relação. Estes efeitos
dos relacionamentos.
positivos podem ir desde um simples
melhoramento, a salvar mesmo uma
Tal acontece porque comemorar algo,
relação em dificuldades.
significa que isso tem importância
para nós ao ponto de nos dispormos
Mas não é sempre assim. Quando
a planear, ter trabalho com os
um relacionamento está muito
preparativos e estar presente por
desgastado, qualquer tentativa
inteiro. O simples facto de fazermos
de comemoração pode tornar-
este movimento em direção ao outro
se frustrante, pois haverá muita
e ao que ele significa para nós,
Relacionamentos
Também os presentes se podem

contrariedade e qualquer combinação
transformar numa fonte de problemas
seguirá a linha das discussões
e não de prazer, com a maior facilidade
anteriores, servindo para se magoarem
de um em conhecer os gostos do outro
e atingirem, rejeitando e gozando
ou o sentimento de obrigatoriedade
com as escolhas um do outro. Nestas
em dar um presente, algo sentido
situações a relação pode terminar em
como muito frustrante. É de tal forma
vez de melhorar.
complexo que até a escolha de um
presente personalizado, não baseado
Já o mesmo não se pode dizer quando
em consumo (em gastos), pode ser
a celebração ocorre numa família ou
entendido como a outra pessoa não
comunidade em conflito. Aí, o facto
nos ter achado suficientemente
de se terem de encontrar, planear em
importantes para gastar dinheiro
conjunto, juntarem-se na celebração e
connosco. Enfim, o mais importante
saborearem o sucesso ou lamentarem
mesmo é a atenção e carinho com
o insucesso em grupo, reverte -se
que nos presenteamos, diariamente,
de um significado de agregação,
uns aos outros. Afeto, generosidade
tornando mais fortes os laços e
e bem-querer, eis os ingredientes
diluindo conflitos antigos.
diários que nos podem dar alguma
garantia da qualidade e duração de
Os Presentes: fonte de prazer ou
um relacionamento e muito haverá a
conflito?
festejar se o conseguirmos.
O mais importante
mesmo é a atenção
e carinho com que
nos presenteamos,
diariamente, uns
aos outros.

Relacionamentos
Em jeito de conclusão, parece que

celebrar, nos seus diversos e até O bom da celebração
criativos rituais, é parte intrínseca do é a dedicação que
Ser humano, dando-lhe continuidade impulsiona ao encontro
– enquanto ser gregário e normativo do que se celebra, a
-, atribuindo simbologia e significado dedicação, o tempo e
aos seus atos e contribuindo para
a reflexão, com tudo o
a preservação da nossa cultura. O
que isso despoleta.
bom da celebração é a dedicação
que impulsiona ao encontro do que
A ausência de qualquer ritual ou ato
se celebra, a dedicação, o tempo
comemorativo numa sociedade, faria
e a reflexão, com tudo o que isso
dela uma anomia, ou seja, deixá-la-
despoleta.
ia num estado de falta de objetivos e
perda de identidade. Pelo contrário,
saber integrar diferenças, diluir
conflitos, através da compreensão,
motivar-se apesar das frustrações,
sentir empatia e dar esperança,
apesar das dificuldades, são
atributos de pessoas e sociedades
que conseguem, indubitavelmente,
relações emocionalmente mais
inteligentes e isto, em tempos de
crise…
CRISTINA FREIRE
PSICÓLOGA CLÍNICA, TERAPEUTA
CONJUGAL E AUTORA DO LIVRO
“UM AMOR PARA SEMPRE”
cristinafreire.psi@gmail.com

Entrevista
Completa no Site Progredir
“Os projetos têm de começar e acabar

para que existam outros”
Para celebrar o primeiro aniversário da Revista Progredir
fomos falar com a criadora e diretora da extinta Revista
XIS, uma publicação de sucesso na área do desenvolvimento
pessoal. Laurinda Alves , agora
jornalista freelancer, recorda a
década que marcou a sua vida e
que também a levou à mudança e
à reinvenção.
Texto Por Sofia Frazoa
Fotografia Por Glória Aguiam

aguiam.com

Entrevista
PROGREDIR: O que a levou a criar a

revista XIS, em 1999?
A génese da revista XIS
Laurinda Alves: Engraçado voltar
começou num impacto
a um nível interior que
atrás porque a XIS marcou muito
uma simples mudança a
a minha vida, o meu percurso
nível exterior provocava.
profissional, e continua a ser a minha
marca de alguma forma. Tem a ver, de
facto, com um jornalismo construtivo,
PROGREDIR: Esses resultados nas
que é um bocadinho diferente do
pessoas inspiraram-na a criar a XIS?
jornalismo positivo. Ou seja, bom ou
mau, fácil ou difícil, como é que nós
Laurinda Alves: O feedback das
podemos encontrar saídas para as
pessoas era incrível. E comecei a
situações, fazendo mais e melhor. A
pensar que tinha de fazer uma revista,
génese da XIS começou quando ainda
qualquer coisa em que esta mudança
era diretora da revista Pais e Filhos,
fosse muito mais ampla, muito mais
com a inauguração de uma secção
consciente, e que permanecesse, não
chamada Antes e Depois. Era uma
fosse uma coisa só de um dia. Então a
secção em que as mães recentes ou
génese da revista XIS começou aqui,
com filhos pequenos se candidatavam
num impacto a um nível interior que
a um dia de maquilhagem e estúdio.
uma simples mudança a nível exterior
E foi impressionante ver os resultados
provocava e o efeito construtivo e
e ver como é que pessoas normais,
feliz que isso tinha nas pessoas. E
banais, algumas até um bocadinho fora
comecei com a minha irmã Catarina.
de forma física, ficavam espetaculares,
A revista começou por se chamar
de capa de revista internacional.
XIS Ideias para Mudar e só passados
Ficavam pessoas luminosas, lindas,
dois anos é que se começou a chamar
naquilo que eu acho que é esta beleza,
XIS Ideias para Pensar. A mudança é
a beleza das “pessoas normais”. Não
importante, a abertura à mudança,
sou uma pessoa focada na beleza dos
esta capacidade plástica de nos
sex symbols e de Hollywood.
Entrevista
adaptarmos à mudança. A ideia chave extraordinário porque foi uma montra

era esta: ideias para mudar seja permanente, deu uma possibilidade
porque me apetece, seja porque me de multiplicação de termas e um olhar
sinto mal ou seja porque estou bem sempre muito em cima da realidade.
mas gosto de mudar. Começou por aí. Cumpriu um ciclo quase de 10 anos
como revista semanal. Completou-
PROGREDIR: Tudo na vida tem um se de uma forma mais rápida, mas
limite e acaba por se transformar, com a mesma longevidade que têm
mas com tanto sucesso e as revistas mensais, ou seja, não
longevidade, estava à espera que a há mais nada para dizer naquelas
XIS algum dia chegasse ao fim? matérias. Acho que cobrimos todo o
espectro. Se entrássemos, imagine,
Laurinda Alves: De facto, hoje em numa segunda década, se calhar iria
dia olho para trás e penso: eu nunca fazer-nos repetir-nos. Ou não, não sei.
teria acabado a XIS, não seria capaz. Fica por saber porque não o fizemos.
Ninguém consegue matar um filho A XIS fechou por questões logísticas
seu, dizendo isto de uma forma muito e de publicidade e por uma crise
dramática. A XIS foi pensada para ser que já se adivinhava no horizonte.
mensal e quando surgiu a proposta Tive imensa pena que a XIS tivesse
de ser semanal foi um susto. Mas foi acabado naquela altura. Sofremos
Todas as pessoas,
de alguma forma,
quase têm direito
a oportunidades
de transformação,
sejam elas fáceis
ou difíceis.
aguiam.com

