Scribd Logo
Fazer o upload

Bem-vindo(a) ao Scribd!

  • Cartilha Dor

    Enviado por

    amanda andrade
    88 visualizações1 página
    O documento fornece dicas de exercícios simples que podem ser feitos em casa para fortalecimento e alongamento muscular, incluindo agachamento na parede, elevação da perna e alongamentos como gato arrepiado e cobra. Recomenda procurar atendimento médico se a dor muscular for acompanhada de febre, emagrecimento, dificuldade urinar ou piorar após 6 semanas.

    Descrição original:

    Título original

    _cartilha Dor (1)

    Direitos autorais

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponíveis

    PDF, TXT ou leia online no Scribd

    Você considera este documento útil?

    Este conteúdo é inapropriado?

    Denunciar este documento
    O documento fornece dicas de exercícios simples que podem ser feitos em casa para fortalecimento e alongamento muscular, incluindo agachamento na parede, elevação da perna e alongamentos como gato arrepiado e cobra. Recomenda procurar atendimento médico se a dor muscular for acompanhada de febre, emagrecimento, dificuldade urinar ou piorar após 6 semanas.

    Direitos autorais:

    © All Rights Reserved
    Baixe no formato PDF, TXT ou leia online no Scribd
    Sinalizar o conteúdo como inadequado
    88 visualizações1 página

    Cartilha Dor

    Enviado por

    amanda andrade
    O documento fornece dicas de exercícios simples que podem ser feitos em casa para fortalecimento e alongamento muscular, incluindo agachamento na parede, elevação da perna e alongamentos como gato arrepiado e cobra. Recomenda procurar atendimento médico se a dor muscular for acompanhada de febre, emagrecimento, dificuldade urinar ou piorar após 6 semanas.

    Direitos autorais:

    © All Rights Reserved
    Baixe no formato PDF, TXT ou leia online no Scribd
    Sinalizar o conteúdo como inadequado
    de 1

    Dicas de exercícios que Dobrar os joelhos de barriga para

    EXERCÍCIOS PARA podem ser feitos em casa: baixo


    FORTALECIMENTO E deve ser feito 4 séries de 30
    ALONGAMENTO MUSCULAR segundos cada. Todos os dias!
    auxiliando no alívio da dor Alongamento gato arrepiado
    Ponte de quadril
    Esticar a perna no ar e sustentar

    Super-homem
    Elevação leteral da perna Agachamento na
    parede e esticar o
    joelho sentado

    SINAIS DE ALARME:
    Alongamento cobra
    Procurar atendimento de saúde se
    Alongamento de quadril
    a dor for acompanhada de: febre,
    emagrecimento não intencional,
    ausência de alívio ou piora à noite,
    Alongamento lateral sentado ocorrência de algum acidente ou
    queda, dificuldade de ir ao banheiro
    Alongamento em pé (urinar ou defecar), sem melhora ou
    piora progressiva após 6 semanas.

    Você também pode gostar