MASSAGEM

Introdução

Nos dias de hoje vivemos de acordo com as referências externas. Emoções diferentes
provocam reações diversas, mas cada uma produz um efeito em nosso corpo. Quando
somos submetidos continuamente a uma emoção, estas reações emocionais – que
normalmente são momentâneas – cristalizam-se, formando tensões crônicas nas
regiões envolvidas. Os mais envolvidos neste processo são os músculos e os
condutores de energia, que na terapia chinesa são chamados meridianos.

Massagem Corporal

Definição: Massagem “é o termo usado para designar certas manipulações dos tecidos
moles do corpo; estas manipulações são efetuadas com maior eficiência com as mãos
e são administradas com a finalidade de produzir efeitos sobre o sistema nervoso,
muscular, respiratório, circulação sanguínea e linfático”.
Os fatores que devem ser considerados como componentes da aplicação de
técnicas de massagem são: a direção do movimento, a quantidade de pressão, o ritmo
dos movimentos, a frequência e a duração do tratamento, a posição do paciente e a do
profissional da massagem.

Definição sobre Estresse

A tensão emocional e físico sentida constantemente levam o organismo ao estado de

estresse. Os principais sintomas do estresse são:
 Ansiedade; Irritabilidade geral; Tensão muscular; Cansaço mental; Cansaço físico;
Insônia; Angustia; Desanimo; Tremores (por fadiga muscular); Alteração do ciclo
menstrual, dificuldade de concentração etc.
Estes estados mentais e emocionais se não regularizados poderão somatizar
em problemas físicos tais como: dores musculares, dores de cabeça, mau
funcionamento do intestino, infarto, pressão alta, gastrite, problemas dermatológicos e
até mesmo um câncer, etc.
Ou seja, a base dessa área da ciência em franca expansão é a resposta do
organismo ao estresse. Essa resposta foi encontrada há mais de 90 anos pelo
fisiologista americano Walter Cannon. Trata-se de um instinto: quando confrontamos
com uma ameaça – real ou imaginária, o corpo reage. A pressão arterial sobe, a
frequência cardíaca e a respiratória aumentam, os músculos ficam tensos.
Hoje, os cientistas sabem que essa resposta ao estresse envolve uma simples dor
de cabeça até um infarto. O principal hormônio envolvido nesse processo é o cortisol.
Ele é benéfico quando o estresse é passageiro. A substância nos deixa em estado de
alerta, o que nos permite enfrentar ameaça ou fugir dela.
Mas, se o estresse for crônico, o cortisol fica circulando em grandes quantidades
na corrente sanguínea. É aí que mora o perigo. Cortisol em excesso aumenta o risco
de aterosclerose (acúmulo de gordura nas paredes das artérias), eleva a pressão
arterial, enfraquece glóbulos brancos e, com isso, reduz a capacidade do organismo de
lutar contra doenças.
O que é possível fazer?

Buscar o relaxamento. Não importa a ferramenta utilizar para chegar até ele. O que
importa é relaxar, se equilibrar, estar em paz. Os cientistas acreditam que o corpo
produz mais óxido nítrico quando está profundamente relaxado. E essa molécula atua
como um antídoto contra o cortisol. Há vários caminhos recomendados para atingir
esse estado: técnicas de relaxamento, meditação, respiração, religiosidade,
acupuntura, ginástica, aromaterapia, reiki, ou até mesmo uma massagem relaxante. O
desafio de cada um é encontrar sua válvula de escape. “O que dá segurança diminui o
estresse”.
(Revista época 5/03/2007).

Massagem anti-stress

É uma técnica de massagem que utiliza manobras de deslizamento sobre a

musculatura objetivando o relaxamento físico e mental. Auxilia na superação do stress
e seu sintoma, promove a sensação de bem estar, disposição e animo.

BENEFÍCIOS DA MASSAGEM - EFEITOS FISIOLÓGICOS

Nível Físico:
• Alívio de contraturas e tensões musculares.
• Estimulação da circulação sanguínea auxiliando uma melhor oxigenação nas
células do tecido.
• Estimulação do sistema linfático mobilizando líquidos dos tecidos auxiliando na
desintoxicação e Auxilia na reabsorção de restos metabólicos.
• Aumenta o metabolismo dos tecidos
• Diminui a aderência entre tecidos moles
• Seda e relaxa os músculos
• Alivia e previne a constipação intestinal.
• Auxilia na redução da dor.
• Melhora flexibilidade do corpo.

Nível psíquico:
• Alívio do estresse, da ansiedade, tensão nervosa,
angustia etc.
• Relaxamento mental;
• Liberações de emoções e cargas emocionais
bloqueadas;
• Melhora da auto-estima;
• Aumento da energia vital do corpo.
• Sensação geral de bem estar.

Nível da pele:
• Aumenta a elasticidade e flexibilidade da pele.
• Estimula as secreções sebáceas e sudoríparas.
• Facilita a penetração de medicamentos e produtos ativos (cosméticos). 
Melhora a hidratação e nutrição da pele.

Tecido Conjuntivo:
• Facilita a mobilidade da pele sobre as camadas adjacentes
• Favorece a reparação dos tecidos lesados
 • Reduz a pressão sobre os vasos, entre a pele e a fáscia subcutânea,
normalizando o fluxo sanguíneo local.

A estimulação mecânica que a massagem proporciona atua diretamente na

circulação sanguínea e linfática. A massagem dilata os vasos sanguíneos e linfáticos
desalojando do meio celular restos metabólicos (detritos celulares, edemas, celulite,
etc.) e envia-os ao retorno venoso e sistema linfático, deixando espaço livre para uma
melhor troca de substâncias entre células e sangue.