Entrevista
todos com isso, eu sofri imenso, mas a as pessoas, de alguma forma, quase
verdade é que ainda bem que acabou têm direito a oportunidades de
porque acredito nesta filosofia dos transformação, sejam elas fáceis ou
grandes gurus dos “killing projects”. difíceis. Pessoalmente agradeço isso.
Os projetos têm de começar e acabar
para que existam outros, para que nos PROGREDIR: Acredita que melhor
transformemos, para que consigamos é possível, quer nas nossas vidas
ir mais longe. pessoais quer a nível geral?
PROGREDIR: Foi este processo Laurinda Alves: Acredito. Acredito

de transformação que aconteceu que melhor é possível, tentar fazer
consigo? mais e melhor, sendo que é um
exercício difícil e muitas vezes feito
Laurinda Alves: Hoje olho para mim e na adversidade, em que se começa
vejo que seria impossível fazer o que em fases muito complicadas. Faço
estou a fazer agora se a XIS não tivesse voluntariado há 20 e tal anos e
acabado e se eu não tivesse sofrido o em imensas áreas. O que mais me
que sofri. Foram tempos dificílimos os ajudou, no fim da XIS, foi exatamente
que vivi. Foram anos de desemprego, continuar a ser voluntária, a reforçar
anos de semi-desemprego, anos em o voluntariado porque isso de alguma
que uma pessoa tem imensas dúvidas, forma reforçou o sentido de vida
até, se vai conseguir voltar ao sistema, e o sentido de pertença. Quando
a fazer coisas. Ser freelancer em ficamos desempregados, aquilo que
Portugal é difícil e, portanto, de certa verdadeiramente nos desanima não
forma estes seis anos que passaram é a falta de dinheiro (que é difícil,
foram anos difíceis e complexos, anos mas cada um de nós vai encontrando
cheios, mas ao mesmo tempo anos recursos ou tem ajudas, ou procura
cheios de adversidades e de provações, ou tem alternativas, ou, no limite, vai
mas muito transformadores. Eu acho fazer trabalhos temporários e ganhar
que a transformação e essa mudança dinheiro). O que mais nos derrota é
vêm de uma XIS ter acabado. Todas o sentido da vida, da realização, da
Entrevista
utilidade, e esse sentido de pertença. mim uma mais-valia ou alguém que

Deixamos de pertencer a uma equipa, faça a diferença. E também percebi
a uma organização, a uma estrutura. que pessoas como eu, que têm o seu
Não vou dizer às pessoas que, se estão trabalho reconhecido e valorizado,
desempregadas, façam voluntariado. podem ficar desempregadas durante
Quando estive desempregada reforcei um tempo longo como acontece a
o voluntariado e sei que isso reforçou toda a gente. Pensei aquilo que todas
o meu sentido de vida, resgatou-me a outras pessoas pensam: nunca mais
a confiança em mim própria e nas vou voltar ao sistema, se calhar a
minhas capacidades, isso sim. minha vida profissional acabou. Foi
ótima, espetacular, fiz coisas ótimas
PROGREDIR: O facto de ter um nome durante 30 anos que se calhar não vou
construído e conhecido não lhe deu voltar a fazer. Foram pensamentos
uma esperança maior de encontrar dificílimos durante muito tempo e
uma alternativa ao desemprego? aquilo que mais me ajudou foi ter três
ou quatro pessoas que me ajudaram a
Laurinda Alves: Não, não. De facto, pensar.
entre aquilo que escrevemos e o
que apregoamos e fazemos vai um
abismo. Porque às vezes escrevemos
ou dizemos aquilo que gostaríamos
de fazer. O que eu percebi sobre mim
própria é que, afinal, eu acredito
e pratico aquilo que muitas vezes
escrevi e aquilo em que eu acredito
é que não se pode perguntar à vida
o que a vida tem para nos dar. É
perguntar a mim o que é que eu tenho
para dar à vida, o que é eu tenho para
dar aos outros, como é que eu posso
aguiam.com
estar ao serviço e o que é que faz de
Entrevista
as pessoas usarem o seu tempo mais

Temos de ter muita livre para se juntarem a grupos, para
atenção a quem anda verem o que está a ser feito, o que
frágil à nossa volta, está a acontecer. Nestas fases só
inquieto, pessoas que juntos, sozinhos nunca. Quanto mais
têm vergonha de dizer acompanhados, quanto mais em rede,
o estado em que estão.
melhor. Eu aposto muito na formação
académica, no voltar a estudar, pode
PROGREDIR: Ouve -se muito que ser uma universidade, um curso
Portugal não tem oportunidades profissional, evoluir numa área mais
para as pessoas. O que podemos alternativa.
fazer para acreditar num 2013
melhor do que aquele que se PROGREDIR: O que é que esta época
anuncia? nos convida a transformar, a nível
pessoal?
Laurinda Alves: Primeiro acho que
temos de estar atentos uns aos outros, Laurinda Alves: O convite hoje em
ou seja, não se pode ter sequer a dia é, primeiro, sermos muito mais
presunção de superioridade de que solidários, mas ainda muito mais
isto a mim não me toca. Isso é um tiro solidários, muito mais generosos,
nos pés. Ainda há pessoas com esta muito mais atentos a nós e aos outros.
ideia de acharem que a eles nunca Estamos sempre a tentar mudar os
lhes vai acontecer, mas acho que já outros, mas a primeira mudança
há muito poucos e cada vez menos. começa em nós. Se eu não mudar o
Temos de ter muita atenção a quem que anda aqui dentro de mim, não
anda frágil à nossa volta, inquieto, vou mudar ninguém. Muito mais
pessoas que têm vergonha de dizer conscientes da fragilidade de todos e
o estado em que estão. Ajudarmos de que nada é adquirido. Há pessoas
muito mais e ficarmos todos muito que vivem e agem como se as coisas
mais em rede. Este valor da partilha fossem adquiridas, como se fossem
e do testemunho. Depois, se possível, os reis do mundo. Isso já é intolerável
Entrevista
ter carro e não sabia que continuava

a ser feliz, que continuava a ser a
mesma pessoa tendo carro ou não
tendo. Espero voltar a ter carro, mas
agora ando muito mais a pé, ando de
metro todos os dias. Estou mais em
comunhão com as pessoas.
PROGREDIR: O que faz para

aguiam.com
desenvolver a sua espiritualidade e
para se manter em equilíbrio?
em qualquer circunstância, agora em
circunstâncias de grande sofrimento,
Laurinda Alves: Faço retiros de
de grande fragilidade, de grandes
silêncio de uma semana há quase
crises, é insuportável. Mas há pessoas
20 anos, em que as pessoas são
assim, que ainda são capazes de ter
orientadas, há muito em que pensar
uma atitude de ostentação.
e falamos muito com o orientador. Dá
para arrumar a casa, as ideias, para
PROGREDIR: No seu dia-a-dia
recentrar, refocar. Há muitas pessoas
também se controla, tendo uma
que estão a entrar em crise e eu estou,
vida mais modesta?
no fundo, neste processo há seis
anos. Então, graças a Deus, é como se
Laurinda Alves: Sim, claro. Muito
estivesse a recuperar algo e senti que
mais. Não tenho carro há quatro anos.
precisava de fazer algumas coisas no
Adoro guiar, adoro carros e adoro
sentido espiritual. Foi o ano em que
carros bons, portanto nem sequer é
completei 50 anos, em que decidi ir
uma coisa que me seja indiferente.
aos Picos da Europa numa viagem de
Mas também digo que nunca na
superação física e de transcendência,
minha vida pensei poder vir a não ter
e que decidi marcar com os exercícios
carro e, hoje em dia, olho para trás e
espirituais da vida quotidiana.
penso que não me sabia capaz de não
Entrevista
PROGREDIR: Qual sente que é o

seu compromisso de vida neste querem fazer a diferença no mundo,
momento? atualizando o que é uma carreira
de sucesso. O sucesso, hoje em dia,
Laurinda Alves: O meu compromisso passa se calhar por criar, por resolver
com a vida neste momento é tentar dilemas e dramas no mundo à minha
sempre, e em tudo, fazer mais e volta, muito mais do que ir trabalhar
melhor. Às vezes consigo, a maior para um banco ou ir trabalhar para
parte das vezes se calhar não… uma empresa onde eu espero só
progredir na carreira e ganhar muito
PROGREDIR: E para este ano, há dinheiro.
algum grande projeto que queira
concretizar?
A entrevista com LAURINDA ALVES
encontra-se na integra no site da
Laurinda Alves: São dois grandes
PROGREDIR.
projetos para mim: pôr o Dialogue
Cafe a cumprir o seu destino e o seu
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todos os alunos do 1º e 2º ano da
licenciatura de Gestão e Economia. É
ENTREVISTA POR SOFIA FRAZOA
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questões das relações humanas, da
comunicação, da gestão de tempo, da
gestão afetiva e efetiva dos negócios
e das suas ideias. E de como é que

