Benefícios da prática

 Melhoria cardiorrespiratória e vascular

 Contribuição para a obtenção adequada da composição corporal (mais massa magra e
menos massa gorda)
 Ganho de flexibilidade e força corporal
 Melhoria do equilíbrio, coordenação motora, postura e agilidade
 Ausência da gravidade diminui o risco de contusão
 Interação social entre os praticantes
 Prazer e qualidade de vida

Uma aula de hidroginástica tem duração em média de 40 minutos a uma hora, porém
isso vai depender do cronograma e regras do professor.
Os movimentos realizados pelos alunos são feitos justamente contra a força exercida
pela água. Essa forma de sobrecarga pode contar com materiais para aumentar a
resistência, como halter, acquatubo ou macarrão, caneleira, luva, colete, bola, prancha
ou qualquer outro material aquático.

Origem da hidroginástica

A prática tem uma história bem longa, começando na Roma antiga, período em que se
iniciou o uso da água para terapia e relaxamento, para promover uma melhor
qualidade diferentes temperaturas de água eram utilizadas para diferentes finalidades.
Mais tarde, na Alemanha, por volta de 1722, foi criada uma modalidade parecida com
a sauna, mas que já agregava alguns exercícios aquáticos, se chamava hidroterapia.
Este exercício nasceu após a evolução da hidroterapia que começou na Europa
durante o século XVIII. Médicos brasileiros indicaram banhos de mar para seus
pacientes apenas no início do século XX. No entanto, foi na Alemanha que a ginástica
na água nasceu chegando ao Brasil apenas por volta dos anos 1980. Inicialmente seu
público-alvo era apenas idosos, com o tempo foram inclusos outros grupos de pessoas
como adultos e gestantes com objetivos distintos.