INDICAÇÕES E CONTRA-INDICAÇÕES PARA MASSAGEM

Indicações:

 Dores musculares localizadas;

 Pessoas que se encontram sob tensão;
 Pessoas fisicamente esgotadas;
 Pessoas com problemas psicológicos desencadeados pelo estresse
(ansiedade, depressão, angustia, cansaço físico ou mental etc).
 Pessoas saudáveis que buscam qualidade de vida e a manutenção de um
conforto físico e psíquico.

Contra-Indicações:

 Qualquer tipo de inflamações e infecção;

 Lesão dermatológica; ex: (micose, queimaduras, úlceras, furúnculos, acne e etc).
 Problemas circulatórios (grave); ex: (flebite, trombo flebite, linfagite, trombose etc).
 Traumatismo ou distensão muscular;
 Problemas de coluna grave ex: hérnia de disco ou nervo ciático inflamado;
 Cirurgia recente, até o sexto mês.
 Tumores ou câncer;
 Osteoporose;
 Insuficiência renal descompensada.
 Insuficiência Cardíaca descompensada;
 Pressão Alta;
 É contra indicada a massagem em grávidas em menos de 3ª mês. Depois do
terceiro mês poderá ser massageado o corpo exceto o abdômen, desde que a
gravidez não seja de risco.
 Pessoas com hemorragia menstrual.
 CONDIÇÕES BÁSICAS PARA A MASSAGEM RELAXANTE

ASPECTOS ÉTICOS

Ética profissional é a relação interpessoal no trabalho. A profissional deve ter,

além de qualidade técnicas, facilidade de relacionamento com a cliente. Porém, não
deve tratá-la com intimidade.
A profissão da massagista esteticista ou qualquer profissional da área de beleza exige
habilidades manuais, tato e boa formação em anatomia, fisiologia da pele e
conhecimentos em todos os campos da beleza. E todo profissional deve ter
consciência do seu comprometimento com a cliente, sabendo-se que o seu menor erro
poderá ser irreversível.
O bom profissional respeita os limites da cliente. Ao tocá-la, deve pedir licença, não deve
tratá-la com os seguintes termos informais: oi querida, chuchu, amiga, etc.
Também é essencial evitar comentários sobre situações particulares ou problemas
relacionados a colegas de trabalho e principalmente sobre outros clientes (fofocas).

RELACIONAMENTO COM OS CLIENTES

Contato telefônica: dizer o nome de quem está falando, ser cordial, atenciosa e
objetiva, prestando informações corretas e seguras evitando-se conversas paralelas e
desnecessárias.
Na clínica de estética: apresenta-se pelo seu nome e cargo, verifique o nome da cliente
na agenda antes de sua chagada (a cortesia é o que faz a diferença).
Ficha de anamnese: explique a sua cliente que os dados anotados serão mantidos em
sigilo profissional.
Intimidade da cliente: respeitar o natural pudor e a intimidade da cliente, tratando-a com
a maior naturalidade possível e evitando contato físico em regiões intimas.
Atenção com a cliente: dedique sua atenção somente à cliente que estiver tratando,
para que esta não se sinta tratada com desinteresse.
Pontualidade: obedecer rigorosamente os horários.

COM RELAÇÃO AO CLIENTE

A posição do paciente é de suma importância para se obter um bom resultado,

pois é preciso que este se encontre bem relaxado para que a massagem seja bem
sucedida.

O cliente deve:
 Ser avisado antecipadamente quanto ao uso de roupas adequadas para a
massagem;
 Ser colocado em posição adequada (com uso de rolos de posicionamento,
almofadas, travesseiros) e estar relaxado.
 Ser mantido aquecido.
  Retirar brincos, anéis, relógios e acessórios gerais para q realização da
massagem e fazer uso de touca descartável.

O cliente não deve:

 Ser deixado descoberto desnecessariamente.
 Não usar roupas apertadas, especialmente próximas ás áreas de tratamento
(ex: usar jeans para massagear só as costas).

Alguns fatores podem inibir o relaxamento, tais como: dor ou medo da dor, medo
de um tratamento desconhecido, ambiente estranho ou novo, ruído excessivo, luzes
intensas ou escuridão total, locais frios, dificuldades respiratórias, medo de se despir,
fatores psicológicos, etc.
Ao terminar a massagem, o cliente deve ser deixado a sós 5 a 10 minutos para
descansar. Se necessário, ajudar o paciente a sair da maca.
A sala deve estar preparada para o próximo cliente, cuidando da higiene pessoal e
dos autocuidados.

DURAÇÃO DO ATENDIMENTO E FREQUENCIA

 O tratamento deve ser suficientemente longo para se tornar eficaz, porém sem
fadigar o paciente e nem o massagista.
 A duração da massagem em uma região local pode variar de 5 a 15 minutos e a
massagem geral pode durar de 45 minutos a 1 hora.
 A frequência do tratamento de 1 vez ao dia, e de 1 a 3 vezes por semana, durante
um período de 1 a 3 meses, dependendo do objetivo e tipo de tratamento que
deverá ser definido na avaliação. Também poderão ser para manutenção.