Finanças
Mundo em transição: como tomar

decisões em tempo de incertezas
Hoje, mais do que nunca, vivemos tempos conturbados e cheios
de surpresas. O ambiente da nossa vida tornou-se ambíguo
e indeterminado, e o futuro passou a fazer parte das nossas
preocupações de uma forma mais intensa. Por Nelson S. Lima
D eparamo-nos cada vez mais com

o fator “incerteza”. E, mais ainda,
os “acasos” - eventos imprevisíveis e até
improváveis - assumiram proporções
nunca antes alcançadas. Para piorar
o cenário os estudiosos afirmam que
a sociedade humana tende para uma
complexidade cada vez maior.

Finanças
Temos uma
sociedade
marcada pela
transitoriedade,
pela diversidade e
pelas novidades.
Como viver na mudança

O ritmo e a variedade da vida estão
intrinsecamente ligados ao conceito A resposta ao “choque do futuro” não
de transitoriedade, que neste contexto é a não-mudança das coisas, mas uma
quer dizer rotatividade entre as diferente espécie de mudança. Deve-
relações que estabelecemos na se, por conseguinte, experimentar uma
vida, um rompimento ao apego das série nova de medidas reguladoras de
conexões do passado e a efemeridade mudanças, inventando e abandonando
das situações emergentes. Um número esses meios, à medida que avançamos
considerável de antigas “certezas” no nosso projeto de vida. Problemas
da vida passaram a ser passageiras e novos exigem soluções novas. Uma
efémeras. Temos então uma sociedade das consequências mais sérias das
marcada pela transitoriedade, pela mudanças que o mundo tem vivido
diversidade e pelas novidades. é o bombardeamento dos nossos
sentidos, o excesso de estimulação. Se
O caos de adaptabilidade ocorre quando a sobrestimulação sensorial aumentar
esses fatores convergem criando uma deformamos a nossa perceção da
ambiência tão efémera, tão estranha realidade. A sobrestimulação cognitiva
e tão complexa que passou a ameaçar interfere com a nossa capacidade de
milhões de seres humanos com uma pensar e de sentir. E tomamos más
sensação de “fracasso de adaptação”. decisões.
Finanças
Quando as pessoas são lançadas em

situações que mudam depressa e
irregularmente ou vivem num contexto
rico de novidades, surpresas e acasos,
o comportamento racional pode ficar
perturbado por desgaste emocional
e sensorial. É o que está a acontecer
a milhões de pessoas em todo o
mundo. O que o futuro também traz
de novo é a “aceleração da mudança”.
No turbilhão dos acontecimentos que
nos cercam resta o nosso espaço de
manobra que deverá focalizar-se mais
no traçar objetivos do que confiarmos
em previsões e em planos a longo
prazo.
Para melhor nos defendermos dos

eventos aleatórios marcados pela
ambiguidade e a indeterminação do
amanhã resta-nos a preparação e a
adaptação constante. Neste capítulo
a aprendizagem de novos saberes
e a aquisição (ou a melhoria) de
novas competências é fundamental.
A grande vantagem desta sociedade
“radical” é que ela também está cheia
de possibilidades em aberto que
deveremos procurar insistentemente
quando queremos mudanças efetivas
na nossa vida. O viver, ao contrário
Finanças
do que alguns autores querem fazer

em muitos dos quais nem reparamos
crer, não é uma ciência, e nem sempre
e nem lhes damos importância pois
está de acordo com a lógica. É mais
já intuímos que o “acaso” faz parte da
um saber criativo, uma arte das mais
vida.
exigentes, sempre em mudança - ela
própria!
Há quem prefira chamar-lhe “sorte”
ou até “destino”. Esses termos não
Veja-se como cada vez mais as pessoas
estão corretos pois trata-se de
se socorrem de astrólogos, magos e
coisas diferentes. A sorte pode ter
oráculos tentando encontrar respostas
vários significados e quanto ao
para as suas dúvidas, incertezas e
destino faz pensar que a vida está
desconhecimentos. Não é de estranhar
pré-determinada. Mas não é assim,
que até muitos líderes se façam
embora muita gente acredite nisso. O
acompanhar de videntes lembrando
“acaso” resulta da arbitrariedade. Um
tempos muito recuados quando faltava
acontecimento algures no passado e
informação que servisse de apoio à
num qualquer local determina um ou
tomada de decisões.
mais acontecimentos no presente e no
futuro, e que influenciarão o percurso
O acaso na nossa vida
da nossa vida. Entramos no campo do
imprevisível.
Muitos acontecimentos da vida (desde
o Universo ao ser mais simples que
nele habite) são simplesmente obra
do acaso, totalmente imprevisíveis
e inesperados. Não significa que
cada “acaso” não tenha uma causa.
Nada aparece sem ter uma origem
e esta mesma resulta de uma
sucessão de acasos. Com o aumento O viver, é mais um saber criativo,
da complexidade da vida humana uma arte das mais exigentes,
também aumenta o número de acasos, sempre em mudança - ela própria!
Finanças
Tirar partido ocorrer mudanças provocadas pelo
dos “acasos” acaso.
da vida é uma
boa estratégia Estratégias para vencer a incerteza
para vivermos.
A palavra inglesa “chance”, a qual
O mais perigoso disto tudo é que, significa não apenas “sorte” e “acaso”
como o cérebro humano não está como também “oportunidade”. Tirar
preparado para lidar com a incerteza partido dos “acasos” da vida é uma boa
(ele procura sempre que acreditemos estratégia para vivermos. E isso exige
na racionalidade e na lógica dos uma certa ciência. Ou, se quisermos
acontecimentos para nos sentirmos ser mais rigorosos, uma boa dose
em segurança), nós acabamos por de inteligência e perspicácia. Além,
correr demasiados riscos ao longo da obviamente, de uma mente aberta para
vida. E só com alguma sorte pelo meio as possibilidades e as oportunidades
escapamos até da autodestruição. da vida.
Mas uma nova visão está em curso: o Disse o grande sociólogo Edgar Morin
acaso, a que nunca poderemos fugir, que “o maior contributo de conhecimento
pode ser nosso aliado. Pelo menos de do século XX foi o “o conhecimento dos
forma mais segura do que o habitual limites do nosso conhecimento”, o que
(em que simplesmente vivemos como - digo eu agora - nos faz viver ainda
que dependentes do acaso mesmo mais nos territórios da incerteza. Cerca
quando tomamos decisões com de 70% dos estudantes universitários,
base em muitas previsões e planos sobretudo dos cursos de humanidades,
matematicamente construídos). desistem ou mudam de curso por terem
Nisso, verdade seja dita, somos muito feito escolhas com poucas certezas
irresponsáveis pois confiamos em relativamente ao que os esperava. Ou
demasia naquilo em que acreditamos seja, praticamente escolhem ao “acaso”
e esquecemo-nos que, à medida que deixando que o futuro lhes troque as
a vida vai seguindo o seu curso, vão voltas.
Finanças
alguma escolha falhar restam outras.

