Nome do suplemento 

Cafeína

Para quê serve?

A cafeína é uma substância que não contém valor nutricional e é um

estimulante do sistema nervoso central (SNC), sendo muito utilizada para
potencializar o desempenho físico e atenuar a fadiga. A cafeína é encontrada
em bebidas como o café, chocolate, mate e em algumas bebidas a base de
guaraná.

Dose recomendada 

Alguns estudos tem demonstrado a ingestão de aproximadamente 9 mg de

cafeína por quilograma de peso corporal. Todavia, estudos mais recentes têm
evidenciado melhora no desempenho atlético com a ingestão de apenas 3 a 6
mg de cafeína por quilograma de peso corporal.

Sugestão de uso 

Todavia, estudos mais recentes têm evidenciado melhora no

desempenho atlético com a ingestão de apenas 3 a 6 mg de cafeína por
quilograma de peso corporal.

Sugestão de marcas para indicação

Growth
Vitafor
Dux
Max titanium

Referências bibliográficas 

Altimari, Leandro Ricardo, et al. "Efeitos ergogênicos da cafeína sobre o desempenho

físico." Revista Paulista de Educação Física 14.2 (2000): 141-158.

ALTIMARI, Leandro Ricardo et al. Efeitos ergogênicos da cafeína sobre o desempenho

físico. Revista Paulista de Educação Física, v. 14, n. 2, p. 141-158, 2000.

Altimari, L. R., Cyrino, E. S., Zucas, S. M., & Burini, R. C. (2000). Efeitos ergogênicos da
cafeína sobre o desempenho físico. Revista Paulista de Educação Física, 14(2), 141-158.