COM RELAÇÃO AO MASSAGISTA

Quando o cliente está deitado em uma cama ou maca, a melhor posição para o
massagista é em pé, e os pés devem permanecer em contato com o chão em todos os
momentos, para que o equilíbrio seja mantido.
A maca deve ter uma altura adequada para o massagista reduzindo o risco de uma
lesão nas costas. Já na posição em que o paciente encontra-se sentado, a melhor
postura para o massagista é sentado de frente para o cliente. Algumas condições são
exigidas do massagista, tais como:
 Ter postura ética diante do cliente a ser atendido;
 Conhecer o método a ser utilizado;
 Ter mãos limpas e sem lesões, livres de calosidade e asperezas, aquecidas, bem
como flexíveis e com força muscular. Lavá-las imediatamente antes e após o
tratamento, mantendo-as secas.
 Ter unhas aparadas, curtas e sem esmalte escuros, sendo assim, usar esmaltes
de tonalidades transparentes.
 Apresentar boa aparência, hábitos de higiene e maquiagem sem excesso.
 Prender os cabelos caso seja comprido de maneira que não toquem o paciente.
 Usar roupas confortáveis e que não interfiram no movimento. Pode ser usado
jaleco, uniforme ou roupa claras de preferência branco, cuidando para que esteja
sempre limpo e discretas, deixar os antebraços desnudos, não utilizar acessórios
( exemplos: anéis, relógios e etc).
 Concentra-se no trabalho realizado e adotar sempre a melhor posição a fim de
prevenir lesões de trabalho, como, por exemplo, evitar uma excessiva flexão dos
punhos e hiperextensão dos dedos.
 Ter paciência com a impaciência do cliente.
  Fazer contato verbal com o cliente antes de iniciar a massagem, informando sobre
as manobras a serem realizadas.
 Realizar exercícios de aquecimento, alongamento e relaxamento antes e ao final
da massagem. Fazer pausas entre cada sessão de massagem; durante essas
pausas todos os músculos usados durante a massagem devem ser alongados. 
Mudar de posição sem perder o contato com o cliente.
 Higiene pessoal (lavar bem as mãos e usar anti-séptico);
 Higiene oral;
 Uso de desodorante antitranspirante;
 Uso de perfumes com fragrâncias frescas e suaves;
 Calçados anatômicos;
 Uso de máscaras e toucas quando necessário.

COM RELAÇÃO Á MASSAGEM

 Não devem ser realizadas manobras violentas ou que causem dor. O toque deve
ser capaz de expressar sensibilidade, suavidade, firmeza e força.
 Deve-se manter velocidade e pressão uniformes sobre cada parte, porém os
mesmo podem e devem ser mudados de acordo com cada região.
 As mãos do profissional devem ser moldar aos contornos das partes do corpo
pelas quais estão passando, porém devem ser flexíveis.
 Os contatos superficiais não devem se transformar em carícias.

COM RELAÇÃO AO LOCAL

 A sala deve estar organizada, limpa, ventilada, porém com temperatura agradável
(manter entre 22 a 24 ° C) e sem correntes de ar (se necessário usar aquecedor
ou ventilador).
 A maca deve estar posicionada no meio da sala, tendo o massagista acesso aos
dois lados da mesma. Sua altura depende do tamanho do corpo do massagista. O
ideal é que a maca tenha uma largura entre 60 e 70 cm.
 Fazer uso de lençol descartável para forrar a maca e ter lençol e toalhas para
cobrir as áreas não massageadas.
 Certifica-se de que as portas e cortinas estão fechadas para que o cliente sinta-se
seguro e à vontade, sabendo que está em um ambiente privativo e que ninguém
irá entrar sem a permissão do cliente e do profissional.
 Deixar o óleo ou creme em um lugar de fácil acesso para a realização da
massagem.
 Fazer uso de espátula para retirar o creme do pote e sempre que acabar o
tratamento manter o pote de creme ou óleo fechado para que suas propriedades
não se alterem
 Colocar música ambiente para auxiliar no relaxamento.
 A iluminação do ambiente deve ser suave e de pouca intensidade, pois luzes
brilhantes impedem que os olhos descansem completamente.

PREPARANDO O AMBIENTE:

Antes de o cliente chegar, certifique-se que seu consultório esteja limpo, agradável e
aconchegante. Use luz de media para baixa e cores para criar uma atmosfera relaxante
e que você deseja transmitir. Flores sempre serão bem vindas. Ligue o aromatizador, e
prepara-se para a consulta, centrando-se, acalmando sua mente, limpando e
protegendo a si mesmo. Música suave e baixa pode ser adequada, e talvez tirar o fone
do gancho seja necessário, quanto ao celular desligue-o.

POSICIONAMENTO DO CLIENTE

1. Decúbito ventral (ou pronação): o cliente posiciona-se com a barriga voltada para a
maca / divã.
 Colocar um travesseiro sob o abdome (se caso o cliente tiver abdômen globoso
não precisa colocar o travesseiro sob o abdômen).
 Colocar rolo ou toalha sob os tornozelos.
 Usar um rolo na testa de forma que o cliente fique com a cabeça ereta, ou se
caso o cliente prefira usar o travesseiro sob a cabeça, orientá-lo a virar o
pescoço de vez em quando para não forçar muito a musculatura.

2. Decúbito dorsal (ou supinação): o cliente posiciona-se com o abdômen voltada

para o teto.
 Travesseiro baixo sob a cabeça;
 Travesseiro ou rolo abaixo dos joelhos.

3. Decúbito lateral: o cliente posiciona-se deitado do lado esquerdo ou direito.

 Travesseiro sob a cabeça.
 Joelhos flexionados com um travesseiro entre eles.
 Travesseiro para o apoio do braço livre.
AROMATERAPIA

O que é aromaterapia?