E se aplicarmos simultaneamente
a estratégia dos “pequenos passos”
ia
s a b edor nte conseguimos avançar com mais
Esta atualme
i l e n ar é t i n ê ncia confiança mesmo que os inevitáveis
m r
a pe ável.
e u m acasos da vida nos tragam surpresas
d
u e s tion
inq desagradáveis.
Esta sabedoria milenar é atualmente

de uma pertinência inquestionável.
Podemos, enfim, avançar na vida
Num mundo de futuro incerto temos
traçando objetivos e fazendo pequenas
ao nosso dispor duas estratégias que
conquistas de cada vez ao contrário de
se têm mostrado serem as melhores
nos aventurarmos com grandes planos,
para a tomada de decisões.
projetos e investimentos que, devido ao
imprevisível, podem fazer desmoronar
A primeira é fazer “pequenos planos”
tudo aquilo que construímos e em que
em vez de grandes projetos tendo em
acreditámos.
vista os objetivos a atingir. Quando
fazemos pequenos planos de cada
Se soubermos conviver com a
vez, os riscos que corremos são muito
possibilidade das incertezas e dos
menores quando algo corre mal (é o que
acasos da vida acabamos por ser
faz a Natureza: ela evolui lentamente).
premiados bem mais vezes do que
Sonhar “alto”, acreditar no futuro e dar
esperávamos.
grandes passos empurraram milhões
de pessoas para situações financeiras
catastróficas porque estavam
confiantes em cenários onde não NELSON S. LIMA
INVESTIGADOR, CONFERENCISTA
vislumbraram problemas. A segunda E PROFESSOR UNIVERSITÁRIO.
PRESIDENTE DO INSTITUTO
estratégia é diversificar, isto é, apostar DA INTELIGÊNCIA (EUROPEAN
INTELLIGENCE INSTITUTE
em mais do que uma resposta. Se www.brightminds.net.br

Vida Profissional
Sou um profissional! Vou celebrar!

Numa altura em que o emprego é um bem escasso,
torna-se fundamental Celebrar! Esta celebração
prende-se com as aprendizagens profissionais,
pessoais que nos permitem crescer e desenvolver como
profissional e ser humano. Por Ricardo Fonseca
N esta edição da Revista Progredir o

tema central é Celebrar, ou seja,
festejar, comemorar em vários níveis da
nossa Vida, cada um com a sua devida
importância. Antes de nos dedicarmos ao
título deste artigo sentimos a necessidade
de fazer breves considerações, pois
numa altura em que existe um grande
número de desempregados, o ato da
celebração profissional poderá causar
algum desconforto a alguns leitores.
Neste sentido, tudo aquilo que for escrito

Vida Profissional
O ato de celebrar é desde

sempre associado a
festividades, mas pode e
dever ser também vivido
em situações banais do
nosso dia-a-dia, como neste
caso em concreto a nossa
atividade profissional.
não é para ser considerado como uma Vamos então ver um pouco mais
generalização, mas sim como uma pormenorizadamente quais os
opinião relacionada com o fato de se motivos de celebração nos pontos
ser profissional. citados anteriormente. As funções
que desempenhamos e que nos
O ato de celebrar é desde sempre foram atribuídas em dada altura da
associado a festividades, a nossa vida profissional são motivo
solenidades (âmbito cerimonial), mas de celebração pessoal pois referem-
pode e dever ser também vivido em se a um processo de escolha e
situações banais do nosso dia-a-dia, atribuição, onde nós (muitas vezes
como neste caso em concreto a nossa no meio de tantos candidatos) fomos
atividade profissional. os selecionados mediante as nossas
Muitos de nós já exercermos competências, características e até
alguma atividade profissional que pela forma positiva e entusiasta como
despertou inúmeros sentimentos e manifestamos a vontade de as exercer.
emoções pelas funções que foram
desempenhadas, pelo público-alvo A celebração torna-se mais intensa à
das nossas responsabilidades, pela medida que toda as componentes da
equipa com quem trabalhávamos. nossa profissão se vão interligando,
Estes fatores são todos motivos de como a adequação das nossas
celebração. funções às nossas competências, aos
Vida Profissional
clientes com os quais nós gostamos ou aproveitámos as oportunidades

de trabalhar, à equipa com que que esse meio laboral nos está a
nos relacionamos saudavelmente proporcionar para crescermos e
e com a qual criamos um ambiente nos desenvolvermos profissional e
que potencia a nossa qualidade pessoalmente.
profissional.
No caso de estarmos desempregados
Porém, indagam muitos de vós, se há e não encontrarmos motivos de
pessoas que não exercem a profissão celebração, podemos por uns
que querem, que trabalham em áreas pequenos instantes relembrar todos
muito distintas das suas competências os empregos que já tivemos, tudo
profissionais e académicas, que aquilo que aprendemos, as pessoas
não trabalham com os clientes que com quem convivemos, os clientes a
desejavam, que não estão integrados quem ajudámos e acredito que mesmo
numa boa equipa, porque devem que seja um único e simples aspeto,
celebrar? haverá um motivo para celebrar.
Neste caso pode -se dizer que a

celebração profissional advém do
simples fato de se ter um emprego que
nos dias de hoje é um bem escasso e
em simultâneo das aprendizagens
que adquirimos num meio onde não
A celebração torna-se mais
nos sentimos confortáveis. intensa à medida que toda
as componentes da nossa
Quando trabalhamos num meio que
profissão se vão interligando
nos é incómodo podemos ter dois
tipos de atitudes: vivemos com o
desconforto e vamos nos queixando
dia-a-dia do emprego que temos

Vida Profissional
a desenvolver qualquer atividade

Celebrar o fato de que desenvolvemos
profissional. Não é por não se exercer
as nossas competências pessoais
que se deixa de ser profissional.
e profissionais, aper feiçoamos
as nossas habilidades e
Celebremos então todos
assim ganhamos novas
os conhecimentos, todos
capacidades que são
os saberes e celebremos
grandes aliados para
também as oportunidades
a procura de um novo
que temos à nossa frente
emprego, para otimizar uma
para desenvolvermos
nova seleção profissional
o nosso conhecimento,
ou até para nos tornarmos
adquirir novos saberes que
num criador.
contribuirão para a nossa
vida como profissional.
Uma situação decorrente do
desemprego e que tem sido
Sou profissional! Vou
motivo de celebrações por
celebrar! Vou procurar
muitas pessoas é a criação
novas fontes de saber,
dos próprios empregos,
novas formas de
das suas pequenas
demonstrar as minhas
empresas que origina
competências, de viver
motivos de festejo e permite olhar
as minhas habilidades e celebrar o
para o desemprego como um fator
simples fato de reconhecer que cada
primordial para este acontecimento.
oportunidade que surge é um motivo
para Celebrar!
Sou profissional! Vou Celebrar!
Sim, todos nós somos profissionais

dentro da sua área ou áreas de estudo,
RICARDO FONSECA
de trabalho, de conhecimento, mesmo ENFERMEIRO, ESCRITOR
www.escritadoautoconhecimento.webnode.pt
que neste momento não se esteja percursosdevida@gmail.com

Lifestyle
Surpreender é um estilo de vida!

A pior coisa que poderíamos fazer pela nossa vida
seria desperdiçar o potencial de a enriquecermos
continuamente. Num contexto global dominado por
incertezas e ambiguidades cresce a necessidade de
encontrarmos um caminho – estilo de vida – compatível
com o nosso potencial e com a harmonia que desejamos
para nós e para os outros. Por João Alberto Catalão
A Sociedade adquire vantagens competitivas em consequência da reciprocidade!

Que melhor estilo de vida poderemos ter do que sermos capazes de gerar
satisfação nos outros e em nós próprios? Possuir-se um estilo de vida naturalmente
gerador de satisfação bidirecional, isto é, ser-se capaz de gerar satisfação nos outros
e em nós próprios, parece algo desejável e difícil, quando na realidade não o é!

