SFP 83

O Poder Do Suficiente.
Tudo Sobre Jejum Intermitente.
Seja Igual Ao Japão.
—
Leia Todos Os SFP Aqui
—

🧠 Sabedoria — O Poder Do Suficiente.

“Ganhamos dinheiro para ter liberdade…

Até usar liberdade para ganhar dinheiro.”
No seu caminho para o sucesso…

Você pode se esquecer do que é realmente importante na sua vida.

A história do pescador e do banqueiro ilustra muito bem isso.

Me permita te contar sobre ela.

Um gerente de investimentos de um grande banco decide tirar férias em

uma ilha tropical. Enquanto ele caminha na praia durante a tarde, ele vê
um pescador e pergunta:
“Quanto tempo levou para pescar esses peixes?”

O pescador olha pro banqueiro com um sorriso no rosto e responde:

“Só algumas horas.”

O investidor olha confuso ao pescador.

E (querendo ajudá-lo) pergunta:

“Por que você não pescou por mais tempo para pegar mais peixes?”

O pescador sorridente balança seus ombros e diz:

“Todo dia, eu durmo bem e acordo tarde.

Pesco um pouquinho e depois vou pra casa passar tempo com as crianças.

Durante a noite, eu saio na cidade, bebo vinho, toco violão, dou boas
risadas com amigos, volto pra casa e passo a noite com minha esposa.

A vida é boa, meu amigo.”

O banqueiro não entende o pescador.

Ele quer ajudar seu amigo.

Ele vê o quão cego o pescador está.

O investidor ajudou muitos negócios a ganhar milhões.

Ele tem um diploma na melhor faculdade de administração.

Então, ele propõe um plano de negócios para o pescador:

“Amigo, você não está vendo o ouro que tem.

Me permita te ajudar.

Primeiro, você vai trabalhar mais horas para pegar mais peixes.

Com o dinheiro extra, você vai comprar outro barco.

Isso vai te pegar ainda mais peixes e ganhar mais dinheiro.”

O pescador ouviu com atenção, acenando positivamente e com calma.

O banqueiro continuou.

“Depois, você vai comprar uma frota de barcos e contratar vários

pescadores.

Como CEO de uma grande empresa, você vai se mudar para uma grande
cidade.

Você abriria seu negócio para investimentos e ficaria milionário!”

“E depois, o que eu faço?” — O pescador perguntou.

O investidor ficou CHOCADO.

“Bom, depois você pode mudar para uma cidade pequena.

Você pode dormir tarde e acordar tarde.

Pescar um pouquinho e passar mais tempo com sua esposa e filhos.

Depois, de noite, você pode sair, beber e cantar com seus amigos.”

Não percebendo a ironia, o investidor ficou em silêncio, esperando que o

pescador desse saltos de alegrias por ouvir seu plano fantástico.

O pescador deu um sorriso, agradeceu o investidor e foi embora

lentamente para seus compromissos da noite (cantar, amar e dormir).

Essa história ilustra como podemos perder a visão do que é importante

para nós enquanto lutamos por mais dinheiro, sucesso e fama.

Então, sempre que sentir que está sacrificando seus valores em busca de
mais dinheiro, lembre-se dessa história.

Ela me ajudou muito — e espero que ela também ajude você.

💪 Físico — Tudo Sobre Jejum Intermitente.

1.O que é Jejum Intermitente?

É pular o café da manhã.

Ao invés de acordar e pular direto no pão com manteiga…

Você fica em jejum por mais algumas horas.

Agora, você deve estar se perguntando…

Mas café não é a refeição mais importante do dia?

Sim, se você acredita em comerciais de cereal.

Café é só UMA refeição do seu dia.

Ela pode ser comida (ou pulado) se você quiser.

Basta adaptar no restante do seu dia.

2.Por que diabos eu faria Jejum Intermitente?

Porque essa é uma ótima forma de comer menos calorias no seu dia.

E isso pode levar a uma perda de gordura sem gasto de energia mental
extra.

E tem mais…

3.Quais pontos positivos o Jejum Intermitente traz?

•Dieta fácil de ser feita.