É a arte e a ciência terapêutica; pela aplicação de substâncias aromáticas

naturais, os óleos essenciais, em diversas formas de aplicação, tais como, massagens,
banhos, inalações com aromatizadores, etc para auxiliar na cura de sintomas, físicos,
emocionais e espirituais.
Aromas são Óleos Essenciais 100% puros, extraídos de plantas: flores, frutos,
sementes, raízes, folhas e caules, através de destilação a vapor. O rendimento
geralmente é muito baixo, sendo necessário, mais ou menos, 200 Kg de plantas para
obter 1 Kg de óleos essenciais, na qual eles são altamente concentrados, contêm
hormônios, vitaminas, antibióticos, anti-sépticos e sais minerais.
Os óleos essenciais são utilizados com inúmeras finalidades: para aliviar o
stress, diminuir a ansiedade, aliviar dores musculares, tranquilizar a mente etc,
restaurando nossas energias curativas e equilibradoras. Devido a suas propriedades
terapêuticas, que podem ser relaxantes, calmantes, sedativas, energizantes,
revigorantes, estimulantes, entre tantas outras propriedades, agem em diversos níveis:
físico, mental, emocional e energético. A Aromaterapia é um tratamento que promove o
equilíbrio corpo-mente-espírito.
A Aromaterapia fortalece e restaura as defesas naturais do organismo, sendo
muito eficaz na reversão de somatizações. A Aromaterapia pode ser aplicada através
de cremes, banhos, sprays, escalda pés, óleos para massagens etc.
As gotas podem ser colocadas em difusor especial para essa finalidade na sala, no
quarto, trabalho, etc. “O aroma faz o cérebro produzir e liberar substâncias de efeito
estimulante, relaxante ou afrodisíaco”, “como nem sempre os resultados são
imediatos”, “em certas ocasiões, é preciso usar a fórmula algumas vezes até que
comece a agir profundamente sobre o corpo e a mente”.
O olfato tem uma relação direta com o prazer e lembra o quanto o corpo e as
emoções vivem entrelaçados. Um cheirinho aqui dispara logo um sentimento lá e até
uma cascata de efeitos físicos. “O cheiro sobe até o alto do nariz (entre as
sobrancelhas), onde ficam os neurônios que vão transmitir a informação ao cérebro”.
Em menos de 15 segundos, a mensagem aromática chega ao sistema límbico –
a área cerebral responsável por sentimentos, memórias, emoções e controla a fome,
sede e os estímulos sexuais. É a partir dele que os óleos essenciais, extraídos de
várias partes das plantas, influem nos sistemas hormonal, circulatório e nervoso.

O que são óleos vegetais? (CARREADORES)

São os óleos graxos, chamados carreadores, prensados a frio, de nozes, sementes de

uva, gérmen de trigo, girassol, gengibre etc, o que se utiliza em aromaterapia para
conduzir os óleos essenciais, através de massagens, para a epiderme, derme
(absorção pela pele), corrente sanguínea e linfática, e pela estrutura molecular dos
óleos vegetais é possível esta absorção completa dos óleos essenciais.

ABACATE
 Rico em vitamina A, B1, B2 e C;
 É hidratante e nutritivo

AMÊNDOA DOCE
 É hidratante e contém de 20 a 25% de
protídeos;
 Contém ácido oléico.

CALÊNDULA
 Tem ação anti-inflamatória e cicatrizante.

CENOURA
Rico em vitamina A, que é rapidamente assimilada pela
pele.
 É emoliente, calmante e de rápida absorção.

GERGELIM
 Nutritivo e rico em vitaminas A, B, C, Cálcio, Fósforo e ferro

GERME DE TRIGO
 Rico em vitamina E, ácido linolêico e fosfolipídios, contêm vitaminas B1, B2, B3, B6,
zinco, ferro, potássio e fósforo.
 A vitamina E evita perda da vitamina A no organismo, retardando o envelhecimento
da pele e devolvendo a vitalidade.
 Corrige a alterações decorrentes da falta da vitamina E.
 Fortalece os vasos sanguíneos evitando a ocorrência de varizes.
 Aplicado na pele diariamente, recupera as peles secas, ásperas e maduras.
 Ótimo como óleo de massagem para o corpo e para acelerar cicatrização de feridas e
queimaduras, preventivo para estrias.
 Utilizado em blend, como antioxidante, por conter alto teor de vitamina E, sendo um
ótimo conservante.
 Importante no tratamento de cabelos secos.

GIRASSOL
 O óleo é obtido da prensagem a frio.
 Com elevado poder nutritivo pode ser utilizado em contusões, feridas e esfolamentos.
 Tem ação emoliente e revitalizante
 É facilmente absorvido pela pele, podendo ser usado por todos os tipos de pele.
 Contém alta concentração de vitamina E, sendo seu uso recomendado para peles
delicadas e secas.
 Média oleosidade, excelente óleo base, para todos os tipos de pele.
 MARACUJÁ
 Excelente relaxante muscular, devido a sua ação calmante.

SEMENTE DE UVA
É o óleo usado em aromaterapia e massagem, sendo considerado um bom óleo
carreador.
 Compatível a todos os tipos de pele
 Contém vitamina E, alta porcentagem de ácido linolêico, assim como outras vitaminas
e sais minerais
 O óleo de semente de uva é bom para massagem e de fácil absorção.

