O Poder do hábito

Charles Duhigg

Hábitos economizam energia

Nossos hábitos são muito mais fortes do que nossos pensamentos racionais, pois
executamos de forma automática. Nossa mente cria um hábito para poupar energia nas
tomadas de decisões. Pensar gasta energia!

Conheça o loop do hábito

Primeiro, temos uma deixa. Que serve como gatilho para o hábito começar. Depois
temos a rotina, que basicamente é a ação do hábito. E por fim, temos uma recompensa
gerada pela rotina.

Edite os hábitos
Ao conhecermos a deixa e a recompensa do hábito, podemos alterar sua rotina e com
isso obter resultados diferentes! Mas isso exige disciplina e força de vontade!

Vá com calma
Não adianta querermos mudar todos os hábitos de uma só vez. Como esse processo
exige muito foco e disciplina, devemos atacar um hábito por vez. Não conseguimos
mudar completamente nosso estilo de vida em apenas algumas semanas.

Hábitos geram resultados

Nossos pensamentos nos fazem agir. Nossa ações viram hábitos. Nossos hábitos nos
trazem resultados. Hábitos bons geram resultados bons. Hábitos ruins, resultado
ruins.