DAY 2

A IMPORTÂNCIA DE VIVER NO
PRESENTE

DESAFIO 10 DIAS
Carla Salustiano
contacto: 913794646
www.happinessjourney.pt
 Viver no Presente
De certo, que este tema é familiar, cada vez mais, na sociedade
em que vivemos é mais necessário falar dele. Todos os dias
recebemos estímulos, crescemos a interiorizar convicções,
crescemos com a nossa direcção quase construída "crescer,
estudar, ter uma profissão, casar, ter filhos", acrescem-se as
contas para pagar, as preocupações, as responsabilidades e com
isto uma constante visita ao passado e ao futuro. Estamos quase
diariamente a prever o que está para vir e a viajar naquilo que já
foi, no "e se.."

Porque é que é tão dificil aprender a viver no presente?

Porque somos humanos e a nossa mente está treinada para

sobreviver, dependemos de programar tudo, de planear tudo e
por isso, temos uma constante dificuldade de nos concentrarmos
no nosso momento actual e transportamos todos os nosso
pensamentos para o passado ou futuro.

O que causa esta constante vivência no passado e no futuro?

O sindrome do pensamento acelarado através de pensamentos

multiplos e geralmente a antever os piores cenários, o piloto
automático, a ansiesade, a frustração e sensação de
incapacidade!
E sobretudo, a incapacidade de arranjar soluções, de apreciar
tudo à nossa volta, de nos relacionarmos com os outros e
connosco de forma saudável e de controlarmos aquilo que
realmente conseguimos controlar!
 Passado
"E se tivesse feito desta forma?"

"E se não tivesse tomado esta decisão?"

"E se tivesse tido mais calma?"

E se.. e se.. e se..

Costumas  fazer este tipo de afirmações?

Então estás a viver no passado e estás
focada nele!

Nós também somos o nosso passado,

trazemos dele as nossas convicções, os
nossos bloqueios, as nossas lições...

Mas haverá vantagens para além das lições

e de recordar as boas memórias que temos
dele?

Eu diria que não, o passado ensina-nos a

não cometer os mesmos erros, ensina-nos o
que é a saudade, ensina-nos a lidar com
determinada situações, o passado está
sempre presente em nós. No entanto, trazer
o passado de forma negativa, 
 Futuro

" Como será daqui a 10 anos?"

" Será que vou conseguir concretizar o meu

objetivo?

" Tenho medo do incerto, tenho medo do

futuro "

Costumas fazer este tipo de afirmações?

Tal como viver no passado, focar-nos

demasiado no futuro poderá ser negativo.
Não podemos controlar nada que ainda não
aconteceu, a única coisa que podemos fazer
é, construir no nosso PRESENTE, soluções e
para o nosso FUTURO!
 Exercício day 2

Escreve no teu caderno

1- Sentes que vives no passado? o que te faz viver nele?

2- Quais são, para ti, as vantagens de viver no passado?

3- Geralmente, preocupas-te com o futuro? 

4- Se sim, faz uma lista de 5 coisas que te fazem preocupar com o
teu futuro

5- Dessas 5 coisas, o que podes fazer agora, no presente, por elas?

Carla Salustiano
Desafio 10 dias
contacto: 913794646
www.happinessjourney.pt
 Presente

Pois é, estás aqui e agora, comigo, a ler este workbook, que

preparei para ti.
Estás aqui, porque quiseste propor-te a um desafio, mas
também estás aqui porque estás no PRESENTE, porque é a
única coisa que consegues controlar, é a única coisa que tens
garantida, o aqui e o agora!

E quais são as vantagens?

1.Clareza
2.Identificar soluções
3.Construir o teu futuro
4. Ser, viver e sentir

Escreve no caderno

Tens dificuldade em estar, aqui e agora?

Sentes andas em piloto automático e que dessa forma nunca

paras para pensar no teu presente?

Carla Salustiano
Desafio 10 dias
contacto: 913794646
www.happinessjourney.pt
Durante estes 10 dias, vamos trabalhar o ser, estar e viver no
presente, para isso preciso que colabores comigo e que
comeces a prestar mais atenção a pequenos momentos do teu
dia, como por exemplo, a tua rotina, os teus pensamentos, a
forma como te relacionas contigo.

Por último, preciso que escrevas todos os dias, a partir deste dia
2 do nosso desafio, uma pequena carta para ti, onde refletes
sobre o teu dia e onde colocas:

A tua rotina
Os teus desabafos do momento
Algum momento importante do teu dia
Algum momento simples
E tudo aquilo que achas que devas registar

Até pequenas coisas, coisas que neste presente te deixaram

feliz, coisas que até podem ser pequenas mas que importam e
que no teu piloto automático não prestas atenção.

Por isso, este dia 2 exige mais de ti, exige que trabalhes até ao
décimo dia nele, que todos os dias, no teu caderno escrevas no
presente de ti para ti e que registes tudo aquilo sentes, tudo
aquilo que está ao teu alcance ali, naquele momento.

Até amanhã,

Mulher real!