GUIA TERAPÊUTICO: AROMATERAPIA

COMBINAÇÃO DOS ÓLEOS ESSENCIAIS PARA CADA SINTOMAS

Cefálico Analgésico Alivia a Antidepressivo
Estimula e clareia a mente dor É revigorante e trata melancolia
Óleos Essenciais Óleos Essenciais Óleos Essenciais
Alecrim, Hortelã pimenta Alecrim, Copaíba, Alecrim, Laranja,
Eucalipto, Lavanda Lemongrass, Pau
Rosa, Lavanda,
Ylang Ylang

Massagem - 20 a 30ml Massagem - 20 a Massagem - (20 a 30ml)

06 gotas de Alecrim 30ml 03 gotas de
03 gotas de Lavanda 03 gotas de Copaíba Laranja
03 gotas de Lavanda 03 gotas de
03 gotas de Eucalipto Alecrim
03 gotas de Pau
Rosa

Dor nas Costas Estress Digestiv o

Alivia as tensões e o
Auxilia a
Óleos s Óleos digestã
Essenciai Alecrim, Essenciais Lavanda Óleos Essenciais
Copaíba, Eucalipto, Alecrim , Anis, Laranja,
Ylang Lavanda, Hortelã, Lemongrass
Ylang Massagem - 20 a 30ml
Massagem - 20 a 30ml Massagem - 20 a 30ml 06 gotas de Anis
06 gotas de Copaíba 06 gotas de Hortelã 04 gotas de Laranja
03 gotas de Ylang Ylang 03 gotas de Lavanda
Antiviral Bactericida
Controla a atuação de Combate às
organismos virais bactérias

Óleos Óleos
Essenciais Eucalipto, Lavanda, Essenciais
Palmarosa, Tea tree Eucalipto,
Lavanda
Lemongrass, Palm ,
Pau Rosa, Tea Tre arosa,
e
Massagem - 20 a 30ml Massagem - 20 a 30ml
04 gotas de Eucalipto 04 gotas de Eucalipto
03 gotas de Palmarosa 03 gotas de Pau Rosa
02 gotas de Tea Tree 02 gotas de Tea Tree

Hipertensã a Hipotensã a Hidratação

o o Pele macia e
Pressão Pressão com brilho
Arterial Alt Arterial Baix
Óleos Óleos Essenciais Óleos
Essenciais ng Alecrim Essenciais
Lavanda, Ylang Cedro, Ylang
Yla Ylang
Massagem - 20 a 30m Massagem - 20 a Massagem - 20 a
06 gotas de Ylang Y l 30ml 09 gotas de 06 gotas de 30ml
03 gotas de Lavanda lang Alecrim Ylang Ylan g
03 gotas de
Cedro

PRINCÍPIO BÁSICO DA AROMATERAPIA:

“Quando inalado, o aroma dos óleos chega ao cérebro, que passa a liberar
substância de efeito relaxante:
• Relaxante: (lavanda, lemongrass, laranja, majerona, ylang-ylang e jasmim);
• Sedativo: (lavanda, gerânio, camomila, eucalipto e melissa);
• Calmante: (lavanda, Manjericão doce, camomila, erva doce);
• Estimulante: (alecrim, bergamota, cravo, hortelã-pimenta, limão e sálvia);
 Anti-Depressivo: (laranja, ylang-ylang e gerânio).
 • Depressão: (manjericão, bergamota e gerânio).  Estimulante circulatório:
(Manjericão e cânfora).
• Angústia: (pau-rosa, bergamota, grapefruit e lavanda).
• Insônia: (lavanda, pau-rosa e laranja).
• TPM: (gerânio e sálvia = com óleo carreador de gérmen de trigo).
• Dor de cabeça: (lavanda “tensão”, capim-limão “ressaca”, hortelã-pimenta
“problemas digestivos).
• Ansiedade: (rosa, gerânio, pau-rosa, bergamota e laranja).
• Estresse: (lavanda, pau-rosa, laranja e tangerina).
• Tristeza: (tangerina, manjericão, capim-limão, grapefruit e pau-rosa).
• Pés doloridos: (cipreste e hortelã-pimenta e alecrim).
• Dores musculares: (gengibre, capim-limão, copaíba e alecrim).

FORMULA DE UMA MISTURA DE ÓLEOS ESSENCIAIS

Diluição Normal: - 20ml de óleo ou creme neutro (carreadores) + 10 gotas de óleo

essencial. Objetivos: - Massagem clássica ou específica; - celulite, gordura localizada,
estrias e flacidez.

Diluição Baixa: - 20ml de óleo ou creme neutro (carreadores) + 5 gotas de óleo

essencial. Objetivos: - Peles sensíveis; - Massagens Faciais e Gravidez.

Diluição Baixa: - 10ml de óleo ou creme neutro (carreadores) + 1 gota de óleo essencial.
Objetivos: - Peles muito sensíveis; crianças, bebês e Gravidez

Não é indicado haver uma mistura de mais de três óleos, pois assim são mantidas as
concentrações mínimas necessárias à ação fisiológica.
Todas as boas misturas combinam três notas: nota alta (dá o aroma inicial), nota média
(são o corpo do aroma), nota baixa (é o aroma que se fixa por último).

Exemplo de uma mistura anti- estresse:

 Diluição a 20ml de óleo de semente de uva e 10 gotas de óleo essencial;
 Óleos essenciais: 5 gotas de sândalo, 3 gotas de lavanda e 2 gotas de laranja.

Exemplo de uma mistura para massagem relaxante:

 Diluição a 20ml de óleo de semente de uva e 10 gotas de óleo essencial;
 Óleos essenciais: 3 gotas de óleo de gerânio, lavanda e sândalo e 1 gota ylang
ylang
 OPCIONAL: 10 gotas de óleo de lavanda ou laranja.