Lifestyle
Sabia que independentemente da básicas positivas e as emoções básicas

altura, do peso, das habilitações negativas requer de nós a tomada de
literárias e profissionais, ou da dimensão consciência sobre o papel que cada
da conta bancária que qualquer uma destas emoções básicas possui, e
um de nós possui, todos viemos ao a CORAGEM necessária para não nos
mundo habilitados com uma emoção deixarmos ficar reféns das mesmas,
básica chamada SURPRESA? Um facto afetando negativamente o estilo de
indiscutível: quando surpreendemos vida desejado.
positivamente alguém, geramos nele
satisfação acompanhada, na maioria Surpreender, enquanto estilo de vida
dos casos, de vontade de retribuir. Isto requer, acima de tudo, a posse de
parece óbvio para todos, no entanto, um propósito de vida humanista e
porque é que ainda existe tanta sustentável.
gente que não faz da capacidade de
surpreender positivamente um estilo Vivemos num mundo sujeito à rotina
de vida? das mudanças frequentes, muitas vezes
rumo a destinos que desconhecemos.
Teoricamente a explicação é simples!
Todos possuímos um conjunto de
emoções básicas protetoras/defensivas,
cuja função é a de nos proteger dos
perigos resultantes do diferente e do
risco. São essas emoções as grandes
responsáveis pela nossa sobrevivência.
No entanto, se por um lado essas
emoções - como por exemplo o medo,
a raiva ou o nojo - cumprem a sua
função protetora, por outro lado, elas
inibem-nos de potenciarmos os efeitos Surpreender, enquanto estilo
positivos da surpresa, da criatividade, de vida requer, acima de tudo, a
etc. A assimetria entre as emoções posse de um propósito de vida
humanista e sustentável.
Lifestyle
Somos a todo o momento abordados

Mudar-se a si próprio é um desafio
por novas soluções, novos produtos,
maior! Evoluir harmoniosamente de
nova informação. Essas novidades
forma solitária é muito difícil!
são potenciadas pela evolução
tecnológica, pela velocidade dos meios
Possuir um estilo de vida adequado
de comunicação, pelas mudanças
aos desafios e às oportunidades que
sociais, políticas, económicas, culturais
decorrem deste mundo acelerado é,
e ambientais. Uma realidade: vivemos
acima de tudo, compreender que a
num mundo globalizado e cada vez mais
sustentabilidade de qualquer estilo de
interconectado. Essas transformações
vida decorre da qualidade da interação
fazem da vida um caminho que não é,
com os outros. Independentemente da
nem pode ser linear.
forma como alguém interaja connosco,
a escolha da interpretação da sua ação
Como Charles Chaplin disse: “A vida
e a escolha da resposta será sempre
é uma peça de teatro que não permite
nossa.
ensaios. Cante, chore, dance. Ria, interaja
e viva intensamente antes que a cortina
Saber assumir um estilo de vida onde
se feche e a peça termine sem aplausos!”.
tenhamos não só capacidade de
apreciar o que possuímos, mas também
A SURPRESA POSITIVA, conduz os
a capacidade de apreciar e elogiar o
impulsos do pensamento de um
que está além de nós, facilita a nossa
estado passivo para um estado ativo,
evolução contínua, e permite-nos uma
favorecendo a ação e a mudança
melhor visualização e confiança no
necessários a um estilo de vida
futuro.
consistente.
Mudar-se a si
próprio é um
desafio maior!

Lifestyle
• Tendo e sabendo partilhar energia

SURPREENDER é um estilo de vida positiva;
virtuoso porque favorece a mudança, • Sendo resiliente,
facilita interações positivas e favorece • Tendo iniciativa;
a evolução sustentada das atitudes • Tendo coragem;
individuais e coletivas. Adicionalmente, • Aceitando que a vida é Relação;
surpreender positivamente desperta • Conhecendo o significado e sabendo
também nos outros um sentimento de praticar o conceito da GRATIVIDADE
reconhecimento e gratidão. (Gratidão em Atividade).
Como incorporar a SURPRESA Em conclusão: A SURPRESA POSITIVA

POSITIVA no seu estilo de vida? é um estilo de vida, porque é um
comportamento de resposta ativa dos
• Adotando um discurso interno indivíduos, singulares ou coletivos,
positivo; potenciando a criatividade social,
• Sabendo apreciar e encorajar os a espontaneidade e o desejo de
outros; servir, geradores de uma dinâmica
• Sendo capaz de cultivar uma visão interpessoal em cadeia.
positiva do mundo;
PS: Gratividade, é um Conceito criado
por João Alberto Catalão e Ana Teresa
Adicionalmente, Penim. Informação mais aprofundada
surpreender positivamente
pode ser encontrada através da consulta
desperta também nos
no livro Atitude UAUme!
outros um sentimento de
reconhecimento e gratidão. (Edição SmartBook)
JOÃO ALBERTO CATALÃO

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COACHING E AUTOR DOS LIVROS:
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Espiritualidade
Espiritualidade
Celebrar a vida
Celebrar a vida é viver cada momento como único, é
contemplar a beleza do respirar e a frescura do sorrir.
Celebrar a vida é amar… é abraçar tudo o que se apresenta
em cada dia e em cada momento… celebrar a vida é ver
em tudo o que os olhos físicos observam… é perceber
que fazemos parte de tudo e tudo faz parte de nós, porque
tudo é dentro e nada é fora. Celebrar a vida é sentir leveza
em cada despertar e acordar com a certeza que tudo está
feito… apenas preciso SER. Por Joaquim Caeiro
C elebrar a vida é reconhecer em cada

semelhante uma parte de nós… uma dica,
um espelho em que nos podemos ver, observar,
analisar até à tomada de consciência que EU
SOU TU e TU ÉS EU. Celebrar a vida é comemorar
cada abraço como uma reconciliação eterna
com o EU… é integrar a verdade que nunca
existiu separação…nunca existiu zanga…
apenas processamento e compreensão.

Espiritualidade
nos ajudam a ver a verdade que EU

SOU. Celebrar a vida é reconhecer-
nos como o nosso próprio mestre
e aprendiz, é praticar a consciência
de que a fonte habita em nós e que
podemos criar TUDO, tal como alguém
um dia começou a criar. Celebrar a vida
é permitir a presença de Deus de uma
forma constante, não porque alguma
vez esse Deus estivesse fora, mas sim
Celebrar a vida é fazer amor
connosco mesmos e ser tudo o porque nos disponibilizamos a SER esse
que o nosso corpo nos permite ser. Deus. Celebrar a vida é lembrar-me da
humildade em cada meta alcançada e
celebrar naturalmente em amor e em
Celebrar a vida é fazer amor connosco gratidão … e é só isso …!
mesmos e ser tudo o que o nosso corpo
nos permite ser… é entregar-nos aos Uma consciência, um estado, uma
sentidos e descansar na manifestação de verdade da alma
cada emoção. Celebrar a vida é aceitar Mas quem somos nós para questionar
que somos um ser perfeito e que temos ou tentar perceber o próprio processo
tudo para alcançar o que pretendemos da celebração da vida, se a própria
… é focar-nos no não foco e ser natural vida já se celebra a si mesma em cada
e verdadeiro em nós, porque só assim o momento? Quem somos nós para
conseguimos ser em todas as coisas e delinear tarefas, caminhos, estradas ou
pessoas. metas, indicando patamares evolutivos
ou estados “corretos”… se a própria vida
Celebrar a vida é reconhecer-nos no Céu disso se encarrega naturalmente? Quem
e na Terra, na sombra e na luz, no homem somos nós para rejeitar, contradizer ou
e na mulher... e no final perceber que ir revolucionar… se somos nós mesmos
tudo é em simultâneo e que a separação que atraímos e criamos a nossa realidade
ou dualidade são apenas faróis que em que vivemos e somos?