•Mais foco no seu trabalho.
•Menor preocupação com comida.
•Criar um déficit calórico sem morrer de fome.
•Comer grandes refeições no almoço e no jantar.
•Gastar menos dinheiro no supermercado e na padaria.

4.Quais pontos negativos o jejum intermitente traz?

•Refeições grandes podem te deixar meio lento.

•Passar um pouco de fome no início até acostumar.
•Perder algumas delícias da manhã (pão, café e leite).

5.Mas Jejum Intermitente não vai me fazer perder massa muscular?

Não. Se você acertar as calorias e proteínas totais do seu dia…

Seus resultados serão iguais.

Mesmo pulando o seu café da manhã.

6.Ok, Matheus. Quero tentar. Por onde começo?

O protocolo mais fácil é 8/16.

16 horas de jejum.

8 horas comendo.

É bem simples.

Você faz seu jantar às 20:00 da noite.

Depois, acorda e fica em jejum.

Alimentos permitidos no jejum:

•Ar.
•Café preto.
•Água com gás.

Depois, almoça das 12 às 15h.

7.Ain, Matheus. Mas e se eu comer mais cedo que isso?

Cara, para de se preocupar com detalhes.

Jejum é só uma forma de manipular suas calorias do dia para comer

menos. Ajuste uma rotina que você consiga ficar consistente.

O resto é adaptável.

8.Posso treinar em jejum?

Pode, se quiser. Teste e veja como você performa.

Se tudo correr bem, ótimo.

Se se sentir mais fraco, talvez seja bom comer algo antes.

E outra: Comer proteína depois do treino (1-4 horas depois)...

Pode ser importante para ganhar músculos quando você está em jejum.
Se você treina com uma refeição na barriga, não tem porque se preocupar.

9.Cara, e se eu gostar de tomar café da manhã?

Tome café da manhã.

E ajuste suas calorias do dia diante disso.

10.Posso fazer jejum enquanto ganho músculos?

Pode, só é legal fazer 3-4 refeições com proteína por dia.

Isso pode ser após o seu jejum.

Ou pode ser durante seu jejum (com um shake de proteína).

11.Quanto peso vou perder fazendo Jejum?

Depende do quão consistente você for e das suas calorias diárias.

Porém, acredito que você pode perder entre 0.25-0.5 kg por semana aqui.

12.Ficar sem comer por tanto tempo é seguro?

Cara, seus antepassados passavam semanas sem comer.

16 horas não é nada, vire adulto.

13.E se eu sentir muita fome no meu jejum?

Isso é normal até você se acostumar.

Disfarce a fome com água com gás e café.

Agora, se sentir uma fome digna de comer seu peso corporal em sorvete…
Talvez você esteja fazendo um corte de calorias muito agressivo. Ajuste isso
(multiplique seu peso por 25 para chegar nas calorias certas).

14.Jejum é seguro para todo mundo?

Ficar sem comer é mais seguro do que comer hoje em dia.

Não fique com medo de testar.

Conclusão.

Jejum é só uma estratégia dentro do mundo de caminhos para se criar um

déficit calórico e perder peso.

Gostou? Continue.

Não gostou? Tente outra estratégia.

É isso, obrigado por vir no meu TED TALK.

✅ Prática — Seja Igual Ao Japão.

Quando eu pergunto para onde amigos gostariam de viajar…

Eu sempre recebo 3 respostas:

1.EUA.
2.Japão.
3.Marte (obrigado, Elon Musk).

Olha que loucura: O JAPÃO.

O país que foi destruído pelos EUA. Se reergueu. Montou fábricas. Criou
carros. Desenvolveu sua cultura. Criou animes, sushi e artes marciais.
Tudo isso em menos de 100 anos.

Então, a pergunta surge: Como eles fizeram isso?

O Japão fez uma política de isolamento chamada SAKOKU por 265 anos.

Esse corte drástico da influência externa resultou na sua cultura única.

Uma vez a cada 6 meses pratique SAKOKU na sua vida por uma semana.

Obrigado Por Ler

—

❤️

Se quiser receber meus melhores:

•Livros.
•Cursos.
•Treinos.

E participar da melhor comunidade fitness do Brasil.

Conheça o Renascimento Natural.