Mutáveis tende ao desconforto

Maleáveis
Personalizáveis
Baixo grau de eternidade
Práticas no piloto automático
10 primeiros dias depois de 21
O processo é gradativo e exponencial
tendem a ser dias desfrute
Não há perfeição, durante a
insuportáveis do novo hábito
substituição haverá altos e baixos

FORÇA DO
HÁBITO
Um mecanismo do cérebro em Economia ineficiente = Maus Hábitos
busca de poupar esforço. Uma forma desvios da rota do sucesso
de economizar energia e encurtar o
caminho durante as escolhas Economia inteligente = Bons Hábitos
atalho para a rota do sucesso
 Loop do Hábito - Charles Duhigg
Deixa - é um estímulo enviado para o cérebro que facilita a tomada de decisão.
xa Ro Exemplo: Deixar a roupa de academia do lado da cama
ei
t in
D

a R
Rotina - está relacionado com a frequência e repetição da ação. É a forma como a
a
ns

deixa é executada. Exemplo: Caminhar todos os dias as 6:30 por 30 minutos

ec
ompe

Recompensa - é o que ajuda o cérebro a saber se vale a pena ou não memorizar

esse loop para o futuro. Exemplo: Sensação de dever cumprido

FORÇA DO

É estratégico escolher um hábito

HÁBITO
chave que consequentemente Segundo estudo da
influenciará a conquista de outros Universidade de Duke
40%
hábitos, experimente substituir um (EUA) 40% das nossa
hábito que já tem por um que quer “decisões” são hábitos
desenvolver