Espiritualidade
Crescemos com a ideia que temos uma

estrada, um caminho a percorrer. Fazem-
nos acreditar que para sermos felizes
precisamos TER uma família, precisamos
TER um emprego, precisamos TER
dinheiro para SERMOS reconhecidos
socialmente. Fazem-nos acreditar
que o certo ou correto é o que já está
comprovado, esquecendo que esse
mesmo certo foi alcançado com o erro e
a vivência de uma experiência individual
e coletiva. Fazem-nos acreditar que
pertencemos a um sistema, ao qual
devemos responder, respeitar e fazer
parte, caso contrário somos marginais
sociais. Fazem-nos acreditar numa lei,
em princípios, em fundamentos no
comportamento humano, esquecendo
completamente a necessidade do espaço
individual e essência de cada um. Fazem-
nos acreditar que SER FELIZ é impossível,
e que um estado de consciência e
completa contemplação pela vida é
estado alterado de consciência ou
esquizofrenia ou bipolaridade …. e
afinal quem somos nós? Afinal qual é
verdade escondida que nos poderá levar
à completa celebração da vida?
Somos a própria celebração

Quando observa o mar… o que vê?
Espiritualidade
Cada momento, cada vida é TUDO isso em simultâneo. Por isso

pensamento, cada emoção
sempre que dizemos “em cada momento”
acontece em tempo real… ou
devemos saber que nos estamos a tentar
seja neste exato momento.
referir à vida contínua e ao todo que
se processa fluidamente, deixando de
Quando observa as árvores descansando parte a ideia da separação ou de marco
sobre si mesmas… o que vê? Quando de algo à parte.
observa a pessoa que ama … o que
vê? Na verdade nada vê … tudo é! No Cada célula, cada órgão do nosso corpo,
momento em que olha e observa… tudo cada milímetro da nossa pele, VIVE
entra em si … tudo faz parte de si nesse … celebrando a sua manifestação …
momento. De acordo com a sua história, sem necessitar de uma ordem ou uma
os seus conceitos, a sua consciência, instrução consciente da nossa parte…
tudo isso entrará e será processado de já pensou nisso? Antes de tudo… TUDO
acordo, ou seja, co-criado por si. mesmo, a vida acontece… e só ela nos
permite estar aqui a divagar e a tentar usar
Cada momento, cada pensamento, palavras que a descrevam, quando ela
cada emoção acontece em tempo própria não permite descrição possível…
real… ou seja neste exato momento. tal como Deus … simplesmente É … e
Criámos a ilusão de um passado e de um agora talvez consigamos perceber que
futuro, quando na verdade tudo É no celebrar a vida é reconhecer que somos
presente em tempo contínuo e único. A DEUS … e tal como ele não precisamos
mente processa o que lhe damos para preparar-nos para celebrar e sim celebrar
processar… não sabe o que é certo ou simplesmente.
é errado… simplesmente processa…
natural e fluidamente. Tal como a vida,
não existem pausas, tudo acontece de
JOAQUIM CAEIRO
uma forma contínua e natural. Para a vida PROFESSOR DE MEDITAÇÃO &
PSICOTERAPEUTA DA ALMA
não existem momentos, não existem www.jcaeiro.blogspot.com
emoções, não existem pensamentos, a

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DO
DESAFIOS
FEMININO
desafios do feminino
Celebrar a vida como ela é

Costumamos festejar e agradecer o que temos em
determinadas datas ou perante acontecimentos que
consideramos importantes. Pelo contrário, é frequente
protestarmos e desvalorizarmos momentos que fogem ao
que estávamos à espera e/ou queríamos para nós. Celebrar
a vida como ela é não significa resignação. É um convite a
aceitar que tudo está certo e faz parte do nosso caminho de
mudança e evolução. Por Sofia Frazoa
N
as
a área do feminino
estudos de género, são várias
efemérides que se
e dos
assinalam
no mês de fevereiro e que foram,
independentemente de sermos
ou não a favor delas, impor tantes
conquistas históricas para as
mulheres. Só para citar algumas:
assinala-se o dia internacional de
tolerância zero à mutilação genital
feminina; em 1957, a ONU adotou a

A um nível global
e nas nossas vidas,
as datas servem
para nos manterem
vivas as memórias e
lembrar que houve
acontecimentos
importantes.
Convenção Sobre a Nacionalidade da

Mulher Casada; em 2002 realizou-se, filho/a, o dia em que resolvemos
em Madrid, a primeira manifestação mudar de vida ou abrimos um
de trabalhadoras sexuais; em 2007, negócio, a data em que um ente
em referendo, Por tugal assistia à querido faleceu, entre muitos
vitória do “sim” pela despenalização exemplos. Celebrar faz par te da vida
do abor to. e revela a nossa capacidade de nos
entusiasmarmos e darmos valor a
A um nível global e nas nossas vidas, algumas coisas que nos acontecem.
as datas ser vem para nos manterem Mas, da mesma forma que valorizamos
vivas as memórias e lembrar que umas, menosprezamos outras que,
houve acontecimentos impor tantes. se analisarmos melhor, poderiam ser
Tão impor tantes ao ponto de serem motivo de igual ou maior celebração.
anualmente recordados e, na maior
par te dos casos, festejados. O nosso Valorizar as alegrias, reprimir as
aniversário, os anos de namoro ou tristezas
casamento, o nascimento de um/a
Já toda/os pensámos que

A tendência do ser humano,
a vida seria bem melhor
habituado a competir e ter sucesso
sem dor e provações.
para se inserir em sociedade, é
E pensamos isto, claro,
valorizar-se pelas conquistas que faz
quando sofremos.
e pelas coisas boas que tem e que lhe
acontecem. Os acontecimentos que
nos desafiam a enfrentar a dor e nos A vida como um todo a celebrar
deixam tristes são entendidos como
falhas, fracassos, derrotas pessoais. Celebrar o dom da vida deveria ser,
Afinal, “tristezas não pagam dívidas” por si só, um ato natural e espontâneo,
e fomos habituados a fazer um tão óbvio como respirar ou beber
esforço tremendo para não mostrar água. Celebrar a vida que temos, que
fragilidades e disfarçar o que nos vai cada um tem, também deveria ser
realmente na Alma. Então, quando assim muito evidente. É bonito, em
os imprevistos e desafios dolorosos teoria, mas na prática é bem diferente.
nos acontecem, lamentamos a má Não nos culpemos se nem sempre
sor te e a vida que temos. E queremos o conseguimos fazer, pois já toda/
rapidamente encontrar uma saída os nós, a dado momento, quisemos
para voltar a ter motivos para sorrir desistir, nos vitimizámos, preferimos
e celebrar, sem dar tempo à dor e à viver a vida de outrem, desejámos
tristeza. Mais uma conquista, mais adormecer e acordar no outro dia com
uma vitória, mais um passo para o tudo resolvido. Já toda/os pensámos
sucesso, mais uma aferição de que que a vida seria bem melhor sem dor
somos capazes. Assim mostramos e provações. E pensamos isto, claro,
aos outros, mas principalmente a quando sofremos. Depois de passado
nós, que somos for tes e conseguimos o sofrimento, até conseguimos
ultrapassar o problema. encontrar motivos para celebrar e
agradecer ter sido assim. Imaginemos
se tivéssemos continuado a relação

com aquela pessoa que viemos a
perceber não ser a melhor para nós;
Nos tempos que correm, toda/os
se não tivéssemos saído daquele
enfrentamos grandes desafios e
emprego que nos estava a consumir
nos confrontamos com o sentido da
aos poucos; se não tivéssemos
vida (da nossa vida), ponderando
sentido que falhámos e, por isso, tido
com frequência quais os motivos
a opor tunidade de escolher fazer
de celebração. Se estamos a passar
diferente.
por esta fase e não por outra, é
impor tante conseguirmos tentar
manter algumas orientações: tudo
acontece por alguma razão e isto
tem um propósito; a vida está em
permanente mudança e também isto
vai mudar; há sempre alguma coisa
que podemos fazer que contribui para
essa mudança. Celebrar quem somos
e o que temos a cada momento é um
exercício exigente e muito difícil,
mas pode ser encarado como um dos
nossos próximos desafios de vida.
Toda/os enfrentamos
grandes desafios e nos
SOFIA FRAZOA
confrontamos com o sentido TERAPEUTA
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da vida (da nossa vida). caminhosalma@gmail.com