SAUNA COM AROMATERAPIA

SAUNA FACIAL

Para fazer o vapor com plantas medicinais, ferva 500 ml de água e adicione 2 mãos
cheias de uma das combinações de ervas abaixo. Desligue o fogo, tampe e mantenha
assim por 2 minutos. Coloque a mistura em uma tigela e adicione algumas gotas de
óleo essencial (no máximo 5 gotas). Mantenha o rosto a cerca de 30 cm. Acima da
superfície da água, cubra a cabeça e o recipiente com uma toalha, fazendo uma
espécie de tenda de vapor. Permaneça com a cabeça nele por 5 minutos.
Combinações.
•Pele oleosa: louro, alcaçuz, funcho, lavanda, melissa, capim-limão, rosa e sândalo
(diminui a oleosidade, ajuda a eliminação das toxinas que tendem a se acumular nessa
pele, ajuda a fechar os poros). Óleo essencial: limão, cripeste e zimbro.

•Pele madura: louro, alcaçuz, anis, canela, cravo, eucalipto, funcho, gengibre, hortelã,
pinho (o objetivo dessa mistura é devolver o viço e o frescor à pele, tonificando-a). Óleo
essencial: melissa ou sálvia.
•
•Pele normal: alcaçuz, rosa, sândalo, louro, camomila, cravo, lavanda (promove
desintoxicação da pele ao remover os resíduos mais fundos da maquiagem, cremes e
poluição). Óleo essencial: lavanda, gerânio, bergamota e sândalo.
•
•Pele seca: louro, alcaçuz camomila, dente-de-leão, rosa, sândalo (como os ingredientes
são emolientes, promovem uma maior hidratação da pele) Essa combinação só pode
ser usada uma vez ao mês. Óleo essencial: rosa, sândalo, camomila.

MASSAGEM RELAXANTE, PARA ELIMINAR O ESTRESSE E DOR DE CABEÇA

Massagear atrás das orelhas em movimentos circular.

Coloque no óleo vegetal:

•3 colheres (sopa) de óleo de amêndoas;
•½ colher (café) de óleo de germe de trigo;
 10 gotas de óleo essencial de lavanda;
 5 gotas de óleo essencial de camomila.
Preparo: ponha os componentes num vidrinho, tampe-os, agite-o e use a mistura. A
porção é suficiente para uma massagem total de corpo.

LEVANTAR O ÂNIMO E ALIVAR A DEPRESSÃO

Indicada para estados de abatimento moral ou físico e para agilizar as decisões – por
exemplo, resolver o destino das férias e planejar a data da gravidez. Pode ser usada no
trabalho, quando se prevê um dia cheio.
Coloque no difusor, diluídas em água:

•6 gotas de óleo essencial de lemongrass (conhecido também como erva cidreira e capim-
limão).
•4 gotas de óleo essencial de alecrim.
•
O alecrim é energizante (o uso em excesso provoca ansiedade) e o lemongrass dá
motivação e estimulação a atenção.

RELAXAR E COMBATER A INSÔNIA

Ajuda a conciliar o sono.

Coloque no difusor, diluídas em água:

 10 gotas de óleo essencial de lavanda

O óleo de flores da lavanda têm acetato de linalila.

Essa substância estimula o cérebro a produzir melatonina, hormônio que induz ao
relaxamento e é inibidor da adrenalina, deflagradora do nervosismo e da ansiedade.
Acenda o difusor uma hora antes de deitar.

CROMOTERAPIA

É uma técnica terapêutica feita através do uso de luzes coloridas. A transmissão de

energia através das cores atua tanto no plano físico quanto no plano energético, cada
cor trás seu benefício e psicológico restabelecendo o equilíbrio, harmonia e saúde.
A Cromoterapia é a ciência que utiliza a vibração das cores do espectro solar
para restaurar o re-equilíbrio físico-energético em áreas do corpo que apresentam
alguma disfunção. As propriedades terapêuticas de cada cor vão agir nos campos
energéticos que chamamos de Chakras, corrigindo e reativando o campo vibratório
celular.
A Cromoterapia é uma terapia holística por tratar o ser como um todo. Cada cor
tem uma vibração específica, atuando desde o nível físico até níveis mais sutis. A
aplicação de cada cor tem como finalidade suprir carências de determinadas vibrações
energéticas no corpo e neutralizar o excesso de outras.
A vibração de cada cor pode ser introduzida no corpo através de alimentos,
líquidos e sólidos solarizados, luz solar ou artificial, visualização de cores, roupas,
ambientes, pedras e cristais.
EXEMPLOS:
VERDE: saúde, trás esperança e promove o equilíbrio das emoções.
VERMELHO: energia do corpo físico, traz vitalidade e ativa a circulação..
LARANJA: energia do corpo vital, trás prosperidade e age sobre a digestão e a
fertilidade.
AMARELO: plano mental, traz criatividade e estimula a capacidade mental.
AZUL: harmonia, diminui a ansiedade e tem poder de regeneração das células.
ROSA: amor, carência afetiva.
LILÁS: purifica o astral.
ANIL: traz sabedoria e estimula as faculdades mentais e criativas, além de agir
sobre as articulações.
VIOLETA: trás espiritualidade e cauteriza infecções e inflamações.
 SEQUENCIA DA MASSAGEM ANTI-STRESS
VISTA POSTERIOR

COSTAS:

1. Posição: Cabeceira da Maca;

Comando: deslizamento superficial da coluna e finaliza no trapézio;

 FINALIZA NO TRAPÉZIO

 As manobras 2,3,4,5, 6 e 7 podem ser realizadas todas de um lado, depois

realiza do outro lado das costas, trabalhando bilateral.