MUDANÇA
T R A N QU I L A
zcool.com.cnZ
mudança tranquila
Celebrar a vida, celebrar a iniciativa
Celebramos o nascimento da Revista Progredir, uma fonte

de conhecimento que promove a expressão da sabedoria
através do discurso escrito…da palavra.
Por Carlos Lourenço Fernandes
C elebrar consiste – neste esforço de compreensão do mundo – em relevar

um acontecimento, um facto, uma data, assinalando-o com ato mais ou
menos formal, com uma cerimónia, com maior ou menor solenidade. Celebrar
uma iniciativa – a edição da Revista Progredir – pode consistir, justamente, em
sublinhar o percurso com uma edição dedicada. Porquê? Por razão de afirmação
da vida, das responsabilidades inerentes, o dever de solucionar problemas
(a vida está associada aos problemas: os organismos vivos são vivos porque
se especializaram em solucionar problemas), e construir iniciativas dirigidas
ao esforço de criar valor, de disseminar conhecimento é merecedor de ser
celebrável.

mudança tranquila
Dar corpo a uma ideia,

confrontar problemas
a não-violência crítica, a abertura
e traduzir a ideia em
democrática, a maturidade cívica.
produto é motivo
A Revista Progredir cumpre função
bastante de celebração.
de suporte ao reconhecimento da
diferença e da alegria por uso da
A função da linguagem e a sua palavra lúcida – sujeita à refutação, a
progressiva complexidade diferenciou contraditório – ao invés da violência
animais dos seres humanos. Comum agressiva, injuriosa, violenta ou de
aos animais e aos seres humanos ignomía. É, tem sido, um instrumento
são as linguagens de expressão de satisfação útil e de amizade
e de comunicação. Distintas são pelo saber. Sendo certo que tudo
as funções da linguagem que se resume à aventura continuada
desenvolveu proposições descritivas do conhecimento, na presunção
(a linguagem descritiva) e a capacidade da incompletude, de recusa de
argumentativa, a emergência e certezas, de sublinhado permanente
competitividade entre teorias (a de modéstia intelectual devida pelo
linguagem argumentativa). Nós, os espírito de humanidade e ciência.
seres humanos desenvolvemos (e por
isso nos diferenciámos dos animais) Celebrar a Revista Progredir é também
a linguagem descritiva e a linguagem celebrar a iniciativa, o espírito
argumentativa. A promoção de de iniciativa, o fazer. Dar corpo a
espaços destinados ao confronto de uma ideia, confrontar problemas
ideias, à disseminação e construção e traduzir a ideia em produto, em
de conhecimento é um elemento obra, em realização útil, material e
promotor de sociedade aberta, afirma imaterial, do facto físico (a revista) ao
a razão crítica, sublinha o avanço facto imaterial (o conteúdo) é motivo
por tentativas e eliminação de erros bastante de celebração (momento
por via de análise critica. Promove de recolha, silêncio, grito e alegria).
mudança tranquila
Há resultados atingidos, há resultados

por atingir. A ambição de ultrapassar
Conduzir ações, conduzir um conjunto
limites – em tentativa e erro, em
coordenado de ações (estratégia),
tentativa e ajustamento – é um
agir com excelência (recusando a
desafio e missão do corpo fazedor da
vulgaridade), substituir a mandriice
Revista Progredir, é desafio e missão
por trabalho, elevar a seriedade e
abertos aos leitores e participantes
honestidade ao invés da golpada
na navegação, sempre difícil, das
inútil, é, motivo de contentamento, é
iniciativas. Mas, a iniciativa é sempre
celebrável. A mobilidade, a agilidade
qualidade inerente ao fazedor. É
e a flexibilidade inerente à aventura
destes que o mundo regista e avança,
de fazer – e procurar fazer bem, isto é,
é da consciência prática do sonho que
em respeito pelo outro – são valores,
cresce a humanidade em produtos e
qualidades, visíveis e reconhecíveis
em melhorias.
em quem se tornou acompanhante
frequente do progresso da Progredir
Tempo de celebrar: tempo de reflexão
e, por isso, celebrável.
a novos avanços, novas exigências,
novos sublinhados: como sempre – e
A ambição de desejável – as crises vencem-se com
ultrapassar limites é dois verbos: estudar e trabalhar. Esta
um desafio e missão Revista, a Revista Progredir, é exemplo
do corpo fazedor da de estudo e trabalho. Por isso é
Revista Progredir. celebrável em progresso.
CARLOS LOURENÇO
FERNANDES
PROFESSOR, ESCRITOR,
CONFERENCISTA
clfurban@gmail.com

agenda
Fevereiro 2013
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Curso de Reiki: Reikimix 966 828 134
Usui-Hayashi-Gakkai Reiki Ryoho – Nível I e II
Por Sunito Grupo de Reiki
Nível I | 1 e 2; 8 e 9; 15 e 16; 22 e 23 de Fevereiro Por Sofia Maldonado
Nível II | 3 e 4; 17 e 18; 24 e 25 de Fevereiro 9 e 10 de Fevereiro das 10h30 às 18h
Osho Centro de Meditação Darshan Zen SolRia | Lisboa
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agenda
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Por Sunito e Vatayan
Em Sunito
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23 de Fevereiro das 10h às 14h
Osho Centro de Meditação Darshan Zen
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213 149 726 | 964 660 933
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Workshop em busca da Felicidade:

Curso de Iniciação ao Reiki Nivel I
Ferramentas para descobrir
Por Aida Costa
este tesouro na sua vida
Sábado: 23 de Fevereiro das 10h às 18h
Por Vera Marques
“Gabinete de Saúde” | Lisboa
16 de Fevereiro de 2013 das 15h às 18h
www.facebook.com/AcademiadoReiki
Akademia do Ser | Paço de Arcos
aida.costa@sapo.pt
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966 828 134 | Após 17h30 nos dias úteis
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Workshop “O Conflito e a Harmonia nos

Workshop “CÍrCuLO PERFEITO”:
Relacionamentos”
No caminho para a saúde
Por Katian Caria
Por Patrícia Lemos
26 de Fevereiro das 20h30 às 22h30
Início a 16 de Fevereiro das 10h às 17h
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PARTILHAS DO LEITOR
Um homem desconhecido tenta salvar da

morte um suicida. De seguida, espalha
Es cr ev a um ar ti go e
a mensagem que a sociedade moderna en vi e
pa ra Pa rt ilh as do Le
it or.
se tornou num manicómio global. O seu Ve ja o se u te xt o pu
bl ic ad o e
discurso fresco e irreverente conquista as pr om ov id o na Pá gi na
Of ic ia l
e na Pá gi na do Fa ce
bo ok da
pessoas, habituadas a frases feitas e ao Re vi st a Pr og re di r.
«politicamente correto», ao mesmo tempo Cl iq ue aq ui e ve ja os
te xt os
qu e os no ss o le it or es
que as assusta. O que pensar de um estranho
en vi ar am .
com ar de pedinte que fala da importância
Pa rt ic ip e! Fa ça pa
de vender sonhos ao ser humano? Uma ideia rt e
de st e es pa ço de di
ca do
maravilhosa, mas invulgar… Numa época em a si . Ju nt e- se a nó
s!
que nos habituamos ao ritmo e às exigências
desmesuradas de um relógio que não pára,
fontes de saber
CARTOON
• Repare nestas flores - continuou o mestre
– apontando para os lírios que cresciam no
jardim. Elas nascem no esterco, entretanto
são puras e perfumadas. Extraem do adubo
malcheiroso tudo que lhes é útil e saudável,
mas não permitem que o azedume da terra
manche o fresco das suas pétalas...
É justo angustiar-se com as próprias culpas,

mas não é sábio permitir que os vícios dos
outros nos importunem. Os defeitos deles são
Celebre a corrida, não o resultado.
deles e não seus. Se não são seus, não há razão
Bernardo Galvão Sousa
para aborrecimento. Exercite, pois, a virtude de
rejeitar todo o mal que vem de fora... Não se
UMA ESTÓRIA QUE FAZ PENSAR
deixe contaminar por tudo aquilo que o rodeia...
Assim, você estará vivendo como as flores!
Viver como as flores?
VÍDEO DO MÊS
Era uma vez um jovem que caminhava ao lado do
seu mestre e perguntou:
• Mestre, como faço para não me aborrecer?

Algumas pessoas falam demais, outras são
ignorantes. Algumas são indiferentes, outras
mentirosas... Sofro com as que caluniam...
• Pois viva como as flores! - Advertiu o mestre.
• Como é viver como as flores? - Perguntou o
discípulo.
biografia
Walt Disney
E m Chicago, nos Estados Unidos da América, nasce Walt
Elias Disney a 5 de Dezembro de 1901, filho de Elias
Disney e Flora Call Disney. Depois do nascimento de Walt,
com o aumento da criminalidade a família Disney mudou-se
para Marceline, no Missouri, onde Walt viveu a maior parte da
sua infância. Com 7 anos já revelava talento para o desenho
e para fazer dinheiro, vendia os seus desenhos aos vizinhos.
Após uma nova mudança para a cidade, Walt, agora com
aproximadamente 14 anos, trabalhava durante o dia numa fábrica de bebidas gaseificadas
com o pai e à noite estudava no Instituto de Arte de Chicago.
Com 16 anos, época da Primeira Guerra Mundial, Walt Disney entra para a Cruz Vermelha,
onde era motorista de ambulância tendo sido enviado para França, onde permaneceu
praticamente um ano. Em 1919, pediu para ser liberado de seus deveres militares e foi
enviado de volta para os Estados Unidos. Após o seu regresso começou por trabalhar em
arte comercial, numa pequena empresa chamada Laugh-O-Grams.
Em 1923, partiu para Hollywood, levando um filme feito com a técnica de desenho
animado e atores reais. Junto com o irmão monta uma produtora e oferece os seus filmes
à distribuidora M. J. Wrinkler.
Em 1925, casa-se com Lillian Bounds, uma das suas primeiras funcionárias. Em 1928, com a
intenção de competir com o Gato Félix, criou um ratinho que foi batizado por sua mulher
como Mickey Mouse e nesse mesmo ano utilizou o ratinho para protagonizar o primeiro
desenho animado com som, “Steamboat Willie”. O próprio Walt Disney, foi responsável
pelos efeitos vocais das suas primeiras curtas-metragens e foi a voz do Mickey até 1947.
biografia
Walt Disney
Pouco tempo depois, foram criados outros personagens como Pato Donald, Pateta e Pluto
para contracenar com Mickey.
Entre 1929 a 1939, Disney criou uma série de desenhos animados conhecidos como “Silly
Symphonies” e “Flowers and Trees”, com a qual Disney recebeu o primeiro Óscar para um
desenho animado. Em 1939, lança a primeira longa-metragem animada, Branca de Neve e
os Sete Anões, que foi sucesso de bilheteria e Disney recebe seu segundo Óscar.
Durante a Segunda Guerra Mundial, Disney produziu

filmes de propaganda militar e para o treinamento
dos soldados, utilizando as suas personagens mais
conhecidas. Depois do fim da guerra, com poucos
recursos, produziu “Cinderela” o que foi uma aposta
ganha, pois foi um sucesso de bilheteiras. Em 1955
inaugurou a Disneylândia, um super parque de
diversões na Califórnia, em parceira com a rede ABC de
televisão. Depois construiu a DisneyWorld na Flórida
que foi inaugurado em 1971, alguns anos depois de sua
morte.
Walt Disney ao longo de sua carreira obteve um total de 26 prêmios Óscar, dos quais quatro
honoríficos. Walt tornou-se um dos homens mais admirados do século XX.
Walt Elias Disney faleceu a 15 de Dezembro de 1966, em Los Angeles.
“Nunca ande pelo caminho traçado, pois ele conduz somente até onde os outros foram.”

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Massagem Ayurvedica
P ara entendermos o que é realmente a massagem
Ayurveda começamos por desmascarar o seu
nome. Ayurveda, em sânscrito, significa ciência
massagem procura-se reequilibrar os três doshas
promovendo a circulação dos fluídos corporais e a
nutrição dos tecidos. Este tipo de massagem ajuda
(veda) da vida (ayur), é a mãe da ciência porque o
a desenvolver a flexibilidade do corpo e permite o
estudo da mesma foi a base para o desenvolvimento
relaxamento e correção da zona lombar e dos padrões
da medicina tradicional chinesa, árabe, romana e
respiratórios. Perturbações músculo-esqueléticas
grega.
como contracturas, artrite, espondilose, lombalgia,
tensão dos ombros, ciática, paralisias, enxaquecas,
O que a Ayurveda tem de especial é a sua maneira de
tensão e insónia são exemplos de casos que podem
analisar a doença. Considera que a doença pode ser
ser aliviados com este tipo de massagem.
manifestada muito antes de chegar à fase em que
ela é realmente percebida pelo doente em questão.
Reconhecida pela Organização Mundial da Saúde,
Assim, tem por objetivo corrigir os pequenos
a massagem Ayurveda é capaz de rejuvenescer
desequilíbrios antes que aumentem e originem a
(melhora a pele), aumentar a autoconsciência,
doença.
fortalecer o sistema imunológico, acelerar a
circulação linfática e desintoxicar o organismo. A
Esta e uma técnica milenar de origem indiana
vida pode ser mais harmoniosa e feliz se o nosso
que se baseia na observação dos três “doshas”:
corpo e mente estiverem confortáveis e sem dores
Vata, regido pelo elemento ar, Pitta, regido pelo
no interior.
fogo e água, e Kapha, regido pela terra e pela
água. Todos nós temos estes doshas que estão em
equilíbrio quando nascemos, mas com o passar da
CATARINA GIRÃO
vida começam a ter diferentes proporções devido à REDAÇÃO
http://sintoniasimpatia.blogspot.pt/
inconstância da vida, o que leva ao aparecimento catarinagirao@revistaprogredir.com
e desenvolvimento de doenças. Assim, durante a

O verdadeiro sábio não é
aquele que lê muito, mas
sim aquele que põe em
prática o que lê.
www.revistaprogredir.com

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FEVEREIRO 2013 • NÚMERO 13 • MENSAL

RUA LINO ASSUNÇÃO Celebrar

O tema foi escolhido, entre outras razões, pelo facto simbólico

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Quase todos sabemos que

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Felizmente – e este é o primeiro motivo,

Crise é – e permite, para não dizer Não será a “verdade” consensual,

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A ineficácia das dietas famosas e

E xistem várias correntes

com várias práticas de nutrição, cada uma

FEVEREIRO 2013 | REVISTA PROGREDIR | 15

É possível constatar através de

1. Por que razão as dietas mais

Estamos a tentar enganar o nosso

Em segundo lugar, esses planos

mesma forma que levamos anos a certamente mais eficazes. No entanto,

18 | REVISTA PROGREDIR | FEVEREIRO 2013

trabalhar a solução a longo prazo. Ou

esperar que o peso

FEVEREIRO 2013 | REVISTA PROGREDIR | 19

Celebrar para progredir

O s tecidos da nossa sociedade

tradição, são imprescindíveis para o

Já ouvimos objeções com sentido.

Na verdade, evidências científicas

Também os presentes se podem

FEVEREIRO 2013 | REVISTA PROGREDIR | 23

Em jeito de conclusão, parece que

24 | REVISTA PROGREDIR | FEVEREIRO 2013

“Os projetos têm de começar e acabar

Texto Por Sofia Frazoa

Fotografia Por Glória Aguiam

FEVEREIRO 2013 | REVISTA PROGREDIR | 25

PROGREDIR: O que a levou a criar a

adaptarmos à mudança. A ideia chave extraordinário porque foi uma montra

FEVEREIRO 2013 | REVISTA PROGREDIR | 27

PROGREDIR: Foi este processo Laurinda Alves: Acredito. Acredito

utilidade, e esse sentido de pertença. mim uma mais-valia ou alguém que