2. Posição: Ao lado da Maca;

Comando: Pinçamento rolante da lombar até o ombro, iniciando do centro da
coluna vertebral até a lateral do corpo e volta deslizando p/ o centro da coluna.

3. Posição: Ao lado da Maca;

Comando: Espiral ou 8, iniciando na lombar e finaliza no trapézio.

4. Posição: Ao lado da Maca;

Comando: (Com uma mão em cima da outra fazer movimento circular). da
lombar até o trapézio,).

ESCÁPULA
5. Posição: Ao lado da maca;
Comando: Deslizamento com os polegares ao redor da escápula;
Cruze o antebraço do cliente na região lombo sacro para trabalhar a escápula,
colocar um rolinho de toalha abaixo do ombro, se precisar.

6. Posição: Ao lado da Maca;

Comando: (Uma mão sobe a outra desce). Deslizamento alternado da região
paravertebral;

7. Posição: Ao lado da Maca;

Comando: Movimento de amassamento nas costas.

 FINALIZA NO TRAPÉZIO

8. Posição: Cabeceira da maca;

 Comando: Deslizamento dos polegares paralelos á coluna e volta
circulando, do trapézio até a região lombo-sacra paralelo a coluna vertebral e
volta finalizando no trapézio;

9. Posição: Ao lado da Maca.

Comando: Alongamento do músculo das costas, deslizando com antebraços,
alongando-o músculo dorsal. Iniciando no meio do dorso deslizando-o um p/ cada
direção.

10. Posição: Ao lado da Maca.

Comando: movimentos de percussão por toda coluna, para finalizar.

 FINALIZA NO TRAPÉZIO E DESCER DESLIZANDO NAS LATERAIS DOS

BRAÇOS.

MEMBROS SUPERIORES (MÃO, BRAÇO E ANTEBRAÇO).

OBS: trabalhar um membro superior todos os movimentos, depois o outro
membro.

MÃOS

11. Posição: Ao lado da Maca;

Comando: Movimento circular com polegar. Fazer uma pressão com o
polegar.

12. Posição: Ao lado da Maca;

Comando: Fazer deslizamento de vai e vem com os polegares nas palmas das
mãos.

13. Posição: Ao lado da Maca;

Comando: Fazer amassamento com punho serrado. (mão fechada).

14. Posição: Ao lado da Maca;

Comando: Deslizamento com as palmas das mãos.
______________________________________________________________________
BRAÇO E ANTEBRAÇO

15. Posição: Ao lado da Maca;

Comando: Deslizamento em rolo do punho até o músculo deltóide;

16. Posição: Ao lado da Maca;

Comando: Deslizamento em circulo com os dedos e palmas das mãos, do punho
até o músculo deltóide.

17. Posição: Ao lado da Maca;

Comando: Amassamento do braço

18. Posição: Ao lado da Maca;

 Comando: Deslizamento alternado das mãos (uma mão sobe e a outra desce).

19. Finaliza com o deslizamento em rolo (Idem ao 15).

GLÚTEO

20. Posição: Ao lado da Maca;

Comando: Amassamento na lateral do glúteo.

21. Posição: Ao lado da Maca;

Comando: Balanceio com o antebraço, da lombar até a prega glútea.

22. Posição: Ao lado da Maca.

Comando: movimentos de percussão.

MEMBROS INFERIORES (COXA, PERNA E PÉ)

OBS: trabalhar uma perna todos os movimentos depois a outra perna.

PÉ

23. Posição: No pé da Maca;

Comando: Apoiar o tornozelo em um rolinho, movimento circular com polegar.
Inicia pelo calcanhar e termina nos dedos.

24. Posição: No pé da Maca;

Comando: Fazer deslizamento de vai e vem com os polegares na transversal,
nas plantas dos pés.

25. Posição: No pé da Maca;

Comando: Amassamento circular com a palma da mão, iniciando no calcanhar e
finaliza nos dedos.

26. Posição: No pé da Maca;

Comando: Deslizamento com o punho serrado (mão fechada).
______________________________________________________________________

PERNA E COXA (trabalhar bilateral, uma de cada vez)

27. Posição: Ao lado da Maca;

Comando: Deslizamento em rolo, com as mãos, do tornozelo até prega glútea;

28. Posição: Ao lado da Maca;

Comando: Deslizamento em circulo com os dedos e palmas das mãos, do
tornozelo até a prega glútea.

29. Posição: Ao lado da Maca;

Comando: Deslizamento de vai e vem com as palmas das mãos na transversal.

30. Posição: Ao lado da Maca;

 Comando: Amassamento da perna e coxa

31. Posição: Ao lado da Maca;

Comando: Deslizamento alternado das mãos (uma mão sobe e a outra desce).

32. Finaliza com o deslizamento em rolo. (idem ao 27).

VISTA ANTERIOR

MEMBROS INFERIORES (COXA, PERNA E PÉ).

OBS: trabalhar uma perna todos os movimentos depois a outra perna.

PÉ

33. Posição: No pé da Maca;

Comando: movimentos circulares em cada dedo do pé.

34. Posição: No pé da Maca;

Comando: movimentos deslizante no dorso do pé, com os dedos no dorso e o
polegar na planta do pé até o tornozelo - (SANDUICHE).

35. Posição: No pé da Maca;

Comando: Movimento circular do pé. (circular dos dois lados)

36. Posição: No pé da Maca;

Comando: Alongamento de Flexão e extensão do pé.

PERNA E COXA (trabalhar bilateral)

37. Posição: Ao lado da Maca;

Comando: Deslizamento em rolo, com as mãos, do tornozelo até a virilha;

38. Posição: Ao lado da Maca;

Comando: Deslizamento em circulo com as palmas das mãos e dedos, do
tornozelo até a virilha.

39. Posição: Ao lado da Maca;

Comando: Deslizamento de vai e vem com as palmas das mãos.

40. Posição: Ao lado da Maca;

Comando: Amassamento da perna e coxa.

41. Posição: Ao lado da Maca;

 Comando: Deslizamento alternado das mãos (uma mão sobe e a outra desce).

42. Finaliza com o deslizamento em rolo. (idem ao 37).

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ABDOMEN

43. Posição: Ao lado da Maca.

Comando: Uma mão por cima da outra, movimentos circulares massageando em
sentido horário, favorecendo o peristaltismo do sistema digestivo.

44. Posição: Ao lado da Maca;

Comando: Amassamento com as duas mãos no abdômen.

45. Posição: Ao lado da Maca.

Comando: Pinçamento rolante da lateral do abdômen ao centro em direção ao
umbigo. (Trabalhar os dois lados).

46. Posição: Ao lado da Maca.

Comando: Movimento em concha, da lateral do abdômen ao centro em direção
ao umbigo. (Trabalhar os dois lados).

47. Posição: Cabeceira da Maca.

Comando: Pressionar os ombros com o peso do corpo e descer deslizando nas
laterais dos braços indo ao encontro com a mão do cliente.

MEMBROS SUPERIORES (MÃO, BRAÇO E ANTEBRAÇO).

MÃOS

48. Posição: Ao lado da Maca;

Comando: Fazer deslizamento em movimentos circulares em cada dedo.

49. Posição: Ao lado da Maca;

Comando: Alongamento do dorso com o “gordinho do polegar” das mãos.

50. Posição: Ao lado da Maca;

Comando: Entralaçar os dedos do cliente nos seus e fazer balanceio.

BRAÇO E ANTEBRAÇO (TRABALHAR UMA DE CADA VEZ)

51. Posição: Ao lado da Maca;

Comando: Deslizamento em rolo do punho até o ombro;

52. Posição: Ao lado da Maca;

Comando: Deslizamento em circulo com as palmas das mãos e os dedos, do
punho até o ombro.

53. Posição: Ao lado da Maca; Comando: Amassamento do braço.

54. Posição: Ao lado da Maca;

Comando: Deslizamento alternado das mãos (uma mão sobe e a outra desce).
 55. Posição: Ao lado da Maca;
Comando: Deslizamento em rolo do punho até o ombro p/ finalizar (idem ao 53).

PESCOÇO

56. Posição: Cabeceira da Maca;

Comando: Alongamento do Pescoço. Vire o pescoço para a lateral, uma mão
segura o ombro e a outra apóia na mandíbula alongando a musculatura do
pescoço; Trabalhar os dois lados e manter 30 segundos.

57. Posição: Cabeceira da Maca;

Comando: Amassamento profundo da musculatura do trapézio, caprichar
bastante.

58. Posição: Cabeceira da Maca;

Comando: Deslizamento com os dedos do trapézio até a nuca.

59. Posição: Cabeceira da Maca;

Decúbito Dorsal
Pés
 Movimento Circular em cada dedo;
 Sanduíche;
 Sacudiela;
 Movimento deslizante no dorso;

Coxas
 Movimento do Rolo;
 Movimento Circular nas Laterais;
 Movimento em 8;
 Movimento sobe e desce;
 Movimento punho serrado;
 Movimento rolo;

Mãos e Braços
 Movimento Circular com polegar;
 Movimento 8 com polegar na região palmar;
 Movimento circular no dorso da mão;
 Movimento circular sobe e desce nos braços;
 Movimento circular com palmadas nas laterais braço e antebraço;

Abdômen
 Movimento circular em volta do umbigo em sentido horário;
 Amassamento com duas mãos nas laterais;
 Pinçamento rolante da lateral do abdômen ao centro em direção do umbigo;

Mamas
 Deslizamento alternados cruzados com mãos X;

Pescoço e Face
 Vire o pescoço para lateral uma mão segura o ombro e a outra apoia a mandíbula
fazendo alongamento;
 Amassamento profundo da musculatura do trapézio -10x;
 Massagear o lóbulo da orelhas;
 Deslizamento com polegar em cima das sobrancelhas;
 Deslizamento ao redor dos olhos;
 Movimento circular no queixo, zigomático até temporal;
 Movimento 8 na testa;
 Deslizamento com polegar entre sobrancelhas;
 Movimento deslizamento cruzando a face com a mão;
 Punhadinho sobre músculo zigomático e frontal;
 Massagear o couro cabeludo;

Decúbito Frontal
Pés
 Movimento circular com polegar;
 Movimento em 8;
 Movimento amassamento circular iniciando no calcanhar;
 Punho Serrado;

Pernas
 Deslizamento em rolo do tornozelo até prega glútea;
 Movimento circular nas laterais no tornozelo até prega glútea;
 Deslizamento com punho serrado;
 Deslizamento alternado das mãos sobe e desce;

Glúteo
 Amassamento nos dois lados;
 Balanceio;
 Percussão;

Costas
 Deslizamento em toda costa;
 Movimento espiral ou 8 nas laterais;
 Movimento circular da lombar até escápula;
 Deslizamento sobe e desce com antebraço;
 Alongamento do dorso com antebraço;
 Percussão;